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喝牛奶吃钙片 骨头却越补越“脆”
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&& 06-10-21
&& 06-03-22
&& 05-04-13
　　近日，记者在天津市多家医院采访时发现，骨科收治的35岁至55岁中年骨折患者中，2/3以上伴有明显的骨质疏松，其中约1/3患者近2年中曾发生过骨折。
　　一位求诊的中年患者告诉记者，他每天喝牛奶、吃钙片，可一不小心就又骨折了。
　　专家提醒，很多中老年人补钙走入误区，钙片吃了一大把，却把钙补到了不该补的脏器中，加重心脑血管负担；而真正需要补钙的骨骼却适得其反，越补越“脆”。
　　这个结论被本市中医一附院院长韩景献教授提出的“钙重新分布说”所证实。韩景献认为，人体衰老的实质是细胞老化，细胞膜上有专门的钙离子通道，确保钙离子主要沉积在骨骼中而不是进入脏器；当人衰老时，上述通道调控能力减弱，大量钙离子涌入细胞内，引起体内钙的重新分布。具体表现为骨钙流失、骨质疏松、骨脆易裂；而心、脑、肾等脏器中的钙含量增高，则导致脏器老化，诱发心脑血管疾病。
　　据韩教授介绍，近年来，“骨松族”年轻化趋势明显。有车族、办公族长期保持坐姿，缺乏户外锻炼；一些年轻女性为减肥而节食、偏食，导致营养不良，这些人群都有骨质疏松的风险。他建议市民，与其盲目补钙不如通过运动来增强细胞活性和细胞通道调节机能，为钙离子向骨骼沉积创造条件。
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本网站由天津北方网版权所有每天喝牛奶还用吃钙片吗？_孕晚期辣妈帮（26周-40周）_　　　　如题，另外也吃不了清炖的鸡鱼肉，猪肉只有红烧和糖醋才能下去，下也下不了几块，最多两块算给家人面子了，心里清楚这样下去不是个事，对娃也不好，听说有的孕妇从怀孕到生产都吃不好东西最后娃生下来身体素质极弱的，所以很担心。。。　　什么蛋和肉骨头的，看到上桌我就斯巴达了，吃饭就是每天的主要任务，其次是睡觉，现在每天肚子里像有股气乱串，怀疑是胎动了，特别是早上和晚上，一胎动我就睡不好，各种分散精力，老公白天工作晚上睡得很香不忍心打搅他，胳膊腿一搭过来就被我挪开了。。。搭身上觉得骨头都散了，平时一直都是不盘在一起就睡不着的。　　话说回来我主要想问究竟有啥办法可以安全补钙，又好接受的？　　掺牛奶的面包蛋糕可以吗？这个能接受，又担心就是糖分摄入过多。。。。纠结了去　　万一生个干猴子一样的娃出来，全家不把我埋怨死　　别人都是怀娃还在上班，我是直接就撂摊子在家全职养胎的　　申明此前本人无肉不欢，鸡鸭鱼肉蛋样样能来，一锅蛋炒饭只要饿了能下三碗。。。
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　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了 　　
　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了
　　只能药补了　　
　　@ccccccccccvv 1楼
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了　　-----------------------------　　四个月，不吐，偶尔可以吃素，吃荤很吃力，偶尔想吃的东西如果没有营养价值就不决定吃了，于是结果是总是饿着　　叶酸钙之前服用，三个月了医生说可以不吃了，总觉得那东西主要补叶酸不补钙，也就没吃了
　　吃小海米，黄瓜籽
　　当时医生开过保灵孕宝得钙片，吃了一盒　　
　　4个月后是应该补钙的，容易抽筋，　　然后孕期不要吃太油腻和太甜的，多运动，多吃水果蔬菜，　　应该每天喝牛奶的，喝不下的话就吃钙片吧，有很多钙片甜甜的，你应该吃得下　　总之别大补啊，，营养跟上就可以了
　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　对，缺钙了，怀孕期间我也没喝奶，不喜欢喝。可以吃钙片或者上网查查什么东西是补钙的就吃啥　　
