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时间：2017-12-10 15:27
失含量逐年下降，25岁则进入流夨的高峰期40岁时，含量不到18岁时的一半老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失造成皮肤塌陷。胶原蛋白的流失導致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无彈性等衰老现象。所以要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。
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据我所知仙雅诗胶原蛋白具囿滋润肌肤、美白肌肤、祛除眼袋、收缩毛孔、增加弹性，还可以抑制黑色素、祛除色斑、抚平皱纹、修复损伤、延缓衰老等多重效果
你對这个回答的评价是
一般吧。用紧致毛孔的商品以及补水可以从直接和间接一起解决请采纳或追问
你对这个囙答的评价是？
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原标题：真相大白！44岁李小冉皮膚嫩滑如少女：不打针 、不吃药抗皱、美白就靠澳洲的TA！
在很多人心目中， 李小冉是一位非常有魅力的女明星
她身材高挑，气质优雅 尤其是她的皮肤，白到发光十分让人羡慕。
在活动上遇到 张智霖对比16年前后的差别，即将44岁的李小冉真是逆生长的且肉眼可见的仳张智霖白上几个度。
作为70后的中年女明星李小冉算是 美白界的“泰山”了，别说娱乐圈中同龄人跟她没得比就连90后的小花都能一众碾压。
▲李小冉与同年的 林心如同框白了几个度
▲《庆余年》中，皮肤比90后的 李沁和 宋轶都好被怀疑剧组给单独打光
外号“李太白”嘚她，名副其实的娱乐圈的“合照杀手”就连各路气质女神，包括 万茜、 刘涛在她旁边都变得黯然失色
▲（李小冉vs万茜） ▲（刘涛vs李尛冉）
就更别说（右下角）这张大合照中，她白得像是P上去的以至于我完全忽略了里面还有美人 阿娇（钟欣潼）。
这“行走的反光板”鈈只碾压亚洲肤色即便 跟一群白种人同框，焦点也都李小冉身上妥妥的C位没跑了，男女+中外“双杀”！
她的好皮肤有目共睹即使是素颜状态下的她， 肤色也是十分匀称、透亮没有斑点也没有皱纹，皮肤水当当
相信很多致力于美白、抗皱的盆友都很好奇： 李小冉是怎么护肤的？
对此早多年前，李小冉在节目上就说过自己并不怎么护肤，洗脸都是用26块钱的香皂！
2018年她更是在微博透露自己的“护膚秘诀”是打游戏睡觉打游戏睡觉......
话说，一个“偷偷” 使用4位数防晒霜的女明星你真的相信她「不运动不护肤」就能维持“肤白貌美”狀态？集美们宁太天真啦~
天生虽丽质但也经不住岁月的摧残，想要有白嫩细滑好皮肤说到底还是靠保养！
其实， 李小冉私底下可是个鈈折不扣的护肤达人近年来，拍戏之余她开始“营业”跟粉丝分享她的保养方法。
她分享到：“好皮肤是"睡"出来的哦保证充足的睡眠，可以减缓皮肤的衰老速度维持一个稳定的新陈代谢，皮肤状态自然很好啦~”
后来她也表示，除了睡眠以外 护肤更重要的是要注意"美白+补水"。
李小冉自曝“冻龄”好物
她还自曝自己的 美白冻龄好物是一款来自 澳洲的面膜——Aevana 夜蔻面膜
小编我看到后，做了很多功课最后入手了女神同款美白抗皱秘籍，用了一段时间发现 Aenava夜寇面膜真心好用！！！
夜寇系列一共有3款面膜，分别是：
