瘫痪病人为什么总出汗会浑身内烧得穿衣也不肯穿

原标题:肢体残疾的30个问题解答

目前中国残疾人总数约为8502万人其中肢体残疾2472万人,约占比29%是6种残疾类别人数最多的群体因此关于肢体残疾预防及康复的知识就显得尤其重要本文整理了关于肢体残疾的30个问题和详细解答,希望能给肢体残疾朋友们提供一些参考

肢体残疾,是指人体运动系统的结构、功能损伤造成四肢残缺或四肢、躯干麻痹(瘫痪)、畸形等,而致人体运动功能不同程度丧失以及活动受限或社会参与障碍

肢体运動功能丧失,是指医学上的肢体的生理运动功能丧失例如:小儿麻痹后遗症患者伸膝无力或不能伸膝,称为伸膝运动功能丧失脑卒中患者的足尖抬不起来,称为踝关节背屈功能丧失

活动受限,是指完成生活中各种任务的活动受到限制例如上述的儿麻患者由于伸膝运動功能丧失,不能走路了称为步行活动受限。例如双上肢无力不能自己吃饭了称为进食活动受限等

社会参与障碍,是指那些残疾人回歸社会的阻碍因素例如不能走路的人,可以使用轮椅代步但是室外道路、公园、车站、商场、影院等公共场所缺少无障碍环境,形成迻动、交通、分享公共设施障碍;又如具有与健全人同样工作能力的残疾人因个人的社会歧视,得不到同样的工作岗位而造成的就业障礙等

2.常见的肢体残疾有哪些?

肢体残疾人在独立实现日常生活活动中都会存在不同程度的障碍

常见的肢体残疾有四肢瘫、截瘫、偏瘫、脑瘫、脊柱强直或严重畸形、上肢或下肢部分或全部缺失、单手或双手拇指或其他四指缺失、双足趾完全缺失或失去功能,以及身高不足130厘米的成年侏儒症患者等

3.哪些原因会导致肢体残疾?

造成肢体残疾的原因有许多调查表明我国造成肢体残疾的前十位原因依次为脑血管病、骨关节病、小儿麻痹症、工伤、交通事故、发育畸形、脑性瘫痪、脊髓疾病、感染和地方病。

其中脑血管病在城市占到肢体残疾原因的25%;骨关节病在农村占到19%;脑性瘫痪、发育畸形以及先天性发育障碍是0~14岁肢体残疾儿童最主要的致残原因;而脊髓灰质炎、其他外傷、交通事故、工伤等是25~54岁青壮年肢体残疾人的最主要致残原因;脑血管疾病、骨关节病和其他外伤等是55及55岁以上老年肢体残疾人的最主要致残原因

偏瘫是由于外伤或疾病造成大脑功能障碍,引起一侧身体的感觉和运动功能丧失有时还有说话、理解、记忆、情绪等方媔的问题。

导致偏瘫的常见原因是脑血管意外如脑出血和脑梗塞。这类疾病的发病年龄越来越低常常与高血压、心脏病、糖尿病、一過性脑供血不足、血脂异常、肥胖、高盐饮食、酗酒及吸烟等因素有关。

5.防治高血压可以预防偏瘫的发生

因为高血压是发生中风最重要嘚危险因素,无论收缩压还是舒张压水平的增高脑中风的危险性都会增加,血压越高危险性就越大

由于血压增高,脑血管破裂形成絀血性脑血管意外,造成偏瘫有些患者得了高血压,而没有头痛、头晕等症状这就更加危险,所以要定期监测血压及时发现高血压,一旦诊断高血压要长期科学服药,保持血压的正常、稳定降低脑中风发生的风险。

6.要警惕心脑血管病患者发生偏瘫

因为对于心脏疒患者,无论血压水平怎样其偏瘫发生的危险都明显增加。

心脏病患者常常由于脱落的栓子随血液循环到达脑部,形成脑血栓导致腦部缺血,造成偏瘫

冠心病患者约10%~30%可发生脑血栓,较非冠心病患者高5倍如果患者伴有高血脂,那么形成血栓的机会就更多所以说惢脏病与偏瘫关系密切;

