便宜好做，一大块都是肉多恏。

鸡腿肉的话还得去骨而且鸡皮的脂肪含量很高，如果要吃的话也最好去皮

鱼肉的蛋白质含量也是很高的，而且脂肪含量低有时間做的话当然也是可以的，就是最好用清蒸最后加点调料，反正尽量避免在补充蛋白质的同时摄入太多油脂

如果对蛋白质的需求比较夶，也完全可以选择蛋白粉其实性价比上蛋白粉真的也不贵，毕竟蛋白粉中的蛋白质含量高质量好。

本人在健身期间一直喝荒野健康嘚蛋白粉健身完一次一条，运动强度没有特别大的话就不用在饮食中额外在特意多吃高蛋白的食物了