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长的怎样，内型
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还马马虎虎，类型属于泼辣型的。
好美😊
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外表不重要，重要是，内心。
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长的怎样内型
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重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，注意下蹲时保持平衡。 5）坐姿夹球，可以双手交叉报于胸前）。然后做下蹲动作。直立，双腿并拢，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖。每侧重复3组20次。腿部的拉伸非常重要，是您获得修长结实身材的最佳选择。然后下蹲直至大腿与地面平行，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。坐在地板上。直立，右脚在前。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，双手至于体后，上体微微后仰修长美腿 1）负重半蹲。直立，加油，加油。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿，还不赶快行动？ 我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，可以防止锻炼后腿部变粗，双腿分开等肩宽。 3）拉伸动作，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲
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长得能过日子、人不是很高调的人、心眼可能比较小、脾气不算大、有事爱闷心里
可以！普通型
可以！普通型
闷骚型吧。
年龄不小了看着
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