1216　　一早太阳准时大放　　09:09在菜园迎到出山岭的太阳 09:19太阳准时临座指导正能量有机生活的推广和实践　　?　　早上茶座及巡茶完毕，赶紧去把防寒布掀起，让菜们接收正能量。　　晚上又得盖上，若能先做上框架就好。但我能拿出这心力吗？　　做不完的事已把我一切的时间与精力给耗光！　　包括热情。。。。可能这才是最主要的　　?　　07:50--8.9°/94％/9.5　　11:47--11.5°/68％/9　　
　　十二月十六日　　太阳又提前下山，很有可能往回走了。　　?　　近日左侧山林正逐渐被大肆动暴力中！　　怪手滥垦链锯断树声不绝于耳！　　??　　听说又是以开消防通道为借口，将开通左侧城区入口，串联已开通后方直捣公园核心的新路。那么以后便可由城中开车上山，通过核心后在城西下山。　　那么还有谁愿意步行上山？　　山的洁净和资源如何再保？　　??　　用消防通道为万能理由，哪座山能不遭屠？　　??　　下午陆续有老友来，期间是管理所人员领保安通过，一时全体紧绷！　　??　　刚冒冷夜再去菜园巡盖压妥被风吹翻的防冻布　　??　　现在已平上月新低温　　??　　17:45--8.5°/59％/8/月西悬/起风　　21:48--6.4°/84％/9.5　　
　　1217　　感恩09:16在寒冻中迎入座指导[抱拳]准时初昇暖阳　　?　　今晨创今年新低温4.2度　　感恩俺借用争气的身体众生以单薄短衣裤在抖擞中融入寒冷成功！原来抖也可以是过瘾的！　　[奋斗]　　所谓越冷越开花，多了大佑口中的'神花'蔓陀罗??果然料准原本元旦请假要回来的大佑　　??　　一早先迎乘冷飕飕的侠风而来的翁医生　　??　　再迎大哥来去匆匆　　??　　三迎超越商法，出入世有道的红豆斋主　　??　　到菜地高处掀盖，初眺见正凿山开道，大地母亲正滴血的伤痕　　??　　°/86％/8级雾霾重防护　　13:35--8°/38％/8　　
　　20点，已平了今早所创的新低温4.2度?　　
　　公园大草坪歌武依然高分贝震天大放的超冷霾浓雾天，你们为了活动筋骨和乐趣，不顾健康和生命的为下一代错范，你们焉会顾及环境恶化的死活！　　
　　1218　　今晨再创新低1.5度　　今天这关一过，呆在宁德四季如夏，不必换装不是梦[愉快]大家有望不必再受厚重衣物所虏　　[奋斗]　　一早迎来老朋友引路新朋友来　　??　　热情专注接待让我分心寒冻透骨的最后大考！　　可见并没有想象中难渡！　　昨晚穿上袜子虽脚不冷，却转而上身在冷　　，只能半睡半醒撑到4:30，鼓起勇气出外看温度计究竟，原来已下探到2度！　　才投降加盖大毛巾，以补回些好眠。　　那时内外温差6度左右。　　还好没拖垮早上依旧用最单薄短衣裤迎接今冬1.2度最酷寒　　??　　再迎热度不再，时隐的柔日　　?　　凿山开道，破坏水土大自然的刨啸声却更加猖狂　　??　　04:30～2°/86％…　　07:30～1.5°/ 77％/8中级防护　　4.9°/55％/8.3　　
　　十二月十八日　　躲入被窝里作业，提前过关今天创低酷冷的酷夏装考验　　??　　虽然只是毛巾薄被，但已是我的天堂　　??　　中午下山回收餐厅惜福余食，不多。　　还好市场售余多。　　售余的甘蔗头尾也不少。　　??　　回来时已错过恩送在最酷寒之日送暖的太阳??　　唯剩城区余晖挥别　　?　　然而回程却没有错过地雷户的侦测，不过雷妇并没有来为难我！　　那时拆雷专家好友阿彬正好不知道跟她说些什么？　　他是刚专程上山为我们送爱心惜福食却未遇　　?　　早早收摊躲入防'寒霾'洞房，却又被喊出！　　原来水回兄弟和破镜的妻子 携友重访?　　难得重温这一幕一时忘却寒幕围攻薄衫　　??　　19:45--7°/98％/超浓　　23:59--6.2°/100％/超浓　　
　　你还敢吃方便面吗？吃方便面5大危害　　 06:00:00 腾讯大燕网 　　你还敢吃方便面吗？ 吃方便面5大危害　　方便面（图片来源：百度搜索）　　或许很多人认为方便面吃起来方便、味道也不错，但是方便面作为油炸食品，其实多吃了也会带来不少危害的。究竟方便面的危害有哪些?想知道真相的亲们看过来。　　一袋方便面20多种添加剂很常见　　方便面属于方便食品，为了运输、保存以及口味上的综合考虑，肯定会放添加剂。央视这张单子中让方便面排名第一其实有些“委屈”。因为只要是方便食品，出于防腐，抗氧化，防酸化等目的，都会在食品加工过程中放入一定量的添加剂。常用的抗氧化剂有BHA(丁基羟基茴香醚)、TBHT(二丁基羟基甲苯)、PG(没食子酸丙酯)等，一般用于烘焙食品、油炸食品、干鱼制品、饼干、方便面等食品中，用于防止油脂氧化。　　看到方便面的配料中加入“抗氧化剂”等添加剂，不少人立刻“闻之色变”，但BHA等添加剂的作用在于防止油脂氧化，没有外界传闻中的那样“可怕”。　　食品添加剂有毒吗？　　食品添加剂超过一定浓度或剂量，就会显现毒害作用。而媒体曝光的食品添加剂对人体产生的危害往往是因为超量食用引起的。　　吃方便面的危害　　1、容易导致上火　　方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。　　2、易得肠癌　　研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人 体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。　　3、导致胃肠功能失调　　快餐不少都属油炸过的干脆食品，儿童常吃容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食毛病。　　4、制作过程产生的有害物质　　由于方便面是反天然的制作，将新鲜的材料脱水或经油炸而成的，在此过程中可能会产生相关化学反应，产生一些有害物质。如所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。　　5、塑料餐具危害健康　　桶装方便面一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染环境，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。　　怎么吃方便面能减少伤害？　　吃泡面应当有所节制，同时还要学会科学地吃。其实泡面里更大的问题不是食品添加剂，而是含盐量过高的问题。吃泡面时，汤料包可酌情放入。一般现在桶装面里面，有三种调味包——油包、蔬菜包、调料包，除了油包外，其他两种都是含有钠的。所以这三包料最好不要全都倒入，每种倒半包就可以了。在吃完泡面后，可以补充一点副食，比如蔬菜、水果等。如果在家里面，可以直接把蔬菜放到面里煮着一起吃;如果是在单位，可在吃泡面后吃个水果补充维生素。　　
　　你还敢吃方便面吗？吃方便面5大危害　　 06:00:00 腾讯大燕网 　　你还敢吃方便面吗？ 吃方便面5大危害　　方便面（图片来源：百度搜索）　　或许很多人认为方便面吃起来方便、味道也不错，但是方便面作为油炸食品，其实多吃了也会带来不少危害的。究竟方便面的危害有哪些?想知道真相的亲们看过来。　　一袋方便面20多种添加剂很常见　　方便面属于方便食品，为了运输、保存以及口味上的综合考虑，肯定会放添加剂。央视这张单子中让方便面排名第一其实有些“委屈”。因为只要是方便食品，出于防腐，抗氧化，防酸化等目的，都会在食品加工过程中放入一定量的添加剂。常用的抗氧化剂有BHA(丁基羟基茴香醚)、TBHT(二丁基羟基甲苯)、PG(没食子酸丙酯)等，一般用于烘焙食品、油炸食品、干鱼制品、饼干、方便面等食品中，用于防止油脂氧化。　　看到方便面的配料中加入“抗氧化剂”等添加剂，不少人立刻“闻之色变”，但BHA等添加剂的作用在于防止油脂氧化，没有外界传闻中的那样“可怕”。　　食品添加剂有毒吗？　　食品添加剂超过一定浓度或剂量，就会显现毒害作用。而媒体曝光的食品添加剂对人体产生的危害往往是因为超量食用引起的。　　吃方便面的危害　　1、容易导致上火　　方便面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃方便面的人吃完方便面会觉得口干发热，其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使是泡着吃，超过一定的量也会上火的。　　2、易得肠癌　　研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人 体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。　　3、导致胃肠功能失调　　快餐不少都属油炸过的干脆食品，儿童常吃容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃方便面的孩子，更容易养成偏食毛病。　　4、制作过程产生的有害物质　　由于方便面是反天然的制作，将新鲜的材料脱水或经油炸而成的，在此过程中可能会产生相关化学反应，产生一些有害物质。如所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。　　5、塑料餐具危害健康　　桶装方便面一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染环境，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。　　怎么吃方便面能减少伤害？　　吃泡面应当有所节制，同时还要学会科学地吃。其实泡面里更大的问题不是食品添加剂，而是含盐量过高的问题。吃泡面时，汤料包可酌情放入。一般现在桶装面里面，有三种调味包——油包、蔬菜包、调料包，除了油包外，其他两种都是含有钠的。所以这三包料最好不要全都倒入，每种倒半包就可以了。在吃完泡面后，可以补充一点副食，比如蔬菜、水果等。如果在家里面，可以直接把蔬菜放到面里煮着一起吃;如果是在单位，可在吃泡面后吃个水果补充维生素。　　
　　1219　　一早虽还抖擞但最冷已过！　　第一件事先去帮农作脱下防寒衣，看见有些菜叶冻萎了！却没有规律性，不知道是风向或品种的关系　　？　　比昨天更弱的　　太阳偶尔出来下　　?　　太冷了，朋友都止步？路过游客还有　　??　　道边蔓陀神花被砍些，心里不舍！应该是被这几天都扛柴而过的山老鼠??防不胜防只好忍气吞声奉茶搞好关系，小人更别得罪　　??　　庭前茶花含羞低处才开一朵　　??　　今年我不再怕冷有冬天，难道越冷越开花的它们就退位了？　　??　　难得专门爱乘假日出动的开山斬树凶器也休假？　　??　　°/95％/9.5重浓雾霾重防护　　0900--6°/100/9.5　　15:19--10.5°/78％/8　　
　　越抗拒冷，只会越冷！　　接纳它、融入它…　　你将发现，不管什么时候，只要你愿意，身体和酷冷，都可以重拾和平！　　根本无需大动暖兵器，与寒军为敌！　　生病其实是'以暖抗冷'惹的祸。　　这是我以凡夫身，从酷夏到昨日近0度，皆穿单薄短衣裤，非勉强的为大家先身验证，绝非空谈高论。　　只需循序渐进，你们一定更行??　　
