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五个小动作 让你告别肾虚
编辑：小男
13:53:54　　来源于：寻医问药网
　　由于现在人的生活节奏不断地加快，各种不规律的生活加上一系列不健康的食品食用，导致了肾虚这样一个症状不断地处于增长状态之中，并由此引发了各种健康问题的出现，因此根治肾虚症状是势在必行的。今天，小编就从几个小运动来介绍一些关于防治肾虚的方法。
　　一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
压力过大或者遗传因素等都会引起脱发，所以脱发分为病理性和生理性。万一你也不小心脱发了，不要着急，有些脱发小方法告诉你
说起肾虚，大家首先联想到的都是男性，确实对于大多数男性们来说，肾虚是十分常见的问题，而补肾对我们脆弱的身体来首，并不是件容易的事，特别是在绝大数人还分不清肾虚的各种种类的情况下。
对于男人来说，肾虚可谓说是很可怕的。那么，在日常生活当中，男人肾虚都有哪些症状呢?如果患了肾虚，又该如何通过饮食来调理呢?我们现在就一起来了解一下吧。
有研究表明，肥胖的男人是最容易患上阳痿的，所以说，男人一定要注意保持自己的身材。而对于已经肥胖的男人来说，这几个小动作，不仅可以瘦身，还可以很好的壮阳。
对于男人来说，补肾壮阳是很重要的。只是，现在的男人生活压力都太大，补肾壮阳也只是心里想想的事情。其实，很多男人不知道的是，补肾壮阳并不用耽误多少时间，六个小动作就可以让男人的肾脏更健康。
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
中医认为肾为人体之本，所以特别强调男人当补肾，除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方，您是否想过，在补肾的同时，是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢?往往这种日久天长潜移默化的伤身恶习能让你补肾的效果事倍功半甚至前功尽弃。这绝对不
减掉小肚腩其实并不是难事,坚持做五个简单的小动作,跟小肚腩说拜拜绝不是做梦!
早上起床实在困倦啊，眼睛怎么都睁不开有木有。其实只要几个小的锻炼动作，就可以让你清醒过来，并且一天都有好精神哦！利用晨起几分钟即令身体清醒过来，又锻炼了身体，何乐而不为呢，快跟着小编一起来学吧！
现代人压力过大，而且平常很忙，导致脸上时有疲惫感，看起来老气横秋。而且缺少锻炼，导致肌肤以及身体年龄上升，那么有哪些小动作能使男人更年轻吗？
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////////////2被浏览2,479分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答肾虚老得快，有这10个症状说明你肾虚了！你还没发现？吃货
春节过后，不少朋友都抱怨：春节串门聚会各种狂吃、熬夜……！眼下年已过完一段时间了，但是发现身体还没有缓和过来，身体乏力总是无精打采，导致睡眠不好，腰酸膝软。你可能忽略了这是肾虚发出的信号呢？&
现在是春季，男人和女人是扮演着社会及家庭重要角色，每天都要承受很大的压力，还要应对生活中的种种问题，所以，肾对于身体五脏来讲更加的重要。因为中医的肾包含的更广泛，不仅包含实体的肾脏，还包括整个的生殖系统，所以，在春季生机勃勃的季节，男人的肾好才更有精神、强壮。女人的肾好才更年轻、漂亮。
肾是人的生命根源肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。
“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。人衰老的一个重要原因是——肾虚！肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！
肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。
中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
常有言，十肾九虚。人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？
肾疲劳自测
?&白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
?&常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
?&睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
