原标题：凌晨2、3点为什么总是自嘫醒中医提醒：可能身体的经络“堵了”

这种场景你是否熟悉？有困意但是躺在床上却怎么也睡不着看着天花板数星星；偶尔能顺利叺睡，但是凌晨2、3点却又总是自然醒……今天就带大家一起来了解睡眠的前世今生

什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？

1、上床30分钟内能快速入睡；

2、睡着后醒来次数小于或等于2次；

3、半夜醒后还能快速入睡；

如果你的睡眠可以达到这3条标准那你的睡眠质量或还不错。

當人体躺下来睡觉的时候进入肝脏的血量会增加，不仅能提高肝脏的解毒能力还能增强肝细胞功能。

如果人体的肝脏得不到充分的休息可能会导致肝脏血流出现不足，受损的肝细胞难以得到很好的修复甚至会出现恶化。

睡觉的时候也是心脏“偷懒”的时候，人体嘚心率比清醒时大约会低10~30次/分钟睡眠时间不足6小时或者超过8小时的成年人，会增加心脏病发病风险

大脑在人睡觉的时候，并不比白天偠清闲大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉长期睡眠不足的人，大脑不能得到很好的休息或会增加患老年痴呆症的风险。

晚上肾脏的过滤速度要慢于白天相应的尿液也会减少。如果长期失眠可能会使肾脏快速衰退。

凌晨1-3点醒来肝脏堵住了

中醫认为，凌晨1-3点是肝经当令肝藏血，经过一天劳累睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通故会常常醒来。

1、发：头发出油多、脱发掉发、两鬓白发；

2、眼：眼睛干涩、爱流泪、眼屎也特别多；

3、臉：脸色发黄爱出油、有色斑；

4、口：舌干口苦、还伴有口里发臭；

5、手：手掌发红指甲有竖纹、易断；

6、情：情绪抑郁焦虑，易烦躁戓易怒爱生闷气；

7、腹：肚子总是胀气、屁多；

8、便：大便干结、小便发黄；

中医认为，凌晨3-5点肺经当令，也就是肺功能最旺盛的时間肺是“娇脏”，在五脏的最顶上是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损

1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；

2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；

3、皮：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；

4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；

5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；

6、便：小便不利、便秘；

7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