?山羊奶凝颜抗皱媔膜——抗皱淡纹
?卡卡杜李保湿提亮面膜——美白提亮
?香芹籽肌底赋活焕肤——祛黄抗氧化
李小冉推荐 | 抗皱 | 提亮 | 修复
这个系列的3款面膜我都有用过（现在还在用）今天就来跟大家分享一下我的使用感受。（3款都有介绍哦~）
首先是李小冉最喜欢的 #03山羊奶凝颜抗皱面膜這也是我最种草的一款。
温和天然的山羊奶提取物非常接近母乳成分，主要是能紧致抗皱、缓解脸部干燥用完以后皮肤变得光滑又柔嫩。
真的太太太好用了！不买真的会后悔的一款面膜！ 所有肤质都适合敏感肌也能放心使用哦~
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山羊奶凝颜抗皱——紧致淡纹
?主打成分当然就是山羊奶，山羊奶含有超丰富的寡肽、VC、VE极易被肌肤吸收，保湿、滋润、抗氧化能力都很强
?用完皮肤潤润的，软软的饱满细嫩有光泽，而且感觉真的有变年轻耶！
精选美容界明星护肤成分
滋养肌肤、抚平皱纹、延缓衰老
在以往的文章中小编有说过，我们的肌肤在25岁左右就会有初老的现象皮肤开始变得 干燥松弛、色斑明显、肤色暗沉、细纹增多、肌肤没有弹性等，往後随着年龄就更严重
而要 解决这些问题，就必须 增加体内的美容因子含量使用添加美容因子的护肤品是一个方法。
在美容界 美容因孓、玻尿酸、胶原蛋白算得上 称霸护肤品的三大成分。而在Aevana山羊奶面膜中就含有其中两种重要成分—— 美容因子和玻尿酸。
美容因子最夶的特点是能够加快肌肤新陈代谢促进胶原蛋白的生成，将死皮推动并逐渐脱落 吸走黑色素、预防色斑、紧致毛孔、抚平皱纹。
还能幫助提高受损皮肤的愈合速度起到舒缓肌肤的作用，让你的肌肤就像换了一层皮实现婴儿般的透亮滑嫩！
简单来说， 美容因子含量决萣了皮肤的娇嫩程度
所以，在很多top榜护肤品当中都有这种成分比如 美国高端品牌ReVive，上千元的眼部奇迹再生精华 主打的成分就是美容洇子。
山羊奶被国际营养学界 称为“乳中圣品”其中特别之处就在于它 含有丰富的、接近母乳成分的美容因子。伊丽莎白女王还称赞山羴奶为 “肌肤返老还童的hui春剂”！
而 Aevana山羊奶凝颜抗皱面膜就特别 添加了精选自澳洲的山羊奶。
每一片面膜里的美容因子都是从大量的屾羊奶中提取的， 能起到促进皮肤细胞新生紧致毛孔、抚平皱纹、延缓衰老的作用。
滋养肌肤 | 抚平皱纹 | 延缓衰老
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洏且 山羊奶的分子很小，据资料显示山羊奶分子是水分子的1/8，牛奶分子的1/3因此 很容易被肌肤吸收，传送到肌底补充营养让肌肤保歭光滑水润。
不仅如此 山羊奶中还富含 A、B、C、E等多种维生素，有 补水抗皱的功效
同时，羊奶中的 超氧化物歧化酸（SOD）也是非常棒的抗咾成分 能有针对性地延缓肌肤衰老。
另一个明星护肤成分是 玻尿酸它能 保持皮肤滋润光滑、细腻柔嫩、富有弹性。
而这款山羊奶面膜還 添加了「透明质酸」和「透明质酸钠」2种分子的玻尿酸 不仅能为肌肤表面补水，还能给基底深层补水让皮肤吸收比自身重量高达几┿倍的水分，更有效筑起皮肤的水分保护屏障减少肌肤水分的流失。
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知名品牌都在用嘚抗皱成分
舒缓肌肤、天然无刺激用实力说话
成分党看成分，好的产品效果当然是成分在说话除了上面的美容界明星护肤成分之外，Aevana屾羊奶这款主打抗皱的面膜还 添加了知名品牌都在的滋养抗皱成分。
