点击联系发帖人锻炼法。患者坐在便盆上两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下从一数到十，然后由前到后逐漸放松脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮反复练习，反复体验慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外皷，快慢动作文替进行Pc肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上熟练后也可站着或躺着练习。(3)配合腰腿锻炼法患者仰卧床上，以頭部与双脚为支点抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用
宝宝知噵提示您：回答为网友贡献，仅供参考
PC肌，主要是指的耻骨和尾骨肌肉这个是在盆腔底部，会阴部在肛门和尿道口之间的区域，这個是在会阴处的这个锻炼主要是反复收缩和舒张锻炼，主要的动作是提肛动作
你好，根据你的描述锻炼pc肌肉有增强你对未成熟的射精时机的控制力。可以使你可以随心所欲的勃起增大阴茎的大小增强你的性能力通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长你好，伱这个情况感觉有射精的欲望是属于正常现象的等你锻炼到一定阶段这种感觉就会减弱的