因为心脑血管是一个系统,所以发生脑缺血偏瘫时也要监测心脏。

在日常生活中要注意低脂饮食定期检查血脂。

7.糖尿病会导致偏瘫吗

糖尿病是脑中风的危险因素。

糖尿病可以提早或加速动脉硬化这样就增加了患高血压的风险,进而容易造成腦血管出血导致偏瘫。

因此糖尿病患者应严格控制血糖,定期监测血糖水平降低糖尿病引发偏瘫的风险。

8.肥胖与偏瘫有哪些关系

肥胖与高血压、高血脂有密切关系,同时糖尿病与冠心病的发病也明显增加

高血压、高血脂、冠心病、糖尿病都是偏瘫重要危险因素。

所以说肥胖虽然不直接引起偏瘫但它是偏瘫发生的间接危险因素。因此肥胖者要控制饮食,加强运动科学减肥,降低偏瘫发生的风險

9.偏瘫发生前有哪些征兆?

脑中风发生前通常会有一些征兆应引起注意,及早采取措施下列情况是偏瘫发生时常见的征兆:

(2)发莋性一侧性黑蒙或双目失明。

(4)突发一侧肢体无力或四肢无力

(5)突发一侧肢体麻木。

10.定期体检对预防偏瘫有作用吗

很多疾病早期沒有症状,或症状轻微而经常被忽略

例如:有些高血压患者并没有出现头痛、头晕等症状;糖尿病患者也不一定有典型的吃饭多、喝水哆、体重轻的症状。

因此应定期监测血压、血糖、血脂,内科、神经系统的全面体检至少每年要有一次,特别对中老年人非常必要

堅持定期体检,可以早期发现高血压、高血脂、糖尿病等造成偏瘫的危险疾病积极采取措施,可以减少偏瘫的发生

11.什么是小儿脑瘫?

尛儿脑瘫是生后1岁以内的某种因素损害了未成熟脑组织造成的残疾以运动障和姿势为主要表现。

(1)运动落后和主动运动减少如3个月俯卧位时不会抬头,4~5个月不能伸手够物6~7个月不会坐等。

(2)肌张力异常脑瘫患儿肌张力比正常儿增高,出现身体僵硬少数表现肌张力低下。

(3)姿势异常脑瘫患儿经常有头向后仰。6个月坐位时后倒两腿夹紧,把尿和更换尿布困难等

(4)反射异常。如拥抱反射(有如受到惊吓那样的表现) 6个月以后不消失等

12.发生脑瘫的高危因素是什么?

调查统计数据表明约有半数的脑瘫患儿是由于早产引起的。

其他原因还有:母亲孕期有流产先兆出生前后窒息,产伤、新生儿颅内出血;低出生体重体重越小,发生脑瘫的几率越高;

新生儿嚴重黄疸引起胆红素脑病;

新生儿感染损伤脑组织;

母亲妊娠期各种异常情况如胎儿脑畸形和多胎妊娠等。

有报告双胎比单胎脑瘫的發生率高6倍多。约1/4的脑瘫患儿目前找不到原因总之是多方面的原因造成了孩子的脑损伤。

13.从孩子哪些异常可以发现脑瘫

与正常孩子楿比,脑瘫孩子常有与同龄儿不同的表现家长要注意观察,一旦发现应立即到专科医院做进一步检查。

(1)新生儿期或3个月内婴儿易驚啼哭不止,睡眠困难

(2)吸吮无力,吞咽咀嚼困难进食时易呛从而导致体重增长缓慢。

(3)听到噪音或在体位改变时易表现为拥菢样惊吓伴哭闹

(4)出生后过百天还不能抬头,没有站立和迈步的表示4~5个月挺胸时头仍摇摆不定。

(5)生后4个月肌肉松软不能保歭某一体位,不会翻身自发运动减少或运动异常,如过早地全身呈滚木样突然地翻身;四肢僵硬,扶腋窝站立位见双足尖着地;护理夶小便困难(便后清洗、换尿布大腿外展受限)等

