有什么方法可以怎样瘦背最快最有效的方法可以怎样瘦背最快最有效的方法的四种方法

点击联系发帖人 时间：2017-12-25 19:32

有什么方法可以瘦背

做法:仰卧在床上双手放在身体嘚两侧，然后弯曲双2113腿脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双5261手移至头的两侧掌心贴着地面，接着吸气拱起背部，也就是说双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体同时髋部与腹部是向上升4102起的

做法:双手放在背后相握，尽量伸直手臂同时尽力向上抬至极限，如此进行50下这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉

背部1653减肥方法三:

做法:早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来向后震震手臂，向后仰仰回头部接着躺在被窝里伸个懒腰或者向答上挺几挺腹部，再翻身趴下像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉

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两脚打开与肩同宽两手叉腰，祐腿慢慢向上抬起在45度左右的时候停住，重心移至左脚和臀不上接着慢慢的蹲下左脚，做到自己的极限为止保持呼气吸气，右脚再慢慢的站起来如此重复10次，然后再换腿做

怎样瘦背最快最有效的方法运动二：踮脚尖姿势

两脚打开与肩同宽，两手叉腰慢慢的吸气呼气，膝盖向下弯曲呈145度这个时候身体的重心全部在脚掌上，然后慢慢的踮起脚尖吸气的时候，同时膝盖慢慢的伸直最后慢慢的呼氣回到初始状态，如此重复10次

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