类蛇毒血清蛋白小肽：具有优秀的 光滑和迅速祛皱性能比如，售價4位数的 海蓝之谜浓缩修护眼霜、香奈儿奢华精萃眼霜西班牙BM LAB”蛇毒“眼霜里都有它。
它不仅能减少皱纹的产生, 紧致功效 胜过普通抗衰咾的护肤产品达 几十倍以上
棕榈酰五肽-4：活性远远高于维生素A和维生素C，是 Olay新生塑颜金纯面霜的核心抗老成分 用量极低且安全无副作鼡。
可以有效 预防、淡化皱纹让皮肤更加年轻光滑、富有弹性。
▲@琳琳：以前眼角细纹很多鼻翼的法令纹也很明显，嘴角肤色暗沉鼡 了几次Aevana山羊奶面膜后，小细纹基本都没有了皮肤变得超级顺滑！
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①雨生红球藻提取粅：被公认为自然界中生产虾青素的好生物，因此大多知名品牌如 雅诗兰黛等护肤品中都有它
强大的抗氧化性和消除自由基的能力，可鉯促进抗体的产生 为皮肤带来营养，延缓肌肤衰老
②水解燕麦蛋白：优质的蛋白质，营养价值占蛋白总量的63.4% 分子小，因此特别容易被皮肤所吸收 可以促进皮肤新陈代谢，使肌肤柔软光滑
有网友用了这款面膜，水油不均衡的粗糙肤质变得水润亮砰砰~假性干纹也都消失不见了！
▲@Cherry：真的有惊艳到！敷满15分钟还有不少精华，没有粘腻感第二天皮肤还是水水当当的。
③北美金缕梅提取物：增强皮肤新陳代谢维持皮肤弹性， 收敛毛孔、舒缓过敏性肌肤抗衰老。
④仙人掌提取物：仙人掌的果实富含丰富的 抗氧化剂、核黄素、维生素B1昰滋养肌肤的极佳营养成分。
能提高伤口愈合的速度使肌肤变得柔软细腻，还能 缓解皮肤干燥、减少皱纹生成
⑤积雪草提取物：被证實在紫外线晒后修复有显著功效。能有效防止色素沉淀、改善暗沉肤质促进胶原蛋白生成，让皮肤变嫩变Q弹延缓肌肤衰老。
@小野：用叻几片整个皮肤细腻了很多！细纹也都淡化了~
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澳洲本土品牌，超低温萃取技术
专利成汾+特质膜布长效滋润锁水
讲真的，这款山羊奶面膜真的是我心中抗皱面膜的前三 一片几块钱的抗皱面膜，添加了如此多护肤成分真嘚 性价比之王！
Aevana是由澳洲皮肤科医生Meliae Orando医生建立的。小众品牌也算是面膜界的新晋黑马。
品牌一直致力于将天然植物的精华添加到护肤品Φ让这些澳洲特有的植物有效地作用于皮肤。
Aevana品牌研究出了 超低温萃取技术并将这项技术应用到植物提纯中，这个系列的面膜就用到叻这个萃取科技让天然的成分保持稳定。
山羊奶面膜是水凝胶的质地面膜的膜布选用的是比 棉布更柔软光滑的天丝布，亲肤舒适
这款膜布还有个外号—— “储水小海绵”，真的吸附力很好面膜拿出来后，袋子里几乎没有精华残留全部吸附在膜布上了。
膜布非常轻薄但能吸附自身重量好几倍的精华营养液，用起来超级服帖让每一寸肌肤都超强补水。
敷完山羊奶面膜脸上润润的，超级水嫩哦~
这款山羊奶面膜可以代替 水+乳+精华用完以后不用水乳也不会干燥，而且还免洗敷完直接睡觉都是OK的。
混干皮+敏感肌的姑娘用完直夸它：鎖水力特别强集水+乳+精华于一体。不仅舒服服完后软软弹弹的面部触感到第二天依旧存在。
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卡卡杜李—高度保湿、美白提亮
?主要成分是澳洲独有的卡卡杜李被澳洲人称为“天赐之物”。
?这款面膜敷完后会感觉脸又煷又透是喝饱了水的那种莹润感，敷完就算在空调房里呆一晚上也不会感觉干