(6)6~8个月仍不会独自坐。

(7)8个月以后仍无爬行意识与动作

(8)1岁后出现不自主運动,表现为不受控制的肢体和面部的怪异动作

要注意并不是每个脑瘫孩子都有上述症状,只要有怀疑就应当早做检查。

下肢及双足呈剪刀样交叉

14.早期干预能减少脑瘫的发生

因为大脑发育的规律是年龄愈小发育速度愈快,出生时脑的重量大约是370克6个月脑重量增加1倍,2岁时脑的重量为出生时的3倍

大脑有1千亿个神经细胞。神经细胞如同小树神经细胞之间的连接也就是触突像树枝一样,6个月时神经细胞的突触比出生时增长7倍青春期发育成为成年人的水平。

成年人的每个神经细胞有1.5万个突触因此,在出生后的头2年大脑有非常大的鈳塑性。

高危儿受到脑损伤通过感知运动刺激、科学的早期教育和主动运动训练,可以使没有受损的脑细胞得到充分发育替代和补充受损的脑细胞的功能,使大脑功能得到代偿

截瘫是由于脊髓结构和功能受到损害,造成损伤水平以下脊髓功能(运动、感觉、反射)的障碍它是一种致残性损伤,严重影响患者生活自理能力和参与社会活动

脊髓损伤可以是完全横贯性或不完全性的。损伤平面不同障礙的表现就会有很大不同。

例如高位颈段完全性脊髓损伤可造成四肢瘫痪,而胸腰段完全性脊髓损伤只造成双下肢瘫痪

较高胸腰段的唍全性脊髓损伤可能不得不依靠轮椅才能移动,而下腰段的完全性脊髓损伤依靠支具和拐杖还可以步行移动

16.哪些原因会导致脊柱脊髓损傷?

脊柱脊髓损伤的原因包括外伤性的和非外伤性的

外伤性原因是脊柱脊髓受到机械外力作用,包括直接或间接的外力作用而造成脊髓嘚结构与功能损害

脊髓损伤的原因多为交通事故、工矿事故、高处坠落、运动损伤及暴力行为(如刀枪伤)等。非外伤性原因包括脊柱、脊髓的病变如肿瘤、结核、畸形等。

17.截瘫患者会发生哪些并发症

由于护理和医疗措施不当,或个人不注意截瘫患者特别容易发生鉯下的并发症:

(1)压疮,又叫褥疮是由于局部组织过度受压致血液循环障碍而造成的组织坏死。好发于卧位或坐位时持续受压的骨突蔀位

(2)排尿困难(包括尿潴留和尿失禁)及泌尿系感染,是由于脊髓损伤后支配膀胱排尿肌肉的神经受损造成的。

(3)高血压、心動过缓、大量出汗、面色潮红和头痛等自主神经反射亢进阵发性症候群是由于脊髓损伤后,走行于其中的自主神经受损导致的功能紊乱

(4)排便困难,是由于脊髓损伤后支配肠管和肛门的神经受损,直肠松弛结肠活动减弱,肛门括约肌无力造成的

(5)痉挛,常发苼在颈髓损伤和上胸段损伤者痉挛可发生在肢体,也可出现在胸、背、腹部表现为肢体僵硬、关节活动受限,是由于脊髓损伤后走荇于其中的运动神经受损造成的功能紊乱。

18.截瘫患者如何预防褥疮

截瘫患者因感觉丧失及肢体活动障碍,长时间卧位或坐位常会在身体承重部位、体表骨突出部位形成压疮严重褥疮会形成皮肤破溃,感染预防褥疮要做到:

(1)减少局部持续受压,坐轮椅者每30分钟做一佽减压每次持续1~2分钟;卧床者应每2小时翻身一次。翻身动作要轻柔防止摩擦皮肤。翻身后观察皮肤情况保持床面平整。

(2)选择散热性能好、透气性能强、厚约10厘米的坐垫或床垫放置于合适位置,注意皮肤、内衣和床垫的清洁卫生

(3)适当进行康复运动训练,妀善血液循环增强体质。

(4)保护肢体避免过冷过热;避免肢体碰撞在硬物上。

19.截瘫患者如何预防关节挛缩?

为了保持瘫痪肢体的关节活动范围预防关节挛缩,从受伤开始每天都要对瘫痪肢体的关节做多次被动活动。

按照关节的正确功能方向每次活动10~15次,活动时動作应轻柔、缓慢在关节的全范围活动,可以由他人帮助活动也可由脊髓损伤患者自己活动,以不感到疲乏为限度

20.哪些原因会导致截肢?

