吊单杠长高10厘米 成年女性长高原来这么简单
　　长高是每个人的梦想，特别是对于女生来说，哪个女生不想拥有大长腿，虽然说身高和遗传因素有着很大的关系，通过后天的努力也是可以长高的，你想知道女生长高的方法吗？今天，小编就给大家推荐女生长高的方法，快和小编一起去围观一下吧！
　　吊单杠能长高吗
　　理论上能长高。
　　吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中，还能加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果非常显着。
　　身高跟先天遗传，生长激素分泌都是有关系的，但后期的锻炼也能起到很大的作用。不过，这种就跟减肥一样，一定要长期坚持才可以见效。
　　小贴士：为了发挥好的增高效果，在吊单杠的时候一定要注意安全，避免受伤。最简单的方法就是，用你的双手吊在单杠上，全身放松！
　　还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡，然后全身放松。最好买个手套，不然手会磨破皮的！不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行，例如门框。
　　女生长高的小窍门是什么
　　1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多。
　　2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。
　　恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!
　　3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。
　　4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物，少坐着，多站。
　　5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。
　　6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。
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用IIS建立高安全性Web服务器的“小窍门”
此文章主要向大家讲述的是用IIS建立高安全性Web服务器的实际操作流程，以下就是文章的主要内容的详细解析，望大家会对其有更好的收获。
作者：佚名来源：比特网论坛| 13:53
本文主要讲述的是用IIS建立高安全性Web服务器的实际操作步骤，众所周知，IIS（Internet Information Server）作为当今流行的Web服务器之一，提供了强大的Internet和Intranet服务功能，如何加强IIS的安全机制。
建立一个高安全性能的Web服务器，已成为IIS设置中不可忽视的重要组成部分。
IIS(Internet Information Server)作为当今流行的Web服务器之一，提供了强大的Internet和Intranet服务功能，如何加强IIS的安全机制，建立一个高安全性能的Web服务器，已成为IIS设置中不可忽视的重要组成部分。
本文将通过以下两个方面来阐述加强IIS安全机制的方法。
一、 以Windows NT的安全机制为基础
作为运行在 Windows NT操作系统环境下的IIS，其安全性也应建立在Windows NT安全性的基础之上。
1.应用NTFS文件系统
NTFS可以对文件和目录进行管理，而FAT(文件分配表)文件系统只能提供共享级的安全，建议在安装Windows NT时使用NTFS系统。
2.共享权限的修改
在缺省情况下，每建立一个新的共享，其everyone用户就能享有&完全控制&的共享权限，因此，在建立新共享后要立即修改everyone缺省权限。
3.为系统管理员账号更名
域用户管理器虽可限制猜测口令的次数，但对系统管理员账号却用不上，这可能给非法用户带来攻击管理员账号口令的机会，通过域用户管理器对管理员账号更名不失为一种好办法。具体设置如下：
(1) 启动&域用户管理器&;
(2) 选中管理员账号;
(3) 启动&用户&选单下的&重命名&对其进行修改。
4.废止TCP/IP上的NetBIOS
管理员可以通过构造目标站NetBIOS名与其IP地址之间的映像，对Internet上的其他服务器进行管理，非法用户也可从中找到可乘之机。如果这种远程管理不是必须的，应立即废止(通过网络属性的绑定选项，废止NetBIOS与TCP/IP之间的绑定)。
二、 设置IIS的安全机制
1.安装时应注意的安全问题
(1)避免安装在主域控制器上
在安装IIS之后，将在安装的计算机上生成IUSR_Computername匿名账户，该账户被添加到域用户组中，从而把应用于域用户组的访问权限提供给访问Web服务器的每个匿名用户，这不仅给IIS带来巨大的潜在危险，而且还可能牵连整个域资源的安全，要尽可能避免把IIS安装在域控制器上，尤其是主域控制器。
(2)避免安装在系统分区上
把IIS安放在系统分区上，会使系统文件与IIS同样面临非法访问，容易使非法用户侵入系统分区。