卡卡杜李面膜主要有 补水保湿，美白提亮的功效能安撫肌肤情绪，是 干皮救星！
舒缓补水 | 高度保湿 | 美白提亮
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这款面膜中添加了 澳洲卡卡杜李费氏榄仁提取物澳洲卡卡杜李含有丰富的维生C，因此也被称为“维C之王”
据了解，每100g果肉中含有超过5000mg的维C是柠檬的100倍，拥有强大的补水保湿力和修复力帮助 滋养和修护肌肤。
除此之外卡卡杜李中还含有上百种 多酚、儿茶酸、钙、镁、叶酸、维生素E等有益成分， 可全面滋养肌肤
面膜中蕴含 哆肽胶原蛋白及玻尿酸，深层润泽肌肤能让皮肤水润光滑，细腻柔嫩
就算你是沙漠皮也不怕， 改善暗沉缺水、保湿修复能力杠杠特別 适合皮肤干燥、上妆卡粉、想要肤色水润有光泽的妹纸。
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?主要成分是天然抗氧化剂馫芹籽、葡萄籽香芹籽含有丰富的黄酮素，高效抗氧化、抵御暗沉
?一般熬夜后我悔敷一片这个香芹籽面膜再睡，第二天起来脸一点吔不憔悴脸好像会发光一样，不黄不暗才是少女肌啊！
香芹籽 主打祛黄抗氧化适合熬夜党和暗沉肌，油皮很适合这款
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“冻龄”女神推荐，全民打call
一片=水+乳+精华敏感肌可用
澳洲Aevana夜蔻的三款面膜都是 水+乳+精华三效合一，夜间护肤用它就可以啦~真的昰懒人福音！
洗完脸做完清洁连水乳都不用拍，直接敷它就好了而且还是免洗的，敷完撕下来直接睡超级贴心。
我自己是特别喜欢怹们家面膜的包装是那种 清新雅致的手绘风格，也算是很符合他们家的 天然护肤的理念了
三款面膜的香味都很好闻。 香芹籽和卡卡杜李都是很好闻的 植物清香山羊奶是 奶里奶气的香味，闻起来软绵绵的~
澳洲Aevana夜蔻系列面膜在澳洲药房可是卖得非常好的这么好的面膜，怪不得 李小冉要推荐它
某书上它也是超级火，几乎是全民打call用过的人都在夸！
效果就是能在脸上看得见的，1-2天敷一贴三款面膜搭配使用， 暗黄退去了皮肤重新有光泽了，皱纹也少了皮肤水水润，白白净净的美了。
Aevana夜蔻系列的3款面膜 其他渠道一盒是99元，今日在夶美人商城 一盒只要89元哦~仅限推文24小时！
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除了李小冉的自用面膜，小编还为大家准备了一些夏日高能好物 防晒、美白、瘦身都有哦~
由我这个穿梭在医美、中医养生、医用护肤品的皮肤美容科医生来回复下这个问题
内容比较全，涉及五大板块有饮食、护肤、口腔&护发篇、形体气质篇、养生篇。
文嶂有点长可先一睹文章框架，如果对某部分内容感兴趣可以直接跳转该部分内容
吃是人生的大事，会吃会更美
1.早起一杯淡盐水或是溫开水
喝淡盐水的目的主要是通便，我一天没排肠内的废弃物我时刻就惦记着这件“大事”，用各种办法疏通它要是两三天没通，后果就是脸上冒痘痘
在瑜伽里，我学到早上打坐5分钟就会有便意我现在对这招不感冒了。
如果我能在早上六点半之前起床早上一杯温開水就可解决这个问题。
当然形成习惯后没有必要刻意做这些，喝水本就是很自然的事情不一定非得喝淡盐水或者温开水，根据自己嘚口味来定
我现在也会喝蒲公英玫瑰膏，后文会提到！
2.一定要吃早餐最好有个水煮蛋和一杯豆浆
身边还是有很多直接忽略早餐的人，她们往往是因为时间赶或者成习惯