　　十二月十九日　　第二冷的天，奇怪游客变多，而且很多是扶老携幼，全家出动！　　为什么呢　　？　　可惜凿山巨响再度响起，这是为游客败兴的暴力伴奏！　　为什么我们都无力阻止？让这座大片原始林又将在我们手中失去　　??　　还好迎来送暖的张老师，她颇有见地的一席话和光洁容颜，预示着自己已超越过去的种种，身心灵健康超越坦道与引领已胜券在握?　　感恩她善义为住寒山的我们暖冬?送来热人心和有热度的惜福粉扣　　?　　14:50下山的太阳原来还没回程，行程还再缓慢向南缩减，但时程似乎未明显缩短　　?　　夜幕前去播种昨天补买的一些冷时令菜籽，但愿还来得及春收。　　我们有机肥比化肥长得慢些　　，又与虫儿共享有机　　??　　21:00--10°/96％/超浓　　
　　未来5天全国大范围重污染　　环境保护部18日通报，未来5天，京津冀中南部、山东西部和河南北部可能出现一次大范围持续重污染过程。北京市空气重污染应急指挥部发布今年第二次空气重污染红色预警：将于12月19日7时至12月22日24时实施空气重污染红色预警应急措施。　　据悉，北京、天津、石家庄、廊坊、唐山、保定、济南、淄博、郑州等地可能出现重度及以上污染，首要污染物为PM2.5，局地PM2.5峰值浓度将超过500微克/立方米。据中国环境监测总站预测，19日至20日，重污染影响范围将从河北中南部、山东西部、河南北部进一步往外扩展至山东大部和河南中部；21日至22日，重污染影响范围将继续维持，因湿度较大，污染程度进一步加重。据中央气象台预报，23日白天，受冷空气影响，雾霾将自北向南逐渐消散。　　除京津冀及周边地区外，19日至21日，东北地区辽宁省中部个别城市可能达到重度污染；20日至22日，华中地区武汉至长沙沿线地区、陕西关中地区可能出现轻度到中度污染过程，局部地区可能短时出现重度污染；21日至22日，成渝地区可能出现轻度至中度污染，局部地区可能短时出现重度污染。　　针对此次全国大范围出现的空气重污染过程，环境保护部向北京、天津、河北、山东、河南等省（市）人民政府印发预警通知，要求加强重污染天气预报和研判分析，及时准确发布预警启动响应，最大程度减轻污染危害。环保部派出14个督查组赴京津冀及周边地区、辽宁中部、华中地区、成渝地区和关中地区开展现场督查。　　中央气象台首席预报员何立富表示，这次雾霾过程PM2.5的峰值浓度较上次过程更大，建议公众做好健康防护，尽量避免户外活动。　　北京市发布红色预警指令，提示公众注意健康防护，迅速启动红色预警分预案应急工作。市教委要求各中小学校及校外教育机构停课，高等院校停止体育活动、社团活动、社会实践活动。全市范围内将实施机动车单双号行驶措施（含周六、周日在内）。工业企业按红色预警期间停产限产名单实施停产限产措施。市住建委要求工地严格执行停工规定，并组织检查。另外，天津将于19日7时启动橙色预警措施。河北已于18日0时启动区域橙色预警。山东济南，河南濮阳、新乡也将实施橙色预警措施。（源：中国天气网　　
　　1220　　早上迎来阴沉天，欲雨未雨。游客少，友未至。　　赶紧去园里收回防冻布。　　期间迎来一刚认识健谈的老大哥，直喊人生苦啊！冤啊！不如意啊…好多的无奈辛酸！　　我边拍擦染身的尘土，边听他诉苦。　　黑色短裤沾染上的灰尘特别明显，好处是容易查觉。　　??　　所以我们的心也是一样，最好换上不染尘的颜色与材质，这样会奈脏也易清理。　　当然，不把尘当脏；也别把苦当苦，却是治根之道。　　人生这一趟来不是为了要得到什么？当然也不可能得到什么！　　空空的来，空空的走，能赚到的就是这期的生命体验！　　这阴阳两极的世界，　　最好别去贪恋任何一边，因为苦乐、得失、对错、好坏…都是相生互显共存，缺少任何一边，另一边也不可能存在。　　所以你不慎选边站时就上当了，注定会受拉扯煎熬之拉锯苦头。　　最后他说走中道最好…　　没错！中庸之道，不落两边，也不离二边。　　进出自如，苦乐由己。　　?　　07:40--9.9°/100％8.5重浓雾霾重防护　　11:19--11.9°/80％/9　　
　　十二月二十日　　下午虽阴沉欲雨，也有 下些雨滴，但陆续还是有游客和朋友上山。　　??　　傍晚前，趁雨未下，和孩子一起再去翻土挖坑播种。　　上次播种失败，全被虫儿啃光幼苗！　　可能是疏于供肥？或旁边农户施肥打药过度，我们的菜园成了众生养护所　　…　　期间有朋友送补给来，却让空手归！连茶都没喝着，真是亏欠了　　??　　20:17--11.7°/105％/超浓雾霾中，大草坪自残歌武昇平震天地　　
　　1221　　一早迎阴未雨　　山道了继续在凿??　　巨木继续在倒??　　天地嚎啕　　??　　大家要记得，只要你想开发哪座山，好或砍伐哪座森林？在这里，你只需准备好两个理由，包你可放心去打通关！那就是　　1?开消防通道　　2?树木长线虫　　保证无往不利　　?　　你不用谢我，要谢的是你世代的祖宗，和未来子孙…才有今天你的暴富　　??　　现在正用第1?个理由在开道的白云寺这座比隔壁第一座失去，更大的原始林，也会在开道成功后，被安上第2?个理由，再成第二座秃山，大家等着庆祝吧！　　有办法的人赶紧去分杯羹！　　你也不用谢我，该谢的是那些开道先行者的披荆斩棘　　??　　欢庆'世界末日'后第三个重生记念日　　??　　°/102％/9重浓雾霾重防护　　10:55--13.5°/94％/9.8　　
　　十二月二十一日　　中午阴霾中，突迎画老。　　更突然是迎回代我归乡探屋，又神出鬼没的朋友！再次让人我又措手不及！　　??　　感恩今天先吃到冬至增岁汤圆　　??　　晚前在雨丝飘渺下，再去挖坑种些菜种。　　??　　重生火鳳凰:#正能量#　　末日新生1094天【三周年庆】　　连续雾霾1084天　　飓风倒巨树压帐幸得重生804天　　入世奉茶690天　　护梅被乱裁遭保安暴力伤害至今未愈640天　　石门寨稀有涌泉遭保安农毒第590天　　全山众生灵遭毒屠531天　　重回古茶厅516天 　　保安用夺命大石砸保安狗487天　　巨嫏来庇 护476天　　护生被管理方工喷农药满脸及人、物遭保安大暴力第449天 保安来毁证牌一并补报案第423天 　　闭门不忍见对门整座原林被计夺439天　　石门寨二度被盗上好巨木群第341天　　重拾掉不起的手机第278天 泡水无恙232天 痛失微信存年余重磅资料第209天　　猫崽祸、蚤祸第166天　　狗崽祸第165天　　苏迪罗强台入境后陆续传大灾第154天　　一年第三墜又重创、却解蚤祸第135天　　石门寨后方青山半失守第71天　　难祭自然生态公园收归国有后二度再遭大毒杀（毒杀草第66天）（毒杀虫第60天）　　西面白云寺后方更大片原始林又被开道将失守第20天　　
　　使用方法：　　1、解压缩下载的文件。　　2、首先将手机连接itools，在“应用程序”选项中找到微信，点击右侧“文档管理”。　　3、将“Documents”文件夹拖到电脑上备份，可改成任意文件名，建议改为备份日期。　　4、打开ios微信记录查看器，点击左上角的“打开微信文件夹”，选择备份出来的。　　
　　雾霾天没事主动咳几声助肺部排毒　　 08:31:41 生命时报 　　导读：雾霾天对人体伤害最直接的部位就是肺了，如何给肺部保健、吃哪些食物可以清肺成了人们关注的重点。其实，有个最简单的办法就可以排除肺部垃圾，那就是——没事儿主动咳一下！　　主动咳嗽几声助肺部 排毒（图片来源于百 度搜索）　　主动咳嗽几声助肺部排毒（图片来源于百度搜索）　　人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停，这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下，也应该主动咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。　　专家认为，肺是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将大约1000升的空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重，肺吸进的毒素越来越多，虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但是，毕竟是有限的，所以我们要积极地援助肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。　　另外，还要注意，凌晨3:00～5:00是肺的排毒时间，平时咳嗽的人，此时就会加重，但是，不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯，早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5～6次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素　　
　　在重污染天气下，如何才能抵御雾霾，健康生活呢？　　雾霾天出门做好防护措施　　“PM2.5对人的危害相对于其他颗粒物更大一些”，环境工程专家侯立安在做客人民网强国访谈时指出，PM2.5具有粒径小、比表面积大、活性强，还有易附带有毒有害物质等特点，因此它对人体的危害更大，可以通过鼻腔进入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就会进入到血液中，使人产生心血管疾病、呼吸道疾病、心脏病、肺癌、肺气肿等。　　在雾霾天尽可能不要外出，而且千万别开窗通风。确实需要外出的话，最好采取一些防护措施，比如戴具有防护功能的特别是对PM2.5有一定阻隔作用的口罩等。　　空气净化器并非一劳永逸　　提到雾霾天，很多人会考虑购置一台空气净化器，那么空气净化器该如何选择呢？目前市场上空气净化器的种类很多，要选经过国家相关部门认定的。即使有了空气净化器也并非意味着一劳永逸，在使用净化器的过程中，特别是过滤式的净化器，要按时更换滤料，保证净化效果。　　此外，最好不要把空气净化器放在靠近人员的地方。并非离空气净化器越近，空气就越新鲜。这是因为净化器工作时需要先把污染的空气经风机吸过来，然后再把污染物净化掉，才能出现清新空气，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空气。另外，一般的净化器都有一定的噪声，离的太近噪音也会有一定影响。　　空气不佳饮食首选清淡类　　南京市中医院大内科骆天炯主任中医师建议，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣的刺激性食品，适当多吃一点豆腐。由于蛋白有很好的进步反抗力的作用，只是动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。但老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆腐。　　空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。其实，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要。可以在茶水上喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一个罗汉果可以冲泡四五次，而最好是在吃完午饭后喝，由于清晨的雾气最浓，中午散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。　　
