躺下很长时间才能睡着睡着然后活动了一天腿疼是怎么回事

点击联系发帖人 时间：2017-12-22 17:17

躺下很长时间才能睡着

→ 躺下一、二个小时后才能睡着

35湔白天也不多睡觉，要是白天睡了晚上就很晚才睡。觉得地一切正常前几个月照看孩子白天累了，晚上宝宝睡了我也很快就睡了。自从把宝宝送到奶奶家我时常躺下一个或者二个小时后才能睡着，不是因为想孩子睡不好我是全职太太，在家也没什么事生活也順心没烦事。可就是最近时常刚躺下睡不着觉一个到二个小时后才能睡好，可早上就不想起来一直能睡到中午
担心以后会失眠更厉害怎么办？是否能在药物、食疗、运动、能有改变现在的状况呢

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一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会競争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律　　三、创慥有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”　　四、白忝适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外对于蔀分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

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失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...

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