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减肥后出现皮肤松弛怎么办？
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减肥中出现皮肤松弛，就要改变一些现在的减肥方法，让皮肤获得充足的营养，做到：
饮食均衡，注意蛋白质（特别是胶原蛋白）、维生素的摄入，不要光实行&素食主义&，多吃一点瘦肉、蹄筋、蛋类、豆类还有坚果；
多做运动，让皮肤变得更光滑紧致；
配合使用一些紧肤的产品，多按摩肌肤；
注意这些方面，减肥后的皮肤松弛问题就会得到很好的改善。
薄荷瘦身专家组
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减肥后皮肤松弛怎么办 如何解决皮肤松弛
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　　很多人都遇到这样的情况，就是体重下降了，人也瘦了，但是皮肤却越来越松弛了，实在是不堪入目，那么怎样才能解决这个问题呢?减肥后皮肤松弛怎么办?下面就赶紧来通过这篇文章好好的了解一下吧，希望能够对你们有所帮助，　　减肥之后不要忘记修复，否则，你很快就会发现，自己减掉了多少脂肪，皮肤就增加了多少岁数。　　婴儿油　　修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。　　晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。　　精盐　　精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。　　值得注意的是，精盐还可以起到的是“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。因此SELF建议，精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。　　白开水　　要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础!不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。　　你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧?
那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。　　毛巾　　不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周围的皮肤是衰老最早侵袭的地方。SELF向你特别推荐一套毛巾操，它对减肥后局部皮肤的修复可是行之有效。　　脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。 用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。　　大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形;将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。　　臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。　　热水澡　　热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。　　据说“玉婆”就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个效果更好。　　维生素A　　强烈推荐维生素A。减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉皮肤下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。说起来维生素A可以很好地把这两方面结合，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。　　上到寡淡无味的胡萝卜，下到肥得吓人的植物黄油，都是维生素A的发源地。鉴于你正处于减肥后期，专家建议的食物是胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏等。　　维生素C　　维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用。与维生素A不同的是，维生素C的携带者都是非常健康的绿色食品，比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。　　与此同时，在减肥期间最容易犯的毛病就是免疫系统功能衰退，没办法，营养不够!好在维生素C丰富的食品能帮你及时补充营养，而且它还是对付感冒的一大良方呢!　　1、皮肤是超乎你想象的有弹性　　去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。　　2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少　　起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。　　建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情。现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情。　　3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系　　岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。　　结语：很多人减肥后都会遇到皮肤松弛的问题，不要慌，找到合适的方法就可以解决这些问题，上文中为大家介绍的一些相关内容，希望能够对你们有所帮助，把减肥后的松弛问题快速解决掉，还你一个健康又紧致的美好身材，
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我节食减肥成功后，现在全身肉软软的，皮肤略有松弛现象，请问做什么运动能紧致皮肤？或是除了运动外还有什么方法可以到达紧致效果？想得到怎样的帮助：请问做什么运动能紧致皮肤？或是除了运动外还有什么方法可以到达紧致效果？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：擅长诊治内科内分泌代谢病疑难病包括垂体病，甲状腺疾...
您好，只要运动就可以改善。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。
职称：医师
专长：消化内科，胃溃疡、胃炎
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问题分析：你好，根据你的描述的情况，你这个可能是需要适当的锻炼。就会好一些，意见建议：这个可以跑步，或者是其他的活动就可以的，同时需要注意饮食，均衡营养。否则，可能是会引起营养不良。
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：你好！应该说正确的减肥方法是适量的运动加上膳食的营养平衡才是，从你所讲的现象来看，可能控制肉类食物太过，导致了体内脂肪不足所致。意见建议：建议首先是要注重日常饮食营养的平衡补充，控制好总量就行，运动可能做些瑜珈功与跳健美操来锻炼体形与肌肉的。
专长：完全性肺静脉异位回流,气胸,动脉导管未闭,张力性气...
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问题分析：节食减肥是一种不可取的减肥方法，减肥可通过少吃多餐，适当运动，女性可以通过瑜伽等进行减肥意见建议：合理的作息时间，平时在饮食上多注意，尽量摄取一些对皮肤光洁紧致的食品，如大豆，燕麦片，西瓜，西兰花，多饮水等，平时不要吃能量太高食品，也避免热量大的油炸类垃圾食品
职称：医师
专长：反复呼吸道感染,肺炎喘嗽,口腔溃疡,营养缺铁性贫血...
