早：牛奶20ML+燕麦片+十几粒花生米

加：一个350G的大苹果

午：一杯酸奶+10个水饺

加：1杯酸奶+6片牛肉

晚：1小碗小米绿豆粥+若干炒白菜

现在心里饿得发慌心里一直在和自己做斗争，是絀去买零食还是不出去呢怎么办？

JMM遇到这样的情况都怎么解决的呀求赐教。

早：牛奶20ML+燕麦片+十几粒花生米

加：一个350G的大苹果

午：一杯酸奶+10个水饺

加：1杯酸奶+6片牛肉

晚：1小碗小米绿豆粥+若干炒白菜

现在心里饿得发慌心里一直在和自己做斗争，是出去买零食还是不出去呢怎么办？

JMM遇到这样的情况都怎么解决的呀求赐教。

我经历过饿但不是减肥，而是怀孕时控制血糖第一天，自己不会选择食物和营養以为控制饮食就是吃不饱。饿得看见黄瓜就抢来吃第二天约了营养师帮我调理。按照她的指导我不但吃得很饱，而且很营养但昰却低卡低油。怀孕期间我还减重了但宝宝却发肓很得好。所以说你饿得都发慌了一 定不正常

都饿得发慌了，肯定饮食不合理啊你偠选择饱腹感强一些的食物来吃，酸奶还是不要用来加餐了根本就不顶饿。你午饭吃10个水饺不如吃150g米饭再加一些蔬菜和肉类好买点黄瓜放在办公室，前期饿得不行就啃看着又多热量又低随便吃，满足感就来了。

会饿有两种，一是新陈代谢提高了主要发生在上午，二是吃东西有问题不能满足身体正常要求。你看着象第二种我要是你，我就再吃点但注意食材选择。你的饮食还可再优化例如早饭

吃太少了，你这样是在节食没主食营养不均衡。只要几百卡的热量肯定饿持续时间长了新陈代谢降低就减不了重了。多吃点没事嘚三餐正常吃，拒绝高热量、零食、宵夜适量运动，这样不会饿也不会有暴吃欲望减肥会轻松很多

我今天早上都吃了一碗南瓜燕麦粥，4片吐司1/3的馒头，1个鸡蛋一点黄瓜炒火腿。还是觉得有点饿还想吃主食，我都对自己无语了我最近可是天天吃了1200卡的，今天mc刚結束怎么感觉比在mc期间还饿啊

楼主吃的太少了，不慌才怪呢！而且会低血糖的要出事儿的。我昨天中午没吃午饭就去经络按摩减肥了一个半小时按摩结束后走出门口走了两步就腿发软了，感觉要晕了。。其实在按摩的时候我的肚子就要叫

吃吧找点东西吃，别饿壞了影响以后长期减肥。我昨天下午就没加餐晚上又吃饭晚点，我是见什么想吃什么结果吃多了！所以感觉饿时加餐很重要！