有吃膳食纤维的JM吗，进来说说感受（与便秘有关，吃DD者慎入）
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有吃膳食纤维的JM吗，进来说说感受（与便秘有关，吃DD者慎入）
松栗奶味的宅宝
宝宝1岁4个月LV.11
长期的顽固性BM，时好时差，所有方法都试过，最后全是当时有效，过后无效。。。后来有一阵子实在被折磨的没办法，内心焦燥，对自己的肠道功能无比愤恨，于是开始有点自暴自弃兼自虐的使用开塞露，说实话这东西确实管用，而且上瘾。。。因为从来没有这么有感觉过，所以形成依赖，一天不用就难受，在连用了十天左右之后，我痛下决心戒掉了，但是负作用立刻就显现出来----三天木有BB，并且一点B意也木有，如果不是我每天想着这档子事，基本可以无视BB的存在了。。。难道我揍是传说中只进不出的貔貅？？？
　　于是我就去买了膳食纤维，说是促进肠胃蠕动的（因为去医院看了，说是我肠胃蠕动不好），死马当做活马医吧。。。毕竟人家号称天然保健品，总比药好点吧。。。可是怎么我觉得吃了以后比泻药还厉害阿？第一天我以为我BM比较严重，所以按最大量吃了，一天四粒，好么，那叫一泻千里阿，一天跑了七八趟厕所，到最后都没什么实质的DD了，全是水。。。这也太那啥了吧，真是从一个极端到另一个极端阿。。。然后开始减量，一天一粒，嘿，没反应了又。。。好吧，那就一天两粒，好么，又开始了，虽然没有一天七八次，但一天三四次还是有的，而且全都非常稀的那种，基本是水和残渣的混和物（确实有点恶哈，对不起大家）。。。
　　这还是“天然保健品”吗，别是无良商家在里面掺了泻药吧，天然膳食纤维能让人泻成这样吗？？？有吃这个的JM吗，一起进来说说吧。
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核心提示：俗话说，物极必反。虽然专家提倡要多摄入膳食纤维，但摄入过多了也会产生不良反应。建议尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以供膳食纤维吸收。
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　　小于有一次去讲课，当讲到膳食纤维具有缓解的这项生理功能时，有一位学员举手提问：“老师，我想问一下，为什么我原本好好的，当吃了膳食纤维粉以后出现了便秘？”当她话音刚落，小于还真是有点懵，不过呢，小于老师思维敏捷，马上就明白了其中的原因。也正是这个故事，引起了我们今天的这个话题：膳食纤维越多越好吗？
　　一般来讲，在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时，都是有一个大的前提，那就是现代人的生活方式不健康，体现在：动物性食物摄入过多，精米精面比例过大，这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下，多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。因为膳食纤维在体内起作用的机理是这样的：　　　　上述图中，膳食纤维吸水膨胀，才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学，如果短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的+当适的水=OK。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了。
　　所以，膳食纤维虽然我们提倡摄入，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。而，如果通过补充剂来补充，如果过量服用，会出现适得其反的效果。所以膳食纤维并不是越多越好。　　
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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503 Service Temporarily Unavailable膳食纤维不能被消化！经常吃对身体有什么影响？
我们身边高血压、肥胖、糖尿病、血脂异常等慢性疾病发生率逐年上升。而膳食营养和体力活动均与这些慢性病的发生有密切关联。
膳食纤维是人类所需的第七大营养素，在维持膳食平衡方面发挥着重要作用。今天我们就来聊聊膳食纤维对健康的影响。
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的，而在人体大肠能部分或全都发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。
富含膳食纤维的食物有：笋、红薯、芹菜、茄子、豆类等
膳食纤维对人体有哪些益处？
1、控制体重，预防超重和肥胖
膳食纤维可以使人产生饱腹感，减少进食量，这是由于膳食纤维通过很强的
吸水膨胀性，增加胃容物体积，减慢胃消化排空速度。试验表明: 在早餐中强化膳食纤维，可明显减少午餐食欲和进食量。同时膳食纤维具有低热能的特点，能量低于普通食物，非常有利于控制体重和保持体形。
2、润肠通便，缓解便秘，预防痔疮
膳食纤维使粪便湿润、松软、体积变大，刺激肠黏膜，促进肠蠕动，减少食物在肠道中停留时间，促进排便，从而起到防治痔疮、便秘的作用。
3、调节血糖，防治糖尿病
膳食纤维增加肠液黏度，阻碍葡萄糖的吸收;与葡萄糖结合，降低肠液葡萄糖的浓度;降低肠液中葡萄糖的释放速度；改善末梢组织对胰岛素的敏感性，降低机体对胰岛素的需求，从而降低糖尿病的血糖水平。
4、降低胆固醇，预防心血管疾病
脂肪、胆固醇在体内被膳食纤维吸附，可随粪便排出体外。膳食纤维能显著降低人体血清三酰甘油和胆固醇，具有防治动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的作用。燕麦纤维降血脂的效果就非常显著
5、提高免疫力
在膳食纤维摄入充足的情况下，细菌通过肠道屏障的几率非常低，说明膳食纤维能够调节免疫。
6、降低血压
膳食纤维能与肠道中的 Na+、K+离子进行交换，促使 K+、Na+通过尿液和粪便大量排出，从而降低血液中的 Na/K 比，起到降低血压的作用。
7、减少体内毒素
稀释了胃肠内容物中的药物、食品添加剂及有害化学物质的浓度; 将有毒物质包裹起来;缩短食物残渣在肠道内的停留时间；通过直接或间接地延缓、减少外来有害物质的消化吸收，起到降低毒性的作用。
综上所述可以肯定：一定量的膳食纤维摄入可以预防和减少心血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖症及便秘等慢性病的发生。
据测算，我国人均每日膳食纤维的实际摄入量仅能达到 8 ～ 12 g/d( 在摄入 1 斤蔬菜、半斤水果的情况下) ，与我国营养学会提出25 g/d摄入量相比，摄入量严重不足，并且随食品精加工水平的提高呈逐步下降趋势。
东科教授提醒：
对于一般人群来讲，应该适量选用富含膳食纤维的食物，谷物食品含膳食纤维最高，虽然人们每日吃饭无法计算纤维摄入量，但要常多吃谷物、粗粮、蔬菜、水果等，特别推荐燕麦、魔芋等高膳食纤维类食物。
本文由东科教授谈养生（dkjstys）原创，转载需授权！
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今日搜狐热点膳食纤维素什么时间吃最好？_百度知道
膳食纤维素什么时间吃最好？
比如说早上吃、中午吃、晚上吃、或饭前吃、饭后吃、
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
甘油三脂的水平，有助控制体重。 &p& 膳食纤维虽然不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用；同时可促进体内有害物质的排除，降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险。同时，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，有助预防糖尿病。因为这个时间段是肠胃吸收最好的时候。纤维素，预防大肠癌，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病。此外。纤维膳食的作用建议你在饭后半小时内服用，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘：稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维。 降低血胆固醇，从而能降低血液中胆固醇。随着经济的发展，有助预防高血压。 &&#47。 调节血糖，适量的补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此，则存在于自然界的非纤维性物质中，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类;/SPAN&膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物、心脑血管疾病。 防止便秘。 增加饱腹感
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