?&怕风吹、怕冷、冬季更明显。
?&手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
?&经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
?&记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
?&尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
?&男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
?&女性月经不调，生育与性能力下降。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
以前的我总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是跟随，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴，看了许多医院都没能解决根本原因。一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医看疑难杂症很好，于是在我去看了这个老中医，在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！老中医给我开了个养肾食疗方，光配料就有11种来着，（老中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，莲子，芡实等大粿粒食材磨成粉末再下锅煮）熬粥的过程基本都是要在2个小时左右。为了调理好我的身体，每逢工作日妈妈煮，周末我休息，就我煮。刚开始我只是为了让妈妈开心，就应付着喝，就这样我坚持了三个月。因为身体这些原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的种种聚会和狂欢了。前几天和几个朋友聚会大家的第一感觉就说，人变的有精神了气色也很好。我说人嘛总是要越来越好啦。大家都很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地补好肾脏的虚弱了呢？ 其实我并不是吃了药哦，只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方，这个方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。那么这个芝麻核桃黑豆粥到底是一个什么方子呢？在这里分享给大家：我把这个芝麻核桃黑豆粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到养肾食疗粥的配方和调理肾脏功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都连忙摇头，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。
芝麻核桃黑豆粥大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏的好处。如果实在挤不出时间煮粥还有一个便捷的调理方法上手机**或**搜一粒果旗舰店，他们家有一款一粒果芝麻核桃黑豆粉，这款粉是由黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11种纯天然五谷杂粮组成的，新鲜研磨的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的，细磨成粉让吸收更全面，食补调养效果非常好。
一定要到****：一粒果旗舰店，只有**官方旗舰店才能买到正品！据说他们店铺现在有活动买2瓶还送1瓶，真的非常划算！
注意：为避免买到假货《购买时一定要认准他们家的包装，这是我截图他们家的包装图片》
每天一杯芝麻核桃黑豆粉，改变看得见！
早晚一杯一粒果芝麻核桃黑豆粉，现在每天早上起床后，我都是精神饱满，也少掉发了，不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子。直到现在，我已经吃了一粒果芝麻核桃黑豆粉有一段时间了，真心觉得不错。
补肾第一天：清晨空腹一杯温开水，然后来一碗补肾养生粥做早餐，天然五谷膳食纤维还可以帮助身体排毒通便，神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。补肾第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾的朋友长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。
