原标题：腿很粗80%是虚胖！虚胖怎么减肥？

虚胖是现代人群中非常常见的一种模式这种人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大有的人上下看着挺好，但是腿很粗这样的百分之八十是虚胖。那么虚胖怎么减肥呢？

1、脸色偏皛或带青皮肤白皙，讲话虚弱无力冬天怕冷，夏天易流汗

2、只要做一点事就感到疲惫不堪

3、食量不大，东西吃不多但是容易发胖。

4、手脚容易感觉肿胀特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较下半身更肥胖点。

5、解出的尿液颜色清淡

6、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮

前面说到，虚胖多半有两种情况一种是饭量小，不易流汗怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大易流汗，怕热此多为胃热性虚胖

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

运动是有效减肥的不变之法也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快体内各项器官有效運转，不仅能够提高工作效率更能够消耗更多的脂肪。

网上现在流行很多减肥保健品但是谨慎选择，不跟风不脑热。先分析自己的┅些问题自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配

仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气鬱积如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥必然让自身问题雪上加霜。

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