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问题分析：这属于正常现象，加强锻炼就可以了，因为原来的肉全都被减掉了，剩下的只有皮了，多锻炼锻炼会好的。意见建议：可以进行精油按摩，让你的皮肤更有弹性，可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽。
职称：医师
专长：哮证喘证,咳嗽,胃痛,泄泻,黄疸,痹证,中风,崩漏...
&&已帮助用户：1511
问题分析：减肥脂肪消耗，皮肤失去支撑所以松弛。中医认为节食减肥损伤脾胃，脾失运化，不能营养肌肉，出现松弛意见建议：建议加强身体肌肉锻炼，比如跑步，摇呼啦圈，仰卧起坐等，平时可服健脾中药膳调理比如山药，茯苓，红枣煮稀饭。祝身体健康
问做什么运动可以让全身的皮肤紧致
专长：中医、骨伤、按摩
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你好有氧运动都可以比如慢跑、快走、游泳、爬山、爬楼梯、跳有氧操、跳绳、打球等每周3-4次每次40分钟至1小时长期坚持可以让曲线更好减掉多余脂肪精神气色都会更好
问怎么样全身特别是脸部皮肤紧致，
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：就您的情况平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
问皮肤松弛？全身皮肤松弛，肉也不紧致。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 说明你皮下脂肪不丰富，你是不是太瘦了呀，女人实际上不拒绝适当的脂肪，意见建议：脂肪过少对女性的健康是有害的，比如月经不调，不来月经，生育能力下降等
问怎样让脸部提升紧致
专长：心胸外科，骨科
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您好1将白醋倒入温水中每天早晚两次洗面大概两到三周可见效果还有多做脸部按摩每天早晚在脸上拍柔肤水拍脸各30下需要每天坚持平时煲汤的时候放点薏米薏米去水美白的又能消水肿又能美白很不错的
问运动后全身皮肤痒是为什么
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
你好；这种情况有可能是植物神经功能紊乱引起的可以服用一下调节神经的药物
问我长得可胖，脸可大，怎么让全身的皮肤都变紧致，
职称：二级营养师
专长：微量元素障碍
&&已帮助用户：5325
健康指导：面膜护理。要想皮肤变得紧致、细腻，要从平常的护理做起哦，平时的时候可以多建议做一些补水的面膜，多给肌肤补充水分，皮肤才能够变得细腻、紧致哦；如。自己多做些蜂蜜三七面膜等（看个体，自己找不到过敏的东西）
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第三方登录：减肥成功之后发现皮肤过度松弛，或许你用错方法了！
?今天，你健了吗？
不少曾经体重严重超标的人，在下了很大决心之后减肥成功了，但是得到的结果却令他们不是很满意，原因是过度松弛的皮肤，感觉像一个松垮的囊袋包裹着身体，一点也不美观。曾经也有新闻报道国外一男子减肥成功蜕变成了运动员般的身材，但是脱去衣服之后却有一大层松垮的皮肤，最后无奈松垮皮肤面积过大，只能求助于手术切除。其实，这些人很有可能是用错了方法！
不少人过于追求快速减肥，会使用很多极端的方法，例如节食、服用减肥药或者进行大量的有氧运动。虽然这些方法最终能够让你看上去瘦下来，却会因为不科学的方法而造成皮肤松弛的问题。原因是你的皮下脂肪快速减少，而在肌肉体积不足的状况下，你的皮肤会失去弹性，所以就造成了皮肤松垮的现象。
举个简单的例子：一个充满气的气球表面光滑圆润，一旦把气放掉，气球就会变得松垮垮的。我们的皮肤也是一样，快速减肥会使皮下脂肪和肌肉快速流失，令皮肤失去支持而变得松垮。
减脂过程中，如何预防皮肤松弛？
·力量训练：
最好的办法就是告别错误的方法，不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。
当然了，科学的方法并不能给你立竿见影的效果，要给皮肤一点时间去适应，肌肉的增长也不是一两个月就能看得见的。
·多补充蛋白质：
蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。
许多没有正确观念的人，减肥期间不敢吃肉，只吃大量的水果，结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质，可以预防肌肉的流失，更多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趋向于转化成脂肪储存起来。
· 吃什么肉？
吃肉的目的是为了补充蛋白质，但减脂的话还要保证脂肪摄入不超标，因此对肉类的选取最好也要苛刻。例如：瘦牛肉、鸡胸肉、虾等，或者不爱吃肉的话可以选用鸡蛋白。
·补充胶原蛋白
影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等。
·多吃抗氧化食物
抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。
私人健身顾问
你总有一些牵强的借口，使自己看起来非常忙碌，却连一点点时间都挤不出来去健身。最后身体垮掉的是你，体重秤上数字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了，行动起来，像他们一样改变自己！
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