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每天睡12个小时，会影响身体吗
健康咨询描述：
每天都是睡12个小时、会不会变笨。或者反应迟钝、
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成都市第三人民医院医学整形美容&& 主治医师
擅长: 擅长心胸外科常见疾病的诊断和治疗（特别是手术治疗）
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&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
龙口市人民医院&& 副主任医师
擅长: 原发性高血压,型糖尿病,二型糖尿病,冠心病,肺气肿
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&&&&&&目前睡眠比较多，这种情况并不会导致身体有些异常的情况，也不会导致出现变笨的情况的。睡眠充足对身体是好的，没有什么问题。平时也要注意运动锻炼身体
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般是建议睡6-9小时的，如果是睡眠时间过多，是容易出现有感觉迟钝等情况的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是可以适当的调整睡眠，以免出现其他的情况的&&&&&&以上是对“每天睡12个小时，会影响身体吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化内科疾病，肠胃病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这也与体质有关，可能你的体质这几天有些差&&&&&&指导意见：&&&&&&没事的，你比较易疲劳，可以多吃些含蛋白高的食物，增强抵抗力，白天要是一天不休息晚上就是很累，过去这几天有关会好的。祝你健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天都睡这么长时间容易影响正常的身体机能。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，短时间这么睡问题不大，如果时间长了就会有身体不适感，建议您还是保证8小时的睡眠就可以了。
嘉峪关市第一人民医院&& 医师
擅长: 急慢性荨麻疹,湿疹,青春痘,粉刺,痤疮,过敏性皮炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠时间一般应维持7至8小时，不一定睡得长或短，按时作息，生活规律才是好的生活习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&要想睡得好一定要控制好时间，同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时。
擅长: 哮喘,咳嗽,各种腹泻,鼻炎鼻窦炎及小儿疑难杂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天睡眠12个小时是不正常的，有可能是嗜睡症。&&&&&&指导意见：&&&&&&正常人每天睡眠7－8个小时就行了。建议每天睡眠个小时，以免影响身体健康。&&&&&&以上是对“每天睡12个小时，会影响身体吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科,外科,妇儿,中医常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天睡十二小时对人体不但没好处，还有害处。除非是婴儿，其他人一般八小时睡眠已足够身体休息的需要。&&&&&&指导意见：&&&&&&过多睡眠还会造成嗜睡症，不利身体健康。人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好。
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如遇紧急情况，请致电400-每天只睡三小时，只为多活十四年！每天只睡三小时，只为多活十四年！短线天王百家号从何时开始，睡眠竟成了一种奢侈品！如果每天只睡3小时，你可以吗？《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账：如果我能活到七十岁，每天睡八个小时，那么我浪费在睡眠上的时间就是就长达二十万个小时；如果我每天只睡三个小时，那么我节省下来的时间就长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月！听起来很激情澎湃，振奋人心，每天睡三小时，就等于多活14年！可事实却并非如此！英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。身体被消耗殆尽，恶果也在不知不觉中显现出来，高血压、心脏病、糖尿病风险都会加大，同时熬夜还会导致性冲动低下，平衡感变差。怕了吗？还有呢！1、变胖变丑“这世上本没有丑女人，只有熬夜变丑的女人。”有一幅漫画，非常生动地展示了女生一边护肤一边熬夜的矛盾状态。何必这样自欺欺人呢，长时间不好好休息，内分泌失调，皮肤出油冒痘，面色黯淡无光，花多少钱、买多少护肤品都补救不了。熬夜导致的新陈代谢减慢甚至紊乱，生体状态越来越差，更会让人发胖。等到S码的衣服都穿不了，才悔之晚矣。不过现在很多人是工作原因，不得不熬夜加班，那么我们的皮肤怎么办呢？介绍给不得不熬夜的妹子一些熬夜护肤指南，拯救熬夜后的肌肤，让夜猫子也可以容光焕发、光彩照人。熬夜护肤指南1：泡澡泡澡是一种很好的调整方式，繁忙工作的压力，生活琐事的烦躁，长期疲劳的肌肤，都可以在泡澡的过程中得到很好地调节。在温水中加入美容油或者精油，不仅能消除身心疲劳，还能松弛肌肉紧张，促进深层睡眠，选择不同的产品还有不同的效果。熬夜护肤指南2：清除角质睡眠不足容易造成角质过度堆积，让肌肤阻塞的同时也让肌肤变暗沉蜡黄，因此要适当的去除废弃角质，提升肌肤吸收力，保证后续产品的吸收。熬夜护肤指南3：基础护肤不能少加班熬夜到多晚，都不能洗完澡到头就睡，基础的皮肤保养还是要做的。另外，如果化妆，无论多晚都一定要仔细做好卸妆清洁工作，不能让彩妆残留在脸上，长期带妆睡觉，带来的后果是你无法接受的！熬夜护肤指南4：晚霜修护晚上10点到凌晨2点是细胞修护的高峰期，但熬夜的妹子根本没有能10点前就寝的，这个时候要加入修护晚霜，舒缓肌肤问题，提升抗氧化力，能改善皮肤暗沉问题，提亮肤色。熬夜护肤指南5：修复面膜不管熬夜到多晚，都一定不要偷懒。可以先敷上一片有熬夜修复功效的面膜，小仙女们可以敷10分钟的面膜来减少熬夜带来的损伤，帮助肌肤“充电”，加快肌肤代谢，使肌肤恢复气色。熬夜护肤指南6：按摩+蒸脸蒸脸，血液循环加快，这样能更有效的吸收养分、排除淋巴毒素。边蒸脸变按摩，还能软化角质，让皮肤变嫩。按摩不仅能促进护肤成分的吸收，还可以让整个人变精神。2、变笨变迟钝加拿大神经科学家发现，熬夜会影响人第二天的发散思维。