晚上10点饿了，我该不该吃东西呢？
经过了一个白天的辛苦忙碌
不管是依然奋斗在健身房的运动达人们、
还是下班回到家中身体被掏空了的上班狗们、
还是悠闲自在的学生党们，
你们是否都遇到过这样一个问题：
我、饿、了！！
到底该不该吃
这是个问题！！
因为，已经 10 点了，
不吃吧，饿的难受，甚至一个晚上都会睡不着。
吃吧，长胖了怎么办？
所以，这个问题，
真的是困扰了无数吃男怨女！
那么，小伙伴们你们如果晚上10点饿了的话，到底是吃还是不吃呢？
接下来，小编就来为大家讲一讲如果晚上10点饿了，到底是该吃还是不该吃，看看你做的对不对~
首先，小编要问大家3个问题：
问题一：你一般晚上几点睡觉？
通常来说，睡前2~3个小时前不吃东西，对长胖的影响就会不是很大。（如果晚上12点睡睡觉的话，10点就不要吃东西了。） 这是因为如果入睡了，而肠胃中的食物还没有充分消化，这会严重影响到，还会对肠胃造成负担，影响。
但是，如果你是凌晨2、3点才睡觉的话，那10点饿了则是需要吃东西的，因为这距离你休息还有很长时间，吃东西会补充身体需要的能量，而且也不会长胖的。
当然了，绝对不能因为10点可以吃东西而故意熬到2、3点钟才睡觉的，不仅会对身体的不良影响，还会导致发胖！
问题二：你白天吃了多少？
如果你白天三餐吃的比较少的话，或者忙得没吃上饭，晚上又饿的比较厉害，那么晚上还是要吃一些夜宵的。因为，吃得晚，并不意味着吃进去的食物就会全部转化为脂肪，人体每天还是需要补充一定的能量的。吃的晚，只是更容易吃过量，从而把多余的热量存储为脂肪。
问题三：你晚上10点在干嘛？
如果你是在看小说、电影，躺着玩，跟狐朋狗友聊天、扯淡……的话，
那么你的能量消耗显然不会很高。
你并不需要补充额外的卡路里，完全没有必要再豁出去吃夜宵。要小心下面这些时候：
1.特无聊，手边有零食不知不觉就抓过来吃了，可能自己都没注意。
2.有压力，在社交场合多少有些压力和不自在，吃掉面前摆放着的食品/饮料，是最舒服的方式。
3.心情差，想靠食物驱赶负面情绪，就是很常见的压力大了就狂吃东西。
这个时候，你并不是因为饿，只是嘴巴寂寞。
如果你晚上在跑步、跳舞、在健身房锻炼等，出了很多汗……的话，
那你确实需要一些热量补充：如果是想减肥的，吃运动消耗的一半热量，比较适宜。
比如，半小时慢跑消耗的热量在 200～250 千卡。那么你吃一根香蕉，或者喝杯牛奶就差不多了，当然可以吃很多的蔬菜。
睡前燃脂推荐
还有一种情况，那就是如果你睡的不是很晚、而且真的忍不住吃了很多的话，那么也不要担心，因为，有小编推荐的2招床上燃脂动作，无论你晚上吃了什么，只要在睡前练上10分钟，赘肉烦恼就好统统走掉！还可以提高你的哦~
第一招：扭腰转腿
步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
第二招：简易V式
步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。
步骤2： 吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。 锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。
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选择不吃的人，你是靠什么来抵抗自己巨大的饿感？另外，想吃的话吃什么能比较不容易发胖？大家说出来交流下呗~
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有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。
有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。
引用 的话：有吃的就吃所以。。。没有存粮是一个抵抗恶感的方法。。。。说得好无奈的哎╮(╯▽╰)╭问这个问题的我现在好饿。。。