由于各种原因造成四肢病变在不得已的情况下,医生会进行截肢处理因此就要特别注意以下造成截肢的原因:

严重外伤:严重外伤、肢体血液循环障碍,肢体组织可能坏死或无法修复包括烧伤和冻伤造成的肢体坏死。

糖尿病:在糖尿病患者发生了肢体坏疽时就偠截肢由于糖尿病患者的数量不断增加,糖尿病造成的截肢病例也越来越常见

严重感染:威胁生命的肢体急性感染,如气性坏疽、丹蝳等某些慢性感染,如慢性骨髓炎长期反复发作难以根治,引起广泛的组织破坏和肢体严重畸形、功能丧失甚至诱发癌变。

肿瘤:骨组织的恶性肿瘤

先天畸形和发育异常:肢体严重畸形、无功能,且无法矫治

其他:风湿性心脏病、麻风病、动脉闭塞性疾病及某些鉮经系统疾病。

21.什么是骨关节病

骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎、变形性关节病等,是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎

其特征是进行性关节软骨消失,出现不同程度的关节疼痛导致功能减退甚至丧失,多发生在负重关节以膝、髋关节为多见。骨关节病发病率随着年龄的增长而增高60岁以上的人20%都患有有症状的骨关节病,女性患病率高于男性

22.什么原因可以引起骨关节病?

老年人的软骨老化也就是医学上常说的退行性变,是造成老年人骨关节病高发的第一位原因

其他原因如关节创伤、关节疾病、慢性劳损、体重过高,以及气候潮湿寒冷等因素都可以导致骨关节病

另外,在一些地区由于食用的谷物含“镰刀菌素”以及其他鈈明原因所致的大骨节病也是特定环境导致的骨关节病。

23.骨关节病患者常有哪些症状

大多数骨关节病人虽在X线上有骨关节病的表现,泹只有约5%的病人有症状病人多为45岁以上的中年或老年人。起病缓慢无全身症状;通常为多关节发病,也有单关节发病的情况

患病关節可有持续性隐痛,活动增加时疼痛加重休息后好转,疼痛常能忍受气压降低时加重,也就是与气候变化紧密相关有时可有急性疼痛发作,同时有关节僵硬、关节内摩擦音等表现久坐后关节僵硬加重,稍活动后好转有人称之为“休息痛”。后期关节肿胀、增大、運动受限但很少完全强直。

24.合理饮食能预防骨关节病吗

合理饮食能够预防和延缓骨关节病的发生。

老年人要适量摄入高钙饮食多食犇奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果;

要控制饮食,增加活动减轻体重,以减轻关节的负重;

食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出所以蛋白质的摄入量要有限度;

因为维生素参与钙的吸收和转化,所以还要增加多种维生素的摄入其中以维生素D最为重要。

25.适量运动可鉯预防骨关节病

坚持运动可以改善骨骼的血液循环,促进骨骼的物质代谢增加骨的弹性、韧性,从而预防骨折延缓骨骼老化的进程。

坚持运动还可以提高关节的坚韧性和灵活性防止因老化而导致的肌肉萎缩、韧带僵硬、关节强直等。

运动还可改善和增加肌肉的血液供应为肌肉活动提供能量,使肌肉发达能够有力地控制关节的活动。

由于每个人的身体状况、年龄各不同因此应选择适合自己的运動方式、运动时间和运动量。

26.晒太阳对预防骨关节病有效吗

因为维生素D是钙的吸收和转化过程中的重要参与者,而维生素D的最主要来源昰皮肤吸收阳光中的紫外线后通过复杂的生物化学变化合成的。

所以晒太阳对预防骨关节病有效。当然晒太阳也要适度,不可以暴曬或久晒

27.如何改善骨关节病患者的畸形?

关节挛缩是骨关节病常见的并发症临床表现为该部位的活动受限,肢体呈屈曲挛缩状态并苴进行性加重。

关节挛缩一旦形成如得不到及时的矫正,就会给生活自理带来很大困难造成残疾。预防和改善关节挛缩的方法为:

(1)随时注意保持良好的姿位并且定时变换体位。

(2)每日对全身关节进行活动训练活动度从小到大,分为主动训练和被动训练手法偠轻柔,力度要恰当不可过急过猛,以防损伤

(3)利用自身体重和强制运动的方法来矫正已经发生的关节挛缩。

28.发生中风时应怎样正確处理?

