1.在从有健身念头到办健身卡的这段时间中，疯狂阅读知乎（@陈柏龄 @虎柔 @斌卡）、公众微信号（@硬派健身 @Fittime）上一些大V撰写的健身文章了解人体的肌肉分布，了解蛋白质碳水化合物脂肪之间的区别了解什么叫无氧以及有氧运动，了解卡路里大卡是什么意思了解跑完步要做好拉伸，了解每日的进食等等做好笔记，工欲善其事必先利其器，做好充分的理论准备

2.理论与实践结合。第一天办完卡做完体测教练一本正经询问完需不需要提供课程被婉拒之后.....我就在偌大的健身房里自己摸索起来了.....拿着手机（建议每个器械的使用方法都可以下个视频）每个器械对着看一遍，想一下用法是训练的什么肌肉啊，接着上去实践嗯，感觉还不错这里有点感觉了，嗯～下一个我第一天在跑步机上跑了30min，接着在动感单车上虐了30min就废了〒_〒第二次来了之后基本把所有的器械都熟悉了一遍。至于卧推深蹲练力量器械那边都有一帮鼓着大胸的肌肉壮汉....我反正還没去....今天准备去试试看.....如果不会就看他们做啊...不敢看不好意思看怕他们捡肥皂你就偷偷看啊...反正这些玩意你现在也弄不动=_=。遇到面相和善的你可以请教啊昨天遇到个肌肉大爷给跪了，看我动作姿势不标准上来提醒了一下我准备以后就赖着他了╮(╯▽╰)╭。健身房里大概就是这样了不会你就问会的，看会的腆下脸问问女教练（女教练一般都很好说话）啦，不一而足总会有办法的。

3.第三点其实我还沒有想到〒_〒毕竟还是一个才练了五天的菜鸟。

与君共勉加油加油加油！