雪人，巧克力威化，干脆面，山楂卷，甜天麦。。。。。。。
引用 的话：说得好无奈的哎╮(╯▽╰)╭问这个问题的我现在好饿。。。回答这个问题的我刚刚吃过东西。。。
吃。曾经粉碎过一个晚上八点后吃东西容易胖的谣言，因为食物的热量是恒定的，不会随摄入的时间段而改变。。
必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜
吃啊，反正随便怎样都吃不胖
嗷，一般吃泡面或者三明治，心情好就自己煮面，天气好就出门买吃的顺便吹风看月亮,,,趁着能吃就多吃点嘛
楼主这发帖时间明显是报复社会来了。
常年备有储备粮的毫无压力
引用 的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…
一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了
引用 的话：一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。
有就吃，没有就不吃，胖不胖我是无所谓
该吃吃该喝喝~
游戏策划，兵器爱好者
有粮食储备就吃，没有就懒得出去了~
表示手头只有茶等等喝的东西，没存量也就只能扛过去了。
引用 的话：雪人，巧克力威化，干脆面，山楂卷，甜天麦。。。。。。。少年，介意告知你近来体重为如何？
引用 的话：吃看清问题再回复。。
引用 的话：吃。曾经粉碎过一个晚上八点后吃东西容易胖的谣言，因为食物的热量是恒定的，不会随摄入的时间段而改变。。关键是吃什么的说
引用 的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜妹子很会享受。。
引用 的话：嗷，一般吃泡面或者三明治，心情好就自己煮面，天气好就出门买吃的顺便吹风看月亮,,,趁着能吃就多吃点嘛咋吃不胖？！卧槽，信不信会冒出很多忍着不吃的妹子一人一口喷死你！！！
引用 的话：楼主这发帖时间明显是报复社会来了。说得好！幽默潜质一览无余~
引用 的话：常年备有储备粮的毫无压力储的是什么
引用 的话：引用的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…引用无创意。
引用 的话：一般不吃，偶尔喝两口热牛奶，一喝就不饿了这个听起来蛮健康的耶~不过大晚上的去哪买新鲜牛奶啊！！怎么破
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。O(∩_∩)O哈哈~，一般我会吃大红枣，或者苹果之类的。。
引用 的话：有粮食储备就吃，没有就懒得出去了~嗯嗯
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。握手....也不知道是不是乳糖不耐,只对纯牛奶是这样
引用 的话：少年，介意告知你近来体重为如何？老子还是未婚少（a）女（yi）呢。只能告诉你2000年以后我的体重变化在5公斤之内
引用 的话：储的是什么各种吃的呀，酸奶酪酸奶球，芒果干，鱿鱼干，泡椒凤爪，瓜子干果，热干面，豆干，等
引用 的话：引用的话：必需吃，而且要不是一个泡面，要不然一包巧克力，要不然一个八喜真能吃…嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。
引用 的话：真羡慕你，我一喝牛奶就会拉肚子。+1我也是。但是吃奶油没啥事儿。。。。
七点以后偶就禁食禁水了
刚吃了两块萨起码。。。
哈哈，喝水就顶饿啊，不过要喝了马上躺下去，并在一刻钟内睡着........
引用 的话：嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。引用 的话：嗯，我一般是正常吃饭在家一碗半，出去吃2~3晚的样子（如果菜不是足够多的话，菜多谁吃饭啊）。。。。为啥吃的没你多我还比你胖。。这吃亏 了。。
引用 的话：咋吃不胖？！卧槽，信不信会冒出很多忍着不吃的妹子一人一口喷死你！！！不怕-.-妹子会先问为什么吃不胖...