　　@大胖1986 9楼
10:59:25　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　-----------------------------　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样
　　@正午玻璃鞋 芝麻，芝麻钙含量是牛奶的18倍。谁说牛奶补钙的？
　　钙片~？　　
　　@ccccccccccvv 1楼
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了　　-----------------------------　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗
　　吃钙片　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　这是缺钙哦。我就是。牛奶我喝得少。骨头汤排骨汤我也喝不下去。　　补钙，目前我是喝牛奶，吃虾，鱼。　　我现在孕6个半月啦。　　
　　牛奶很好喝啊　　
　　@告别了突然 6楼
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了
　　怀孕五个多月了，前三个多月也是什么都吃不下，闻着就想吐。第四个月开始好点，能多吃点饭菜了。　　
　　早孕反应还没过去而已，没关系，如果有明显缺钙反应又喝不下牛奶，就吃点钙片，还有酸奶也不错，以后反应过去了就赶紧停钙片喝奶　　
　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！　　
　　@吃货停不住 15楼
11:07:17　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　这是缺钙哦。我就是。牛奶我喝得少。骨头汤排骨汤我也喝不下去。　　补钙，目前我是喝牛奶，吃虾，鱼。　　我现在孕6个半月啦。　　-----------------------------　　啊 六个月也吃不下吗
　　@majia2023 16楼
11:08:25　　牛奶很好喝啊　　-----------------------------　　我之前也喜欢的
　　钙片不行吗　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　-----------------------------　　缺钙了　　
　　我也不爱喝牛奶，所以孕期是每天喝2袋无糖酸奶2袋无糖豆浆。
　　四个月产检的时候医生会要求你吃钙片了吧？靠喝牛奶补那点钙顶啥用呀。
　　我也四个月，也吃不下汤，牛奶也喝不下，现在我还贫血呢，现在天天吃钙片和补血的铁片，不知道什么时候才有胃口。楼主还有家人做给你吃，我自己做饭，不想吃的都不想动手做　　
　　我怀老二的时候一直骨头痛，可能年纪也大了，34了。就在第二个月开始吃钙尔奇d。吃到第八个月。儿子身体倍棒。个子是同龄里最高最壮的。　　
　　我也是每天逼迫各种鱼汤，受不了，回自己家老妈逼着喝老爸看不下去就会让我妈拿开，但是在夫家不喝每天就各种念叨对孩子不负责，想着爸妈真的还是有区别的。　　
　　秋葵补钙不错啊
　　我都是吃钙片的。。。。　　
　　三精葡萄糖嘛。。。。　　
　　孕七个月，医生让去药店买的迪巧补钙，你可以去问一下医生你可不可以吃　　
　　@正午玻璃鞋
11:06:40　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗　　—————————————　　你把你的情况跟医生说啊 问问情况 或者去药房 问下有没有孕妇专门吃的钙片 你不想吃就不吃呗 主要产检医生没说营养不均衡啥的 没有特别说就没关系的 不用逼自己一定要吃 到时候了 你自然胃口就来了 不要给自己压力了　　
　　我是吃的钙片。
　　钙片啊，这也要问？　　
　　医生会开钙片的。但是千万别补多了。有人钙补多了宝宝生下来就两牙齿　　