温馨提示：
人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述；这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。
中医推荐小贴士
在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。体内湿气多的朋友建议买些『一粒果红豆薏米粉』配方中含有红豆，薏米，山药等名贵食材而得名，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。有肝不好，肝火很旺，经常熬夜，失眠多梦症状的朋友，就该搭配『一粒果葛根绿豆粉』一起吃，这款粉有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血，还能有效清理肠道霉素改善体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉素，调节肠胃道菌群失调，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。女子气血足，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一&定要从养血做起，多吃点『一粒果阿胶红枣枸杞粉』补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
肾功能不足引起五脏反应：
心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血…肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病…
护好肾，能长寿。中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。1. 吃得清淡少盐盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，马偕医院淡水院区营养课课长蔡一贤提醒。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。2. 喝足够的水一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。3、摄取黑色食物中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。总是元气十足，外表看不出来已经66岁的女中医张却，每天早上一定要吃一碗黑芝麻核桃黑豆粉。肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！
生活小常识
五谷养五脏，养以食为上！
坚持五谷养，五脏好健康！
最了解自身身体状况的人是自己，
老话说：药补不如食补。
只要坚持下去，一定能找回健康的自己！
关注健康！关注五谷膳食养生！
温馨提示：
在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。所以养肾刻不容缓！&
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点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻　　或者是传统中医的影响深入人心，也或者是拜近年铺天盖地的药品、保健品广告宣传所赐，绝大多数中国人都“知道”性功能下降和性功能障碍是由“肾虚”导致的，这几乎已经成为了一种“固有思维定式”。　　如果我告诉你，我反对“肾虚”的说法时，你或者会认为我在哗众取宠？并责问，你凭什么竟然敢质疑中医已经流行了几千年的肾虚学说？你为什么就如此不自量力，不知进退，口出狂言呢？　　请耐下性子，让我们一起深入接触探讨，去认识事物的本质：　　一，中医的“肾”和西医的“肾”是完全不同的两个概念：　　让我们从一个真实的小故事说起吧。　　一个在美国留学的中国博士生婚后也出现了“难言之隐”，身为中国人的他当然首先想到的是“肾虚”。于是就到当地的诊所要求医生为他检查“肾功能”。结果出来后，一切都正常。望着困惑不解的他，美国医生再三询问他究竟发生了什么事。花费了九牛二虎之力，终于明白留学生是因为性功能出现问题来求医后，就轮到美国医生大惑不解了：这中国人怎么知识面那么窄？连美国的一般中学生都知道肾只是一个排泄器官，它的功能只是制造尿液。这肾和性功能有什么关系？　　的确，现代医学早就已经证实，肾只是解剖学上的一对器官，它的主要功能是排出代谢产物（尿液），西医概念上的“肾”和性、性功能没有任何关系。