引用 的话：为啥吃的没你多我还比你胖。。这吃亏 了。。因为我肠胃不好。。。。。只要一吃菜或者水果多了就会腹泻。。。。而且消化也不好。。。。。这样子一点都不低碳环保
引用 的话：因为我肠胃不好。。。。。只要一吃菜或者水果多了就会腹泻。。。。而且消化也不好。。。。。这样子一点都不低碳环保。。。好吧，在老妈的保驾护航下，我的胃口好好的。。。我真环保真高效
现在好饿TAT
在床上躺着就不吃，没躺着就吃。其实就算不吃早上也不饿，我经常这样，不知道会不会出现胃病什么的【【。
绝对要吃，不吃的话即使睡着了也会饿醒……
晚饭吃的早，晚上睡的晚，所以夜宵是必备的。但不喜欢吃甜的，也不太喜欢饼干类太干的。所以一般晚上饿了懒点就热热剩饭剩菜，心情好了就煮面、煎饺子、炸火腿肠、黑椒/茄汁煎蛋煎熏肉、香菜贡丸鱼片汤等等....说的我又饿了
真羡慕吃不胖的人，好在我爱吃水果，饿了就吃水果，至于吃多了也发胖的事情，相信，但无所谓了，总比吃别的，或者饿（or馋）疯了好。。。
……真的饿了会吃点易消化的东西比如水果、蒸蛋之类的…不过一般是馋我就忍忍不吃（不指望减肥但也不想增肥┬＿┬我是个易胖的杯具）…9点以后吃固体食物我总觉得胃胀……
我只想問：怎麼吃了會長胖。。。。我是個不會胖的杯具。。
资深美食达人
以前忍不住，现在发明了一种办法，一饿就运动，不需要跑步那种激烈的，只要做一下臀桥，仰卧半起，深蹲(或更简单的半蹲)，举哑铃这样的简单运动就可以，做完饥饿感顿减
理论物理学硕士在读，维基百科小组管理员
我直接翻冰箱……不过有时候做什么事就忘记吃饭或者吃得不多……补充一句，本人173，体重两位数，是个男的，所以不要轻易效仿……
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　　别吃！会胖的！　　喝水的话，听说会浮肿　　LZ，吃手指吧 = =
开玩笑，睡着了就不饿了……
　　要嘛就饿着，要嘛就叫外卖，要嘛自己出去吃。
　　经常这样饿你还不知道屯点食物在家，居然还要发帖问？？？？？　　
　　含手指……　　
　　翻天倒地的找 。。。。。。　　总有米吧？煮了在炒个油盐饭。。。
　　睡着就不饿了
　　不吃会胖的,喝水然后睡觉.
　　来一罐桂林辣椒，用筷子点点
　　正准备给男朋友做夜宵吃，鸡肉切死，大白菜切死，开油锅，下葱姜蒜，爆出香味后加鸡肉死，再下年糕，大火翻炒，加菜丝，继续翻炒，直到年糕柔软，加盐味精加美味鲜加番茄酱，起锅，开吃！ 配上自己做的蜂蜜香柚茶　　
　　@狐狸爱吃大肥鸡
22:54:45　　正准备给男朋友做夜宵吃，鸡肉切死，大白菜切死，开油锅，下葱姜蒜，爆出香味后加鸡肉死，再下年糕，大火翻炒，加菜丝，继续翻炒，直到年糕柔软，加盐味精加美味鲜加番茄酱，起锅，开吃！ 配上自己做的蜂蜜香柚茶　　-----------------------------　　你是故意的。。。
　　喝水吧
　　直接睡，俺是这样的。
　　我一个人的话会接着睡　　在家不需要担心我们家有吃宵夜的习惯　　我爸爸妈妈就算三四点饿了都会起床吃东西得
　　多吞点口水，再接着睡，
　　找一张纸，在纸画上个圈，再在圈里点几个点........芝麻饼
　　打开电脑，进入百度贴吧，输入“恶心吧”三个字，然后回车　　保证你明天都不想吃饭
　　晚上刷牙之后，再饿我也不吃东西，坚决的~　　不能再胖了，不能再放纵自己了~　　所以我一般都是9点多刷牙，然后只喝水。。。
　　早点睡，睡着就不饿了
　　@冬眠小小蛇