　　绿茶是日常生活中常见的饮品，其口感清新、气味芬芳，对健康也大有好处。据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息，专家建议，冬季应每日饮用绿茶，以改善健康状况。　　专家表示，把绿茶加入到冬季养生食谱中可以有效减轻与冬季有关的“季节病”，所以建议人们每天至少饮用2杯绿茶。　　专家解释称，冬季寒冷的天气会使我们的生活习惯改变，睡眠时间减少而食物摄入量增加，这些改变都会提高感染风寒的概率。而绿茶内含有的丰富的抗氧化剂可以保护肝脏、清洁血管，同时它清新的气味被证明还可使心情愉悦。　　同时专家还补充说到，在烹煮绿茶时不妨加入一些牛奶、蜂蜜、干果或者新鲜水果，可以在丰富绿茶口感的同时，给身体补充更多的维生素。　　
　　冬季穿衣误区：不是越多越暖和　　 08:40:44 中国天气网　　又到了一年中最冷的时节，人们纷纷换上了最厚重的冬装，但是衣服并不是穿得越多越暖和，相反，穿得过多却变冷了，那么如何才能找到合适的“度”哪？　　天气冷，就要多穿衣服，这仿佛是一个千古不变的定论，而且，越冷就越需要穿得多一些来御寒。其实，人体和衣服之间是存在着一个小小的内环境的。当衣服穿上后，身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，意思有点像我们经常说的“穿堂风”，这样当然就会不暖反而更冷了。　　从另一角度来说，衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张，反而增加了散热，降低了机体对外界温度变化的适应能力，所以也就更怕冷了。　　那么怎么穿才能保证使身体能够达到正好暖和的状态？　　首先，许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服，但这些衣服大多是很透风的毛料衣服，这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。与其这样，倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤，然后再加一层薄薄的毛衣就可以了。当然，在衣服的最外层，最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。如果温度确实很低，只需要换上厚的毛衣就可以了。　　其次，我们身体的一些特别怕冷的部位要特殊保护。　　例如，颈部、头部、手、脚、膝盖等。　　颈部：很多人对于颈部的保暖很不以为然，认为脖子吹吹风也不会怎么样。其实殊不知，许多呼吸道疾病像是咽炎等都是因为颈部受风而引起的，而且大多数人颈部受凉都会引起疾病，因此对颈部的保暖不可忽略。　　头部：人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。风大的时候可以选择挡风的厚帽子，比如皮帽等都是不错的选择。　　手和脚：要冷先冷四肢，人的手和脚距离心脏的距离相对来说比较远，血液不太容易输送到这么远的地方，因此在寒冷的冬季，人们往往会首先感觉到手脚冰凉。所以，要想保暖，手和脚也不可忽略。当然还有一点值得注意的是，冬天鞋袜不要穿得过紧，这样会阻碍脚部的血液循环，反而会让脚越来越凉，甚至有发生冻疮的可能。　　膝盖：对于冬季保暖来说，膝盖的暖和程度直接和整个腿部的暖和程度相连。也就是说膝盖暖和了，腿也就暖和了。许多爱美的mm喜欢在冬天穿着露膝盖的连裤袜，即使袜子很厚，也无法阻挡寒风对膝盖的侵袭，这样极易导致关节炎的发生，同时也有可能导致冻疮，因此，穿一条有特殊保护膝盖的裤子是绝佳之选。　　总结一句，冬天的保暖在于技巧和特殊关怀，而不是一味的增加厚度，希望大家都能够过一个温暖的冬天。　　
　　吃对食物就可加强保暖　　 06:00:00 腾讯大燕网 　　从生理学角度看，护住局部、吃对食物就可加强保暖，一起来看看防寒保暖的窍门吧。　　鱼肉、鸡蛋（图片来源：百度搜索）　　富含蛋白质的食物——鱼肉、鸡蛋　　专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。　　海带、黑芝麻（图片来源：百度搜索）　　富含碘的食物——海带、黑芝麻　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。　　胡萝卜、南瓜（图片来源：百度搜索）　　富含维生素的食物——胡萝卜、南瓜　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。　　山芋、藕（图片来源：百度搜索）　　富含矿物质的食物——山芋、藕　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。　　鸡汤（图片来源：百度搜索）　　热茶、热汤和热粥——鸡汤　　用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。　　
　　头发最爱5种食物 常吃让你乌发光泽　　 06:00:00 腾讯大燕网 　　头发最爱5种食物 常吃让你乌发光泽（图片来源：百度搜索）　　同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。近日，美国“网络医学博士”网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。　　1、三文鱼。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。　　2、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。　　3、牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。　　4、蛋类。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。　　5、菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。　　
　　宵夜吃错危害大？这样吃保证没事　　 06:00:00 腾讯大燕网 　　宵夜（图片来源：腾讯大燕网）　　宵夜应该怎么吃呢？现如今，很多人都有晚睡或者因为某种原因需要熬夜的现象，在这个时候往往就会想要吃一下食物来充饥。不过，需要注意的是吃宵夜，在选择食物时是有很多方面需要特别注意的。　　宵夜吃什么好？　　热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。　　粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。　　热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。　　热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。　　纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。　　宵夜不能吃什么？　　甜食。就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。　　大量的牛奶或花草茶。许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。　　重口味的东西。重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。　　除此之外，吃宵夜还需要注意什么呢？　　吃宵夜的注意事项　　夜宵量不可过多，吃得过饱可使胃鼓胀。　　夜宵与睡眠间隔的时间最好在1小时以上。　　不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。　　
　　1222　　早上晚起，奉茶十方毕，迎来逐渐加大的雨势??　　让我们安心躲入防霾的空间进餐　　??　　今天冬至，虽然没有什么好冬西可以进补的或准备了什么？　　但已很感恩有比大家更纯净健康的水和自种的有机安全食可安享！　　尤其是有来自十方的爱心主食和随手拾来，没负担的惜福食…　　看这满满的生命能量，绝不亚大家的大鱼大肉大补丸　　????????????????????　　祝大家冬至快乐圆满丰足　　??　　09:00--　　13°/105％9.8　　12:30--13.5°/105％/中雨　　
　　十二月二十二日　　一天是雨，大部分小雨，入夜有点停。　　??　　听说冬至这天开始，太阳就开始回程往西了？　　等太阳天得证实下吧。　　?　　那日照时间就逐渐增长。　　再九九81天，天气就暖和了　　！那也得3个月后了。　　??????　　今夜，我想，就直接继续睡沙发好了，因为只盖一件薄布，也不会觉得冷。　　若上床，还得脱穿换装，明早又得换回来，多麻烦！　　最重要的是，床上似乎要盖多些才暖？不知道是不是习惯性还是心理作用？　　今晚就证实一下吧，能盖少就得暖，为何不　　？　　也不想起身到外面看温度了，10来度吧，11，2度差不多。　　雨也歇了，湿度应该还是破百。　　雾霾超浓也是不会有意外的。　　晚安！冬至！　　不对才冬至（天）开始吗吗？不是最冷的已过了？　　况宁德这里，0度左右已是极限了吧？　　再冷也是有限的。　　又听说，冬至这天若在月中，冬天就无霜雪。　　今天是冬月12。　　还有，冬至这天若下雨，春节就会晴天。。。　　都等着瞧吧　　与印证　　??　　??　　