在西医的研究中，决定人类性、性功能的最重要器官是性腺，即男子的睾丸和女子的卵巢。以及　丘脑下部－脑垂体－性腺轴　系统，由这一复杂的内分泌系统调控着人类的性功能。　　　　　　中医的肾是什么呢？中医的“肾”的范围就广得多了：中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。　　肾藏精 主生长、发育和生殖：《内经》云：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府”。“精”是构成人体的基本物质，是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。...肾主水 《内经》云“肾者水脏，主津液”，是指肾能调节人体内的水液平衡...肾主纳气 是指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。...肾主骨、生髓充于脑、其华在发 肾精是构成人体的基本物质，精生髓，髓居骨中，给骨以营养，上充于脑，故有“脑为髓之海”之说；“齿为骨之余”，...肾开窍于耳及二阴 《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。耳的听觉需得到肾中精气的充养...　　呵呵~~~上述内容我已经是节选的了，你看晕了吧？没关系，和你一样，医学院的学生在学到中医的“肾”的时候也觉得头大的，中医的“肾”包含的范围太广了，全身几乎所有系统、各个脏器的疾病，都同肾虚有不同程度的关系，所谓“肾虚生百病”，而百病可以表现为肾虚。　　最为关健的是：中医的“肾”是没有解剖学证据支持的。身体没有任何一个器官可以有那么“神通广大”的功能。中医的“肾”只是一个抽象的概念，根本没有准确性可言。　　为什么中医要用“肾”来命名、包含这么广泛的范围，也这么笼统？别忘记，中医理论在几千年前开始慢慢形成的，当年研究手段落后，对事物的本质没法深入地认识，就产生了这样一套抽象色彩浓厚的中医理论了。　　那一般人应该如何去理解中医的“肾”呢？我作这样一个比喻吧，这“肾”就是游戏机里人物的“生命力”，“肾虚”就是“生命力”下降了，这样是不是更容易理解中医说的“肾虚生百病”呢？　　记住了，中医的“肾”和解剖学上的肾是不同的两个概念哦。　　　二，“肾虚”理论的缺陷：　　认识了中医“肾”的范围后，你也应该看出，“肾虚”太笼统了，包含的范畴也太广了，没有精确性可言，这是难以真正找出疾病的真正原因。比如，在临床上，精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退、遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等都可以归纳为“肾虚”。这样作出的“诊断”等于没有作出诊断。这很利于一些不学无术的“医生”蒙骗病人的，自己不懂不紧要，反正说“肾虚”没有错。　　更重要的是，“肾虚”理论是建立在抽象想象中的，没有事实基础支持。这不象西医，对疾病的原因有精确的认识。比如：肺结核以前中医说是“痨症”，是“肾虚”导致“肺气虚”造成的。但西医准确地找出了真正的病因“肺结核杆菌”后，才真正找到了治愈肺结核的办法。当年，肺结核可是要人命的啊；又比如：“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”中医也说是由于“肾虚”导致的。但这其实是身体体质下降的表现，你只要坚持一段时间的有氧运动（跑步、游泳、健身操等等），这些所有症状都会消失。这那里是什么“肾虚”？如果说是“生命力”下降还容易让人理解和接受一些。而要提高“生命力”，唯一正确的方法是加强运动锻练，注意休息、睡眠时间足够，“动”和“静”要完美地结合起来。　　三，“肾虚”是文化特定性障碍（民族概念疾病）　　“肾虚”是中医特有的概念，只有中国和受中国文化影响较深的国家（东南亚、韩国等）才有这个概念的。所以，联合国卫生组织（WHO)把它列为“文化特定性障碍”，是一种民族概念疾病。其实，人家很客气了，不说这是愚味、落后。　　五千年的文化历史竟然说愚味、落后？&*^%#$^&$*~~~~~~先别生气，看看这个例子：　　阑尾炎是一个小手术大家都知道的，你的朋友、亲戚或者有过因为阑尾炎做手术的例子吧？手术后他们还不是正常人一个，这有什么？　但在某些偏远的地方，有一种观念，他们认为开刀会让肚子“泄了元气”，人病好了后身体也大大不如正常人了。我就去过此类地方“送医下乡”，看到一个阑尾炎手术后的病人，大男人一个，因为手术“泄了元气”，受到家庭的特殊照顾，整天无所事事。其实，除了人性的懒惰外，受当地的“文化特定性障碍”概念疾病的影响也是很密切相关的。　　这就叫“文化特定性障碍”。　　你还在生气？对我不满？