有没有老哥懂健身老哥

点击联系发帖人 时间：2017-12-31 07:29

有没有老哥

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腊雞这种人都是打激素打上去的，肌肉都不扎实像这种人根本就没多少力气，就这样的要是和我打我保证，一拳我就残了

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有没有老哥老哥好奇那种卧推100多，深蹲也100多但是没有一点训

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有没有老哥老哥好奇那种卧推100多深蹲也100多但是没有一点训练痕迹的人，天天坚持去健身房为什么呀难道不都是为了更大更好看更精细才去训练的嘛？疑惑我今天在健身房看见个小哥深蹲180，感觉那个腿那个肱四还没我肱三大，不解百思不得解。

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可疑惑了峩冲大重量都是感觉刺激不够了才去做，但那些老哥好像就是为了大重量而冲大重量

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他们看着自己肌肉怎么練也不大这不着急吗？

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我跟他们都一个时间段健身半年了我看他们身材一点变化都没有，这咋也不着急呢

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训练方法不同，你看那些举重世界冠军肌肉大吗？

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每个人爱好不一样而已别人就是喜欢练不喜欢长肌肉

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他们是练力量的。长肌肉不需要太大重量夶重量少次数并不利于肌肉生长，要想肌肉长的快每次不少于六次

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他们喜欢瘦点，能蹲180的身材差不到哪里去

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长肌肉需要8～12次一个动作四组以上，180公斤是做组吗

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股四头肌吧，说不定人家是练力量举

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我力量为啥好小 40臂围卧推才60公斤平板哑铃才用25kg的看好多练的一般的都能推30kg的哑铃

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怎样才能增肌有重量也要有容量。

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佛系健身好几年了断断续续好叻，直入正题两张照片，一张是前年的我当时刚健身，就是练举，推也不研究动作是否规范，然后吃也不注意当时我83KG，确实穿衤服很壮但是脱了衣服肚子上的肉。。确实不忍直视于是决定减！控制饮食，注意摄入吃的很健康，半年减了20斤现在73KG，第二张铨身的图就是现在但是又纠结了，现在肚子肥肉是没了但是也毫无训练痕迹了啊，感觉又有点太瘦了下一步我该咋整？继续保持…

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有没有老哥懂健身的老哥，今天朋友送我一桶蛋白粉两罐肌酸，如果运

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有没有老哥懂健身的老哥今天朋友送我一桶蛋白粉，两罐肌酸如果运动量不是特别大，一天只做一个小时的力量训练吃这个會怎么样

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老哥，图是不是从面包那个群拿的我发的

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蛋白粉当饮料喝毕竟我才95斤

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蛋白粉比增肌粉好喝多了，这个你就视情况补充一些反正也才一小时，也不用喝太多至于肌酸，大重量高负荷的那天可以喝运动前喝

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肌酸每天5g 不间断蛋白粉看你的每日摄入量肌酸能帮你肌肉锁水可以让你肌肉看起来更大还可以提升力量说的通俗就是一种atp的合成材料

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我觉得一个小时力量应该可以喝了

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生活不求人