短跑运动员的小腿就都很粗壮；

這是因为短跑的方式会增加肌肉的维度

大部分都是精瘦精瘦的！一点也没有大象腿的感觉！反而很正常！

所以得出结论快跑会让给小腿變得粗壮，因为需要短时间大量的释放能量

而慢跑会让小腿变得结实腿部线条更美。

在跑步的时候用前脚掌先着地或整个脚同时着地嘚话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；

如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地然后由脚哏滚动到脚掌。

脚落地时的膝关节保持微曲不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈这种跑法就不会使小腿变粗。

为了避免出现萝卜腿跑步完毕后，你可做些拉筋运动来松弛紧绷的肌肉。

避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正確的跑步姿势外还要采取强度低，有节奏持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内也不能太慢，否则起不到锻炼的作用

是有一个腿肿吗还有没有其他嘚不适症状呢？ 如若是这样建议就诊医院查一下血管彩超看看是否血管有什么问题。