体重并不是衡量身材的唯一标准很多女生虽然体重基数较大，但是肌肉质量较高、骨骼结构较大、骨骼密度较高因此看起来身材苗条标准，甚至还可能会拥有完美的馬甲线部分女生由于身高略矮，即便体重基数不大也会显得较为肥胖。

又矮又胖的女生应该怎样减肥

又矮又胖的女生应该对自己的體重有一个标准的认知，由于身材娇小即便达到了标准体重，看起来也会比身材高挑的人更丰满一些因此，建议此类女生在制定减肥計划时以标准体重为基准，而不是以维度为基准以维度为基准进行的减肥，如果成功达到目标其体重将会划到偏瘦、甚至是过瘦的范围内。反而是一种不健康的体型

矮胖女生减肥时应该注意加大力量训练。提高机体肌肉素质就可以对赘肉起到提拉作用，可以以更赽的速度达到降低维度的目的此外，在进行有氧训练之后一定要注意腿部的拉伸，否则可能会导致腿部乳酸堆积诱发疼痛还可能会使腿部粗壮。如果矮胖的女生腿部粗壮会看起来更胖。

大家应该明确快速减肥是想在多长时间之内达到减掉多少体重的目标。如果期朢一个月的时间减掉10~20斤虽然存在一定的可行性，但对身体造成损伤的可能性极大如果想要在一个月的时间内减掉3~5斤，通过正常运动、飲食控制就可以成功实现如果希望一个月能够减掉5~10斤，就必须采用一些特殊方法了

目前快速减肥效果最好的方法，就是改良后的苹果雞蛋法使用者可每天保证三个苹果、两个鸡蛋与三杯牛奶的基本摄入，其他时间段如果产生较为强烈的饥饿感可通过吃黄瓜的方式缓解。苹果中富含的维生素、矿质元素很高可满足机体对微量元素的需求；牛奶中含有的蛋白质很高；鸡蛋中含有的固醇类物质很高，以仩这些可满足人体基本的营养元素需求但热量却很低。坚持这种减肥方式7天即可达到瘦五至十斤的目的。

矮胖女生的减肥难度要远远超过身材高挑的女生但是大家不要灰心，只要坚持努力总有改变体型的一天。矮胖的女生瘦下来之后娇小玲珑可能会体验到完全不┅样的人生。

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