郑多燕瘦手臂动作大全 快速甩掉蝴蝶袖
在我们和朋友说再见的时候，挥一挥自己的手臂，没有带走一片云彩，却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢？赶快我们来学习一下韩国著名辣妈郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，对于对付胳膊赘肉绰绰有余。郑多燕来源：腾讯视频
本来就有苗条高挑的身材，但是一双粗粗的蝴蝶袖却严重影响着我们的整体形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了韩国著名减肥大王郑多燕瘦手臂最快的方法，辣妈所提供八个瘦手臂小妙招，让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。哑铃妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。拍球妙招二：拍球找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
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致狗狗的一封信：谢谢你在我孤独时，听我胡言乱语；谢谢你在我伤心时，静静的陪着我。哪怕将来你老了，不再那么可爱，我也依然会在你身边，和你拥抱，和你一起享受最美好的时光。
季节交替时刻，肌肤的皮脂会分泌的更加活跃。感觉到自己最近若有小痘痘伺机爬在脸上，差不多就是应该检视并且调整保养程序的时候了。当肌肤分泌油脂量增多，就不适合再往脸上涂抹滋润型的产品及厚重的防晒，需要多注意卸妆与清洁是否彻底，保持毛孔畅通喔！～图为抗痘四宝！
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　　天热了你还会穿长袖把自己遮的严严实实吗?很多爱美的MM都在为自己手臂上颤抖的肥肉而烦恼，手臂太粗的确很难看。那么编就给大家带来了7种运动的快速减肥方法，运动帮助你瘦手臂。吃什么还可以瘦手臂?一起来看看到底是怎么做的。
　　想要瘦手臂一定药用正确的方法，锻炼身体前一定要注意放松手臂肌肉、还有平时的饮食也要多注意，多吃一些对手臂有效果的食物。
　　快速瘦手臂的方法一
　　1.双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后并将上半身向后倾，将下巴向上抬起后均匀的呼吸并维持此动作5秒钟。
　　2.一边呼气一边将下巴向上抬着，深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面，同时将手臂慢慢向天花板方向抬起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，边呼吸边将身体慢慢放松并维持1分钟，如此反复做5次，常这样练习就能轻松减肥。
　　快速瘦手臂的方法二
　　1.站立，要不挺直，然后上身向前下倾，保持与腿部等直角状态，接着将两只手臂向两侧展开，注意胳膊一定要伸直了。
　　2.边吸气边将手臂弯曲使手靠近腋下的位置，然后慢慢再把手臂放开回到原位，注意一定要使手腕向里弯曲，并且不能使胳膊肘向下沉。
　　快速瘦手臂的方法三
　　1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直，用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动，然后再一个个拉动其余的手指，左右各做一次。
　　2.将手放在地上并伸直手臂，手背和手指尖向着身体的方向，将头低下使下巴向胸部的方向靠近并静止10秒，用右手抓住左手向身体方向拉动，左右手各做一次。
　　快速瘦手臂的方法四
　　肩部的运动也能加速脂肪的燃烧，通过转动肩部可以加快身体血液循环，减轻身体肩部酸痛。撑开手掌两只手臂沿着两侧伸直，顺时针、逆时针各做25次，转动半径为25厘米为宜。
　　快速瘦手臂的方法五
　　该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减少赘肉积聚。
　　1.跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
　　2.呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
　　3.上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
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揭秘瘦手臂的最快方法 一周轻松甩肉!