唉~~~我理解的，再举更明显的例子：　　欧美国家的老百姓是不知道什么叫“肾虚”的。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”他们不会说自己“肾虚”了，他们会意识到自己体质下降，需要运动锻练了。在西方，“生命在于运动”比我们国家更深入人心。大家从电视上看到过吧？克林顿、布什这傻小子都养成了每天跑步的习惯的。道理大家不难明白的，只有坚持日常运动锻练，我们才会有一个健康的身体。如果没有一个健康的身体支持，是无法胜任日常工作、生活的，更别说什么享受高质量的性生活了。　　欧美国家的人是不知道“肾虚”为何物的，但他们却活得比我们好。他们的健康程度、平均寿命、甚至性生活质量都比我们好，这应该引起大家的反思。　　四，如何面对“肾虚”？　　如果你经常出现“精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳”等状况，你愿意叫这为“肾虚”也没有所谓，这只不过就一个称呼而已。但你千万别相信靠“补肾”就可以纠正你的“肾虚”。　　前面已经说过，将中医的“肾”比喻为“生命力”，“肾虚”就是“生命力”下降了，这更容易理解中医的所为“肾虚”。在本质上，其实是你的身体素质下降了。那么，是什么因素导致了身体素质的下降呢？　　1，长期缺乏运动锻练：近几十年的中国社会发生了翻天覆地的巨大变化，人民生活水平、物质享受得到了极大的提高。这是盛世美事，值得庆幸！但不幸的是，近年中国人尤其是城市居民的身体素质却每况日下，这又是为什么呢？原因是和既往任何时期的人类相比，现代人太缺乏体力活动了。　　别说什么运动锻练，你仔细想想，近年，你做过多少次需要付出较大体力的活动？有多长时间没有体验过因为劳作而导致的汗流浃背了？出门以车代步，上楼有电梯，家政服务、送货上门等等稍微重一些的家务体力活都有人代劳。四肢已经日益变得软弱、无力了吧？生物学有一个原则，叫“用进废退”，相信大家应该不会陌生。当你长期缺乏运动锻练时，不仅你的运动（肌肉）系统会功能低下，你的心、肺（心血管、呼吸系统）也会由于长期得不到有效刺激而功能低下。心肺功能低下时，不能保障身体各个重要器官得到有效、足够的营养、氧气供应，人就处于“亚健康状态”中，当然就“生命力”下降，出现“肾虚”了。　　生命在于运动，大家都耳熟能详。要纠正这样的“肾虚”，除了养成运动锻练的习惯，重新提高你的身体素质这唯一方法。你真的相信可以靠“补肾”来解决吗？　　2，生活、工作压力大，长期睡眠差、睡眠不足导致的慢性疲劳：这也是导致现代人身体素质下降的重要原因。现代人物质生活条件远比既往丰富，但也因此而承受着巨大的生活、工作压力。在日趋激烈的社会竟争压力下，很多人不得不长期超时工作，疲劳不堪仍然不得不坚持工作。而紧绷的神经难得有轻松的片刻，从而影响睡眠质量，导致长期睡眠不足的情况出现。这种对身体健康的长期透支会让机体处于慢性疲劳状态。这不仅会导致“精神萎靡、体力不支”，更会导致免疫系统功能下降，内分泌紊乱的出现。此时，自然也就“肾虚生百病”了。　　要纠正这种“肾虚”，当然也不是靠“补肾”来解决。人不仅要学会调节自己的心理，对自己的要求不能过于苛刻，从而缓解工作和生活的压力。更要学会劳逸结合，工作的时候努力工作，休息的时候就要好好休息。要保证给予自己充足的休息睡眠时间，让自己每天都有充沛的精力面对新的一天的挑战。　　3，营养不良：过去，的确有很多“肾虚”可以用“补肾”来治疗。所以，很多的“药补”、“食补”的“补肾验方”留传至今。而且，可以相信，这些“补肾”方法在当初是的的确确有效的，不然也不可能留传下来并影响至今。　　但一定不要忘记，在漫长的历史岁月中，引用李傲先生的话来说，中国社会长期急需解决的是“挨饿”问题。从过去“肉食者”是贵族统治阶层的别称，就可以知道普通老百姓是缺乏肉类所提供的蛋白质供应的。长期处于营养不良的人身体素质能够好到那里去？出现“肾虚”的表现也就不足为奇了。“药补不如食补”，很多所谓的“壮阳”食品实质上都是一些高蛋白食品。当一个营养不良的人得到大量的蛋白质供应，体力得到恢复后，有较高的性欲需求也就是自然而然的事了。　　现代社会物质供应丰富，除了过度贫困或者偏食，过度减肥节食的人，很少再会有营养不良的情况出现。现在，可以明白过去那些行之有效的“壮阳”食品对现代人没有什么效果的原因了吧？　　值得一提的是，如果一定要补，现代人的确需要补充足够的微量元素。因为现代农业越来越依靠化肥、农药，土壤退化严重，很多以前可以通过食物摄取的微量元素已经不足。所以，现代人每天服用多种维生素、微量元素组合的复合维生素倒是应该推荐的。例如，“善存”，“21金维他”之类的补充微量元素药品的确应该每天“进补”。　　五，如何面对性能力下降，性功能障碍：性需求的本质其实是生命能量的冲动。只有在身体素质好的情况下才会有正常的性欲需求。