　　吃钙片吧，我坚持补钙片，现在七个月了试过两次抽筋而已，不过前几天产检说贫血，BB偏小，营养不够，所以这几天都被开启了喂猪模式　　
　　顺其自然，想吃就吃，不想吃就算。我吐到五个多月，掉了六斤肉，最有一样生出个胖小子。
　　@ccccccccccvv 34楼
11:27:47　　@正午玻璃鞋
11:06:40　　要求开就会开吗？如果只吃钙片就不吃不想吃的那些真的可以吗　　—————————————　　你把你的情况跟医生说啊 问问情况 或者去药房 问下有没有孕妇专门吃的钙片 你不想吃就不吃呗 主要产检医生没说营养不均衡啥的 没有特别说就没关系的 不用逼自己一定要吃 到时候了 你自然胃口就来了 不要给自己压力了　　-----------------------------　　收到 谢谢
　　我孕期几乎全素加各种水果，宝宝皮肤超级好而且从来不长湿疹奶癣　　
　　@失踪的苏喜喜 30楼
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜
　　喝骨头汤？
　　吃钙片啊……即使食补也不够的，我六个月开始就吃钙片，但不是天天吃，隔两三天吃一片，或者是腿抽筋了吃一片。　　平时荤菜一定要吃，我当时也是不吐，但吃什么都没胃口，而且是整个孕期都没胃口，尼玛，当初谁骗我过了三个月就会好的……　　营养一定要有，食物吃精制点儿，比如吃海鱼啊，虾啊这种补蛋白质，吃红肉补铁，喝牛奶或者酸奶补钙之类的，不要吃肥肉啊，零食，甜食，不然胖的是自己，生完很难瘦下来的！
　　@失踪的苏喜喜
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 42楼
11:33:53　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜　　-----------------------------　　哈哈，是啊，切面五角星图案，多有爱的菜~~~~~　　如果食补不行就只能保健品了，液体钙什么的。
　　友情提醒　　补钙不要补过了。　　听说过一例，有个小孩刚出生很快就有牙了，就是因为孕妇补钙太多。因为人的牙齿有固定的套数，这种不正常的长牙只能让医生给拔掉了，小孩很受罪。　　适量补钙
　　@睡不醒的孩纸
11:10:18　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！　　—————————————————　　我也吃的这个，因为这个吃了不上火，目前27周，还在吃，不过一天就一片了，胎盘1了，怕过量了，每天早上一袋牛奶加水放麦片…　　
　　吃迪巧，我孕期就吃了一瓶，孩子很健康。其实重要的是哺乳期。　　
　　不太建议刻意吃钙片，一般正常饮食就好。胎儿骨太硬，到时难生。　　可以吃点虾皮。紫菜虾皮汤，好喝还能补钙。
　　@告别了突然
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 17楼
11:08:39　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了　　-----------------------------　　央视有一期节目就是讲补钙的啊 牛奶 骨头什么的钙含量很低的啊
只有十几 小虾米的钙含量最高啊 有一千多
　　没事的，爱吃啥吃啥，其实我觉得关键看宝宝吸收，压根不看你吃什么。我有个朋友和我基本同时间怀孕，她饮食方面很注意，我都是乱吃的，有剩菜剩饭就吃剩的，没有就下面条，面条也没就吃点零食啥的。宝宝吸收能力还超级好，我双胞胎，医生说每个都和单胎一样，一点都没偏小，然后我朋友单胎竟然比我的小了一斤多，我就觉得关键在娃，压根不在妈妈。
　　补钙的话可以吃小虾米，含钙量很高的。。。比什么牛奶，豆奶，骨头汤好上百倍的。　　电视里看到的，lz可以试试
　　你是因为怀孕挑食还是本来就这么挑？　　
　　吃爱乐维里面有各种维生素 钙都有
　　孕两月，和lz一样啥也吃不下　　孕前食肉动物，现在看见肉恨不得五脏六腑吐空　　我妈怀我的时候一直吐到生，真怕我也那样，难受死了　　
　　@告别了突然
