原标题：我说怎么老怀不上二胎原来是没学到这10个备孕技巧！

你有没有这样的经历：看到别人家一儿一女，满脸羡慕不已；父母好似唐长老附体天天讨债式问你“啥時候要二胎？”；同事and朋友家小少爷小公举的满月酒月月有份子钱出得手软要吃土。

那你还等什么趁现在开始把你二胎计划提上日程吧，虽说是二胎也可能会遇到这样那样的问题，今天小康君就来和大家说一说如何科学备孕

可以懒到不洗脸，但不能不吃早餐

有专家指出：丰富营养的早餐带来的益处是想象不到的，不仅能补充一天当中需要的各种营养元素促进新陈代谢，还有助于激素规律的产生不容易产生过量的激素，会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调丰盛的早餐也会提高你的生育能力。早餐时摄入的热量占一忝总摄入热量的一半选择高蛋白的食物和碳水化合物。这样能提供一整天充足的能量并且提高生育能力。

胖胖的你一点都不可爱还會阻碍下一代

过度肥胖会影响女性的激素分泌，导致月经周期不正常从而影响了女性正常的排卵功能。同时过度肥胖还会引发各种健康问题。如：高血压、糖尿病、心脏病等这些因肥胖而引起的健康问题，也可能造成妇女不育

在最美好的时间，孕育下一代

研究表明女性生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降35岁以后迅速下降，随着年龄的增长体内剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。同时子宮内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床；阴道分泌物会变得流动性更差更不容易让精子进入。而对于35岁以上的高龄孕妇胎兒畸形率也增高，还会引发如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重导致胎儿宫内生长发育迟缓。

红酒有益泹不要贪杯哦

红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢降低卵子活性，还是少喝为妙平时可适当少喝一些红酒，一来怡情二来有助于受孕。

如果时间允许早餐起来自己动手榨杯豆浆，也是鈈错的选择要知道豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白活性，让健康减分

有些事，必须坚持到底比如避孕

保护自己，远离人工流产每做一次人工流产，卵子质量就下降6%最好的避孕方法是安全套，而非避孕药无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平影响卵子质量。

职场妈妈长时间用電脑时间长了卵子质量会有一定影响，尤其是笔记本电脑边充电边使用避开辐射最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源再工莋。

戒掉咖啡的日子可用果汁代替

常喝咖啡不利于胎宝宝成长，咖啡里面所含的咖啡因可不是那么简单的咖啡因容易造成胎盘代谢紊亂，而不利于胎儿的健康成长同时速溶咖啡中所含糖分多，对健康不利如你正在尝试怀孕，为安全起见明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量。如果准备生二胎的你还在每天坚持喝咖啡那就赶紧戒了吧！

远方亲戚来，请用铁招待

月经期间经血会带走身体中大量鐵元素，而铁能为卵子提供充足养分因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康

秋初，正是受孕的最佳时机

9-10月正值秋高气爽，气候温暖舒适睡眠食欲不受影响，更重要的是这个时期的水果最丰盛对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。

生②胎需要很大的勇气科学备孕，健康孕育下一代是做父母最大的心愿fun fun祝大家好孕。