2.用户控制的安全性
(1)匿名用户
安装IIS后产生的匿名用户IUSR_Computername(密码随机产生)，其匿名访问给Web服务器带来潜在的安全性问题，应对其权限加以控制。如无匿名访问需要，可取消Web的匿名服务。具体方法：
①启动ISM(Internet Server Manager);
②启动WWW服务属性页;
③取消其匿名访问服务。
(2)一般用户
通过使用数字与字母(包括大小写)结合的口令，提高修改密码的频率，封锁失败的登录尝试以及账户的生存期等对一般用户账户进行管理。
3.登录认证的安全性
IIS服务器提供对用户三种形式的身份认证。
匿名访问：不需要与用户之间进行交互，允许任何人匿名访问站点，在这三种身份认证中的安全性是最低的。
基本(Basic)验证：在此方式下用户输入的用户名和口令以明文方式在网络上传输，没有任何加密，非法用户可以通过网上监听来拦截数据包，并从中获取用户名及密码，安全性能一般。
Windows NT请求/响应方式：浏览器通过加密方式与IIS服务器进行交流，有效地防止了窃听者，是安全性比较高的认证形式。这种方式的缺点是只有IE3.0及以上版本才支持。
4.访问权限控制
(1)文件夹和文件的访问权限：安放在NTFS文件系统上的文件夹和文件，一方面要对其权限加以控制，对不同的用户组和用户进行不同的权限设置;另外，还可利用NTFS的审核功能对某些特定用户组成员读文件的企图等方面进行审核，有效地通过监视如文件访问、用户对象的使用等发现非法用户进行非法活动的前兆，及时加以预防制止。具体方法：
①启动&域用户管理器&;
②启动&规则&选单下的&审核&选项;
③设置&审核规则&。
(2)WWW目录的访问权限：已经设置成Web目录的文件夹，可以通过操作Web站点属性页实现对WWW目录访问权限的控制，而该目录下的所有文件和子文件夹都将继承这些安全性。WWW服务除了提供NTFS文件系统提供的权限外，还提供读取权限，允许用户读取或下载WWW目录中的文件;执行权限，允许用户运行WWW目录下的程序和脚本。具体设置方法：
①启动ISM(Internet服务器管理器);
②启动Web属性页并选择&目录&选项卡;
③选择WWW目录;
④选择&编辑属性&中的&目录属性&进行设置。
5.IP地址的控制
IIS可以设置允许或拒绝从特定IP发来的服务请求，有选择地允许特定节点的用户访问服务，你可以通过设置来阻止除指定IP地址外的整个网络用户来访问你的Web服务器。具体设置：
(1) 启动ISM(Internet服务器管理器);
(2) 启动Web属性页中&高级&选项卡;
(3) 进行指定IP地址的控制设置。
6.端口安全性的实现
对于IIS服务，无论是WWW站点、FTP站点，还是NNTP、SMTP服务等都有各自监听和接收浏览器请求的TCP端口号(Post)，一般常用的端口号为：WWW是80，FTP是21，SMTP是25，你可以通过修改端口号来提高IIS服务器的安全性。如果你修改了端口设置，只有知道端口号的用户才可以访问，但用户在访问时需要指定新端口号。
7.IP转发的安全性
IIS服务可提供IP数据包转发功能，此时，充当路由器角色的IIS服务器将会把从Internet接口收到的IP数据包转发到内部网中，禁用这一功能不失为提高安全性的好办法。具体设置如下：
(1) 启动&网络属性&并选择&协议&选项卡;
(2) 在TCP/IP属性中去掉&路由选择&。
8.SSL安全机制
IIS的身份认证除了匿名访问、基本验证和Windows NT请求/响应方式外，还有一种安全性更高的认证：通过SSL(Security Socket Layer)安全机制使用数字证书。
SSL(加密套接字协议层)位于HTTP层和TCP层之间，建立用户与服务器之间的加密通信，确保所传递信息的安全性。SSL是工作在公共密钥和私人密钥基础上的，任何用户都可以获得公共密钥来加密数据，但解密数据必须要通过相应的私人密钥。
使用SSL安全机制时，首先客户端与服务器建立连接，服务器把它的数字证书与公共密钥一并发送给客户端，客户端随机生成会话密钥，用从服务器得到的公共密钥对会话密钥进行加密，并把会话密钥在网络上传递给服务器，而会话密钥只有在服务器端用私人密钥才能解密，这样，客户端和服务器端就建立了一个惟一的安全通道。具体步骤如下：
(1) 启动ISM并打开Web站点的属性页;
(2) 选择&目录安全性&选项卡;
(3) 单击&密钥管理器&按钮;
(4) 通过密钥管理器生成密钥对文件和请求文件;
(5) 从身份认证权限中申请一个证书;
(6) 通过密钥管理器在服务器上安装证书;
(7) 激活Web站点的SSL安全性。
建立了SSL安全机制后，只有SSL允许的客户才能与SSL允许的Web站点进行通信，并且在使用URL资源定位器时，输入https:// ，而不是http:// 。
SSL安全机制的实现，将增大系统开销，增加了服务器CPU的额外负担，从而降低了系统性能，在规划时建议仅考虑为高敏感度的Web目录使用。另外，SSL客户端需要使用IE 3.0及以上版本才能使用。
以上的相关内容就是对如何用IIS建立高安全性Web服务器的介绍，望你能有所收获。
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