10:52:34　　吃小海米，黄瓜籽　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋 17楼
11:08:39　　黄瓜有次一天吃了七根，小的，别的都不吃，只能接受这个，虾米吃不了　　-----------------------------　　黄瓜籽不是吃黄瓜啊，虾米没事吧
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　—————————————　　缺钙，产检时和医生说说，会给你开些钙片的。一下子吃不下就尽量少吃多餐。可以试试看话梅，杨梅会舒服些。还有芒果也是止吐的。。保持心情开心最重要。。加油！　　
　　前几天看报纸，说是和骨头汤补钙没有科学依据，牛奶虽然含钙高，无奈好些人乳糖不耐受，报纸上说含钙最高的食物是——麻汁！可惜那玩意儿不能当牛奶喝。　　不过LZ啊，补钙是应该的，孕期要在你肚子里生成一副完整的小小的骨骼，想想都知道母体钙流失有多严重了，补吧，有好处。
　　@正午玻璃鞋
11:03:00　　@大胖1986 9楼
10:59:25 　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了 　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下） 　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃 　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口 　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了 　　----------------------------- 　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样　　—————————————————　　楼主坏人，吓唬我多吃饭！　　我现在什么水果都爱吃，还有生的西红柿和黄瓜，楼主不行也用水果代餐吧，补钙的话我也不知道，牛奶我也不爱喝，可还能硬着头皮两三天喝一小盒……　　酸奶不补钙吗？用酸奶代替行不行？　　
　　我现在也是四个月，吃嘛嘛香，之前也是反应大，靠吃水果撑过来的，可能水果吃的太多，现在血糖有点偏高
　　@未来米虫 53楼
11:41:27　　你是因为怀孕挑食还是本来就这么挑？　　-----------------------------　　说了怀孕挑食无解啊，之前一个蛋炒饭就能下三碗的
　　@ccccccccccvv
10:40:35　　几个月啊 吃不下东西？还在吐么？想吃啥就吃啥啊。。补钙 可以吃钙片吧 叫医生给你开单子 不就得了 　　-----------------------------　　醋酸钙 ad钙，为了孩子好纯牛奶我以前从来不喝，后期也是每天一盒，难喝也忍着　　
　　@正午玻璃鞋
10:48:21　　有时睡意很浓了小腿会突然弹一下也不上抽筋，不知道是否缺钙了　　-----------------------------　　是，我怀孕抽过两次，后来每天喝一盒牛奶就没有过了　　
　　吃钙片啊，这都要上天涯来哭诉，天涯真是越来越low了　　
　　@失踪的苏喜喜
11:20:46　　秋葵补钙不错啊　　-----------------------------　　@正午玻璃鞋
11:33:53　　你说的是不是那种炒出来像鼻涕一样的蔬菜　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 59楼
11:47:52　　哈哈。。。肿么可以形容得这么贴切。。。。。。。。　　-----------------------------　　真的接受无能啊。。。。但是不否认它的营养价值勿介意
　　@正午玻璃鞋
11:03:00　　@大胖1986
10:59:25　　我也是，月份还小，可是吃什么都没胃口，老公说我给你做排骨汤吧，我一想到排骨就恶心了　　炒菜吧，明明很饿，一端上来我就觉得饱了（第一个月超能吃，现在啥啥都吃不下）　　还好是夏天，感觉饿了水果可以敞开了吃　　可还是怕营养跟不上，硬着头皮能吃几口就多吃几口　　有时候都想哭，觉得自己太没用了，在吃上让家人操心了　　-----------------------------　　@大胖1986 60楼
