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冬季户外运动该注意的那些事儿
　　冬天严寒，这个时节想要亲近大自然，必须做好相应的准备。今天小ai就跟您说说冬季该注意的那些事儿。
　　冬季，最重要的是保暖。最好穿质地轻柔的防水透气防寒服及防寒手套、帽子、围巾等。同时还应多带几件防寒服备用，勿使用排汗性能差的棉质内衣裤。
　　二、护肤
　　低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤干裂。冬季的紫外线也较强，可以相应准备防晒霜。
　　三、护眼
　　冬季登山时应准备登山眼镜，最好避免戴隐形眼镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。
　　四、防滑
　　在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。
　　五、相机电池保温
　　电池在低温状态下无法正常使用，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。如果碰到温度过低的情况，把带有体温的电池装进相机使用。
　　六、气候突变
　　气候突变(如突然起大风、气温骤然下降等)时，最好终止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向，不适宜再进行户外活动了。
　　七、饮食
　　应多喝水，多吃水果，多吃高能量的食品。由于冬季干燥寒冷，常常会感到口渴，但如果饮水过多，在户外活动中会造成不便，可以携带润喉片，必要时可以缓解口渴感觉。
　　冬季温度低，手指、足部、面部容易。一旦感觉这些部位麻木应及时采取措施防止。(怎样预防，小ai曾经做过讲解)
　　九、禁烟
　　在山林中，应避免吸烟。因为山林中存在大量易燃植物，冬季天干物燥，一点火星就有可能引发山火，切莫在林中吸烟或使用明火。
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冬季户外徒步必知二十条注意事项
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徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装。
&&& 冬季寒冷，进行户外运动有一定的风险性，如何保证安全，20条注意事项一定要看：
&&& 一、不要独自行动，要选择有资质的户外运动俱乐部和户外领队，并购买意外险;
　　二、要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，规划合理科学的徒步线路，避免恶劣天气出行;
　　三、要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或密友;
　　四、要根据前期收集气象等资料等，携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等;
　　五、要严格按照计划进行活动，不能随意更改;
　　六、到达徒步目的地要先观察实地地形地貌，做到心中有数，在不露营时要选择天黑前2小时能出山的路线;
　　七、徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装;
　　八、实地白雪覆盖面积大最好戴上雪镜再前进;
　　九、雪地行走要&步步为营&、&一步一个脚印&，并作明显的行进标记，标记时需注意落雪掩埋;
　　十、徒步过程中，要做到观景不走路，走路不观景，时刻留意道路变化，要在保护好自己的前提下进行摄影活动;
　　十一、徒步过程中要注意定时补充能量和水;
　　十二、当心落石，必要时戴上头盔。如遇受伤等要冷静处理，并及时通知队友及想办法与留守人员联系，做好保温工作;
　　十三、在上雪坡时不要横切雪面、下雪坡时不要玩儿滑雪，以免引起雪崩或导致滑坠伤害;
　　十四、要实时感知身体体温变化，注意增减衣物;
　　十五、做好对讲机、手机等电子设备的保暖工作，低温电池使用时间短;
　　十六、注意森林防火;
　　十七、注意环境保护;
　　十八、徒步中要注意量力而行;
　　十九、徒步中不要单独行动，方便等要有人陪护;
　　二十、出山后立即向亲友密友通知所在位置及余下行动计划。
本文来源：极限户外网
责任编辑：王晓易_NE0011
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