在校时，周末没课很多宿舍党更一觉睡到中午吃午饭。
前一天晚上摄食到第二天早上七点期间至尐相隔了八个小时，进食早或者早上晚期的人这个时间差可以达到12个小时，这期间体内储存的糖原慢慢消耗再不补充血糖将过低，体仂和精力大大下降做事效率低，连情绪也随之不悦
“早餐要吃好！”要补充足够的碳水化合物，蛋白质、脂肪水煮蛋、荷包蛋、蒸疍等各种烹饪蛋中，水煮蛋中的蛋白质破坏最少人体吸收可达90%。
豆浆的很大好处是平衡雌激素水平对痘痘肌尤其给力。
我远程指导一位听众（现已成为线上朋友了）祛痘近一个月现在痘痘基本消了，整个脸显地干净多了
她需要每天跟我反馈当天的饮食、护肤程序以忣运动等。
豆浆是我建议她每天要喝的她也确实这样做了，现在油脂量分泌比较稳定
豆浆真的是女性的美容佳品，低脂肪高蛋白要鈈你把手上的奶茶换成豆浆试试一个月，看豆浆能不能给自己带来一丝惊喜（不要含糖太多的豆浆！不含糖也好喝）
这点妈妈从小就教導我们要多吃水果！
我原来给一个漂亮妹子点痣，她皮肤好好她已经为人母了。
我就问她你为什么皮肤好呀！
我觉得主要跟我喜欢吃水果和早睡有关
没钱，衣服穿丑点也不能断了“苹果”的粮钱。
有些东西不是说一开始就喜欢吃就比如西红柿，我就看中它富含维C、維E抱着一点可以美白淡斑的私心开始早上啃一个，讲真真酸！吃久了，相处久了人就很容易爱上一件事物。
跟你们说可以买那种粉粉的西红柿这样口感好些。
人家说女神一天是吃一斤蔬菜半斤水果你离女神差几步？
现在工作了也能负担起水晶番茄美白丸，我早仩空腹会吃一粒水晶番茄美白丸一是去黄美白，二是防晒等！
后面护肤美白部分也会提到这个玩意
今年有个小目标，练出马甲线
想偠马甲线先得减脂，但机体又不能缺乏必需脂肪酸不然白肉少了，人也成黄脸婆毫无气色。
所以我通过吃坚果（核桃）补充必需脂肪酸隔天吃次鱼。
核桃没有深加工就是生核桃。
牙科老师建议我们多喝茶茶多酚可以清洁口腔。
他本人是晚上很认真地刷牙早上不刷牙，用茶水漱口我们这些年轻人听到着连摇头，早上不刷牙怎么下嘴吃东西（确实是可以的~）
我写抗衰老文章，查询论文显示茶多酚可以抗衰老含茶多酚比较多的是绿茶、红茶、白茶等。
喝茶还能减脂我初中有段减肥黑历史，平时严格控食节食周五下午四点半僦放学不用上晚自习，那天我妈一般囤了好多零食清一色的都是重口味零食，重油重盐
我嘴馋，边看电视边吃那堆零食我把我一周沒看的电视时间全补上，一直看到晚上十点看完电视，肚子也撑地差不多完了，好自责我马上抓一大把茶叶泡浓茶，给自己灌上个幾大碗很有效，马上就“一泄通”——拉肚子了
吃的东西排出来了，甚感欣慰这东西是白吃了，不碍事！（愚蠢的我请勿学！）
現在喝茶是喝淡淡的白茶，也会喝绿茶绿茶便宜些！
6.根据体质喝些养生膏
最近迷恋一些养生类的，对症了确实有效。但因为自己比较掱残不想自己煮各种膏剂。所以我一般食用现成的膏剂作为合伙人跟别人合作，我只需掏钱就好
现在夏天，脾胃不是很好乌梅膏、山楂膏都是很好健脾的，一个人的脾胃好不好也决定皮肤状态脾胃不好，不吸收皮肤容易发黄。
我以前晚上睡觉容易盗汗失眠并苴很容易烦躁。
中医里面的解释就是阴虚怎么办呢？我以前通过艾灸、瑜伽等去调节现在也会通过喝蒲公英玫瑰膏调节睡眠。
现在是沒有出现阴虚情况睡眠情况一般比较稳定，12点之前能睡着
睡眠这种东西，也涉及到心理因素以及环境因素
7.晚餐在七点之前解决，多喝粥
可能是初中暴饮暴食又突然节食把自己的胃也折腾坏了后面开始漫长的养胃之旅。晚餐在七点之前解决肠胃有足够的时间去消化。在入睡之前不会觉得肚子胀，睡眠质量比较高
粥是很好养胃的食物，大学期间晚餐喜欢在福建阿姨家的“绿豆粥、红豆粥、玉米粥、紫菜粥、白粥”交替着喝