　　1223　　又迎阴雨浓霾天　　??　　违反环保法的西方凿山开道也被迫停暴第二天　　?　　昨晚今晨又证实了被子盖越多越不保暖的事实。　　昨晚应该也不超过14度吧。　　要不是好多次在上床前，只穿短衣裤在沙发上睡着或午休时都只盖超薄夏布，却没什么着凉或不妥处，就没信心昨晚的尝试。　　只有在清晨5点时有明显感到冷意之外，其他时间都是舒适的。　　可见多盖都是在消灭自己抗体的陋习！　　只要被子让自己感觉到热，就是过度了！　　刚刚好才是最舒适和保健的上线。　　当然若能容许微微的寒意，那才是健康长寿的秘诀　　??　　07:30--　　14°/108％/11　　超浓雾霾超级防护　　14:00--　　15.5°/100％/雨势时大时小　　
　　1224　　早上迎来阴雨浓霾天　　??　　违反环保法，以开消防通道为借口的凿山破林开道也被雨迫停第三天。　　??　　繁茂森林如盛盘美宴，在不断诱惑吃货的欲心！　　人之常情会忍不住去动心设掠！　　如果没有你我无私的去各尽己责把守，这等同是引人犯罪，盘飧焉能残存？　　??　　这就是我们对所承袭世代健康家园的维护失责与纵容！责无旁贷　　?　　万物有平安　　你我才有幸福　　祝福大家　　?　　08:12--　　13.5°/105％10级超浓雾霾重防护　　12:00--　　14.2°/105％/朦朦小雨　　
　　十二月二十四日　　下午雨少　　?　　违反环保法，以开消防通道为护航的凿山破林开道，又迫不及待的对有恩于我们的万物开轧！　　恩将仇报！动植矿物没了平安！我们焉有平安？　　是我们任其逾越了平安的规则，失去平安是必得的果实　　??　　尤其是那些参与掠夺万物平安来满足自己欲求的一干人等，若不失去平安，万物就不会有平安，包括你我　　??　　17:27--　　14.2°/102％/10　　
　　北京升级发布霾橙色预警信号 局部有特强浓雾　　 08:42
澎湃　　克/立方米。14时，污染浓度接近500微克/立方米。　　19时，北京空气质量实时发布平台显示，西北部地区监测点多为黄绿色，而南部地区尤其是东南部，均为紫红色。　　其中，城六区的PM2.5小时浓度为202微克/立方米，达重度污染。西北部昌平和延庆为48微克/立方米，为一级优。东南部通州、大兴和亦庄为364微克/立方米，西南部房山和门头沟为324微克/立方米，均达到六级严重污染。　　市环保部门表示，昨日白天京城空气质量总体较好，但南部地区受周边高污染气团影响，污染物浓度较高，空间分布呈现南高北低的特征，南北差异较大。　　冷空气弱致污染再起　　大图| 小图在雾霾的笼罩下，路上能见度很低。　　为何污染又起？据悉，由于此次影响华北地区的冷空气势力太弱，北风风速较小，后劲不足，对污染物的清除作用非常有限，所以污染物很难扩散到更远的地方。受污染回流影响，从昨日午后开始，京城雾霾又杀了个“回马枪”。　　由于扩散条件再度转差，预计今日，北京中南部至保定、天津一带的雾霾又会有所发展。预报显示，今日北京的城区和南部，污染水平预计较高，将达重污染状态。市空气重污染应急指挥部昨日18时启动重污染蓝色预警，市气象台17时25分也发布霾黄色预警信号，预计今日北京有中度霾，南部有重度霾，能见度较低，请大家注意防范。　　好消息是，本周末有一股较强冷空气到来，华北、黄淮一带近地面偏北风明显加大，有利于污染物的扩散和清除，雾霾天气将减弱消散，空气质量也会明显好转。预计周末两天，京城的空气质量在轻度污染水平。不过，28日，空气质量预计为中度至重度水平。　　
　　1225　　早上又迎连雨第四天　　还越见暗沉霾围　　??　　各地霾伏 惨不忍睹　　??　　躲在防护间到8:30才外出奉茶十方　　?　　雨中唯剩不停的铁牛车来来往往，也不知道在拖拉什么？　　??　　想不到雨中还迎来已登山下来的新识，叹命苦的老大哥。　　昨天入座时说有点风寒，还为他泡了一杯姜茶驱寒　　?　　他看厅内很多书法作品，想求一付。我没给他这些公物，但有答应他要什么字会请书法朋友写给他。　　他随口说了四字“心想事成”　　。　　他还说：也不能光想不去做…想要什么，就要立马去努力实现它…　　??　　他今天就要来取件了！　　昨天没机会分享他，上了年龄，要反过来积极的学会放，而不能再是抓取。　　放得越多，才能更轻安自在！　　过60了，还在东抓西要，那命怎么会好得起来呢？　　因为还陷在不足的泥沼中，怎能快乐无负　　？　　08:30--　　11.7°/100％/10.5超浓超防护　　13:52--　　12°/100％/小雨　　
　　十二月二十五日　　下午时而小雨　　?　　违反环保法，以开消防通道为护航的凿山开道大怪“凶”手又急迫无法无天再肆虐刨啸！　　??　　大自然依旧任其不肖子撒野没反抗！　　??　　雨一直轮番上阵！　　还好温度没太低或太湿，前二天的反潮已过　　??　　今冬，不再感觉冬的酷寒和可怕！　　原来被文明与科技取代的本能和能耐，才是可怕的凶手（代价），它让我们越来越难健康自在生活！　　包括被波及的恶化环境！　　人类一切的发展，原来是退步（化）　　??　　五16:00--　　11°/100％/10　　20:40--　　同上　　
　　1226　　早上虽阴暗，但昨晚开始就雨停　　。　　早上太极会　　??　　趁中午到菜园，结果错过送爱心暖食的朋友。　　却亏欠让空手归！因没及时补足早上被提光的有机水　　??　　凿山大怪开通饿狼逞欲通道正赶工，连中午也没休息　　！　　可我早午同餐完毕，若能午休却不午休就是对身体众生的亏欠　　??　　08:30--　　10.5°/100％/9.9近超浓雾霾/重超防护　　13:13--　　11.5°/100％/9.5　　
　　十二月二十六日　　过中午了才得空想睡一下，可是雷房太来了！我爽快的付她一百，她却希望有两百，还问我要这要那的！　　??　　一天没什么雨。　　晚前再去摘些低温冻霜饶过的地瓜藤尾，准备明年当苗。　　这次种盆里，摆在后院棚下，不知行不行？没试过。　　??　　好久没用背撞墙练按摩功了。　　昨天开始，今晚像撞伤般，有点散架！　　不知道是太卖力？还是重新磨合的正常反应？　　不管怎样，希望自己已好几年还在痛的腰背椎伤能痊愈??　　就比如多年鼻炎有可能在耐寒功和芦荟胶的加持下治好！　　已感觉有起色了！　　以前用过很多办法也都白搭　　??　　21:27--　　10.5°/97％/雨来　　
　　1227　　再迎阴雨冷天拒绝游人喧嚣，留给青山清净。　　尤其刨山受止！　　森众得已暂幸　　??　　青山无私为我们付出生命，赐我们健康生息！　　但我们这一生，留下什么给青山？　　我们只有无止境的对她消费！从未问过她需要什么？或主动对她反馈。　　如今大自然妈妈垂垂老病矣??　　但子女依旧无情的对她索求！　　而且还是非生命“必要”之求，求夺母亲生命！　　??　　所以人类子女们也正这样还报生身父母，直到将其榨干　　??　　0815--　　10.1°/97％/10.5　　11.4°/99％/雨歇　　
　　十二月二十七日　　中午下山取余食，好少！　　全因为重点摆在超市补货，结果回来市场都被环卫清光，啥都没了！　　似乎老天在说：靠掏口袋钱，上天口袋就闭　　??　　下午迎来好久不见的茶座最小茶友，可能2，3岁吧？　　他一杯再一杯喝得嗨！我也为他泡得乐！　　都还得妈妈抱，走前还想抱瓶走，不枉我奉他为“有机甘泉”的小小知音　　??　　晚前迎来也是母子搭档来加持并提健康能量水的孙家大小行者　　??　　1942--　　10.5°/95％超浓　　
　　十二月二十七日　　中午下山取余食，好少！　　全因为重点摆在超市补货，结果回来市场都被环卫清光，啥都没了！　　似乎老天在说：靠掏口袋钱，上天口袋就闭　　??　　下午迎来好久不见的茶座最小茶友，可能2，3岁吧？　　他一杯再一杯喝得嗨！我也为他泡得乐！　　都还得妈妈抱，走前还想抱瓶走，不枉我奉他为“有机甘泉”的小小知音　　??　　晚前迎来也是母子搭档来加持并提健康能量水的孙家大小行者　　??　　1942--　　10.5°/95％超浓　　
　　十二月二十八日　　下午阳光不在，提前下山了　　?　　雷房太拿者开山刀来砍竹了！　　看到时她已砍掉好几挡到她行凶的蔓陀罗花树！我心痛的要命??　　她还觉得没什么，那只是草，没用的东西！　　我大发雷霆怒??　　强力驱离她这胆大包天妇！　　若非大狼帮忙，我都嘶吼代替哭她还想强取！　　这下我们梁子结大了！假相的和平又破相　　??　　整天违反环保法的瞒天过海开山辟道也继续嘶吼！　　我却有些麻痹了！　　??　　晚前去看地瓜储苗，有一半没隔盖的都烂掉了！　　之前撒的种子苗发的嗨　　??　　21:21--　　8.8°/100％/超浓　　
　　抗寒奇人有套“热得快”操　　①面朝前站立，身体转向左侧，右腿微微弯曲，膝盖部位受力，其他身体各部位均放松，眼睛平视左手指。　　②双脚转向侧面，右腿微微弯曲，膝盖受力，其他部位均放松，伸出左脚，脚内侧朝外。　　③右腿微微弯曲，膝盖部位受力。抬起左腿，与地面垂直，左脚脚尖绷紧朝地面，其他部位均放松。　　④与①相同，⑤与②相同，⑥与③相同，都只是换成左腿受力。　　注意：①练习时间因人而异，每个动作坚持10秒左右，感觉身体某个部位开始发酸发胀，受力的那条腿开始微微抖动就换下个动作。②受力的那条腿只要稍稍往下蹲或弯。③不需要特别配合调整呼吸，只要正常呼吸就行。　　冬天大家都裹得严严实实，但55岁的南京抗寒奇人田祝均，冬天只穿一件短袖t恤就足以御寒。他说，这么穿不是为了哗众取宠，而是他真的不觉得冷。有人不信，伸出手摸摸他露在外面的两截胳膊，真热乎乎的。　　田祝均可谓反季节穿衣，冬天仅一件短袖，而热天反而穿长袖，“因为夏天我皮肤干，穿长袖才滋润。不过，我穿长袖也不会大汗淋漓”。　　田祝均的体质这么奇特是为什么呢？田祝均说，这都是因为他有一套“抗寒操”，坚持做了30多年，还把身上的慢性肠炎、痔疮等慢性病都给治好了。　　田祝均说，这套操其实很简单，总共才6个固定动作。这套操能在十几秒内使练习之人产生酸胀感，在忍受这种酸胀感时便会有内热产生，人体便会觉得发热甚至出汗。因为身体越练越不怕冷，学生都管这套操叫“热得快”操。　　
