→ 就是感觉突然不能控制自己的身体做出相应的
就是感觉突然不能控制自己的身体做出相应的
健康咨询描述：
昨天晚上走在路上，快到家的时候突然感觉脚步轻飘飘的，想过马路，然后感觉就是过不去，感觉上半身被人拉着，然后脚步迈不出去，有点像睡觉的时候被魅着的感觉，意识是清醒的，后来勉强到家，歇了一会儿就好了，过程持续将近有10分钟，以前从来没有出现过这样的情况，请问这是因为什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你这样的情况，首先要考虑是否存在脑器质性疾病导致的，例如癫痫，然后再考虑精神心理因素的影响&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到正规的医院的神经内科门诊就诊，做一下神经系统检查、做一下脑电图、头颅CT检查，排除脑部疾病，再到三甲医院的心理门诊咨询一下心理医生，通过医生当面检查评估判断再做出诊断，再根据你的具体情况制定适合你的治疗方案
河南中医学院第三附属医院&& 医师
擅长: 擅长治疗癫痫、精神病、失眠、抑郁症，头痛，神经官能
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上走在路上，快到家的时候突然感觉脚步轻飘飘的，想过马路，然后感觉就是过不去，感觉上半身被人拉着，然后脚步迈不出去，有点像睡觉的时候被魅着的感觉，意识是清醒的，后来勉强到家，歇了一会儿就好了，过程持续将近有10分钟，以前从来没有出现过这样的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&这可能是身体太劳累导致的，建议好好休息，不要熬夜加班，注意营养，多多锻炼身体，提高身体机能&&&&&&医生询问：&&&&&&还有其他症状吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！可能是短暂性的脑缺血，有颈椎病吗？平时头晕吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，测量一下血压，查个心电图，拍个颈椎片看看，当发生这种事情的时候，一定不要急，找就近的东西扶一下&&&&&&以上是对“就是感觉突然不能控制自己的身体做出相应的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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今天又sy了，sy之前想如果不这样就集中不了注意力工作，同时还会浪费大量的时间和精力，sy之后又开始担心太频繁了对身体不好，同时有内疚感和一些解脱感，然后订下计划多做运动，转移注意力。不过其实sy后1天内不接触很强烈的刺激是不会再想的。
你是习惯的主人，不要成为习惯的奴隶和仆人，你完全可以改变坏习惯，养成好习惯。拿出你的意志、魄力和自信，好习惯最终会属于你。
　　做习惯的主人
　　在你的生活中，当某一行为频繁出现时，这一行为就可能成为你的习惯，一旦遇到类似的情况，你的大脑神经就命令你做出相应的行为。鲁迅说：“世上本没有路，走的
人多了也便成了路。”好习惯和坏习惯都是因为行为的多次出现而形成的。
　　习惯的力量是惊人的，它可以让你做出令人吃惊的事情。一旦某种行为变成了习惯，当你重复这种行为时，感觉很顺畅；当你做出违背习惯的行动时，你会觉得十分不痛
快。好习惯、坏习惯都如此，可是有一句话说：“学好难，学坏易。”当你养成坏习惯，想改掉它是一件需要下功夫的事情。
　　1习惯的力量有多大
　　在美国有一个商人抽烟抽得特别厉害。一次，他到欧洲旅游，住在一个小城的旅馆里。半夜，外面下起了大雨，他从睡梦中醒来，很习惯地往床头摸香烟，可是烟盒是
空的，昨天他忘记买香烟了。想抽烟的欲望让他走下床、翻行李箱，看能否意外地发现一盒香烟。结果没有。他焦急地往旅店的餐厅跑，但餐厅早已关门。惟一的办法就是到外
面的商店买，但这个小城他并不熟悉，也不知道在这个时候哪里有香烟卖。他突然想起了一个地方可能会买到香烟——火车站，不过要过几条大街。此时，外面大雨滂沱，路面泥
泞。他想开车去，但车房已被关闭，叫计程车显然也不可能，惟一的办法是步行。想抽烟又抽不到，那种未满足的欲望让他以最快的速度穿好了衣服、拿好了雨衣。
　　正准备开门的时候，他停住了，开始大笑，他在笑他自己荒唐可笑的行为。一个全国闻名的商人居然会在深夜，冒着大雨，穿过五六条街，目的仅仅是买一盒香烟，这太
不可思议了、太荒诞了。