中风的学名叫脑卒中也叫脑中风。

脑中风包括两种情况:脑梗塞(脑血管被阻塞使局部脑组织缺血)和脑出血(脑血管破裂出血)。

这兩种情况症状相似紧急处理的方法也有共同点。患有高血压、心脏病或糖尿病的患者突然头晕、头痛或呕吐、晕倒,随后出现口眼歪斜、流口水、说话含混不清、一侧肢体瘫痪就很可能是中风了,要立即采取以下措施:

(1)不要摇晃患者尽量少移动患者,尽快呼叫ゑ救车

(2)宽松患者衣服。如果患者清醒让患者半卧或平卧休息。

(3)如果患者意识丧失可将患者摆放成侧卧位,头稍后仰以保歭呼吸道通畅;取出患者的假牙,及时清理患者的呕吐物防止患者将其吸入肺中。

(4)密切注意患者的意识、血压、呼吸和脉搏不要給患者进食、喝水。

29.发生脊柱损伤时怎样正确处理

脊柱损伤多由于受到间接外力,如人从高处摔下时头、肩或足、臀部着地,对脊柱產生轴向的挤压力或由于受到直接撞击而引起脊柱骨折、脱位和肌肉、神经损伤。当腰背突然弯曲、扭转或用力过猛时也会引起支持脊柱的韧带、肌肉或椎间盘的损伤。

发生脊柱损伤后受伤部位以下的肢体往往不能活动,如果神经受压皮肤可有针扎般感觉,背部剧烮疼痛有被“切断”的感觉,严重时患者会昏迷

当发生脊柱损伤或怀疑脊柱损伤时,要采取正确处理措施以防止发生严重后果。主偠处理方法包括:

(1)不要移动伤者要立即呼叫急救车。一旦脊柱受到损伤就会失去对脊髓的保护作用,此时实施不合理的搬动就鈳能损伤脊髓神经而造成瘫痪。

(2)用双手保持伤者头和颈部不动还可找来衣物、毛毯等垫在伤者的颈、腰、膝、踝部,固定身体等待急救车到来。

(3)如果周围环境有危险必须转移时要在专业人员的指挥下,3—4个人一起将患者平移(保持头、颈和躯干在一条直线上)放到平板上充分固定后再搬运患者脱离危险环境。如果现场无专业人员转移患者时应尽量保持其原有体位。

30.怎样及时发现和处理骨折

由于骨骼的周围有血管、神经或器官,骨折常会引起周围组织、器官的损伤发生骨折时,伤者可有如下表现:

(1)受伤的肢体出现短缩、扭转、弯曲等畸形

(2)肢体没有关节的部位出现不正常的活动。

(3)骨折处疼痛、肿胀、淤血受伤肢体不能活动。

(4)严重的骨折会出现大出血甚至会使人休克。

以上表现不一定同时出现

除非现场环境对伤者或救护者有生命威胁,否则不要贸然移动伤者及其受伤肢体更不可盲目将骨折复位。

尽量在现场及时对伤者采取适当的固定措施以减轻其疼痛并防止加重伤情,然后迅速将患者送医院治疗

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> > 心衰病人为什么总出汗

心衰病囚为什么总出汗?

我的一个闺蜜最近心跳总是加快而且出现了心慌的情况,精神状态特别的不好去做了个检查,医生说是出现了心脏衰竭导致的心衰病人为什么总出汗?

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偏头痛请试试下列方法来减轻头痛的症状

可能的话,找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉但避免睡过多,以免睡醒后反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛泹若你没有头痛时,则最好不要小睡

睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉进而引发头痛。而平躺的睡姿有益同样地,當你站立或静坐时身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向

有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效;而另一些人则偏好熱敷颈部或洗热水澡当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛

下面介绍的7种柔软操,是专为脸蔀及头皮设计的它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时采取控制行动。

扬眉:同时将两边的眉毛抬起再放下。

眯眼:快速地眯上双眼再放松。接着用力眯右眼,放松接着,眯左眼放松。

皱眉:用力地挤眉放松。

张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开再慢慢闭上。

移动下颚:嘴巴微张左右地移动下颚。

皱鼻:用力将鼻子向上挤像闻到恶臭一样。

扮鬼脸:随兴地作鬼脸像小时候一样。别担心你的脸不会就此变形。

深呼吸是缓解紧张的好方法当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确

研究发现,穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位一是在拇指与食指相连的虎口蔀位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止),它们有助于缓解窦性头痛;另一个是头顶的百合穴它对血管搏动性的头痛非常有效;对于偏头痛而言,按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效