举例说：一个正常情况下文思泉涌的人，熬夜之后，可能会思维迟钝，因为那些有才华的细胞都还没睡醒。这点小编我深有体会，晚上睡不好，白天写稿变菜鸟！交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状。时间长了，还可能遇到神经衰弱、失眠等问题。3、患癌几率变高越来越多的研究发现，熬夜和很多心理疾病有明显关联，精神分裂症、焦虑、成瘾等。而且熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。而胰腺癌，被称为癌症之王，是所有恶性肿瘤治疗后康复情况最差的癌症，乔布斯就死于此癌症。看似没多大影响的熬夜，正把我们推进死亡的加速跑道。该睡觉的时候就去睡觉吧，不要忘了，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。短线天王百家号最近更新：简介:全球奇闻趣事，揭露人性，震惊事件爱心传递作者最新文章相关文章百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入?晚上睡多久决定你生什么病、活多久！最好的睡眠时长是…
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?晚上睡多久决定你生什么病、活多久！最好的睡眠时长是…
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？睡多少决定你活多久！现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。睡不好决定你生什么病！睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！【大脑】睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。【心脏】睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。【呼吸系统】睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。【肾脏】睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。【肌肉】睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。晚上睡不好，养生都白忙这种睡法，躺着就是吃补药有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。第一阶段：还阳卧肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。【要点】身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。粉丝真实反馈我前段时间每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部（编者注：与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练 3 次左右，练的时间久啦，腰不再痛，也不再肾虚。”没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。▲ 外劳宫补肾&第二阶段：混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。【要点】姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！【注意事项】青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。还阳卧、混元卧都用了还是睡不着？看看这四件事你做没做其实，失明、睡不好除了病理性的原因，还有很多是我们自己“作”出来的。如果上面还阳卧、混元卧都试过了一个月，睡眠还是没有改善，就该问问自己，是不是在睡觉之前做了这些事。如果有就尝试改一下，非病理性的失眠，一般坚持一个星期就能见效~01睡前玩儿手机！江省医学会精神科分会主任委员 于恩彦教授说，“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手机。”电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。02睡前吃太多东西！如果睡前吃太多东西，胃肠全力工作，也会影响到睡眠！03喝酒或吸烟催眠！饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量：如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。04睡前剧烈运动！累了更容易困？只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。不同年龄最佳睡眠时长看完第一张图之后，肯定有人会纳闷，睡 5.5~7.4 小时的人死亡率最低，可是婴儿呢？这个问题很好。其实，我们每个年龄段最适合的睡眠时长也不一样，比如婴儿就需要更长时间的睡眠。不同年龄最佳睡眠时长是多少呢？答案就在下面这张表里~年龄最佳时长备注60岁以上5.5~7小时午休不超过1小时30~60岁男6.29小时，女7.5小时保证晚10点入睡13~29岁8小时左右最晚24点上床4~12岁10~12小时别超过12小时1~3岁夜12小时，昼2~3小时睡前1小时洗温水澡1岁以下16小时夜间不频繁喂奶、换尿布说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！与其天天吃各种效用不明、价格昂贵的保健品，不如下决心把睡眠这件事搞搞好，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官的！告诉更多的朋友们吧，大家一起，睡出健康，睡出长寿~关注脉脉养生可查询下面这些疾病 (疾病搜索）小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿推拿、小儿常识、腰痛、男科、补肾食疗、强腰锻炼、腰间盘突出、背痛、腿痛、颈椎病、肝病、养肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、胆结石、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、脑出血、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝诊断：辩证、背诊、面诊、痘痘、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲、肚脐（找病因）治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、点穴、偏方、艾灸、高抬腿
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