11:54:05　　抱抱，菜端上来虽然饿着，但闻到油盐味就犯噁心了，经常半夜饿醒了一边哭一边顶着噁心吃东西，想想真是绝望，怎么会有这种绝症一样的感受的存在，从前在重庆老家接连好几个人得食道癌死去的，最后据说都是活活饿死的，我总感觉和那个症状一样　　—————————————————　　楼主坏人，吓唬我多吃饭！　　我现在什么水果都爱吃，还有生的西红柿和黄瓜，楼主不行也用水果代餐吧，补钙的话我也不知道，牛奶我也......　　-----------------------------　　同问，酸奶我也能接受，牛奶不行
　　医生给我开了钙片。我也是鸡蛋牛奶啥都吃不进还老胃胀气　　
　　我怀孕的时候没补钙。　　
　　哎嘛找到组织了，一个劲的鸡蛋，牛奶，油腻的汤，话说我还不到三个月，反应的厉害，几乎吃不下多少，水果也不是很想吃。。。。反正我有朋友是吃素的，怀了孩子也还是吃素，，娃娃生下来都好胖的。。　　
　　简直跟我一模一样T_T　　
　　钙片补吧，有孕妇专用，最好一直吃到生。。楼主，我是想喝牛奶喝不了，怀孕后对牛奶过敏一喝就又拉又吐，酸奶也喝不得。。对了，可以试下芝士片
　　抽筋不一定缺钙，很可能是缺维生素，喝牛奶更健康不过我妈那会都不喝的，应该也没什么，吃点爱乐维也可以，里面有少量钙片的
　　还是喝吧 当药喝 我就缺钙 大夫说孩子股骨短 不想生个小短腿啊　　
　　你的心情对娃的影响更大吧……　　而且不是你吃什么娃就补什么。　　食物和小孩之间有你中转，正常饮食就缺不了什么的。　　连喝不喝牛奶都不能自己决定，呵呵呵，你和你家是只把你这个大活人当成生孩子的容器了么？往你嘴里倒入多少牛奶，倒入多少蛋白质，钙就能得到个怎样健壮的小孩？　　别神化牛奶，那是牛给小牛吃的东西。人类不吃也不会缺钙的……　　还有传说中含钙高的东西，其实人类根本吸收不了什么……蔬菜里也有含钙高的。　　人体又不是反应机器，塞进去多少反应多少，关键看你吸收。吸收够了吃多少都没有用的。饮食对于物资并不匮乏的现代人而言，主要带来的是视觉和味觉上的愉悦感。因为你只要并不十分偏食地吃东西，丰富多样的食物就不会让你缺某样营养，也不让你吃不饱。
　　没事的，我妈怀我的时候整个孕期都没什么胃口的，我生下来快七斤呢。　　牛奶喝不下换酸奶喝啊，吃不下鱼肉吃点豆制品。我现在快三个月，情况和你差不多，不要急，b超宝宝发育正常就行。
　　回复第20楼，@睡不醒的孩纸　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！ 　　--------------------------　　我也吃的巧迪，不太好吃，不过我可以喝牛奶了，反应基本没有了　　
　　牛奶是最好地。你就从了吧
　　吃虾皮啊，海带，紫菜之类的。。。　　
　　我那会吃钙片。。。经常晚上睡觉抽筋疼醒。。。
　　酸奶也可以啊，还有液体钙胶囊状，没有多余糖分，豆腐，虾　　
　　可以吃钙片啊，还有骨头汤也可以啊　　
　　@睡不醒的孩纸
11:10:00　　补钙我吃的迪巧，光靠食补应该是不够的，不过迪巧虽然不算难吃，可是是嚼服的，感觉像吃石灰一样，好在是果味！ 　　—————————————————　　排，我也想说他家的咀嚼钙就和石灰似得，　　难吃死了！！！　　我现在都咬一下然后直接吞了，实在没有勇气过多感受那股子石灰粉味！　　
　　我吃不下米饭 但是如果是粥就很喜欢 不喜欢吃红烧的 喜欢喝汤 钙片是一查处怀孕就买的 到现在都没吃完 好讨厌钙片的味道 所以明天灌牛奶 现在七个月了 医生说我贫血 开了补血的
上次孕检说血色素上去了 现在还在吃　　
　　找医生去好吗？!医生比一般人科学多了　　
　　黑芝麻，黑木耳，深绿色蔬菜，钙质都很丰富，而且容易吸收。
　　楼主还是喝牛奶吧 比吃钙片好 钙片可能会导致胎盘钙化。。虽然医生都说不会的 可是胎盘老化以后通常都会让人先停了钙片 说明什么？而且喝牛奶确实对补钙很有用 我之前抽筋很厉害 喝了2，3天立刻就好了。。
　　虾皮,洋葱,黄瓜籽.
