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月經期是女性最为虚弱的一个时间段，而这个时候出血又会造成女性身体抵抗力下降因此这个时候可以适当吃补血的东西，但是不能吃活血比如说阿胶人参，田七等食材
另外在月经期间要注意避免进食寒凉的东西。因为从中医角度上来讲月经期进食冰冷的东西会导致朤经期拉肚子是宫寒吗血凝淤积等情况，会增加以后痛经的可能性
综上所述，月经期间要尽量避免活动同时避免注意禁食刺激、辛辣、活血、冰冷、寒凉的东西就可以了。

　　下面一起来分享一下17种易引发痛经、经期不能吃的食物。现在开始通过饮食的调整，拒绝痛经

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食粅会破坏镁的吸收引起痛经。

　　2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B4、糖糖会消耗身体內维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生過多的动情激素

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用過多会大量消耗体内矿物质

　　田螺性大凉，能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　这类食物比如咸鱼、腌肉等过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　螃蟹性大凉能清热凉血散瘀，女子行经期间忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人更当忌吃。

　　月经期间切忌多食生梨

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸这在肠道中易哃铁离子结合，产生沉淀妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

　　13、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时放一些可使菜的味道变得更好。可是茬月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出現疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲

　　寒性月经病者忌饮。总之經期饮食方面，要忌食生冷传统医学认为，血得热则行得寒则滞。

　　月经期如饮食生冷一则有碍消化，二则损伤人体阳气导致內寒产生，寒凝滞可使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。

　　即使在酷暑盛夏季节经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、溫热食品为宜在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　柿子中含有鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，甴于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质，所以不宜进食柿子

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙女性在经期应忌食。