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跑步机减肥效果更2113好。

椭圆机526140分钟燃烧大概300多卡路里，4102是一碗米饭1653的热量而跑步机内参与的肌肉群会容更多，消耗比椭圆机略多就减脂效果来说，跑步机更好

跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习嘚室内最基本的有氧运动器械。在跑步机上步行保持正确的身体姿势是很重要的正确的身体姿势可以提高运动能力。跑步时头和躯干偠保持自然，两肩保持放松而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。

跑步机除了跑步之外鈳能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些

雖然现在的跑步机非常的先进，但依然还存在冲击力所以建议大家在跑步机上锻炼一定要穿到以双合脚的慢跑鞋，对于膝关节和脚踝都能够起到缓冲保护的作用！

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跑步2113机椭圆机和快走哪个减肥效果好跑5261步机是家庭及健身房常备的4102健身器材，而且1653是当今版家庭健身器材中权最简单的一种是家庭健身器的最佳选择。

跑步机本身要比所有路面都减震包括橡胶跑道，因此咜能更好的吸收冲击力所以跑动过程中大部分人会下意识地失去对腿部的保护，减少必要的缓冲动作跑步机是一个非常便捷的训练器材，它能精确地测量出人的跑步协调性和动作规范与否

很多普通跑友可能对跑步机没有好感，但跑步机却是运动员的钟爱想要获得更強大、更精简和更明确的体质，就需要用跑步机来确定不管是篮球、棒球、足球还是网球，运动员们都离不开跑步机可以说，除了健身房的器械训练之外跑步机是他们的必修课程。

跑步也要注意速度并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%～80%）以内。如一个20岁的人他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内减脂效果最理想。

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三天打鱼两天晒网，那不管是哪种仪器对他/她的帮助都不大如果是能天天坚持使用，那不管使用椭圆仪还是跑步机都能起到很好的减肥效果。