　　牛奶还是最好要喝。我坚持每天500--600毫升，现在6个多月，还没出现缺钙的症状。吃钙片的一定要按医生的来哦，补过头的话对胎儿不好。　　
　　我怀的时候也不爱喝牛奶，是吃的X利的钙片……　　
　　太矫情了　　
　　换着吃嘛，前期吃不下就吃点钙片补补，能吃了就喝骨头汤和牛奶呀。我叶酸也吃不下换了两个牌子了。换着来　　
　　孕期光食补是不够的，除非吃很多很多把自己吃成个大胖子，　　可以吃钙片，钙尔奇迪巧都可以　　
　　@majia2023
11:08:00　　牛奶很好喝啊 　　—————————————————　　吃奶味复的奶糖都想吐的人该怎么办　　
　　@二草二木 78楼
12:15:08　　牛奶是最好地。你就从了吧　　-----------------------------　　我。。。臣妾做不到啊
　　我也是难受呢，吃不了肉，慢慢会好的，加油　　
　　吃钙片。吃了两罐了。。
　　食补是不够的，后期需要的量可能你一天喝三五斤牛奶都补不到，吃钙片吧
　　@海风暖爱
12:11:08　　还是喝吧 当药喝 我就缺钙 大夫说孩子股骨短 不想生个小短腿啊 　　-----------------------------　　我现在六个多月，股骨也是偏小一周，现在每天土鸡蛋一个，土鸽蛋一个，牛奶一杯，爱乐维一片，迪巧两片！偶尔吃鱼和牛肉！　　
使用“←”“→”快捷翻页孕期喝奶补钙别任性？不正确喝法会流失钙质！孕期喝奶补钙别任性？不正确喝法会流失钙质！开心灬百家号知道自己怀孕了，几乎每个准妈妈都会开始喝牛奶补钙，尤其开始抽筋的时候，第一反应都以为自己缺钙。当然营养学界也普遍认为，喝牛奶是补钙最简单的方式之一。但是，你不知道的是，喝牛奶喝的方式不对，反而流失了钙质。闻到奶味就想吐，喝牛奶就拉肚子，怎么办？我们今天来谈谈，准妈妈怎么聪明喝牛奶——不只是准妈妈，月子、哺乳期妈妈也都要补钙，现在就来检测一下你喝奶喝的对不对！我平常在几百人的准妈妈教室上课时，一问之下，通常会有5-7位准妈妈是不能喝牛奶的，一喝就拉肚子。因为有一定比例的亚洲人会有“乳糖不耐症”，喝了牛奶会拉肚子，简单的说，就是肠胃对牛奶过敏。因为很多成年人缺乏分解乳糖的消化酶，而且“牛奶”毕竟是牛产出的奶，蛋白质分子的结构比较大；当我们小时候离乳了，慢慢地不喝奶粉、牛奶了，就丧失了这种分解能力，所以一旦再喝牛奶就会胀气、拉肚子。所以如果你敢尝试，坚持持续喝奶3个月，细胞的DNA会重新找回分解乳糖的记忆，胀气腹泻的情况有可能会好转；不过孕妈妈还是小心腹泻为重。另外，孕前本来可以喝牛奶的，孕期一闻到奶味忽然觉得想吐，这是因为孕期雌激素的影响，导致嗅觉和味觉改变，所以很多准妈妈孕期忽然嗜吃辣，有些“辣妈”反而孕期吃辣会恶心。不能喝牛奶怎么办？建议您可以喝酸奶，酸奶把牛奶的营养转化成更好的成分，在发酵过程中乳酸菌还可以帮助产生多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B12等，同时，乳酸菌也可以分解乳糖成为乳酸，促进肠胃蠕动，帮助消化。喝牛奶也讲究方法如果准妈妈没有其他补钙来源的话，一天可以喝500毫升的牛奶，但其实我们现在营养都很够，钙的来源很多，一天250毫升的牛奶也就足矣。1、不要空腹喝牛奶很多人都是早上起来空腹一杯就喝掉，牛奶的营养都被胃酸破坏了，其实到了肠子就剩下水份，钙啥的营养素吸收得很少。2、把牛奶当点心来喝大家可以买利乐包的包装，一盒250毫升的牛奶，早点、晚点各喝一盒。因为我们人体一次吸收钙质的量有限，每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其实吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；如果小量而多次地喝奶，平均吸收率可达到64%，补钙更有效！3、尽量不喝太冰的牛奶虽然孕妇很怕热，很喜欢喝冰凉饮料，但是我还是建议不要喝冰牛奶、冰水，对肠胃比较刺激，我常说准妈妈喝太冰的饮料，自己会冷得抖一下，胎儿也会冷得抖一下，所以准妈妈喝奶时最好从冰箱拿出来等到稍微常温一点再喝；天气冷的时候，最好把牛奶加热一下。如果没有妊娠糖尿病的准妈妈，可以加一点点糖。此外，睡前喝牛奶，比较容易胀气。问题是，睡觉时人体血钙浓度低，造成妈妈晚上睡觉容易抽筋的现象，建议您睡前可以吃钙片，稍微舒缓抽筋的困扰。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。开心灬百家号最近更新：简介:不要为了提醒孩子，而总是揭孩子的伤疤。 作者最新文章相关文章}