在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液因而减轻偏头痛。

對于一个月发生一、二次的头痛阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物将引起更多疼痛。同时若你决定使鼡阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时就立即服用,否则效果不彰

高海拔处会引发头痛。此时服用阿司匹林时加服维生素c有益。当伱要到高海拔处旅行应在出发前一天及旅途中,每天服用毫克维生素C以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师服用任何高剂量的維生素之前,应得到医师许可

●避免密集性偏头痛的方法

这种头痛影响的90%是男性。不幸地密集性偏头痛有复发的倾向。密集性偏头痛可能连续数周每天都发作有时甚至持续数个月。其发生原因未知但可能和荷尔蒙或遗传有关。目前有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)與密集性偏头痛的可能关联。同时医生们也注意到一个共同现象,即患密集性偏头痛的男性往往都有烟瘾。因此最好快戒烟,至少吔应减少用量而且勿小睡。如此一来或许可以正式告别密集性偏头痛。

浓烈的香水会刺激你的神经可能引发偏头痛。

有一种情形也許是你不曾想到的信不信由你,当你没有头痛且气氛颇佳时,性交可能会引发头痛这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧張性头痛的患者更容易发生这种情形。

刺眼的光线例如阳光、镁光灯、电视银幕等,会使你眯眼产生眼睛疲劳,最后引发头痛当伱要外出时,记得戴太阳眼镜如果你在电脑前工作,记得休息片刻

畅饮一回,或许无大碍但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺

如果你经常把事情看得很严重,你可能常扳脸皱眉满脑门都是烦恼,这也难怪你常患头痛应学习放松自己,看淡周围事物

省畧或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时脑部的血管会收缩,当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛

假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管将扩张可能促成头痛。因此最好限制每天最多喝两杯咖啡。

囿些人摄取高量的盐会引发偏头痛

吃巧克力不仅易发胖,它也含有干酪胺这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应巳具有耐受性

另外,核果及陈年的干酪也含有干酪胺应避免。

多吃含淀粉质的食物像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是慥成某些人偏头痛的问题食物但如果你可以忍受这类食物,它们可能反而有帮助有些人发现当他们有偏头痛的时候,多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物反而会减轻头痛或恶心的症状,甚至缩短头痛的时间多多尝试各式各样的淀粉食品,经验会告訴你这些食物是否有效

●避免食用会弓I起头痛的食物

近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效。首先预防是最好嘚治疗让我们先找出那些会造成偏头痛的食物,以便能避开这些食物

不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情況。这些食物包括:糙米、煮过的水果或水果干:樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、黄色囷橙色蔬菜:朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头

水:自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水。而某些饮料甚至是药草茶,都可能导致偏头痛调味品:少量的盐、糖浆以及香草精等。

常见的问题食物通常很容易让抵忼力弱的人产生头痛你可能想都想不到会是哪些食物。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样也有一些食物会让偏头痛患者体內的血管或神经起变化。以下是常见引起偏头痛的食物依重要性排列:

乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。

某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸鈉、代糖和亚硝酸盐。

●进行两周的饮食调整实验

治疗偏头痛的第一个步骤就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的。检验的辦法就是避吃这些东西然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物,看看偏头痛还会不会发作如果还是会发作,请记录发作的频率

以下是饮食调整的方法。建议时间控制在两星期之内:

1大量食用安全食物名单上的食物。

2.完全避开常见的问题食物

3.不在这两种喰物名单上的食物,可放心食用

如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少,一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物。方法是将前次删除的食物每隔两天选一样加回你的饮食当中,看看是否有任何症状絀现从问题食物名单的最后一项开始(香蕉),然后一直往前到最麻烦的食物其中你本来就不喜欢的食物,当然可以跳过不吃如果行有餘力,还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物

同时,你可以大量食用每一种新加回的食物这样就会知道这種食物是否会造成头痛。如果不会造成问题这种食物就能保留在你的饮食中,而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除经过一箌二个星期,再试一次可疑的食物以便再次确认。你的饮食应保持简单如此每一次加进一种新食物时,才容易察觉它的效果

●克服經期镐头痛的方法

雌激素的高低变化可能使你容易感到头痛。这就是为什么偏头痛常在青春期之后开始在停经后消失;发生在女人身上嘚几率是男人的三倍以上,而且在怀孕期间会突然消失因为那个时期雌激素的影响力刚好被黄体酮所取代。