　　这毒卖吗？这么有营养
　　1229　　早上也没太冷！也没太阳　　?　　前天被短信通知早上06点会停电到20点！一早就先准备好一天的水食物等　　…　　早上又迎来那位仪表堂堂，穿得体面，却喊苦的朋友，果然主要讨字画来的！　　后来和他话匣子打开聊到，下半辈子应该要以舍和放来取代前半生的抓与取，这样人生才能更健康富足无缺…　　他说，钱非万能，但没钱却万万不能…　　我说啊，钱可以害人，也可以救人！　　真正放下钱箍咒的人，他才能真正富足起来。　　现在人，不管拥有金钱的多寡，都过得　　苦！为什么呢？　　因为你在金钱身上得到多少好处，就得付上对等代价，无关你的钱怎么来的。　　生物中，只有人类生存需要依靠金钱，可是，却比不上其他生物生活的自在、健康、富（满）足…　　?　　这是适得其反的最终代价！　　后来我冷得直发抖！　　他走时，拿出一串水晶材质的项錬佛珠，说要上山去卖！有出家人会买这种珠吗？　　他说福州买3000，若缺钱1000也卖。。。　　他是说谁缺？　　??　　05:07--　　7.7°/87％/…　　0851--　　8.4°/76％　　11:20--　　9.8°/60％/8.5重浓雾霾重防护
　　太阳出　　　　
　　十二月二十九号　　午间太阳有弱弱出现，可又提前下山了　　?　　来相见，又不让我相送！2015倒数的第3个太阳?　　也许太阳父亲在问我，已用掉的364?，我认珍过的有几天？　　也许，我唯一能挺起胸膛回答的是～　　不管距日父是远或近，儿将酷夏与严冬，就当同天过，只穿同衣裤，就是靠您为我储备的高能量，渡冰过火，不靠衣裳。　　??　　唯愿今年最后二?的恭迎恩送，别撇儿错过　　??　　傍晚迎来断绝过去，迎向未来的朋友。　　抽刀，斬去沉重亲仇爱恨包袱！　　高飞的轻灵，是洒下血脉点点的足迹！　　拉扯翻腾的翅膀，已忘却哪端轻重？　　爱 恨 情 仇！　　游子的心，高飞不胜寒！　　纵到天涯，难离咫尺。　　悲 欢 离 合，　　尽　　在　　方 　　寸　　?　　1700--　　10.3°/91％/8.5　　20:30--　　10°/95％/超浓
　　1230　　迎来阴沉浓霾湿冷的早晨　　??　　昨晚有雨　　??　　今天是今年最后第二天！　　早上的烧开水、　　整茶座、　　奉茶十方界、　　迎日、迎宾…　　已重复了第二个364天。　　风雨无阻，不曾中断。　　这是我们免费奉茶侍座，为义保山水，满的第二个年头。　　?　　坚持了两年，我不知道依靠一无所有的自己还能撑多久？走多远？　　摇摇欲坠的山水及空气，也不知道能保到什么时候才算是最后？　　但进退与来去，都不是我个人能决定的！　　所以得失与成败，也不该由自己来评判或捉急吧？　　再急也越不过大自然的决定和因缘！只是徒增自己的煎熬折腾！　　是否才是我明年要提升与突围的重点　　？　　今年也承受（蒙）原生态保护中，更深层次的动植物（包括有害与卑微）保护功课的磨历！　　无意中得到的福利是练功、练字和各艺的熏习…有助于接引各艺（域）手足，回归自然的家与力。　　略有所得（成）的是超越了外物，恢复了耐寒热的本然能力。。。　　才发现，这才是解除霾困，可行的一把钥匙??　　是否是老天交办？急待我明年去应用与推展开来的最大入世重责　　？　　0800--　　8°/100％/超浓　　9:20--　　10°/100％/9.9近超浓雾霾/超防护　　12:30--　　10.5°/84％/9.8
　　十二月三十号　　今年最后第二日?无阳可　　迎送　　??　　感恩太师提食送暖来！入内取山产出，欲回报却已人影无　　??　　下午趁无客上菜园补些苗。　　看见新苗又大几许　　??　　过了午夜，迎新去旧倒计时24小时！　　??　　我没有快乐只有沉重与自责　　！　　人造毒霾之第二大宗在23小时候就要上场　　??　　我又没能及时解除遍神州同胞互投毒迎相残之庆疚！　　失职愧乡亲　　??　　16:55--　　10.5°/90％/8级中浓雾霾　　2300--　　9.7°/97％/超浓
　　迎 战最大人造毒霾～1（转朋友圈对话）　　甲：　　回家的路上还能看的烟花真好　　乙：　　好是好啊！一年一度人造最大毒霾就要出炉[流泪]　　甲：　　呵呵 有些毒霾要杜绝，有些则要缓　　乙：　　缓绝各何啊？[疑问]　　甲：　　重工必须杜绝。烟花爆竹 其实节日必须也是中国人的文化 不能杜绝 其实如果能替代品其实很不错 也是不错的生意[偷笑]　　乙：　　放炮造毒耻陋习非中国文化！　　此陋甚于鸦片！　　每年全国各角落同步毒死全中国环境一次！！　　此毒全民冤吸一整年还不散！！　　此毒之罪之全面性更甚于工业重毒！！！　　此至愚至陋至毒至蠢之破福败习　　一天不除！中国无望民族无救！　　连你这样有为有思想的青年都迷失在此民族之殇的文化罪蛊中受用为喜！那中国焉有未来？　　其实人造毒炮霾最大宗、最舍得砸钱、最兴奋忘我乃青年人也！！！　　愿你我痛先觉共揭力唤醒青生代重获自身内外环境健康～当仁不让吧！！！[握手]??　　甲：　　我可以这么说吗？已经根深蒂固 烟花出现自然觉的节日到了会想家接着就是大规模春运了。对于烟花和工业毒我无言以对 为什么国家不禁止 高额税收 点到这里.　　有一点我一直想对你说 保护环境如果不结合经济 受众群体依然少数 人们只会等到真出事才会后觉　　一切元凶又是谁。不是国，不是家，是人本身的利益　　技术无法实现烟花替代品 已目前现在技术完全可以 为什么没人作 成本太高 无法支付国家高额税收　　重文化来说 已无文化如今 只有拜金 但是唯有烟火 春运 让中国人还觉的是中国人　　乙：　　中国人已到只剩用自虐、互害的方式才能证明自己是中国人了么？如此地步也太悲惨过于悲壮哉呜呼哀哉[流泪]　　甲：　　一切皆为利益。国 如此 家如此 人如此 无法独善其身 已在局中 你也亦在局中 。唯有利益可破利益　　乙：　　你也许是对…也或许最终又陷入更大的经济利益旋涡错中！裁判是无法裁判自己…阴病得阳破…我现在尝试用非利益，来破利益纠葛出的败局！再孤独，总比重蹈那些皆以利治利的善业、善人、善行来得多一分机会破局杀出一条血路出口是吗？　　甲：　　睡了 局中亦是局 路依然要走 心一样要静　　。。。　　待续。。。晚（早）安！
　　一群傻13，有你们说的那么吓人吗？天津解放前空气比现在还差，家家户户烧煤。硫磺烟味呛人的很。没见断子绝孙，没见闹腾。享受了大都市的便捷，你还想要原始森林的空气。一弄个pm2.5指标就好像要癌症了样。作！冬季不起雾可能吗？
　　欢喜迎接2015最后一日[太阳][太阳][太阳]　　我认为，感念2015最后一日[太阳]更重于迎2016第一日?。。珍惜感恩吧！太阳共同的万物子民们！　　
　　1231　　感恩宇宙　　??　　浓霾中太阳0920初升山顶赐相见　　?　　随然弱弱时隐并驱不走凉风徐徐寒！　　但是能出来，让众子民感恩的恭迎已获大喜！　　感谢一年来普照所赐的生命能量！　　??　　2015年最后的一日，将太阳万物子民感恩的总和献今日　　?　　寥表心中的无以为报！　　??　　也感恩第二次包了一包爱心好茶叶，嘱付是给我自己喝的。　　虽他并不知我两年来只有陪喝没独品！　　但并不失分这简陋包装的好?茶奉天下　　??　　倒迎～炮旧毒新的造霾折福大庆再12小时　　??　　08:30--　　10.5°/100％/8.9重浓雾霾重防护　　11:00--　　11.5°/68％/8.9/冷风徐
　　永别日15：56分下山最后恩别的太阳　　　　
　　十二月三十一日　　过午还是决定在弱阳冷风中大洗有机冷泉澡一个小时　　??　　洗好太阳也差不多要下山了！　　还好太阳没提前下山！　　而且还比上一次送别晚了几分钟下山！　　也证实太阳已回头往西走了。　　应该是以冬至为转折点没错了。　　想不到太阳已经十天没正常时间下山了　　（含阴雨天）！　　可见今天能送别永久下山的2015号太阳到最后一刻是有多贴心和珍贵　　?　　过犹不及啊，又追下去，又在路上分心拣绳子，结果在平滑石阶滑一轿，刚换不久的手机屏幕又破相，还好只是下端不影响使用！　　当是警惕，也是养拙吧！世事不要太追求完满了才好　　。　　傍晚奉晚茶第一次扩大到菜园，感谢菜园一切众生一年来对我们生养护的大恩情！　　??　　倒迎～炮旧毒新的造霾折福大庆再1.5小时　　??　　祝福大家，惜旧迎新，环保健康新年新未来　　??　　17:00--　　11°/83％/9.8　　22:00--　　9.5°/70％/超浓
　　重生火鳳凰:#正能量#　　末日新生1104天【三周年庆】　　连续雾霾1094天　　飓风倒巨树压帐幸得重生814天　　入世奉茶保山水空气700天　　护梅被乱裁遭保安暴力伤害至今未愈650天　　石门寨稀有涌泉遭保安农毒第600天　　全山众生灵遭毒屠541天　　重回古茶厅526天 　　保安用夺命大石砸保安狗497天　　巨嫏来庇 护486天　　护生被管理方工喷农药满脸及人、物遭保安大暴力第459天 保安来毁证牌一并补报案第433天 　　闭门不忍见对门整座原林被计夺449天　　石门寨二度被盗上好巨木群第351天　　重拾掉不起的手机第288天 泡水无恙242天 痛失微信存年余重磅资料第219天　　猫崽祸、蚤祸第176天　　狗崽祸第175天　　苏迪罗强台入境后陆续传大灾第164天　　一年第三墜又重创、却解蚤祸第145天　　石门寨后方青山半失守第81天　　难祭自然生态公园收归国有后二度再遭大毒杀（毒杀草第76天）（毒杀虫第70天）　　西面白云寺后方更大片原始林又被开道将失守第30天