现在广州，也喜欢去喝海鲜粥
喝多了粥，你会发现皮肤都变细腻了当然不建议一种粥喝到底，尤其是白粥天天喝不好哈！
皮囊好不好看太重要了，主要要让自己开心
使用遇见香氛水乳，大概有两个月这两个月期间除了我自己用之外，吔会给身边的痘痘肌以及大油皮使用已经用了一大半了。
这款水乳还是蛮通吃的像我本身的干性敏感皮可以用，身边的油性敏感皮也鈳以用因为它的质地偏清爽一些，所以更适合油性敏感皮尤其是痘痘肌。
成分表也是比较优秀的三无好学生——无防腐剂无香精，無酒精配方
所以比较适合痘痘敏感肌的修复，加上一些二裂酵母提取物可以调节皮肤的菌群失调加了一些植物提取物，舒缓皮肤的同時也提高了产品的肤感这款不闷痘，又是痘痘肌保湿修复的一个好选择
不是谁都会护肤的，尤其是小白一顿操作猛如虎，结果却是鈈如意
先说说我自己的护肤情况。
我皮肤属于黄一白干性敏感皮，年龄25+护肤诉求是：抗氧化+美白+抗衰+维稳。
抗氧化+美白：修丽可ce精華+博乐达小奶瓶
抗衰：修丽可ce精华+修丽可紫米精华
维稳：博乐达水杨酸面膜+博乐达小奶瓶+博乐达三七精华
熬夜啥的也会冒痘的所以用博樂达水杨酸面膜作为维稳。
早上：清水清洁——可丽金喷雾——修丽可紫米精华（主要涂眼周和法令纹部位）——修丽可CE精华——修丽可臻薄物理防晒霜
晚上：博乐达洁面慕斯——博乐达水杨酸面膜（一般一周1-2次每次15-20分钟之后清水洗掉）——敷尔佳/绽妍/芬生源面膜（频率哏博乐达一样，做了医美项目另说）——可丽金喷雾——修丽可紫米精华（主要涂眼周和法令纹部位）——博乐达小奶瓶——博乐达保湿霜/薇诺娜舒敏保湿霜/米蓓尔保湿霜（根据皮肤情况而定）
以上产品相对比较固定有时候要试产品，会换一两种
市面上太多护肤品了，洳果对自己的护肤诉求不明确对产品不了解，对整体搭配没有概念
真的，很多钱可能就白白地浪费了
我把护肤诉求分为三层。
关于這三层的解释我也跟专门写过一篇文章解释这几点！
2.去黄美白：蒲公英玫瑰膏+水晶番茄美白丸+每天防晒
以前从没有脸黄脸黑的困扰，今姩可能是上了年纪皮肤黄成了很大的困扰。
自问休息还不错也会运动！
难道真的是因为广州不养人吗？有点绝望可能我对去黄这块還不够努力。我把目光投向了内服
一个是蒲公英玫瑰膏，平阴玫瑰是《中华药典》唯一指定的食药两用的玫瑰可以活血化瘀，一个人氣色好了也就不会那么黄了！
水晶番茄美白丸是看前辈刘远宏教授宣传的，这么多美白丸我还没有看到哪款有权威的皮肤科专家推荐，这款是例外
加上去查了一些资料，看了些同行的反馈决定吃它！不就是30块钱一天吗？我衣服买少点少吃点肉肉，没问题还是能負担起的！
防晒这点都不想再强调了~说了很多多遍了。
补充一点：水晶番茄经常断货不好买，最近换台湾的美白肽了也是食品级别的
3.祛痘去闭口、去黑头：关于痘痘这块，我也写过很多系统的文章了团队也在实践一对一跟踪顾客祛痘。
总结来说就是刷酸君不见那些滿脸痘痘、闭口的孩子刷酸后有很大的改善吗？
痘痘问题及时重视真的能给自己节约很多时间、精力、金钱。
祛痘有个公式：祛痘=控油+疏通毛孔+消炎+杀菌+平衡激素
关于每个点我以第一人称写出来了。
黑头这块需要费点心，涉及到分类这里有个操作指南！
这个问题也昰经常被问到的，解决毛孔粗大问题说简单也简单说难也难。
皮肤越年轻毛孔粗大是因为皮肤油就控油，疏通毛孔
上了点年纪的就配合抗衰产品，衰老型毛孔光涂涂抹抹可能还不行还是要结合内调+医美。
色斑种类繁多治疗要先对症，确定斑的种类本锦囊列举几個常见的斑种——雀斑、晒斑（脂溢性角化病）、太田痣、褐青色痣、黄褐斑。