如果身体素质下降，处于“亚健康状态”的话，性欲需求、性能力就会下降。此时，一定要针对上述的原因，找出自己的不足，并纠正它。重新提高自己的身体素质，性欲需求、性能力自然就会恢复正常。　　有相当部份身体素质良好的人，却同样有性功能障碍的出现，这又是为什么呢？　　这就引出了一个大家较为陌生的领域：心理学中行为科学及性行为治疗方法。性行为的实质其实是一个性反应、性反射过程。正常人的性反射是正常的性生理反射；而出现性功能障碍的患者的性反射是一种病理性神经反射。　　例如，早泄的实质是对性刺激过于敏感，从而在性生活时表现为一触即发。而要治愈早泄，就要通过性行为治疗提高对性刺激的耐受程度，重新建立正常的性生理反射。这已经是另一话题，不在此讨论。遇到这种情况的读者一定要求助专业的医生，从而根治性功能障碍。
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　　自从这一文章在网站上发表后，我不知道能够为多少朋友带来启发，也不知道有多少朋友同意我的观点。但我知道，这篇文章让一些朋友误解了我，以为我是一个反中医者。在一些反对中医的网站、讨论中，可以看到一些人引用我的文章。　　误会大了，我不反对中医。　　如果我写一篇文章，叫“我为什么反对‘天圆地方’的说法”，相信没有人会质疑。因为大家都知道这是事实。杨利伟都上太空了，还“天圆地方”？但同时，我们也不会耻笑我们祖先认识世界，试图对世界作出解释的探索。科学，本身就是从最原始的探索中发展起来的。　　如果我写一篇文章，叫“我为什么反对‘三焦’的说法”，相信除了一些中医学者，一般的老百姓根本不会在意。因为大多数人都不知道三焦是什么“东东”，那里会在乎人体内是否有上焦、中焦和下焦这样的“六腑之一”？人体解剖没有这样的器官又如何？ 这关老百姓什么事？　　“肾虚”则不同，它广被中国老百姓“认识”。所以，当我提出异议时，有人不赞同甚至是恶语相向也是意料之中。　　在中国，肾有两种：一种“肾”是“西医的肾”，那是解剖学上的“肾”，它是独立的器官，最主要的功能是制造、排泄尿液；另一种“肾”是“中医的肾”，这是一个强大的器官， 人体解剖学上找不到它，它只存在于相信它的人的心中。这个中国特色的“中医的肾”是身体最重要的器官，是“无形”而又无处不在。　　有了“中医的肾”，才会有中医的“肾虚”，“肾虚生百病”。所以，如果一个人有病，说他“肾虚”没有错。要治疗这样的“肾虚”病也简单，“补肾”就可以了。所以，“补肾”药物在中国，一直都是最畅销的中药。可以预见，在以后相当长的一段时间里，这种情况一定会持续下去。　　其实，我写上面文章的原意很简单：连学医的人都觉得“头大”的“中医的肾”，一般老百姓又有多少人可以真正明白这个“中医的肾”？既然现代医学对身体各个器官及其功能有了更加准确的认识，又何必去死抱着这个“无形的中医之肾”不放？　　如果你看了我的文章后，有所收益，那是我的荣幸；　　如果你并不认同我的观点，就保留你“中医的肾”吧。　　让一切都到此为止此吧~~~　　*************************************************************************************************　　我并不反对中医。中医理论在漫长的历史形成过程中，由于时代的局限性，当然会有不足的地方。但如果因此就将中医说得一无是处，就如同洗澡后“将污水与孩子一同倒掉”，白白丢弃了老祖宗留给我们的宝贵财富。　　漫长的生活经验积累、总结，中医为我们留下了众多有待发掘，有待重新认识的宝藏。对我来说，中医的养生观念，中药最让我为之着迷。　　养生：　　从远古到在防疫疫苗发明和抗生素发现之前，生命充满危险。那时，现在视为“简单之极”的小疾病就有可能夺去人的生命。在那个年代，不管是皇帝还是平民，生命都无时无刻面临着无法确定的各种因素所威胁。那时，能够长大成人就已经是一种幸运。那时，即使养育十几个小孩，你也不知道能够有多少个孩子可以长大成人。你去翻翻历史书籍就会发现，即使是皇帝，小王子们最终能够长大成人的也只是少数。那时，一场传染病就会夺去很多人的生命。如果发生所谓“人瘟”，即现代说的“烈性传染病”如鼠疫、霍乱、天花的话，很多地方出现十室九空是常有的事情。　　现代人眼中，腹泻只是小事。但在古代，它却夺去很多人的生命。不说伤寒此类传染病，就是普通腹泻，也一样可以夺去人的生命。刘备怎么说也算皇帝吧？医疗条件远比一般人好吧？但刘备也一样死于腹泻，“朕初得疾，但下痢而；后转生杂病，怡不自济。” 刘备就是死于腹泻后的并发其它疾病。　　生命历程充满危险啊~~~　　危险，让人产生敬畏，也让人更加珍惜。我们的祖先从最原始的观察入手：为什么一些人可以逃过瘟疫？为什么一些人可以较少受到病魔侵袭？在不断的观察、学习中，慢慢总结出一套完整的养生方法。　　