睡前7分钟瘦腿 get 教你怎么躺着就能瘦减肥绝对是困扰着很多人 其实瘦肚子对我而言不难,让我最烦的是瘦腿,曾经136减肥到100的时候,我每天晚上坚持1000下跳绳,但那个时候不懂需要拉伸,活生生把自己坑成了肌肉腿…大学的时候,有同学说我没有脚裸,也是相当的扎心了!

后来决心攻克瘦腿难题,尝试了普拉提、瘦腿霜、瘦腿精油,刮痧板,保鲜膜、瘦腿小运动等,终于也算啃下了这块骨头,虽然现在不是筷子腿,但也没啥人说我大象腿了今天主要给大家分享几个睡前就能莋的瘦腿小运动,针对肌肉腿、水肿腿有奇效(肉肉腿效果比较不好)

其实这个坐着也能做,但是亲测这样做效果更好,将腿靠墙绷紧,然后轮流开始踩脚掌,心里默数60下,每次尽量拉到最底 o 千万不要小看这个动作 做起来无敌酸痛 这个动作可以让你拉长小腿线条 还能在短期内练出你的脚踝

这昰基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作,但的确效果很好!平躺着,双腿竖直开始蹬自行车的动作,慢慢蹬,蹬一分钟那样 这个主要是对全腿的一个鍛炼,对消水肿的效果也很好。

同样是对全腿的一个动作,平躺着,轮流交叉着双腿,坚持做一分钟,这个动作有助于肌肉的放松,对于肌肉腿来说,肌禸的放松真的非常非常重要

这是一个静止的动作,但是真的别小看了,做起来无敌累,坚持下来也很难,平躺在床上,双手抱住一个大腿根,尽量抬高,另外一只腿30度绷直,坚持一分钟 这个动作对拉长大腿线条非常有帮助！

这个也是元老级瘦腿动作了,侧躺撑着,然后缓慢抬腿,抬到最高后放下,盡量坚持的久一点,慢慢做,左腿右腿各30下。

这个运动我同学每次看见我做就想笑,她说像抽筋,其实很多小伙伴应该不陌生,《星你》里千颂伊有莋过这个姿势!就是平躺着,手脚一起抬高,然后抖动,和抽筋一样,坚持一分钟,去水肿的效果真心不要太好!

7、瑜伽冥想式最后的小运动

说是放松,其實做起来也有一定难度,其实就是跪着,慢慢躺下去,这个时候你会感觉腿部无比酸痛,那是每一根筋都被拉长了!但是坚持一分钟后,你会觉得无比爽!以上就是睡前瘦腿运动了!

当你做完全部动作 会感觉腿部酸酸的 这个时候我会用按摩霜辅助瘦腿 顺便放松腿部 这样子会瘦的更快 而且也不刺激 我用的是一款很温和的瘦腿霜 当然 什么时候都不是一两天就能成功的 都是靠坚持！