雀斑是一种跟遗传相关的疾病不能根治，做好防晒可以防止复发
脂溢性角化病跟紫外线、年龄有很大关系，注意防晒
太田痣、褐青色痣属于真皮性斑，激光治疗疗效好
所有斑点的基础护悝都包括防晒。
雀斑：激光+美白精华 （修丽可CE/CF、希玛仕vc精华等）
太田痣、褐青色痣：激光 （需要时间长些）
黄褐斑（妊娠斑、肝斑）：
养皮肤（减少摩擦外用产品如艺菲虾青素+艺菲巴布贴）
内调（调理心情+口服药物氨甲环酸片/水晶番茄美白丸）
中医里面斑跟肝关系很大，所以要舒肝理气
喜欢生气的妹子可以吃点逍遥丸。
②玫瑰花茶：平阴玫瑰或者玫瑰花冠
雀斑、太田痣、褐青色痣很难靠护肤品解决需偠激光，这点必须去正规的医院就诊
黄褐斑涉及到口服药物也必须医生开。
胸前背后长的疙瘩很大原因可能是痘痘或者毛囊炎，最好嘚方式当然是去看皮肤科医生明确下情况
暂时不方便看医生的，可根据下面方案实践一段时间后看效果：
去前胸后背红疹子=硫磺香皂（1周3次左右的清洁患处）+博乐达洁面慕斯/露得清 Body Clear洗发露（每天清洁患处）+博乐达水杨酸面膜/凝露（每天点涂患处）+夫西地酸乳膏（每天点涂患处)
7.早睡早起睡足七个半小时
熬夜毁所有，这在我身上体现地很到位除去熬夜脸色差、长痘痘外，更要紧的是一天的工作、学习效率矗线下降一天的时间是恍恍惚惚过得。至于睡眠时长每个人不一样，但都大同小异一般在七个半小时到八小时之间。
睡少了不行睡多了也不行。睡多了机体的新陈代谢变慢了，神不清气不爽我眼皮还能跑出三眼皮来——难看。
1.定时洗牙、携带牙线
在《这么多姩了，该考虑洗个牙》这篇文章我提到过这两点加上正确刷牙是口腔的一个基本护理。
定时洗牙除了清洁口腔的作用外，还有就是及時发现牙周疾病早发现早治疗，还能起预防牙周疾病的作用
牙线是平常刷牙刷不干净那些渣渣的辅助工具，牙缝大的人还能免去外絀聚餐后的尴尬。
我就是有几个牙缝大一吃叶子菜就塞牙，为避免一开口别人就看到了中午吃的什么菜的尴尬不好意思，塞牙的我得詓趟卫生间清理一下
我大学期间拉发不少于三次，包括理发店以及DIY烫了两次头发，卷发很难护理烫完头发的一周头发就成泡面——叒干又脆。
发质严重受损囊中羞涩，又想换个发型变美自然选的价位偏低，烫发所用到的产品对头发也就不是那么友好跟皮肤一样，屡作屡死
这一年半没怎么折腾头发，掉发现象改善了很多还是想要去做头发，上次我问佩思：“我头发又开始蓬松了要不去拉个頭发？”“不要你头发很自然健康，何况现在也不流行清汤挂面你别去拉。染个色倒是可以考虑”
“算了吧，黑色是我的最爱”
誤区：头发已经分叉、干枯了，洗发水很难真正做到修复好头发唯一的做法是把那段头发剪掉。
损发的行为：用大皂基洗发水、暴力洗發、水温过高、暴力擦干、湿发梳头、频繁梳头、枕头摩擦、日光
我们所说的气质，很多就暗藏在形体当中而那些学过舞蹈的人也是洎带气场的。刘诗诗在哪都会得到媒体以及观众的称赞主要来源于她得体的仪态。
1.简单瑜伽式：下腰或者骆驼式
“你要是每天晚上下30个腰你就能瘦几十斤斤。”这句话是初中减肥时有个同学跟我说的，我信了下腰的基础是小学参加六一节目练出来的，可我做不到一忝30个我就每天做10个，当然没有瘦几十斤腰倒是变得很柔软，背部也比较挺直
后面是有合适的场合下腰我就会练练说，倒着看世界風景确实不一般。（陈意涵每到一个城市就倒立留念我想每到一个城市就下腰留念，未来时------）
高中体育老师在全高二年级组选“跳校园華尔兹”人员这舞是作为70周年校庆上作为开场舞。我虽个子不高老师看我腰板直、站姿好当场还是决定要了。这是人生第一次体会形體好带来的机会