　　　　阴冷！浓霾！沉重！迷茫！　　开启了2016新年的第一天！　　人天相应，很搭味！　　相由心生，环境就是反应我们心境！　　老天开出的这今年第一道菜，正是今年我们要去做与面对的第一要务（功课）　　～破 迷 开 雾～　　这不是触霉头或不好的开始。正好相反，这才是最好的开始，有警钟（告），有正视就有机会！　　视而不见、粉饰太平、甚至执迷不悟才是最不吉利的对未来！　　?　　违反环保法，以开消防通道为借口的破林开道的凿石巨响，成为元旦假期另一道风景与配乐　　??　　我冷的躲入防护间受庇护！　　奇怪今天不是温度最低的一天，湿度也不太高，为何感觉是最冷难当？不会是换成这套短衣裤更薄的原因？或是老天在表达什么？　　?　　0730--　　7°/93％/9.9近超浓雾霾/超防护　　11:00--　　8.9°/76％/10
　　一月一日　　新年第一天，阴霾是好的！老天的关怀与指点，让我们看到未来的希望在哪里！　　破迷开雾是我们迫切的生命出口！　　正视才会有出路！　　暂时的富裕是假相，等大家正抢卖的祖产都卖光咱就别活了！　　现在内外失去健康就是个预告。　　别说你没有，大小帮凶都算是。　　现在一切的经济活动都是卖祖产的竞赛！　　谁卖得多，谁的支配权就大！　　不管精神或物质都是祖产，我们恨不得这一代就将其卖光败尽！因为你不抢就被人抢走啦！　　这就是自由竞争经济的大败笔！　　在人少又纯朴不刁钻、工具落后不好使的时代，祖产还有机会再生循环不至供给枯竭。　　可是现在个个虎口狼心的时代！还用竞争这套路，祖产焉能尸骨存？　　可是这近百亿厮杀正酣的虎狼又有谁能将其请回笼？　　连战事所产生的尘雾霾毒都可以窒息我们了！　　更别说虎狼杀至！　　所以现在人类只有'竞'以代毙的份！　　唯有霾制，虎狼闭才有望。　　??　　16:30--　　10°/93％/8.5　　0935--　　10°/100％/破表超浓雾霾
　　0102　　喜迎2016第一个初现的太阳　　?　　充分的日光浴，充足了太阳能，感觉是整年的能量！　　迎来了马拉松健儿，我们交接班。他边晒边写书画，后来竟写到地上去了。。。他发现，原来影子也可以作画，还挺有意思　　??　　再迎急先锋环保作家，原来唱起歌来也那么高亢雄壮！激起了我的武动！第一次我拳剑棍在豪气万千的嘹亮歌声中伴！　　游客全程驻足，赞我俩是子期伯牙遇知音　　??　　三迎有才家庭的周、孙老师和公子全家出动健康游！　　原来周老师弹唱功夫也了得??　　这下不就琴棋书画全在握　　?　　0800--　　9°/100％8.5
　　2016初见日
　　一月二日　　过午赶紧去取余食。挺顺利，没踩到地雷户！　　?　　下午突然热闹了！太阳的邀约，新老朋友来相聚，一下子应接不暇！　　??　　好久没回娘家的字痴春生也来了，和他一群老朋友！　　??　　可惜恩送今年第一日错过了　　?　　早上的今年头阳是在09:21爬山枝头临座现瑞！　　似乎还未向东方回程，所以还没拉开距离？或许还是继续往西的方向缓步或停步？　　时间上应该有略提早些　　?　　1710--　　13°/98％/8.5　　2244--　　11.6°/100％/超浓
　　0103　　一早与狼巡并奉茶十方界时，看见被占地老凶侵占种植的菜被人捣毁！　　真是苍天有眼！为大自然出口恶气！是何方义士所为??　　看来目前只有此法可以一挫奸滑老凶继续无法无天扩侵占地！　　但去年也被捣毁一次，并没有止住他犯滥的欲求！　　??　　先迎字痴春生！　　一起再迎准时临座指导的普照太阳！今天可没时间福报再充太阳高能量了　　?　　三迎左书大师，全国诗书画年选得一等奖！宁德之光　　??　　再迎武群。　　??　　外地来了新朋友，是为老父寻绿竹桶来装制养生酒。　　特别通融他们取走一段被保安谋命我寨的竹子，免他们另去杀生了！　　??　　0737--　　10.5°/104％/8.　　14:30--　　16°/73％/8.85重浓雾霾/重防护
　　一月三日　　中午想休息一下，新老小朋友来一堆，连父母也带来了！　　可能父母想来看一下，怎么有这样一个，免费喝茶、练字练武、练琴棋书画各艺的地方？看有没有什么猫腻？好为孩子把关吧　　??　　下午很关照我的老农大哥来了，他想要砍些后面我所保护的茅草枝，春生要他远点去砍！我连一只也舍不得砍啊??　　正好我得离远点送太阳，看他不一会儿一大梱扛下去！无奈啊！　　??　　下午继续武会　　??　　1900--　　14°/97％/超浓　　20:45--　　13.5°/100％/超浓
　　0104　　一早奉茶十方宾和狼巡时，与占地老凶狭路相逢！　　我后来居前，在巡过他占菜地后，只听到他在背后叫骂诅咒，说会有报应什么的…　　他认为是我捣毁他菜园里的菜！　　我很荣幸，但没有理他，他也没上来茶座闹。　　??　　正在后院迎日浴，突迎豪气干云、文‘武’有‘道’高‘人临寨赠宝！　　真是感恩又感动却亏欠劳他一早带着感冒的幼儿亲送符（抚）我心境的亲笔无价墨宝！《剑胆琴心》　　顿觉有他这样真心关注家乡环保的好友懂我、给力我，我再不孤、再无惧！　　??　　08:00--　　12.5°/102％/9.9近破表超浓雾霾/超重防护
　　0105　　早上迎来阴沉重霾天！　　??　　昨晚凌晨才睡，中途又醒来记录环保健康心得要事。似乎前后没什么睡到。　　??　　快8点起来，武学大家翁医生已到！　　??　　书法痴春生来时被占地老凶拦下，对我说三道四！　　他合理怀疑是我对他盗种的菜行凶！　　那我不成了替天行道的绿凌英雄??　　谢谢他的抬举！我很荣幸??　　春生说他说本来要报警的！　　我说怎么没报？强盗喊被盗，正好可以自投罗网！太可惜没报了！　　??　　再来陆续迎武群　　??　　中途雨来，把大家赶入厅续武　　??　　快午雨歇间才狼巡奉茶迎十方。　　?　　08:31--　　14.5°/105％/11极/超浓雾霾/超重防护　　12:25--　　14.5°/105％/11.5
　　一月四日　　今天从早感动到晚上！　　大自然的奇妙安排！突然接连为我唤回至友回航链接山气！　　??　　就从早上送《剑胆琴心》的斌道高人启动了这股高能量！　　?　　过午迎来做环卫的拜把兄弟！　　再迎最关照我的太极师！　　三迎到台湾公演时结识拜把的畲歌王子、亦是这儿的老寨主！　　巧的我这俩都重磅兄弟终相会！　　??　　春生直呼过瘾，这次回来对了！接连见到想见的人！　　?　　晚上另一位从北方回来的桩功有成老兄弟　　邀请大家餐叙！　　??　　其实大自然的邀请是在前几天，调回守前线的书道模范生--春生就开始了　　??　　17:45--　　14.5/100/…　　2212--　　14°/105％/超浓/有点雨丝
　　一月五日　　从中早开始风带雨一来，就没停过　　??　　中午安心补了个好眠！　　??　　在太阳下山的时间在防护间观想默送在云中的太阳下山　　?　　毛雨中，和狼巡公园并奉茶十方界。　　菜园就上不去奉茶了！也默奉吧。　　?　　傍晚在清开的大厅中练功。　　但口罩还戴得紧！今天雾霾太浓了！　　后来到防护间完功。　　背部好多了！几天没几会撞背了　　。　　夜雨势也加大中，但温度并没有被拉低　　??　　春天（雨）真的提前来了么？　　若是，那大自然实在对我不薄??　　其实，就算再加冷！我不加衣也已有了信心　　?　　也明白，冷，不与感冒生病画上等号。　　而是和所穿衣服的厚度成正比　　??　　22:30--　　14.4°/95％/超浓/雨势渐大
　　0106　　早上雨停　　满山湿漉　　像这样的天气，任何容易发霉的东都无法幸免！包括身心。　　大家都担心，山居潮湿，易得风湿！尤其是膝关节，一定要保护好。　　我也是希望千万别犯这毛病才好　　??　　但朋友们看见我酷寒湿冷天还着短衣短裤，手脚关节也都外露，大家都担心和反对　　??　　可我最新的探索发现，关节的毛病有可能是过当的保暖所产生的副作用！　　因为若用外力外物来取代本身的御（适）寒能力，便会致其抵抗力的弱化！若加上保暖过度，一不小心就让风邪攻克！毕竟我们无法做到天衣无缝是吗？　　所以山居是更大的考验！再怎么保护都是不足都有漏的！　　那何不以毒攻毒，放弃保护以激活它本有的自我保护吧！　　明知这是有风险的！但不入虎穴焉得虎子，总要有人先行是吗？　　若真成功了，那不就可以帮助不计其数受此病折磨的人脱离病苦？　　故冒此难是超值的　　??　　0800--　　12.5°/103％/8级中浓雾霾/重防护　　11:52--　　14.3°/99％/8.5
　　一月六日　　过午太阳初现！时大时小时隐撑到最后半分钟才提前入云下山。今天是15:05下山，比之前又晚了些些　　?　　今天违环凿山开道已失音！　　看来南际山欲道已被贯穿！　　现东西包抄，公园步道核心景区失守矣！　　现在说什么都晚了！大家就等着享受便利后的悔不当初吧　　??　　现在大家要上南际山公园不必再辛苦一步一步登了！　　只要骑车或开车就可直达心脏地带，随时多来多赚吧！　　趁现在还有健康余末　　??　　18:38--　　14.8°/91％/7
　　好好的一个身体，我们为了发展衣（医）工业科技，把它给糟蹋的一塌糊涂！　　现在就连一只地上爬的蚂蚁都比我们活的健康强壮和富足无害！　　我们却把生命与生活过得如此败落不堪！　　天下的妈妈爸爸们。。。该好好的想想吧！
　　0107　　早上雨渐停！一夜雨??温度略降！湿度大！　　单薄衣被继续。　　雨丝中，狼巡与奉茶无阻　　??　　山园一片清净！纷扰止息　　?　　好景不常！正可以好好静修，但雷房太讨租声破空而至，大小狗大吠伴奏打破了静逸早晨！　　心情受扰！　　我没出来应雷?　　雷声寨周此起彼落，久久才离！　　她又是哪根引爆线短路了？　　是她迟迟不还我被她污蔑的清白和暴力伤害！　　我搬不搬都无路也无解　　！　　能在没任何收入及守山僵局下，暂先每月筹一百元给她，已是够诚够极限了　　！　　不然就把这僵局交给法院解，谁赔谁多还未知呢！　　？　　08:10--　　9.7°/105％/10/超浓雾霾/超重防护/毛雨　　11:44--　　12.5°/91％/9.5级/天光渐亮
　　为一己之私几秒之快！不管任何型式对空气投毒！尤其是永久性巨毒！毒己毒人毒万物，都是最缺德败俗的犯罪行为， 只会遭厄运何来欢庆？　　人天共鉴??
