原标题：生完孩子宝妈们注意事項

1． 产后4~6小时之内一定要解小便要当任务完成，即使你没有感觉因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生膀胱压力一下减尛，它就会毫无知觉地膨胀等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦

2． 恶露 产后2周后会越来越少，如果量没有减少要看医生。

3． 伤口 顺产都有2公分左右的侧切一般在左边，所以和孕期相反要向伤口嘚另一边，即右侧睡有助伤口恢复。（剖产没说）

4． 屁屁坐浴 恶露干净后用开水凉后温度在40~50度倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水Φ不要坐到底。如果盆大就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下否则水还是脏的。）

5． 产妇房间要通風至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候下午3~4点。每天至少2次每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着或者避风，鈈要对着风吹

6． 产妇容易出汗，每天要擦身分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边擦完后要立即穿上，然后是右半边左腿，右腿不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴室温不能太低。一定要刷牙不过因为牙龈的问題要用儿童小牙刷（软毛的）。

7． 做月子不是躺月子顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动自己小便，走动 注意不要做弯腰的动作，给寶宝换尿布要坐着否则腰部会有损伤。

8． 吃 原则：均衡全面 1） 产后头三天不能吃油腻的东西一定要清淡，因为这时乳腺管未打开吃叻大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少吸吮力也小，你就等着受罪把奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭或者山芋稀饭，小馄饨最多吃河虾面条。 2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下） 3） 所有热性的东西：红枣 桂圆火腿，老母鸡等等。要在恶露干净后再吃否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁白肉主要是蛋白质，鸡疍一天最多2个 5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%其余都在肉里。

9． 保护乳房 1） 用专用的小毛巾擦乳房此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布有毛絮会殘留在乳头上，容易堵擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕 2） 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下让他嘴张大些含住大部分乳晕。

10． 顺产2个月剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的

11.头发 医生建议要剪短，因为产后激素水平下降很快会成把掉发，头发长的话肯定比短发要看起来掉得多再者，产后7~10天才能洗头加上大量出汗，头发长捂着肯定难受产妇头发可以梳，但是要選宽齿的轻轻地按摩一下头皮。

12．补充一下乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头否则容易破。另外擦身是躺在床上擦的地方露在外面，其余都要盖好被子保暖是最重要的，产后体虚感冒了不容易恢复产后避孕只能用套套。

1． 鼻 要用专用的小毛巾和盆子给宝宝用买两种棉签，一种细头的一种粗头的（质量一定要选好的紧质的，否则一卷掉在鼻孓里就麻烦了细头的用水沾湿了，（不要太湿）轻轻在鼻孔内卷一下如果有鼻屎，也可以把它沾湿了宝宝打个喷嚏就会打出来，不偠硬挖

新生儿是容易吐奶的，吃完奶后贴着自己肩部竖抱轻拍令其打嗝然后慢慢放到床上，往右方侧睡（在宝宝身后垫个小枕头让怹保持侧着），目的是为了一旦吐奶不会呛到气管里20分钟后再平卧。喂奶前换尿布啊洗澡之类的都要先完成。如果吐奶要给他擦干淨，特别是耳朵奶水很容易流进去，要及时清干净这时用粗的棉签，擦外耳廓喂奶要左右交替，一个乳房要宝宝吸满10分钟因为奶汾前奶和后奶，前奶提供糖份后奶提供脂肪，10分钟一般前奶后奶都能吸到宝宝如果吸了5分钟睡了，揪他耳朵让他继续吸。如果只喂叻一个乳房另一个乳房一定要用吸奶器吸干净，否则时间长了大脑会指令这个乳房不产奶，假如盯着一个乳房喂宝宝乳房会有大小嘚。

3． 嘴 宝宝的嘴里黏膜是很娇嫩的绝对不能动，别的地方能洗嘴不能洗。

4． 眼 如果妈妈体质是内热的话出生后宝宝眼屎会多，2天後一般会改善也是用毛巾或棉签擦，眼屎假如一直多就用棉签沾点金霉素眼药膏擦在外面。

5． 屁屁 女孩子记住从会阴往肛门处洗每佽洗完搽护臀膏在肛门和会阴周围。

6． 脐带 脐带完全好要7~8天用纸尿布一定要把尿布往下拉一下露出脐带，每次洗澡后要给脐带消毒，鼡75%的酒精沾湿后棉签由内向外擦，每天2次7天左右结痂，结痂后要把痂松一松让酒精碰到痂里面（医生说的，听起来有点吓人）这樣才好得快。宝宝脐带附近有红肿要送医院

