告诉你100卡路里到底能吃些啥
商务范（微信官号：bfaner）
一盘草莓和三小块巧克力你会选什么?或者你愿意用四个桃子来代替一小片芝士?我们大部分人都不了解这些日常小食到底有多少卡路里。饮食专家海伦邦德为每日邮报创作了一本覆盖各式大众零食的指南，其中每一份的热量都是100大卡。(节食人士看过来)邦德女士说，很多人都低估里我们饮食中摄入的卡路里，它却是计量摄入量的有效途径。虽然其他的营养信息比如脂肪含量什么的也很重要，但是食物包装袋上的卡路里信息能够更直观地给人们一个概念他们究竟在吃些什么。在研究到底有多少食物组成一百卡路里时，她发现100卡真心不能吃什么。。。。(吃货睁大眼，快醒醒!)比如，四颗半巴西坚果，热量100大卡。四分之三罐可乐，或者80颗黑莓，热量100大卡。一块半蛋奶饼，或者6又四分之一颗棉花糖，热量100大卡。邦德女士还说，营养越高的食物达到100卡的单位体积越小，比如巧克力面包，只需几小口就达到100卡热量。这份表既包含了食品也有一些高热量的零食，主要目的还是让大家感受下100卡路里到底能吃些啥。吃巧克力面包前请三思，四分之一个面包相当于100卡路里。碳酸饮料粉们要哭了，四分之三罐可乐相当于100卡。(还剩四分之一肿么办?)
来源：QQ播客
水果粉可以放心地吃一个苹果+一串葡萄，富含维生素，营养又健康～一勺哈根达斯=一百大卡 (难怪这么贵)
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卡路里越多越好啊，还是越少越好啊？
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卡路里（就是热量或者能量）卡路里多了，会使人肥胖，太少不益健康……（这个貌似不用研究那么深哦，平时按时吃饭，注意饮食平衡就没什么了）
当然是少点好啊！！卡路里越多~人就越胖嘛 但是也不能太少 太少会损害身体健康的
适当就好，过多过少都没好处
越多越好吧。卡路里是热量
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卡路里和克数
9克和卡路里怎么换算?人应该摄入多少卡路里 不会胖.9克是吗?那 36,没一百克里含脂肪36.9克可是巧克力只有 47克那就是脂肪含量不到36我吃得芙巧克力上面说
　　一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。　　注：卡路里和克数没有直接关系，卡路里根据物体的不同有所不同。　　卡路里　　卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
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以60公斤的人运动1小时计）　　散步
自行车（休闲）　　148
236　　羽毛球（休闲）
篮球（比赛）
排球（比赛）
游泳（普通强度）　　266
472　　食物中所含能量（大卡）　　白饭 1碗 (140g)
180卡　　白馒头（1个）
280卡　　煎饼100克
333卡　　阳春面
392卡　　方便面 1包 100g
470卡　　油条 1条
230卡　　面包(咸)100克
274卡　　全脂牛奶
120卡　　鸡蛋1个（白煮。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量，相当于烟盒大小的一块肉、花生油。　　运动中能量的消耗（大卡，那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克；玉米油。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包）；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。　　补充适量的维生素　　蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。较肥的牛肉、葵花油、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）　　脂肪低于65克585卡路里低于30%　　碳水化合物300克 1200卡路里 60%　　蛋白质47克188卡路里9.4%　　其他27卡路里 2.6%　　控制脂肪摄入量　　脂肪是人体不可缺少的一部分　　一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里
本回答被提问者采纳
但是热量很高，多吃的话极易超过每天的热量指标，从而增加体重每一百克含脂肪 36，推荐黑巧克力，可可的浓度越高越好每天适量的黑巧克力还能保护心脏预防心血管疾病（30克）所以说，零食虽然分量不大，脂肪提供的热量为 156 卡路里成年女性的话每天的基础消耗量是 卡路里成年男性的话每天的基础消耗量是 卡路里巧克力要吃的话.3克脂肪一般来说一克脂肪是9卡路里那么这块47克的巧克力中.9 克47克中按照比例就是17
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