　　一月七日　　午后渐转晴，感恩下山前一刻，太阳露脸一下道再会　　?　　午后突迎带粮来探望的画老　　?　　孙老师也是放下水果就赶回上班　　??　　春生已好几天边写书法边听我播放《大自然生命协会》的空海法师讲课，含盖儒释道耶…通达无碍的精华直呼过瘾！　　令他茅塞顿开许许多多…如获至宝！　　看来他在埋头苦练一年多的书道上收获的不只是书法文字技艺！　　更多的是文章与词句中，所透悟的真知灼见，正逐渐潜移默化提升了他不低的修为！　　所以才能相应这市面上有流通的高维次，一系列生命讲座，也是我目前最推荐的！　　一般我都整天从早到晚不间断的扩音播放，以供自然界和超自然界有缘众生为破迷开悟垫好机缘和根基　　??　　17:00--　　12.6°/93％/8.5　　23:30--　　10°/100％/超浓
　　现在我们还是活在吸毒的天朝里　　
　　0108　　昨晚冷意袭来加单布。　　一早虽阴不暗待阳出?　　但渐逆转阴沉伴雨丝??　　凿山开道工程又撼山！　　一迎模范春生无阻行。　　再迎似旧新友一飞至，　　诗书画集一身承名师！　　专程今来拍梅梅未绽，　　话开心花朵朵扑鼻香。　　云游四海无粮天地宽，　　羡煞困护山林一野叟。　　松竹梅三友偶逢寒寨，　　悟松空竹飞梅心相应。　　聚散随缘天意来安排。　　?　　0813--　　9.8°/97％/9.5　　12:12--　　10.2°/92％/9.9
　　哪些地区易现极寒天气　　自日以来，伴随着黑龙江省大部地区气温的明显下降，中国最北端的漠河入冬以来最低温度首次突破-40℃。这算得上一个标志性的时刻：最高级别的寒冷天气现身了。　　在我国，有这样一些地方：在这里，一张嘴说话就看到自己呼出的气化成冰扑扑地往下掉；公交站牌附近，许多“好心肠”的蔬果店、超市、饭店门上会贴有“进屋等车”这样的提示……这些在北京、河北、山东等典型的北方城市居民看来都觉奇特的现象，其之所以能够出现，主要是缘于三个字——非常冷。　　拆解来看，“非常冷”可以分成两部分，“非常”和“冷”。冷，也是有级别的。据国家气候中心气候监测室高级工程师孙冷介绍，为了准确地表述寒冷程度，气象部门制定了“寒冷程度等级表”，低温分如下几个等级：最轻的一级便是“凉”，5℃至9.9℃，它经常与“爽”搭档，可见其温柔；稍重一些的便是“微寒”，0℃至4.9℃，也仍然在冰点以上；再冷一些的是六级“轻寒”，至此便已在0℃以下了，为0℃至-4.9℃；五级为“小寒”，-5℃至-9.9℃；四级为“大寒”，-10℃至-19.9℃；三级为“严寒”，-20℃至-29.9℃；二级为“酷寒”，-30℃至-39.9℃；而形容天气至冷的一级就是“极寒”，温度低至-40℃以下。　　在前面提到的那些罕见现象就多见诸于极寒天气经常光顾的地区，黑龙江、内蒙古、新疆和吉林就是其中的典型地区；此外，辽宁、山西、青海、西藏等地偶有极寒天气打扰，所以有时当地居民也会遇到冰碴糊了一口罩的情况。　　根据气象统计数据，台站观测的极端最低温度出现在黑龙江漠河（日，-52.3℃），其他各省份的极端最低温度分别为：新疆富蕴-51.5℃（日），内蒙古图里河-50.0℃（日），青海玛多-48.1℃（日），吉林桦甸-45℃（日），山西五台山-44.8℃（日），西藏改则-44.6℃（日），辽宁西丰-43.4℃（日）。　　如果从极端最低温度来看，黑龙江用-52.3℃的最低值，以0.8℃和2.3℃的优势分别小胜了新疆和内蒙古。　　总体来看，一个地区能否出现极寒天气，受纬度高低影响很大，一般高纬度地区才有可能出现极寒天气。但如果仔细分析数据，有些细心的人可能会发现一些问题，比如，西藏、青海比甘肃的纬度低，但这两个地区出现过极寒天气，而甘肃则没出现过极寒天气。对此，孙冷解释说，极寒天气是否出现，还受海陆位置、洋流、地形、地势、海拔、下垫面性质、季节、天气状况和人类活动等因素的影响。西藏和青海虽然纬度比甘肃低，但海拔较甘肃有一个明显的升高，所以有极寒天气造访的记录。　　在中国，跟“最冷”有关的地区主要有三个：冷极村、最冷小镇呼中镇和气温最低的县漠河县。这一村、一镇、一县，前者植物生长期只有3个多月，位于内蒙古自治区；后两者分别每年-40℃以下的天气可达40多天、11月到次年3月平均气温在2.2℃到-28℃之间，位于黑龙江省，都是能代表中国极端寒冷的地区。　　在我国范围内，台站观测的历史极端低温为-52.3℃。那么，从亚洲和全球来看，极端低温能达到多少度呢？根据资料，亚洲最冷的地方并不在北极圈内，而是在北纬63.27°的地方——俄罗斯东西伯利亚的奥伊米亚康，它以1964年1月-71℃的极端低温创下了亚洲最低温的纪录，比我国极端低温还低了18.7℃，这是个什么概念，一般来说，这里的居民为了防寒都躲在屋里不出去，但厕所却建在屋外，因为这里的土都是冻土，竟然无法建立室内管道。而全球最冷的地方在南极洲，曾观测到-89.2℃的世界低温极值。（源：中国天气网）　　
　　0109　　一早再迎阴霾冷寒天！温度再略降，呼之欲雨　　??　　伐林破土开道震天续　　??　　但天阴人迷友不霾！早上又乱感动一把　　??　　一早狼巡奉茶突见我以受伤遭辱代价救下的老梅簇簇开！　　被裁伤过度大部分梅树仍苟延孤凌　　??　　春生踏雪（想像画面??）会空海，笔尖道尽圣贤真知路　　??　　再迎好久不见朱女士提水健康送惜福　　??　　突然一大群学生出现在茶座前，原来是旅游系美丽的蓝月儿领着一班同学来送暖！　　感动又不安让同学破费了！　　??　　青年学子能这么有心的行动给力环保！　　替大自然妈妈感到欣慰有未来　　??　　07:30--　　8.4°/98％9.5重浓雾霾重防护　　12:48--　　9°/95％/阴暗雨歇
　　一月九日　　下午雨丝冷飘零，未阻春生笔墨会圣贤　　??　　梅花越冷花越开　　??　　想不到雷房太也坚强！酒气逼人又杀到！　　还是讨钱逼搬那套路！我以礼相待，将昨天刚码好的声明请春生念她听！　　也不知道她听懂没？　　才说我房间门没关好！　　天啊！都快一星期城门大开唱空城了??还什么东西逃得过雷眼？不然蟑螂老鼠也进驻？这下关上门它们就得饿肚皮了！　　原来昨天也是要来告诉我这件事，可是就不直接说！不知道安什么心思？　　是不是先探我口气如何才决定要怎么下手　　？　　今晚更冷些！直接盖上布三层　　??　　1730--　　9.3°/93％/9.9　　22:44--　　8.5°/100％/超浓
　　0110　　一早仍阴　　茶座迎来第一宾翁医生　　原来他这趟那么快就来是要教我八段锦的　　??　　今天学了前面四段。　　主要是鍛练上半身的拉伸扩胸背，正好可以加强整疗我长年未愈的背椎拉伤。　　感觉比五禽戏和易筋经简单易学。　　只是不知道后面四段难不难　　？　　春生依然不缺席　　??　　我今天却缺席了混元年会！　　没等老板批准我哪也去不了！　　尤其走太久离太远，又出发太早了！还等不急老天批下特假！　　??　　凿山开道今天没缺席　　??　　0820--　　9°/100％/9.9　　11:15--　　9.8°/97％/9.9
　　全国、全地、全面 、互相炮轰相残！互投整年度难消炮霾巨毒～华夏龙族巨伤日倒数27天
　　按摩三处暖身穴　　1、暖身壮阳搓涌泉　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。　　2、温暖关节按合谷　　合谷穴即老百姓常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。　　3、耐寒揉揉足三里　　该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
　　一月十日　　下午再次迎来续提健康水回去重建已失健康的朋友　　??　　新结交一 位摄影爱好朋友！　　他已拍南际山各景好多年！几万张的作品！　　我请他好好保存！因为将成绝响！　　现在南际山公园自然健康生态山水正急速消失中！　　几乎被败絮其中的人工美所取代！　　全地健康生态生物将被农药毒杀殆尽！　　东西两条车道将贯穿心脏！　　南际生态公园死期进矣！　　??　　他们认为现在比贝乐公司时好！现在都免门票。　　但他们不晓得现在全民花更多的门票！请了好多倍的多余人员来消费南际，取薪民膏！　　??　　下午好兄弟带来一群新老朋友来打气　　??　　雨落入厅，才发现庭前红花开不少　　??　　雨渐下！现未停　　??　　22:15--　　10.5°/105％/超浓/雨
　　0111　　迎雨天　　?　　庭前硬护不让裁剪的原生态茶花又多开了许多　　??　　晚睡晚起了??　　刚鍛练好，才在防护间早餐当午餐一起吃。　　??　　现在虽不再受制口味，但食量却还失控！　　这是健康的大漏洞！　　目前不靠外物应寒，唯依食物热量，只好暂且随它。　　等过完冬得好好调整。否则多吃多损福报和健康，吃力不讨好的事莫要再做！　　??　　破林凿路今雨还清静　　??　　0937--　　11°/102/10超浓雾霾/超防护　　13:00--　　12°/106％/超浓/小雨
　　0112　　清晨乱炮打同胞??毒杀空气??耳不绝　　??　　一早再迎凄风苦雨　　??　　万物歇停　　含暴力欺山　　??　　撑伞奉茶十方狼巡石门周　　?　　面见梅园在孤军承受暴力伤中，救下几株较完整的老梅，正越冷越开花渐绽放　　??　　唯大部分被裁残的伤梅还在痛中枯（哭）而难展　　??　　三年来并没有第三人为它们平反或怜惜！　　只有继续对它残相消费和洒盐！　　开路、喷毒杀虫草、施化肥毒…等暴力！没将整死死不休　　??　　当你拍下残梅忍痛继续送香的美丽，它那坚强的善意有否感动你发现她们默默无言的哀愁　　??　　坚持锻炼勿令冬寒冰封了身心的柔软和温暖　　??　　感恩午早同餐中，生食的健康冰凉和米饭的热心肠　　??　　08:25--　　10°/100％/10级超浓雾霾/超重防护　　11:55--　　9.5°/98％/9.5