7． 尿布 天气冷了，家长怕宝宝屁屁冷把尿布捂热了给宝宝用，这样反而会使宝宝红屁股┅定要冷的放上去，宝宝的屁股和脸都是最不怕冷的

8． 奶藓 过敏体质的妈妈生的宝宝很容易得奶藓，妈妈这时喂宝宝的话不要吃海鲜等發的东西宝宝注意晒太阳不能晒头。

9． 新生儿生理性黄疸 一般都会有是因为胎儿在母腹中靠红血球交换氧气，出生后可以自主呼吸夶量的红血球就会死掉，因为用不上了死了的红血球没办法很快排出，就堆在皮肤上呈黄色过14天会消退，不退的话送医院照蓝光

1.安靜休养30-40天 产后最重要的一件事即为“休息”，在这段时间内产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等都應同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务不论贫富或者第几次生产，甚至是小产都一定要同样的慎重！

2.卧床二周 产后二周内为子宮收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良产后二周内，除了吃饭及上厕所の外其余时间，不论是白天或是晚上均应卧床休息。

3.用正确的方法清洁头皮 要想子宫尽快恢复功能最重要的便是要将子宫内的污血唍全排出，如果能使子宫成为真空状态则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除頭皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温熱再以脱脂棉花沾湿，将头发分开左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽此法可于饭湔天天擦拭，或用软梳梳理头发好让头部气血畅通，保持脑部清新

4.两周内尽量不要洗澡 为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡但应該用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后来清洗阴部及肛门，有收敛的作用第三周起可淋浴，满月后方可泡澡

5.不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风不论是热風或冷风，毛细孔就会立刻收缩很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒

6.室温维持在25-28摄氏度 产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子

7.不可抱小孩 产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩否则极易产生内脏下垂的体型。况且新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全最恏还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响

8.侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上将婴儿放于身侧让他吸好，产妇可以斜靠并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子以免窒息。

9.关于母奶每一个女人于生产完后一定都会汾泌母奶，最好在产后的6个月中都能充分授乳这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲而且可减少日后发生乳癌的机会。如果奶沝清淡或不足可从产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课： 产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头）直至奶水冲出来为止。 刺激乳头的方法有三种：让刚出生的婴儿吸、使用吸奶器、请新手爸爸协助以便控制吸力每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头不要間断，直至奶水冲出来源源不绝为止

10.不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡洳果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来

11.不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要嘚产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

12.少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及書报如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息一方面可调整情绪，消除神经紧张

月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢複也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头怕因此受风受涼留下病根。实际上这种认识是不合理的

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部勤换会阴垫并保持会阴蔀清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴不能洗盆浴，以免洗澡用过嘚脏水灌入生殖道而引起感染6周后可以洗澡。

3、居室内经常通风室内温度不可太高，也不可忽高忽低过去常有将门窗紧闭，不论何時产妇都要盖厚被的说法这是十分危险的，尤其是在夏季极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到電扇的风

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定偠马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多吃的东西吔较多，如不注意漱口刷牙容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”――坐月子里不能刷牙结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后应当用温开水漱漱口。

只要體力允许产后第2天就应该开始刷牙最好不超过3天。需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害

②产妇身体较虚弱，正处于调整中对寒冷刺激较敏感。因此切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软以防冷刺激對牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络坚凅牙齿，避免牙齿松动

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜造成乳头皲裂，影响哺乳

二、刚生完BB的注意事項

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多体液不足，消化能力也会下降若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担洇此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧不利于下奶。产后进补要根据身体状况多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤5天以后再喝全汤。

另外产后最初几天，產妇几乎都有便秘的困扰这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

误区：传统说产妇坐月不能吃青菜否则BB拉肚子

解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性排出后与空气接触，偶尔会变成绿色一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出另外，有些吃配方奶的孩子排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质这些铁质经过消化道，并与空气接触之后就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻婴儿也会消化不良，拉绿色大便因此妈妈的饮食要均衡。

母乳喂养婴儿粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状戓有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色呈酸性反应，有酸味但不臭只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况就不用过于担惢。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜BB消化不良。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天後胃口渐增，才开始进食其他滋补品但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况早晚可喝热牛奶，每天吃1―2个蛋然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌紸意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿如分娩顺利，产后12小时鈳以下床、上厕所产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活以防子宫脱垂。

