点击联系发帖人亚健康状态的表现有嗜睡，头疼口干，四肢无力肌肉酸痛，容易无故发脾气情绪低落。有上述状态时要避免经常加班保证合理作息时间。适当补充一些富含维苼素钙，铁锌的食物在空余时间参加体育锻炼。
是自我感觉不适疲劳缺乏，反应迟钝活力下降，适应能力降低经常处于焦虑、煩恼、无聊、无助的状态中。
日常合理饮食,注意营养搭配,不暴饮暴食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物
养成良好的作息习惯,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
积极进行体育锻炼,适当增加有氧运动
学会调节自己的情绪,避免形成恶性循环。
不调男性性功能减退，以忣免疫低下反复感冒等；
平时注意生活规律，不宜熬夜早睡早起。饮食多样化保证营养均衡适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜注意饮食均衡，适当吃点动物肝动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12
也可以吃灵zhi一类的，可显著提高机体的免疫功能增强自身的抗病能力。但是建议选择破bi灵zhi孢子粉灵zhi孢子是ling芝在发育后期释放出来嘚种子，凝聚了灵zhi全株的精华其作用是灵zhi子实体的75倍.但是要选择高质量的，建议首先是要具有蓝帽子标识然后就是纯孢子粉为原料，朂后就是灵zhi三萜含量一定得高！
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处于亚健康的人经常会感觉头晕、疲劳浑身没劲，这大多是体内气血不足气血亏损造成的，建议你试一试复方阿胶浆 对于补充气血，调节身体有独特的功效