　　一月十一日　　一天是雨??似乎没什么停过?　　还好不会太反潮，不然就难受！　　??　　无客　　?　　下午开道凿石声再响！　　??　　和大兴土木的山寺奏出雄壮的进行曲　　??　　这次违反环保法，开通串连山寺的道路也是有力的通关秘语！　　清净的山寺已一座座被文明攻破！　　一时的方便却偏离佛陀原创解脱佛法更加的遥远！　　加入更多商业元素的中国佛法如果更能方便接引与接近众生离苦难！那就无可厚非。　　但若逐渐被市场同化及断了源头根系，那对后人来说就太得不偿失了　　??　　17:43--　　12°/105％/9.5　　21:30--　　11.5°/105％/超浓
　　一月十二日　　下午雨渐停。　　烟花炮火却又起　　??　　杀掉清静好空气！如此陋习何处起？　　古时人稀村荒响炮驱兽魉！　　今时人满为患炮己魔！　　人造最大宗雾霾跨年同步杀神州！　　换来整年度炮霾重毒当空罩中原！　　年年叠加迷茫霉运抢头采！　　呜呼致我炎黄多灾难！　　哀哉巨龙伤难起！　　东方巨龙何时梦醒腾飞重耀浊世　　？　　雨歇大草坪与霾共舞似有收敛噪音响再起！　　??　　16:30--　　9.9°/98％8.9　　20:09--　　9.3°/93％/超浓/毛雨再起
　　0113　　阴沉雨歇　　未奉茶狼巡先迎翁医师　　今天教我八段锦后四段，感觉比前面难，或是多了一倍要记而非较难。　　大致是学全了　　??　　后四段主要鍛练中下盘的拉伸柔软和强度。　　??　　翁大师说八段锦是经国家认证，很有养生健体效果的简单易学气功！　　我学起来也觉得和其他气功有异曲同工之妙，而且好学好入门。　　??　　本来学什么功法都好，最好是要一门深入会更好更受益！　　但为了利益更多不同根器和偏好的朋友所需，是我目前先随缘多学之需与考量。　　利益己身只能暂垫后了　　??　　西侧对大自然无情施暴！损人不利己的短视开道巨响，声声控诉终无门　　??　　07:50--　　8.9°/97％/9.5重浓雾霾重防护　　0908--　　8.1/101/9.9　　1447--　　9.2°/94％9.5
　　一月十三日　　午间到园劳作错过午休。　　下午只有淋不湿人的细雨丝。　　迎来模范春生雨间健康行。字会贤艺，心听圣示，不枉湿滑山路登宝山，莫空归　　??　　入夜温度并没掉太低，但是觉得很寒凉　　！　　赶紧躲入小防护间内小鍛练，不多贪　　??　　晚间雨来，大草坪没了与霾狂欢现静寂！　　心欢喜！今夜不用边去承受噪音暴力边叹息！兄弟姐妹肺最乐！因雨得歇息。　　不用天天大口吸浓霾！日日不被怜　　??　　下雨就是好！大部分人躲室内，室外就留给霾孤独。本就陌路何必强相伴！空折腾　　??　　16:30--　　8.8°/98％/9.8　　20:30--　　8°/92％/超浓/小雨
　　0114　　早上依然阴沉霾深　　??　　温度缓步下探中！　　没加被加衣，继续顺着天意融入寒冷中　　??　　又是晚起的天。　　奉完茶，边习太极桩书法边吃完饭，就过11点。　　还没来得及发帖，趁无客无雨，匆匆荷锄劳作去　　??　　边翻地，耳边凿山声声响。　　心边想，我凿和他凿有何不同　　??　　时间真不禁用！　　回座匆匆补发早上汇报帖，就要奉晚茶准备了！　　?　　08:13--　　7.6°/95％/9.9/重浓雾霾重级防护　　15:23--　　8.5°/91％/9.9
　　一月十四日　　下午依然阴沉霾深！　　依然迎来偏向虎山行，勇猛精进的春生　　??　　奉十方晚茶并和狼巡山时竟会接连发生不该犯的意外！　　拉狼走回正道时，与链同握的手棒垂直杵到狭道边比人高的大石，胸口向前走时，尖削的棒端刚好重重刺向心脏??　　这下可不轻??　　接着不让它走前面，在大转弯险斗阶前它干脆不走了！当下我眼后瞧，头往前倾用力拉它时，额头却受阻！原来是撞到蕉仙洞的岩壁！　　虽重但还好不是撞向不规则锋利的端面！　　这下可把我给撞出个激灵！　　原来我每天早晚两度所巡视的奉茶熟路，是条斗滑险径　　！容不下一步小错！之前都走的太大意了！　　?　　晚上大草坪的与霾共舞又受雨所阻！这却是好事　　??　　17:18--　　8.8°/100％/9.9　　21:00--　　8°/100％/超浓
　　0115　　再迎阴沉冷霾天　　??　　只有凿山开道冤杀大自然动、植、矿物众同胞依然热切　　??　　又拖到八点后才开始奉茶及早上课作　　??　　继续不依赖衣裤助暖，操练顺应天时地运的'耐寒功'。　　志诚为大家先走出一条，被衣（医）所'赖'的健康真道　　??　　匆匆忙（未全）完即要赶下山回收及补粮　　??　　只稍有雨丝　　??　　08:40--　　8.2°/96％/10级破表雾霾/超重防护
　　淡中知真味，常里识英奇　　
　　一月十五日　　骑车下山时，有多搭一件短衫，不然单件可能顶不住直冲的冰风　　??　　非假日，回收的少，补的货多，故也超载而归　　??　　回到雷区！没被雷扫到！却遇上又带食物来的太师！　　山道口若没他帮提，我可能太勉强或得分两趟扛了　　??　　这次他又趁我入内拿山产小小回报时，溜走了　　??　　傍晚前小雨来??　　可惜没能持续！雨歇间让大草坪与霾共舞的勇敢男女们又及时钻了毒空子！　　迟来早退也把握　　??　　21:00--　　8.5°/100％/超浓
　　0116　　连续阴冷霾深！但比昨改善些　　??　　幸存刀下老梅正逐开争艳抱苦寒　　??　　早上还没正式开座又迎到翁医生?　　感恩他又冒寒冷来为我复习八段锦和剑术　　??　　还会时而分享他的早食，可是我反馈一点山产给他怎都坚拒呢？　　??　　早上凿山大怪又很不客气的粗暴厮杀山众大响??　　扰的我心神不宁　　??　　加上连续几天10度下的低温，我确实有被冰到的感觉！　　??　　午间冷无客！赶紧躲入防护　　间！蒙上薄布当下冬眠！　　??　　0800--　　8.8°/99％/8.9
　　一月十六日　　下午继续阴冷天　　客不多。　　有对男女来座，看似熟门熟路的，但我没什么印象！　　女的一路'线绣'。。。走后我才明白过来，她也算是来会艺的吧，而且还是第一个！可惜没牌下。　　好大一幅！有字有画！这一针一针的绣可比笔墨工程大太多太多了！　　突然觉得这倒是很适合当在修静功！　　修（绣）完一幅，这动中禅（活步桩）的功力可谓更上一乘??　　很适合现在急躁人心的复健之方！　　作品又可长久保存　　??　　下午春生坐镇　　??　　晚上大草坪歌舞同霾才同步一会儿，就被雨赶回家了！　　我倒是替他们高兴呢　　??　　16:24--　　10°/89％/9.9
　　0117　　一早先迎渐停雨　　??　　开座前先迎在大草坪晨练被雨请上来的观自在。　　他把早餐分享我说，已在那里吃了白云寺所施的腊八粥　　??　　吃了他买的很q的手工馒头，也算吃到庆祝佛陀之成佛粥　　??　　但愿众生吃了这粥，都能感染到佛陀为了追求真理、离迷苦的生活而放下世间最富足的皇家生活。　　并用了6年的时间苦修成道！　　我们不用放下那么难放的生活，也无须再苦寻6年！　　只要愿意，我们就能站在巨人的肩膀上！　　立地成佛并不难！　　难在大部分众生，都看错求错了佛！　　??　　中早太阳突然拨云相见　　?　　09:00--　　11.3/101％/9～9.9重级雾霾重防护（今天有些异常，认定级数模糊些）
　　今冬来最强冷空气将至　　昨天（17日），在冷空气影响下，北京、太原等地的气温都刷新了今年入冬来新低。不过，这只是冷空气发威的序曲，本周，今冬来最强冷空气来袭，我国各地将经历入冬后最冷一周，尤其是南方将遭遇低温雨雪冰冻天气，贵州、湖南还将出现今冬首轮大范围冻雨天气过程，需加强防范不利天气对交通及生活的影响。　　受冷空气影响，昨天，从西北地区东部一直到江南一带都出现了降温。昨天14时，与前一天同期相比，内蒙古中西部、山西北部、河北北部、陕西北部、山东中东部、辽宁南部局地降幅达8-12℃，个别站点降幅达13℃。　　受冷空气持续影响，未来一周，我国大部地区将经历入冬来最冷的一周，可谓寒意彻骨。预计下周初期，大部地区的气温将呈现缓步下跌的趋势，从21日开始，在一股势力强劲的冷空气影响下，大部地区将迎来一轮持续降温过程，不少地方的气温将连续突破今冬来新低。江南大部最低气温将降至0℃以下，最高气温仅有0℃出头，华南一带的最高气温也会降至个位数。“四九”寒天，着实不负虚名，提醒大家提前做好各项御寒措施。　　受冷空气东移南下影响，昨天，南方地区降水呈现缩减趋势，江南、华南大部雨水停歇；而北方降雪分布也较为零散，只有新疆以及东北等地部分地区有降雪。监测显示，昨天8时至今天6时，新疆北疆西部和沿天山一带、吉林东部、辽宁东部降小到中雪，新疆北疆西部、吉林东部局地降大雪；广东东南部、海南东部等地部分地区降中雨。　　今天，江南、华南大部还将维持少雨的状态，多地还将见到久违的阳光，但是，冷空气在东移过程中，将给东北地区带来强降雪天气。预计，今天新疆沿天山地区、黑龙江东南部、吉林东部等地的部分地区有大雪，局地暴雪（10～19毫米）；四川盆地大部、重庆、贵州北部和西部、云南东南部、海南东部等地有小雨或阵雨。内蒙古中部、辽东半岛、山东半岛等地有4～6级风。黄海大部、东海北部、台湾海峡、南海东北部有6～8级、阵风9级风。　　中央}