养生方法的精髓是：虽然我无法改变外部的危险环境，但至少我可以养护自己，让自己的身体健康处于最好状态，以应对随时可能来临的病魔侵袭 ，以尽天年（尽可能活到自然寿命终止的日子）。　　观念决定一切！　　在古人眼中，生命充满危险。所以，他们敬畏生命，小心翼翼地养护身体健康，珍惜来之不易的生命机会。　　但到了现代，尤其是在很多年轻人的心目中，我们的身体健康得到“完善的保护”，他们并没有“生命充满危险”这样的观念。 甚至，他们以为现代医学可以解决一切问题。在这种错误的观念驱使下，他们丝毫不爱惜自己的身体。只有到了问题出现后，才后悔莫及。　　现代医学的确有了长足的发展，它为保护人类健康，延长人类寿命作出了杰出贡献。其中，防疫疫苗发明和抗生素发现是最伟大的现代医学成果。有了防疫疫苗和抗生素的保护，人类才能生存在一个相对安全的环境。但很多人不知道，这个来之不易的“相对安全环境”是脆弱的，很容易在“后天，明日之后的某天”受到破坏。　　如何理解这种脆弱平衡？　　例如：结核病曾经是古人闻之色变的“痨症”，它曾经夺去无数人的生命。直到近代抗结核病药物出现，人们才慢慢从对结核病的恐惧中走出来。现在，在很多人心目中，结核病只是一个“可以解决的小问题”。但医生不这样看，因为医生（并非所有医生）知道，这种脆弱平衡随时会被打破。因为，一种称之为“难治性结核”或者“巩固性结核”的结核病已经出现。其出现的原因是，由于抗结核治疗的不规范用药，已经出现了对目前拥有的大多数抗结核药物产生抗药性的结核杆菌，如果它们漫延起来，后果不堪设想。　　又例如：近日（2010年10月）报道，发现一种起于印度，并漫延到欧美、日本的“超级细菌”，它对绝大多数的抗生素有抗药性。 昨天（号，国内就报道宁夏已经检验出三个感染“超级细菌”的病例）。曾经带给人类极大保护的“抗生素保护网”开始出现裂痕。　　更危险，更可怕的是，如果，在“明日之后”的某天，出现一种“超级病毒”，那人类就要面对一场劫难。　　目前，人类并没有对抗大多数病毒的有效药物。非典时期，我们就曾经和一场全人类的劫难擦身而过。如果某一天，出现一种生存能力强，毒性强，传播途径快（如呼吸道传播）的“超级病毒”的话，那就只能祈祷菩萨保护了~~~~　　即使不说“细菌、病毒”这些外在的侵害。只要你不懂养护自己的身体，疾病也可能随时来袭。很多时候，从某种意义来说，现代人的很多疾病是“自找”的。　　何解？　　以心脑血管疾病来举例：二十多年前，我刚刚开始从医时，心脑血管疾病前面一般都加上“老年性”三个字，即“老年性心脑血管疾病”。其意思也很明白，这是老年人的疾病。从历史角度来说，二十年的时间很短暂。但仅仅是这短短的二十年时间，出现心脑血管疾病的年龄就迅速提前。现在，三、四十岁就出现心脑血管疾病的病案急剧上升，再也不能用“老年性”来形容心脑血管疾病。　　一部汽车，出厂设计寿命是十五年。这“十五寿命”是指好好保养的前提下。如果不加珍惜，不去好好养护，提前“下岗”甚至“报废”就是难免的。　　这些事情就发生在身边：我的一个大学同学，四十出头就出现了中风（脑血管意外），他如日中天的事业就此止步。我的一个中学同学更为不幸，心肌梗塞让他的生命就此终结。物哀同类，这还不足以引起大家反思吗？　　痛定思痛。一些不幸患上高血压，糖尿病，慢性肺心病等等慢性疾病的患者 ，就是依靠中医，依靠“养生”观念和方法重新过上正常生活。患有此类慢性病的患者会知道，到了这个时候，药物只是起到控制病情，减慢疾病发展的辅助作用。要重新过上正常生活，或者要提高此时的生活质量，最重要的就是“养”。此时，养护好自己的身体，比什么都重要！　　特别要提醒一下，一些有家族病史的朋友。不要以为因为自己有家族病史，自己将来就一定同样会出现此病。这只代表你比其他人更容易出现这个疾病而已，而不是必然！我的一个大学同学就是很好的例子。他当初学医就是因为看到自己的先辈饱受糖尿病之苦，希望学医后能够摆脱糖尿病的折磨。由于特别关注糖尿病相关知识、资讯，大学未毕业，他就已经是“半个专家”，他最终的结论是“最好的治疗就是预防”。二十多年过去了，也到了他应该出现家族性糖尿病的时候。但一直注重养生、预防的他摆脱了家族的宿命，健康而快乐地生活着。　　生命充满危险，面对未知的敌人，养护好自己的身体，保持自身的健康状况、抗病能力在最佳状态。从而保护自己，避免受随时可能来到的病魔侵袭是我们唯一正确的选择。
　　两种不同的医疗体系，一个是形而上的，一个是形而下的，拿来简单类比毫无意义。
　　搞清楚这个概念后，可以让很多陷于所谓“肾虚”痛苦的朋友收益非浅。
　　知道肾虚是怎么回事后，只要你肯努力，肾虚就不存在了。
　　我也反对所谓的阳痿早泄动不动就是肾虚引起的，其实治疗阳痿早泄的中药只能强壮身体，真要治根还得保健丸配合科学的锁精锻炼和龟头脱敏，才能彻底治好
　　千万别信网上的广告，找御药行问问。
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