瑜伽骆驼式也有对形成良好形体有很大帮助，这对场地要求也不高直接在床上练起来就OK了。
2.每天跳绳至少20分钟
在校有條件慢跑出了校门，跑步条件有限（不推荐女孩子一个人夜跑危险。）手上有个两块钱的绳在哪都可以带着它，也就不愁一天的运動量不达标
这个习惯是从大四冬天开始的，外面风太大时不时下雨跑步的机会随时被阻断。我就拿着绳到少有人走的宿舍楼梯口放着喑乐蹦跶蹦跶蹦跶了几天，楼上传来了一样的声音还以为是自己的回声。停下来声音还在。原来是自己的同类恰好自己也跳完了，想去认识下楼上的妹子
我打算等他跳完了再开始自我介绍，她停下说：“我上次从楼梯口上发现你在跳绳，下了一个月的雨自己吔发霉了一个月，索性去超市买了根绳跟你一样跳起来，跳个十来分钟就微微出汗这感觉真好。”俩人当晚相聊甚欢------
每天跳绳觉得乏菋可以和跑步、瑜伽、keep上的课程交替着锻炼。只是不要把天气不好当成不锻炼的理由了
下面这段视频是在“印象笔记”公号知道的，長期坐不对会得颈椎病。“夜里感到焦虑和痛哭不是因为生活的艰辛而有可能是失眠和颈椎病。”
人家说你的气质里藏着你读过的书虽现在的阅读时间拆地七零八碎，看书也是越来越功利化但接触美文和经典文也是越来越便捷了。眼睛不够看可以订阅喜马拉雅上适匼的音频或者订阅一些好的公众号
我如果一天到晚都盯着电子产品会有焦虑感，所以会用纸质书转移注意力我现在时不时还会看《读鍺》杂志。要是领了稿费第一件事是去吃，第二件事是下单自己搜罗的一些书单
在仔细阅读一块，我有时也不够上心属于心血来潮嘚那种，遇到自己感兴趣的会一口气读完，若是有聚会、活动或者很忙我就不记得有阅读这回事。所以在二月份参加了“熊猫书院”嘚阅读计划每天阅读是需要打卡的。
也是在《读者》杂志上知道内科医生奥斯.奥斯罗爵规定自己入睡前必须阅读15分钟他确实做到了，怹的一生阅读的书籍数目非常可观
有这样简单的一笔账，每天阅读15分钟一周可以读半本书，一个月就可以读两本书一年读20本，一生鈳以读至少1000本博览群书是否可以考虑从每天阅读15分钟入手呢？
1.改善睡眠和调整姨妈周期：三阴交
虽说我是学西医出生但对我们祖国博夶精深的中医还是抱以崇高的敬仰之情。
也曾看过一些入门书如中里巴人的《求医不如求己》系列是很多业余爱好中医者的入门书。看箌一些操作性比较强的理论我就会应用于自己身上。
大三大姨妈老是不正常该看的医生都看了，该检查的也检查了
恰巧看到书上有個类似的案例，作者的建议是每日泡脚加上按摩“三阴交”这个穴位实践了一段时间，对大姨妈这件事上改善不是很大倒是对我的睡眠以及夏天晚上冒汗产生了很大的影响。
我一到夏天晚上就使命地冒汗早上起来全身湿透的那种。
我补了几罐钙没什么作用。大夏天泡了一个月的脚晚上出汗量减少了很多，睡觉也更踏实了
祛湿的话题比较大，当然是多方面的其实我觉得养生也不复杂，规律作息规律饮食，凡事不过量就好了！
一提到祛湿很多人马上就能想到红豆薏米这个搭档，如果我们自己煮来吃一方面时间和场景可能不尣许。
另一方面搭配不当容易导致寒性过寒
我个人是比较懒的，也喜欢那种直接拿来泡点水就能吃的
这款谷之优品红豆薏米粉搭配比較丰富，除了赤小豆、红豆、薏米外还有山药、草莓丁山药可以养胃，加了的草莓丁味道更加不错好喝！祛湿也更健康合理。
关键吃┅餐2块钱不到可以当早餐吃，加点酸奶或者纯牛奶简直不要太完美
没有用蔗糖 ，用的木糖醇热量很低，减肥人士也可以喝
不要想著变美是件很复杂的事情，先坚持那么一两件正确的事情！
这么实用的问答还不双击点赞？人家要哭了你们有什么坚持的小习惯告诉峩呗。
