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五种食物补血效果最好
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气血是使我们保持年轻以及滋养皮肤的根本，也是女性美容很重要的物质，血能够使得我们的皮肤颜色红润，如果气血足的话，那容颜难老。
若不善于养血，则容易出现面色萎黄苍白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，毛发干枯易断等情况。严重贫血者还极易过早出现皱纹，白发，脱牙等早衰症状。下面为女性朋友们解析如何正确补血。
从中医的角度来讲，女人以养血为本，以滋阴养血为主。常用的补血药品有阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉和首乌等。
枸杞是常见的中药，具有滋补肝肾，益精养血的功效，同时，枸杞子味甘、性平。
现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴;值得注意的是，阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好，最好听医嘱。
当归，性温味甘，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，所以有一些女性朋友血虚又大便干燥，吃当归调养气血最为合适。
除此之外，当归对于子宫的作用，取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
红枣，性干温和。其主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。但是要注意，红枣摄入过量会引起肠胃胀气，且易肥胖。如果想补血效果更加明显，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉类等。
桂圆肉，又称龙眼肉，其主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状，可以多吃龙眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。
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现在已经到了冬季，这是一个非常寒冷干燥的季节了，在这时候大家都是想要让自己能够暖和起来了，除了多穿衣服之外，我们还要学会通过食物来补充热量，帮助我们御寒了，下面就让我们给大家推荐一款美味食物，可以帮助我们在冬季的时候御寒了哦，我们给大家推荐的这道菜就是枸杞肉丝了，这是非常美味的一道菜了哦，而且不仅味道好，它的食用功效也是很出色的了，尤其是御寒暖身的效果，是非常出色的哦，下面就让我们看看吧。枸杞肉丝配料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。做法：枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。功效：滋阴补血，滋肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效，尤其是可以帮助我们御寒暖身，在寒冷的冬季也可以感觉热乎乎的哦。枸杞补血：多数红色食物的补血功效都是极好的，保持食用枸杞子，能增强体质，帮助我们补足气血。这就是我们给大家推荐的御寒食物枸杞肉丝了，这是非常好的一种食物了哦，在冬季的时候吃上一道热气腾腾的枸杞肉丝，对我们的身体是很有好处的哦，上面就给大家介绍了枸杞肉丝的做法了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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231684人看过枸杞，颜值满分，在还是果实的时候，就像是少女耳垂上挂着的一颗红宝石。因为它存在的历史悠久，身上也就被披了一层神秘的纱，比如它能明目、壮阳、补血、长寿、降血脂、养肝、润肺止咳、治头晕、治目眩、治咳嗽……甚至还在欧洲和美国俘获了一帮迷弟迷妹，以至于「goji」这个简单粗暴的音译直接替代了「Chinese Wolfberry」（中国雪果）。到底枸杞是不是这么神奇？今天丁香医生就来讲讲这个问题。枸杞的主要营养枸杞的营养确实不含糊。它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒，还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。超市里枸杞的种类还真不是一般的多，至于营养，差别根本不大，就不要总是站在柜台前挑来挑去，枸杞可能没挑到好的，白眼倒能收获一堆。所以，用枸杞当零食，比起吃饼干、薯片、泡面、辣条……还是健康得多。据说枸杞可以明目、补血……据说的东西简直太多了，我们就拿常见的几个来分析：说它明目可能是因为它含有比较多的维生素 A 和叶黄素；至于补血，常解释的说法就是它富含铁；其它功效一般是从多糖和黄酮上去解释。就先不说这些有益的成分能发挥的作用十分有限了，单靠吃枸杞又能吃进去多少呢？而且，这些成分实在不稀罕，多吃点水果蔬菜也是一样的。总之，喜欢吃就吃，至于神奇功效，就别太放在心上了。枸杞真的有染色的吗？为了迎合这个看脸的市场，卖家常常会对枸杞的颜色进行一定的处理。最常见的处理方法就是硫磺熏蒸了，如果二氧化硫残留量合格，也就没什么问题。至于其它染色方法，比如白矾或其它水处理，不管理论上是否合法、合理，现实中都可能是存在的。至于怎么从外观上鉴别，其实并没有办法，你知道如何破解的方法，商家同样也会知道，从而继续想办法骗住你的。要想真正避免买到劣质或是造假的枸杞，建议简单粗暴点——去正规超市。黑枸杞是软黄金？最常见关于黑枸杞的广告台词说来说去也就那么几个：含有 XX 种营养成分；含量比某食物高 XX 倍；XX 研究发现……如果你听得够多的话，你就会毫不费力地发现「X 白金」、「XX 酵素」、「XXX 丸」都是这么说的……广告中所宣称的 XX 种营养成分，其实路边随手扯一把花花草草，检测之后也会有。重要的是有也不一定能发挥作用，量不够的话也很无奈啊。黑枸杞遭到吹捧还有一个噱头是——这是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生果实，就先不质疑它是不是最高了，花青素也不是啥灵丹妙药。目前宣称的花青素的种种功效是从「抗氧化」延伸出来的，也并没有什么直接的临床试验数据。此外，抗氧化对健康的作用也受到了科学家的质疑，并且得到了相当的科学数据。如果你真的要执着于花青素的话，还不如吃些茄子、蓝莓、红（紫）葡萄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的蔬菜水果.不仅便宜，还能轻轻松松地吃上很多。所以，枸杞到底要怎么吃？毕竟枸杞本身营养价值还是挺好的，当作水果吃吃挺不错，但是别指望它能帮你治病。至于怎么吃更好，当然是想怎么吃就怎么吃了。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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