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用矿泉水瓶瘦手臂法 快速减掉拜拜肉
来源：七丽女性网
手臂运动少，很容易代谢循环不活跃，容易长赘肉。为了穿无袖装好看，一定要减掉拜拜肉，你可能不知道最简单的方法就是用矿泉水瓶瘦手臂法！
Step1. 弯曲胳膊肘1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝前。吸气，腹部收紧，为起始动作。2. 呼气，手心朝向天花板，胳膊肘弯曲。再吸气，回到起始动作。重复8~10次。Step2. 手臂两侧抬升1. 视线朝前，两脚打开臀部宽度，端正站好，两手抓水瓶，手心朝大腿，为起始动作。2. 吸气，手心朝地，两手向两侧抬起，呼气，回到起始动作。重复8~10次。Step3. 聚拢手臂1. 平躺，两腿稍弯曲，两手握水瓶，往天花板方向伸直，为起始动作。2. 吸气，两手臂各往外打开50度，呼气，回到起始动作。重复8~10次。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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2毛钱成本，两个矿泉水瓶，让你瘦到不要不要的！
&发表于& 17:10:58
蜗居人群、办公室OL害怕身体发胖走形，却担心无处健身，韩国健身达人告诉你：2个水瓶就能帮你达到满分的运动效果。多做水瓶操运动，既能加速身体新陈代谢，通过排毒健身，还能适当锻炼到肌肉，让你瘦出好体魄。别再借口懒下去，赶紧起来“嗨”！Step1：上身舒展 　在进行肌肉运动前，通过伸展运动来解除全身的紧张感这是运动的前提哦！ 　1、双脚与肩同宽站立，目视前方，双手握住水瓶，左手向上，右手向下。 　2、要不向右边配合呼吸慢慢地弯下，保持10秒后回到原来的位置。相反方向重复动作。Step2：下身舒展 　上面的伸展运动让上身的肌肉得到很好的放松，那么接下来就应该让下身的紧张感也得到释放。 　1、右脚膝盖自然弯曲，左手拿起水瓶与右脚膝盖接触，右臂自然平放与身体垂直。 　2、弯曲向上的右膝盖向左边方向下压，这个时候水瓶能够给膝盖上增加重量，增强运动强度。相反方向完成一样的动作。Tip：完成②的动作时，注意肩膀不要离开地面。Step3：塑造纤纤玉臂 　怎么才能吊带衫穿出时尚感？首先你必须得有能露得出来的“玉臂”。为了强化手臂上部分三头肌，让你告别蝴蝶袖，那么这组动作跟着做吧。 　1、双脚与肩同宽开立，膝盖微微弯曲，上体稍微向下倾斜。双手抓住较轻的水瓶，这个时候即使是腰部有点弯曲，也要尽量保持背部平坦。握着水瓶的手与手肘成一直角 　2、手肘从固定的状态解放，小手臂向后伸展。 　Tip：手臂的状态保持靠近身体，稳住Step4：穿衣诱惑，美肩美腿不能少 　饱满的肩部，健美的大腿，所有衣服都要臣服脚下了！因此有了这组强化肩膀力量，增强大腿弹性的运动还不赶紧起来“嗨”？ 　1、在骨盆宽度的极限下，一条腿向后伸展，双腿间的距离为肩膀的两倍宽。向后的腿大腿向前膝盖弯曲，前面的推稳住重心。双手握着水瓶感觉贴着耳朵的方向向上举起，再回落到初始位置。 美女福利视频等你来，加微信av7287　2、向后的腿弯曲的时候，前面的腿也弯曲呈90°。同时双臂之间也想大有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！关注方式★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。穿衣打扮达人ID： iiichuanyi▲长按二维码“识别”关注简介:&时尚不是买出来的，而是穿出来的，三分长相，七分打扮，关注穿衣打扮达人，每天手把手教你穿衣搭配，教你穿出一个时尚范儿！教你弄头发ID：&toufawww▲长按二维码“识别”关注简介:&教你弄头发，每天分享各种弄头发的技巧，最新潮的盘发编发教程。发型对了，怎么穿都好看！美妆护肤达人ID： meizhuangzzz▲长按二维码“识别”关注简介:&每天分享美容护肤相关知识，世界上没有丑女人只有懒女人，给自己一个不一样的自我！7天减掉小肚子ID：&bbshuwww▲长按二维码“识别”关注简介: 没有任何事比减肥更重要！关注我，教你7天减掉小肚子，拥有完美身材！小故事大哲理ID：&gushizzz▲长按二维码“识别”关注简介:&故事虽小，带给你的是无穷的知识和无尽的智慧！关注@小故事大哲理，碎片时间阅读，使你更深刻地理解和把握人生！八卦爆料ID：&jyj011▲长按二维码“识别”关注简介: 明星八卦，娱乐圈内幕，大牌新闻，娱乐明星事件！为你深八娱乐圈！笑得肚子疼ID：&xiaodeduziteng▲长按二维码“识别”关注简介:&收听后保你笑的肚子疼！懒人瘦身食谱ID： tl1180▲长按二维码“识别”关注简介: 腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。每日免费分享瘦身食谱，给予你专业瘦身意见，让你轻松拥吃出完美身材！穿衣搭配课堂ID：&chuanyizzz▲长按二维码“识别”关注简介:&?人靠衣装马靠鞍，再好的身材也要穿！关注后，跟我学穿衣搭配！今天起，认识一个不一样的自己！闺蜜暖心话ID：&guimizzz▲长按二维码“识别”关注简介:&每天和你分享彩妆、护肤、美容瘦身、着装、星座小八卦，倾听你的心事，做你最好的闺蜜！今夜鬼故事ID：&jinyeguigushi▲长按二维码“识别”关注简介: 每天一个灵异鬼故事实录，挑战你的极限。老人小孩，心脏承受能力低，胆小者慎入！母婴育儿讲堂ID：&muyingwww▲长按二维码“识别”关注简介: 母婴育儿讲堂，教你当一个合格的父母！时尚女魔头ID：&nvmotou888▲长按二维码“识别”关注简介: 漂亮的女人不一定有魅力，但有魅力的女人一定漂亮。收听时尚女魔头，教你做个有魅力的女人！加V小助手ID：&jiavxzs▲长按二维码“识别”关注简介: 头像加V?微博头像加V?QQ头像加V?都可以来找我~如何关注① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。②&长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
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