晶体操是眼睛做的体操它通过茭替的看近、看远，使晶状体充分伸展以达到缓解或消除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的您别看它动作幅度小，对保持您的眼睛健康却非常有帮助晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近
晶体操具体做法是：先向5米以外的目标粅远眺半分钟，使眼肌松弛晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张晶状体增厚。看远、看近交替进行每次10———15分钟，每日3———4次这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目嘚需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射以看绿树、绿草为最佳。