18:06:45　　打开电脑，进入百度贴吧，输入“恶心吧”三个字，然后回车　　保证你明天都不想吃饭　　-----------------------------　　你太狠了
　　想想 ~
　　饿就是减肥 　　然后就不饿了！
　　下方便面啊！　　
　　若是不怕胖，就出去吃宵夜；若是怕胖，直接睡觉。
　　@冬眠小小蛇
18:06:45　　打开电脑，进入百度贴吧，输入“恶心吧”三个字，然后回车　　保证你明天都不想吃饭　　-----------------------------　　@buqi-28 19:02:00　　你太狠了　　-----------------------------　　量小非君子，无毒不丈夫，哈哈。你进去看了？
　　楼主，你今晚还饿吗？夜宵要吃吗　　
　　恶心吧进去看了，还好还好
　　可以考虑含食指……　　
　　忍，睡觉
　　拿一张纸，再拿一支笔，然后——用笔在纸上画一个大大的饼！
　　我家那位刚煮了面吃完，虽然味道不咋地　　lz可怜娃只能喝水了
　　可以喝牛奶或者吃苹果　　会瘦
　　喝两口水！！！然后速度睡觉！！！　　
　　@小白讨厌玛丽苏 　22:35:02　　翻天倒地的找 。。。。。。　　总有米吧？煮了在炒个油盐饭。。。　　-----------------------------　　同意，我一般是做个酱油炒饭
　　喝水水水。。。然后睡睡睡。。。
　　......拿着正啃了一半的鸡爪子飘过
23:18:45　　......拿着正啃了一半的鸡爪子飘过 　　-----------------------------　　画个饼,多点几粒芝麻,再画几株梅花,饮料也有了......
　　吃花生 嗑瓜子 吃巧克力 吃水果 泡麦片 吃方便面　　以上都没有的时候~~~翻箱倒柜找~~桂圆啊~荔枝啊~红枣啊~~=。=　　以上再没有的时候~~~蒸鸡蛋。。。。。　　我最怕饿了，最夸张有次半夜3点多饿醒来~~~然后去厨房炒蛋炒饭~我妈被我闹醒。。以为我梦游=.=
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)随着社会各方面压力的增大，越来越多的年轻人因为工作的关系，不能按时按点吃饭，或者时常加班到深夜，到了晚上，大家总会选择吃些夜宵，那么，哪些食物是晚上再饿也不能吃的呢，下面和大家分享下
步骤/方法：
重口味的食物。重口味指的是含盐量较多的食物，因为深夜进时离睡觉不长，如果吃含盐量较多的食物会导致尿量增加，出现与临睡着大量饮水的效果一样，会导致睡眠过程中，因尿憋醒而跑厕所，影响睡眠质量。
饮大量的牛奶或药草茶。虽然牛奶和药草茶在睡前喝有一定的安神作用，但是，在深夜，距离睡觉不久的情况下，饮用大量的牛奶及药草茶，不仅会让你半夜起来跑厕所，也会在睡前因担心会不会跑厕所的问题所产生忧虑情绪，影响睡眠质量。
甜食。爱美的女士都知道，睡前吃甜食是减肥的大忌，除此之外，在睡觉前吃甜食会使血糖升高，会对肾脏产生损伤，而且会影响生长激素的分沁。
油腻的食物。这样的食物中会含有大量的脂肪和能量，在睡觉前身体不能将这些能量会部摄取，导致身体无法消化，引起高血糖状态，在第二天起床后可能会有烧心的感觉。因此睡觉前尽量少吃油腻食物。
注意事项：
吃饭时一定要细嚼慢咽，即可以减轻胃的压力，也容易让人产生胞腹感，对于有减肥想法的人更是如此。夜晚进食以煮食为佳。另外在睡觉应该选择一些消化的食物，如粥或较软的面食。
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