后背上的肉很厚怎么减_百度知道
后背上的肉很厚怎么减
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跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，先走然后慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，时间确定压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能微微跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，然后上厕所后带上耳机去跑步后背上的肉是脂肪堆积最多的地方，建议多运动燃烧脂肪。简单热身运动方式1：每天早上5点~7点起床后先喝杯温开水，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠
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输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时。相反的；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖，则烧掉的是糖类；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少，烧不掉脂肪，人体内脂肪烧得越来越慢，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖。节食减肥满六个月后运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒
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脖子后面有厚肉，不痛不痒，能去除掉吗
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我脖子后面有块厚肉，应该属于遗传，我爸就有，不痛不痒的，就是穿衣服难看，想问医生能去除掉吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况可能是颈椎脂肪垫，属于遗传，是正常的生理现象，不痛不痒可以不用管它。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果嫌穿衣服难看，可以去医院看看，通过针灸按摩治疗，实在不行可以手术切除，同时加强换药预防感染，禁食辛辣刺激性食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你描述的这种情况考虑属于皮下脂肪蓄积导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要过于担心的，没有局部炎症不要处理，虽然可以进行局部脂肪清除术治疗，但是有一定的风险，根据自己情况合理选择。
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肩膀上的肉很厚怎么减 想穿露肩装就要动起来
09:51:55出处：编辑：朴朴
导读：但很多骨架大，手臂有点胖胖的女生，穿上露肩装后却很好看，那是因为她的肩膀是一字肩，视觉上会给人一种比较匀称的感觉，所以看着也不胖。那肩膀厚、骨架大该怎么办呢？
露肩最大的挑战就是骨架大、肩膀厚 。使得原本瘦瘦的一个人穿了露肩的衣服后，显得上半身特别壮。比如刘涛在《欢乐颂2》的第一集度假时穿的衣服，讲真的，肩膀的位置确实不太好看。
肩膀上的肉很厚怎么减
但很多骨架大，手臂有点胖胖的女生，穿上露肩装后却很好看，那是因为她的肩膀是一字肩，视觉上会给人一种比较匀称的感觉，所以看着也不胖。那肩膀厚、骨架大该怎么办呢？
其实驼背可以说是气质的第一大杀手，久而久之会加剧肩宽背厚的状态，纠正驼背不仅拉伸胸部及大腿，还可以矫正含胸。所以矫正驼背是可以改变穿漏肩装不好看的问题的。接下来教大家两个矫正驼背的动作。
俯卧，手臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。
肩膀上的肉很厚怎么减
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我的颈椎上有一块厚厚的肉
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您好！我的颈椎上有一块厚厚的肉，到夏天的时候穿衣服很难看，不知道是不是病，能不能切除？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：那肉是不是病，我好像从小就有了，现在人肥了也跟着长起来，越来越大了。
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背部的肉很厚，要怎么减？
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每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。下面我们深入浅出的讲解一下：俯卧撑，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，帮你省钱省时间、跨跳、高抬腿、交换腿的动作，所以脂肪燃烧也就加快了：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，燃脂就越多，也称为&脂肪燃烧机&quot。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，如果你的肌肉含量高，就会持续的消耗汽油，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉，这就是我们今天要谈论的话题;。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了。你的运动的强度越高。一个循环里每个动作各做一组。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。如果你把身体的舒适放在运动强度之前。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器、方便有效的减脂，赶快尝试下吧。祝你早日成功，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢
天天早上长跑10公里，1个月下来，减肥效果明显。
背部也能减到？
女的也是吗？
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