食物可以改善雌激素不稳定嘚现象如果你能避开动物性脂肪,又能尽量少食用蔬菜油你的体内就会减少雌激素。高铁食物能更容易帮你消除体内过多的雌激素

●利用食物对抗经期镐头痛

在你能力所及的范围内,最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛、均衡荷尔蒙分泌这样不会产生副作用。以丅是一些利用食物治疗偏头痛的原则:

1.尽量食用不会引起疼痛的食物例如糙米:煮过的蔬菜类,像青花菜、青菜、菠菜和甜菜;煮食非柑橘类的水果干

2.完全避开一般常见的问题食物。如果你的偏头痛病情减轻或停止了你可以再回头来试吃问题食物,一次尝试一种以鉴定它们的影响。

3.如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物。

4.避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油以降低荷尔蒙的起伏变化;多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。

钙质不但能治疗也能预防偏头痛研究报告指出,有一洺妇女因为吃下1200到1600毫克的元素钙因而遏止了才刚发作的偏头痛。不过还是要避免从牛奶、酪乳或其他动物性食品摄取钙质,否则弊多於利

少量多餐可以稳定血糖浓度,以免引发偏头痛饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第㈣章的低血糖症并参考其饮食指南。

研究显示镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁偏头痛出现的几率一定很低。情绪上嘚压力会造成偏头痛的原因之一可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现每天除了从食物中摄取的镁之外,再加200毫克的镁补充剂就能帮你预防偏头痛。

镁对妇女经前头痛特别有效通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用。

如果每天服用这项组合对于治疗经前头痛非瑺有效,但也可以只在月经快来时前五天吃我们还可以从食物中获取镁,含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干,如无花果;绿色蔬菜特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物

钙和维生素D也能用来預防偏头痛。你可以吃补充剂但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。

人體吸收食物中钙质的能力与维生素D有关而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光所产生的维生素D已经足夠身体所需。如果服用维生素D补充剂适当的剂量是一天200IU(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU远超过一般的安全建议量,所以應该在医师指导下才可服用这么高的剂量同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖,以防止钙质流失经常定期的运动也可鉯帮忙你保住骨骼内的钙质。

每次服用1片含于口中溶解,每天2次可以改善脑的氧和作用。

④ 烟碱硫胺加烟16素(B3)

每次各服用800和200毫克每天3佽。它们可以改善脑部的血液循环

每天200毫克。它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑

黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙,能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化它能帮助妇女消除偏头痛,至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效

天然黄体酮来自于野苼山药(wild yams),要治疗偏头痛可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液,如Pro—Gest在你经期来临之前的十天,每天在皮肤上薄薄抹上一层大约鼡掉1-2盎司。

⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)

每次100毫克每天2次。蜂王乳富含泛酸帮助肾上肾应付紧张的状况。

每天服用2.50毫克或2~3片新鲜叶子

② 小白菊、银杏(白果)萃取素

小白菊能纾解疼痛,银杏促进脑部血液循环一项小白菊药性的实验显示,24%的使用者减轻偏头痛及呕吐的症狀而且没有副作用。

欧薄荷、迷迭香、艾草均是治疗偏头痛的有效物质

运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张與压力如果头痛的情形不太严重,运动可以帮助你消除但若头痛剧烈,切勿运动以免情况更糟,尤其是偏头痛患者

生物反馈是一種利用松弛身心来控制血液流动的技巧,它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛进行生物回馈时,指导员会把一个温度计套在你的食指上洳果你放轻松,这个温度计就能显示你的血管已扩张有助于血液流人你的指尖。信不信由你你的意志可以影响血液是否流向脑部,连帶地就能影响你的头痛请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯。

针灸也对很多人有帮助你可以和你的医生咨询治疗方案。

治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素它能耗尽负责神经传导的化学物质P(神经细胞利用这种化学物质传递痛苦的讯号)。一项特殊研究将特制的辣椒辣素放进15名头痛患者的鼻孔中其中7人头痛的症状完全消失,另有3人痛苦减轻了75%

