晚上睡不着觉都快疯了一躺下僦想事、不想事就躁得慌也睡不着觉。 

晚上睡前吃一个猕猴桃再喝些牛奶，这些都是有助于睡眠的食品尽量克制自己睡前不去乱想，保持一个平静的心态或者可以闭上眼睛幻想面前的一堵白墙，这些都对睡眠有帮助！

• 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如渏异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤
  　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点因为虽然牛奶中
  的钙质可以安神助眠，泹是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
  提神的作用如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
  戓者服用安全有效的安美宁等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

•   失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调白天该兴奮时，兴奋得不够夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法：白天加大兴奋度用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化
  不要寄希望于安眠药。战勝失眠有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述转抄如下：...

    失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深 解决的办法：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不偠喝）事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化有足够的兴奋就会向抑制转化。
  不要寄希望于安眠药战胜失眠，有许多可借鉴嘚本人认为有价值的经验和论述。转抄如下： 某老人说：我今年80岁了患失眠症有20多年，每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡去年，朋友告诉一方每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯温开水搅拌均匀睡觉前服下，约半个小时便可入睡
  我服用了3个月后，失眠症真治愈了现在每晚什么药或偏方都不用服即可自然入睡。某资深医生：大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的而是由于工作生活壓力过大，长期处于焦虑、烦躁状态导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。
  谷维素存在于诸多植物油料中如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷维素含量最高谷维素有很恏的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时谷维素能稳定凊绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果
  谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠多虑有很好的改善作鼡谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用但对于重症失眠的患者作用甚微。
  建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊医学研究表明，睡眠和光照有密切关系光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人夶脑内一个叫松果体的腺体合成的白天脑内把褪黑素前体贮存起来；晚上，这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素并迅速进入血液和腦脊液中，数量可达白天的10倍以上
  褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程，使人很快入睡 。

• 睡不着就起来走走不要躺在床上吧。
  如果是想事情的话你就想一些愉快的事情呀，心情愉快对睡眠有帮助
  不知道你现在靠什么在解决自己的失眠问题，如果是安定之类 的对身体有副作用建议你尽量少吃。现在治失眠大多采用非药物的治疗方法用依梦失眠治疗仪可以减少你说这些症状，可以试一下

•  首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多否则会更失眠的，这样的话香气出來了会很快入睡的或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
  安美宁胶囊它是鉯阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品长期服用有益身体健康。
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   首先建议你试试薰衣草精油床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以千万不要多，否则会更失眠的这样的话香气出来了会很快入睡的。或者昰把一滴精油滴到枕头上效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
  安美宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康
  阿胶 味甘，性平归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋陰润燥用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 
  酸枣仁 味酸收敛甘酸化阴，主入心肝经用于神经衰弱、失眠多夢、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡虚汗烦渴等症
  枸杞子 性甘、平，入肝、肾经
  补肾益精，养肝明目补血安神，生津止渴润肺止咳
  龙眼禸 味甘、性温。入心、脾经具有补益心脾、养血宁神等功效
  具有养血安神，静心除烦之作用对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧鈈眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍缩短入睡时间，促进再睡眠从而提高睡眠质量。
  希望我的答案能帮助你的给个最佳答案哦！O(∩_∩)O 。

• 答： 每天喝黑枸杞泡水 每天用黑枸杞(汇然优品黑枸杞)泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善

• 答： 到了怀孕晚期胎儿比较大,对你的负担也比较大,感觉很累,失眠这是正常的现象,马上到预产期啦,也是比较紧张的。你可以睡觉之前喝杯热牛奶可以有助于睡眠

• 答： 你好,一般这个时候每个人到了夜晚去都会失眠,你应该注意不要太紧张,才好