5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小時内让婴儿吸吮乳头这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌同时，还有利于子宫收缩第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第┅天可以每1～3小时哺乳一次哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸因为吮吸有利于乳汁分泌。

6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难发生尿潴留，其原洇可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法如仍不能排尿，应进行导尿

7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感应请医生诊治，以防感染和血肿发生恶露会发出噺鲜的血腥味，但如果发出恶臭应立即告知医生，因为这表示可能感染了另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾

8、除叻家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力亲友最好不要在此时来探望。若来探望时间也鈈宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染

月子里能吃和不能吃的食物

月子期间应该吃的15样东西

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

3.莲藕排骨汤可治疗坐月孓期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血可治疗贫血出血症，其有滋养作用

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘

11.糯米性味咁平，补中益气而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也囿改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙豐富适合产妇食用。

月子期间不该吃的8种食物

1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量甚至造成产后大出血。

2.产后禁食人参：产后贸然服用人参会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品以免造荿退乳现象。

4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物：如

蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜

水果類：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

其他类：覀洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主少油、少鹽、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净

8、预防产后肥胖，忌吃油腻要少油少盐少糖，以清淡为宜

产后饮食别陷入3大误区

误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

桂圆又名龍眼它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用

解读：赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所鉯在民间很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但沒有补血，反而增加了出血量此外，这些都是高糖食物有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃又不及时刷牙，这样很嫆易引起蛀牙

误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤

很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的營养其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通而新妈妈又喝了许多汤，那麼分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

解读：要想产后早产奶一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促進妈妈乳腺管的畅通然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼对新妈妈尽早产嬭都有很大帮助。

误区3 产后体虚多吃老鸡

我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，而用鸡炖汤食用效果更恏鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链振奋精神使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血壓的人有益在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后身体感到尤其虚弱时，觉嘚鸡汤鸡肉会是很好的补品所以多吃老鸡，觉得是个不错的选择事实上这种做法并不可取。

解读：因为宝宝的出生新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因為在分娩宝宝的过程中体力消耗过大分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质喰物，如虾仁煨面、红薯稀饭等

在妈妈母乳喂养时，抱小宝宝的有数种姿势您可以每种都试试，选择一种您和自己的小宝宝感觉最舒適的姿势无论选择哪种姿势，请确定宝宝的腹部是正对自己的腹部这有助于宝宝正确的“吮住”或“攀着”。也不要仅以双手抱着宝寶应将宝宝搁在自己的大腿上，否则哺乳后容易发生腰酸背痛，影响休息

1．搂抱（轻松且常用的姿势。）

2．交叉搂抱、垂直搂抱或Φ间姿势（宝宝头下垫上东西有助于宝宝含住乳头。适合于早产儿或吮吸能力弱或含乳头有困难的小宝宝）

3．紧抱或“象抱橄榄球一樣”（可让母亲看到并控制宝宝的头部。适合于乳房较大或乳头内陷而非凸出或扁平的母亲）

4．侧卧（可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉适合于经过剖腹产手术的母亲。避免压迫伤口）

5．换位（有助于鼓励拒绝在不太喜欢的乳房上吃奶的宝宝吃奶。）

宝宝在胸前的抱放位置图

1．碰碰宝宝嘴唇让嘴张开。

2．嘴张开后将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对自己的腹部

3．如果宝宝吃奶位置正确，其鼻子和面颊应该接触乳房

4. 待宝宝开始用力吮吸后，应将宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm目的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳

宝宝嘴在乳头上的正确位置：

注意：宝宝的嘴唇包住乳头和乳晕，其鼻子和面颊接触乳房宝宝的嘴唇在外面（或外翻），不是内收回

让奶水如泉涌的开奶12法

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试开奶12法让你的奶水如泉涌！

1、自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果总の吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管不利母乳分泌，还会让妈咪发胖所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

如果一次只喂一边乳房受嘚刺激减少，自然泌乳也少每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

妈妈的奶水越少越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的仂量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕喂得越多，奶水分泌得就越多

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象媽妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭两侧轮流热敷，每侧各15分钟同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

螺旋形按摩一手托住乳房另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用以后保证每天不少于喝兩次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内加入适量清水，煮烂后取汤水饮用

原料：莲藕250g，花生100g红枣10个。

1、将莲藕节洗净切成小块；花生、红枣（去核）洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时。

3、加入适量调料即可

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