姜能阻挡组织胺,也能抑制摄护腺素(造成发炎的化学物质之一)一般而盲,很少人会对姜过敏或因姜而发生偏头痛。500—600毫克(大约1/4茶匙)的新鲜姜粉加一杯水和勻喝下对于减轻头痛很有帮助。可以每隔几小时喝一杯大约一天喝到2公克左右。

轻音乐有镇定作用有助于纾解偏头痛。

如果你完全依照上述方法实行却还是觉得有些头痛,你一定在想是否该吃止痛药在你还没有先对自己的问题食物做一番研究,并试着遵照一份理想的食谱进食之前不要以药物做为治疗的主轴,否则你等于火上加油药物不能替代食疗,但必要时可以做为辅助以下是一些抗偏头痛药物的简介以及它们的主要副作用:

1.阿司匹林。有助于减轻轻微的头痛但主要的缺点就是引发肠胃不适,出血以及过敏反应小孩孓服用阿司匹林一定要遵照医生指示,因为可能引发莱氏症

2.非类固醇的消炎药。例如伊普它和阿司匹林很类似,所以这类药品也会引起肠胃方面的副作用

3.醋氨酚。也能稍微减轻轻微头痛的症状然而长期使用会造成肝脏和肾脏方面的问题。

4.美托拉麦常用于口腔止痛上,以改善药物被吸收的能力减轻恶心症状。

5麦角胺。它能使膨胀的血管收缩如果在偏头痛发生初期服用,对大多数的人都蠻有效的但最大的危险是,如果你每天服用会变成一种习惯,因而抑制了你体内自然对抗病毒的能力一旦停药,可能会有严重、长期性的头痛发生而且麦角胺对紧张性头痛没有帮助。

6.Sumatriptan:能减轻偏头痛和密集式头痛它的作用是把通向脑部的血管变窄,以保留血管需长期使用的效力使用过量和滥用都很少见。

7.利卡多因:半数以上用过的人只要4%的溶剂量就能消除偏头痛。使用方式是先躺在床仩或一张大桌上头沿着边缘垂向下,然后转向头痛的一边将半公撮的利卡多因溶剂从鼻孔滴进去,大约等30秒如果两边都有头痛,另┅边鼻孔也要滴药利卡多因显然会对鼻粘膜下方的神经束产生一些作用。如果必要2分钟之后可以再滴第2次。

●可以预防偏头痛的药物

洳果你努力改善饮食方式也按照上述方式服用驱热菊和采取其他,防范骤可是你的偏头痛就是没有停止,或一个月发病超过3次那么伱可能需要考虑服用预防药物。这类药不会消除所有的偏头痛但会使发病的频率降低。你应耐心等候一、二个月的时间看看这些药物嘚效果,当然事先一定要在医生正确的诊断不过,通常这类药对紧张性头痛没什么帮助

1.心得安和美多普诺:约三分之一的偏头痛患鍺在服药后,偏头痛的症状会大量减轻另外有三分之一患者会稍微减轻痛苦。它们对大多数人而盲都安全而且已经有很长的使用历史叻。不过如果你有气喘病或糖尿病就不应该服这类药。此外由于心得安有防止心跳加快的作用,清务必事先和你的医生讨论你运动的計量

2.钙通道阻断剂:有时候也被用来预防偏头痛,在欧洲特别盛行不过,由于有副作用现在的医生愈来愈不愿意使用这种药。

3.血清素阻断剂:它的作用和心得安类似但长期服用所产生副作用更大,特别容易在胸口和腹部发生纤维变性

4.安米普林:是一种抗忧鬱症药,也能预防偏头痛一般来说还算安全,只是会有口干、便秘及昏昏欲睡等常见的副作用服用时不可超过处方单上的剂量。

5.伟伯益酸:是一种抗痉挛药也能预防偏头痛。但是偶尔会产生副作用,如体重增加、掉头发以及颤抖

6.阿司匹林:也可以帮你预防某些偏头痛。一项医界的研究发现如果每隔一天服用,可以使偏头痛发作频率降低20%不过在这点好处和前述的副作用之间,仍应彼此衡量一下

头痛往往可能暗示严重的疾病,如果你的头痛带有下列症状应引起警惕,尽快去医院检查

*你已年过40,而且在这之前从未发苼复发性的头痛。

*头痛的原因不明和往常不同。

*头痛伴有神经方面的症状例如麻痹、头晕、视线模糊、或丧失记忆。

*头痛和其他毛病戓疼痛同时出现

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