打鼾打呼噜怎么办 七种方法有效治疗打鼾打呼噜
核心提示：打鼾打呼噜其实是一种疾病，严重的影响了人们的生活质量和健康，所以一定要积极的进行治疗，打鼾打呼噜怎么办？七种方法有效治疗打鼾打呼噜。
1.选择合适的枕头
枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，就会比较容易出现打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，比较容易产生打呼噜，除了枕头的软硬要适度之外，还需要保持枕头的高度适合，太高或者是太低的话都比较容易出现打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2.要养成良好的生活习惯
平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，经常锻炼身体，在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动，不要让自己的情绪过于的激动，睡觉的时候最好是采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生。
3.积极的进行减肥
一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。
4.采取手术进行治疗
手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法，如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，那么就需要考虑采取手术的方法进行治疗了。但是这种方法比较的痛苦，需要谨慎使用。
5.药物治疗
目前市场上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本，只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用。
6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜
呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状，但是戴上之后比较影响翻动，不是很舒服。
7.睡觉的时候一定要保持体内的水分
睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
打鼾打呼噜怎么办？以上是七个治疗打鼾打呼噜的方法，大家可以选择适合自己的使用，打鼾打呼噜能够很好地得到缓解。
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打呼噜最佳治疗方法有哪些？
参与医生首都医科大学附属北京友谊医院 朱梅 副主任医师
单纯鼾症，无呼吸暂停、低通气、血氧下降的症状，一般无需医疗干预；如果患者出现上气道阻塞综合征或者阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需进行积极干预：保守治疗：比如可以通过改变睡眠、饮食习惯，戒烟酒，加强体育锻炼，适当减肥等保守治疗缓解症状；手术治疗：根据不同的病因采取不同的手术方案，比如鼻翼的畸形矫正手术、鼻中隔偏曲矫正手术等。
首都医科大学附属北京同仁医院&&臧洪瑞
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打鼾的最好治疗方法 6条建议让你安然入睡
编辑：小男
12:24:22　　来源于：
　　对于广大情侣们来说，晚上最让人厌烦的就是枕边人没完没了的打鼾声了吧!其实鼾声也是一种病，与我们的身体健康息息相关，下面是来自纽约大学睡眠失调中心的专家Joyce Walsleben六条打鼾的最好治疗方法，帮助大家每天都能够安然入睡。
　　调整睡姿
　　调整睡姿并不是要求一定要俯卧，适当的侧卧也可以避免睡觉时打鼾。 请看下面的&睡姿解读&。
　　睡姿解读
　　正确的睡姿对睡眠来说很重要，我们给你分析了几种睡姿的利弊，还会告诉你什么是最佳睡眠姿势。
　　1.仰卧
　　不会压迫脏腑器官，但容易让舌根下坠，不适合打呼噜的人(会有窒息的危险)。
　　2.俯卧
　　没有安全感的人最适合这种姿势，有利于口中废物的排出。但是容易影响呼吸顺畅。
　　3.左侧卧
　　最有利消化的睡姿(睡前吃了太多东西时可以采用)，但容易压迫心脏，让睡眠状态不稳定。
　　最科学的睡姿：
　　1.右侧卧
　　腿微微弯曲，一只手弯曲放在枕边，另一只手自然放在大腿上。
　　2.减肥
　　当你体重增加的时候，你呼吸道周围的软组织就会变松弛。试着减肥吧，应该会使鼾声有所改善。
　　3.少饮酒
　　酒精会使呼吸道黏膜膨胀，这样会增加打鼾的几率。如果你原本睡觉就打鼾的话，喝酒会使鼾声加剧。
　　4.吸氧器和类固醇
　　有小道消息说，呼吸辅助贴的确可以阻止打鼾。你也可以服药，比如类固醇喷雾可以改善黏膜的浮肿和疼痛。
　　5.手术治疗
　　通过移除呼吸道里阻碍气流的软组织从而达到消除鼾声的效果。有时候这种手术很管用，但问题在于手术治疗并不是每次都能找到准确的位置，并且治标不治本。就像补一样，可能刚补上一个洞，旁边又出现一个新的破洞。
　　6.试试CPAP(持续正压通气)
　　CPAP治疗法是指在睡觉时放一个气泵在卧室的桌上，保证房间里持续流动的为正压气流，并用一个软管导向你的鼻孔。气流会迫使呼吸道周围的软组织让道，这样呼吸顺畅自然不会打鼾。这个方法并不舒服，但是很管用。
　　以上就是打鼾的六种改善打鼾的治疗方法啦!如果你是严重的打鼾患者，最好到医院做个全面的身体检查，因为心脏病发作、阳痿都会造成打鼾。
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