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孩子长高会有哪些特征&常吃四种食物助增高
日09:50&&来源：
原标题：孩子长高会有哪些特征 常吃四种食物助增高
每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，对于想长高的人来说，我们肯定是希望用科学长高的方法，而对于长高的征兆，也是大家应当多多了解的，那么，长高的征兆有哪些呢？
长高的征兆：
一般情况下，长高的人会比平常人要饿得快，吃的多，非常容易饥饿，而且脚长的速度也特别快，仔细关注身体状况，还会发现腿有些发涨的感觉，经常会是几个月之内鞋子大几号，另外这类人还比较爱睡觉。人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，不过长高的尺度也是有个体差异，我们经常会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后又突然踩空了，那是因为你的骨骼在生长。
骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
生长性疼痛多一般都是发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，这是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，当然也可能会出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还有可能会伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。
这些都是孩子长个的症状，如果发现孩子经常出现膝盖疼痛，尤其是在晚上的时候，还有最近的饭量大增，特别容易饿，那么很有可能就是出于在长个的时候。这时候家长要在这个关键时刻给孩子多补充一些维生素和营养，这样就能有利于孩子的发育了。
增高，这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾，增高的方法有：
不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时――在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
要想让孩子的个子增高，家长在平时也可多为其准备以下几种有增高作用的食物：
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
(责编：盛月、聂丛笑)
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多吃蔬菜和果& 要想长高，每天进食蔬菜水果必不可少。多吃、胡、等蔬菜和、、、、之类的新鲜水果，可以补充人体增高所需的维生素，让孩子玉树临风。宝宝小孩子吃什么食物可以才能有助于长高& 饮膳增高一日食谱& 早餐：&&& 荤素羹(粥)&&& 【配料】(2 1 1克，剁碎)草果(2个)& (1 1 9克，捣碎，去皮)豆粉(633克，作片粉)(21 1克)糟(2块)瓜齑(1块)(3个)蘑菇(1 05克)(53克)(a4-)泥(2 11 克)泥(1 05克)&&& 【做法】下材料，一同熬成汤，滤净，放入羊肉翻炒，再放入葱、盐、调和。&&& 【作用】补中益气。&&& 早餐宜清淡且易吸收，这份早餐荤素搭配，营养丰富，能够补中益气，健脾强，让孩子的一天都有好的精神状态。&&& 午餐：一菜一汤+米饭+餐后水果&&& 鱼&&& 【配料】新鲤鱼(1条，去皮、骨、头、尾)生姜(1 6克)萝卜(1 个)葱(8克)、蓼子(各切成丝)&&& 【做法】上件，下炒，葱、盐、醋调和。&&& 羊骨汤&&& 【配料】羊骨(1副，捶碎)(8克，去白)良姜(8克)草果(2 个)生姜(40克)盐(少许)&&& 【做法】下材料，加适量水用慢火熬成汁，滤出澄清即可，做成粥早上喝也可。&&& 【作用】治虚劳，腰膝无力。&&& 鱼和羊骨汤都能够补充钙质吸收，一菜一汤，既能体现食物多样化，又能改善口味，餐后半小时后吃一个苹果，既能补益身心，又能起到长高健脑的作用。&&& 晚餐：菜+米饭+餐后水果&&& 水龙子&&& 【配料】羊肉(63克，煮熟，切细条)白面(380克，切作小块)鸡子(1个)山药(63克)糟姜(1 6克)胡萝卜(2个)瓜齑(8克，切细)&&& 【做法】下料，用清水少许煮熟，然后加，放入盐、醋调和即可。&&& 【作用】补中益气。&&& 药膳“水龙子”中食材丰富，荤素具备，既有能够益气补虚的羊肉和鸡蛋，又有能“壮筋骨”的山药，更重要的是加入了能促进增高的胡萝卜，可谓营养丰富。&&
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