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为什么说运动可以增强体质让人变得健康
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防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例是可以，不过根据不同体质不同运动.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时.增加骨骼密度，防止骨质疏松，最好配合一些日常食物还有睡眠也要注意。最好是做有氧运动。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。5.减少体内脂肪。1。4，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3.改善心脏功能、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣，预防与肥胖有关的疾病。 6，常感到疲劳。有氧代谢运动可扭转这种状态.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的
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办公室小运动 改善体质增健康
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天天坐在办公室，除了脑子眼睛手指在运动，身体其他部位都不动，这样的状况长久下来对我们的身体肯定没有好处的。
想要改变自己慢慢被工作耗的虚弱的身体，我们该做些怎样的运动来改善呢？脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要。
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10-20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
5.脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。
先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。
用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。
9.躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。
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哪些运动可以改善体质差？
健康咨询描述：
我是属于体质差的人，别人都说我气色很不好，脸色很苍白，为自己也觉得这段时间身体很不好，也不知道该怎么办才好，老妈还给我熬过中药，但是效果不明显，我知道运动是必须的，所以了解看看。
想得到怎样的帮助：哪些运动可以改善体质差？
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&&&&&&你好，改善体质差的运动可以看看，打简易太极二十四式,一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!快步走也是一种很好的运动方式,注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。
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&&&&&&有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。
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想要增强体质？你需要有氧运动
　　随着经济的发展和社会的进步，越来越多的人注重养生和运动，因为这样可以增强体质，让我们拥有更好的工作和生活状态。而在各种运动方式中，有氧运动是一种有效的增强体质运动，那么什么是有氧运动呢?有氧运动对增强体质又有什么帮助呢?
　　一、什么是有氧运动?
　　作为一种有效增强体质运动，很多人对有氧运动的概念并不清楚，下面就为大家详细解释一下。人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。
　　二、为什么有氧运动是一种增强体质运动?
　　为什么有氧运动是一种增强体质运动?有氧运动的核心概念是平衡。有氧运动讲究的平衡包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。我们的身体就像是一条船，只有船体平衡了船才能安全在海上航行，一旦哪边失衡即使是泰坦尼克号也会沉入汪洋大海。身体也是这样，平衡才能协调，协调才能健康，所以平衡是健康之本。所以经常做有氧运动有助于帮助身体平衡，增强体质。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：
　　1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。
　　2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。
　　3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对
　　冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。
　　4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。
　　5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。
　　6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。
　　由此可见，有氧运动真是一个效果齐全的增强体质运动呢。常见的有氧运动有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。
　　成人可以参加这么多的有氧运动，孩子们怎么办呢?孩子的身体还没有发育完全，需要科学的方法和专业的指导来保证锻炼的安全性和有效性。没关系， 来帮您，小小运动馆()是世界顶尖的体验式学习与运动能力发展机构，有丰富的经验和专业的技能帮助孩子安全、科学、有效地进行各种运动，增强体质。
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