做什么运动瘦手臂?如何快速有效的瘦手臂呢?夏天来了最烦手臂上的拜拜肉,手臂上松弛的赘肉实在难看,还能不能好好露手臂了,这是爱美女生最大的烦恼了,拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，穿上无袖上衣可以更好地展现女性柔美。今天小编就好好跟大家分享轻松甩掉拜拜肉,爱美的女性千万不要错过。常见瘦手臂动作方法手臂上有拜拜肉真的好心烦，再也不能美美的穿衣服了，做什么运动瘦手臂?运动瘦手臂1.手臂内外画圆用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。运动瘦手臂 2.俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。运动瘦手臂3.胸前拉手法胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。运动瘦手臂4.低位盘旋跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。运动瘦手臂5.椅子上蘸地运动坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。快速瘦手臂5种运动推荐不要以为瘦手臂是件简单的事情，没有正确的方法真的效果不大。1.双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。2.双臂夹击将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。3.之侧弯腰双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。4.高举手臂立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。5.前臂画圈将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。&&
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3秒自动关闭窗口瘦手臂的最快方法——明星如何瘦手臂【组图】_网易女人
瘦手臂的最快方法——明星如何瘦手臂【组图】
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瘦手臂的最快方法有哪些，当爱美找不到这个问题确切答案的时候，不如去看看身材火辣的明星是如何瘦手臂的吧。娇倩美臂霜（）配合按摩手法消除皮下脂肪达到瘦手臂的效果瘦手臂的最快方法——手臂按摩配合瘦臂霜明星如何瘦手臂？配合瘦臂霜对手臂进行科学的按摩是许多明星经常采用的最快方法之一，就比如备受热捧的娇倩美臂霜运用了目前国际最先进的生物酶科技，独特的活性成分可迅速到达皮下脂肪层，持续定向燃脂，同时形成隔离层，抑制脂肪囤积，并促进血液和淋巴循环，消除水肿，塑造漂亮的手臂曲线。按摩手法为将娇倩美臂霜涂抹在手臂脂肪较多部位，举起右臂，用左手的指腹画圈式按揉右臂上的阿是穴、曲池穴和手三里，力度均匀适中，持续五分钟，再换左臂按摩，如此重复十次。通过这些穴位的按摩，可舒筋通络，提升淋巴细胞活性，更易排毒和消除水肿，长期坚持不仅能有效瘦手臂，而且能辅助手臂功能，增加手臂力量。瘦手臂效果图二（娇倩美臂霜官网提供严禁转载）瘦手臂的最快方法——各种运动瘦手臂明星们钟爱的瘦手臂的最快方法还包括五花八门的运动，主要有三种：一、保鲜膜型。拥有的独创手臂雕塑法，即将保鲜膜包裹在想瘦的部位，在音乐的伴奏下热舞半小时，直到大汗淋漓再除去保鲜膜。保鲜膜的包裹时间不可过长，否则皮肤会出现红肿、瘙痒等不适。二、哑铃型。重量不等的哑铃是明星瘦手臂的好帮手。多年保持良好身材的张清芳常常举哑铃瘦手臂，做法是伸展手臂，利用手臂的力量前举或侧举哑铃，然后放下，重复五十次，举起吸气，放下呼气，可塑造好看的手臂线条。《百万宝贝》的女主角希拉里·斯万克的做法则是双脚分开站立与肩同宽，双手各握一只哑铃，一脚跨步屈膝，大腿与地面平行，与小腿垂直。此时，将哑铃慢慢举到胸前，双肘靠近躯干，然后保持双肘不动，手臂慢慢向外打开，重复五次，再换另一只脚重复该动作。需要注意的是，练哑铃应该从2公斤开始，循序渐进，最重5公斤，最好在教练的指导下练习，否则容易导致肌肉拉伤，或者让手臂肌肉增粗。瘦手臂效果图二（娇倩美臂霜官网提供严禁转载）
瘦手臂的最快方法——吸脂手术瘦手臂吸脂手术如何瘦手臂？据了解，医生先对手臂脂肪进行精确定位，采用局麻，通过肿胀麻醉技术注入麻醉药，将纤细的吸脂棒插进细小的皮肤切口中，将脂肪打碎融化吸出，除了瘦手臂，还可准确，术后一周即可拥有外形优美的双臂。但由于吸脂本身为创伤性手术，手术过程中会损伤毛细血管和小血管，可引起出血、感染、皮下淤血、水肿等并发症。女性选择此类手术需格外谨慎。以上三种瘦手臂的最快方法，到底哪种最适合自己，大家三思而后行，就能得到最佳答案。
本文来源：华商网-华商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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