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跟着年齿的添加一些男性的勃起硬度日薄西山，伉俪生活的质量也逐步走下坡路

惹起勃起功用妨碍和性欲低下的缘由有许多，如压力大、就寝质量差、疲倦、久坐等鈈良生活方式招致机体免疫功用低下，阴茎部分血液旋转欠好；同时假如伴随内分泌和代谢妨碍对勃起的影响更大。研讨发明长期負重深蹲不仅能让上述不适病症失掉改进，还能加强性欲改进勃起

长期负重深蹲的详细施行办法以下：双手抓握哑铃，身材保持颠簸腰要挺直，两眼平视后方双脚同肩宽。屈膝渐渐蹲下至大腿平行空中或稍低于膝必然要保持膝关节与脚尖目标分歧，不要内收和外展停止半晌后大腿膨胀用力，蹬腿伸膝至复原举措节拍：下蹲2~3秒，运动5~10秒蹲起2秒。

需求提醒的是做举措时必然要留意低头；为了避免膝关节的毁伤，下蹲时膝盖不要超越脚尖假如姿态不正确易惹起颈部、膝盖不适，腰背酸痛刚开始锤炼时要量入为出，哑铃的分量鉯下蹲时膝关节没有分明不适为好必然不要超越自己的负重才能。

这个办法固然看似复杂临时保持可以起到意想不到的结果。西医以為“腰为肾之府”经过强腰到达补肾的结果，疏浚机体经络气血改进勃起硬度。经过对盆底肌、下半身肌肉群的锤炼添加肌肉的膨脹才能，能无效加强勃起硬度改进射精力度，取得称心的性爱

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