　　此时，他已意识到，吸烟的习惯已将他牢牢地控制，难以自拔，自己差一点儿就成为坏习惯的奴隶。他回到床头，将空烟盒揉成一团扔进纸篓中，脱下衣服，继续睡觉。
从此，他再也没有吸过烟。
　　任何行为一旦成了习惯就很难改变，它让你必须遵照它的驱使来行事，违背它你会感到万分难受和不安。不过，好习惯同样也有这样的力量，我们可以利用它，也正因此
，我们才会努力培养好习惯。
　　只不过，我们时常会觉得要改变好习惯是很容易的事情。比如，你养成了早上锻炼的习惯，某一天天冷，你不愿离开温暖的被窝，如果你不用自己的意志克服，你很容易
就会被一时的懒惰打破你坚持好久的习惯。相反，坏习惯变成好习惯，不知道要花多大的功夫，抽烟的人就能深刻体会到这一点，大家都知道吸烟有害健康，但是要戒掉它比上
刀山下火海还难。
　　有的坏习惯并非是由你的恶性决定的，只是在日常生活中因为未加控制和注意而形成的。所以，改掉坏习惯是完全可能的。
　　那些甘愿做习惯奴隶的人，往往是意志薄弱、缺乏自信和魄力的人，他们甘心接受习惯的摆布，而从未想过通过自己的努力改变这种被动的状态。人最大的敌人是自己，
改掉坏习惯也是战胜自我、征服自我的过程。生活永远属于那些能够战胜自我的强者，强者才能改变自己的命运。坏习惯的力量再大也大不过人的自制力，这是一场力量的较量，
谁是赢家取决于你。
　　2你是习惯的主人
　　坐车时，如果司机急刹车，我们的身体自然地就往前倾斜，这是惯性发生了作用。惯性就是指在没有外力的干预下，仍保持原有状态不变的性质。这一规律是自然规律，
也是客观存在的，我们只能遵循，不能想当然地改变它。
　　虽然习惯是属于社会科学中人类行为学的范畴，但它同样遵循这样的规律。习惯是因你的反复行为而成为你本能的一部分。当你重复你的行为，在大脑中对这种行为的印
象便不断加深，刺激越多，印象越深。或许你在完全相同的条件下重复相同的行为时，还没有意识到这种习惯已经养成，假如你换一个环境同样出现这样的行为时，你就会感觉到
这种习惯已经产生。习惯最重要的特点是惯性，如果没有外界的干扰、影响或自己的控制，这种行为将保持不变。对于坏习惯而言，你要改变它，只能破坏它存在的前提条件——
改变客观环境，不让坏习惯有滋生的土壤。有的人嗜好看电视，特别是小孩，自控力比较弱，有效的办法就是强行关掉电视机或将电视机放到别的地方。
　　习惯形成的一个重要特点是反复性，要养成好习惯必须让好的行为反复多次，改掉坏习惯也要让阻挠行为重复多次。
　　习惯是可以控制和改变的，认识习惯的目的就是让我们利用这些特点，为我们的学习、生活、工作服务，使我们成功。好习惯一经养成，我们实施好的计划和行动时就
容易多了；而成功离不开积极的行动，好习惯让你不用经受内心的痛苦与煎熬，只要你的习惯与你的目标达成一致，成功自然是掌中之物。
　　你是习惯的主人，不要让自己成为习惯的奴隶和仆人，你完全可以改变坏习惯，养成好习惯。拿出你的意志、魄力和自信，好习惯最终会属于你。
　　自我控制并不难
　　“首先控制你自己，然后你才能控制别的人”，巴尔塔萨&格拉西安如是说。无法控制自己的人，将永远无法控制别人。一个人一旦失去了自制，别人就会轻易将他击败
，这也许是一条铁的定律。控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。自我控制、自我约束也就是要求一个人：按理智判断行事，克
服追求一时感情满足的本能愿望。一个真正具有自我约束的人，即使在情绪非常激动时，也是能够做到这一点的。
　　自我约束表现为一种自我控制的感情。自由并非来自“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度。自己要战胜自己的感情，证明自己有控制自己命运的能力。
如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。一个人，没有比被自己的感情所奴役而更不自由的了。
　　我们每个人都在通过努力，做使自己生活更有意义的事，并且在向着未来的目标奋进。但是，生活在现实的世界中，我们绝不应该采取仅使今天感到愉快的态度，而丝
毫不顾及明天可能发生的后果。我们的感情大都容易倾向于获得暂时的满足，所以我要善于做好自我约束。但是须注意的是，往往那些提供暂时满足的事，通常就是对我们长期
的健康、快乐和成功最有害的事情。因此，在追求一种有意义的生活时，我们应当努力预测自己所从事的事情对将来可能产生的后果。
　　不论你现在如何享受目前的生活，深谋远虑总会有益于你考虑未来。不要以为未来是一个非常遥远的东西，它总是要到来的，而且几乎总是比人们预期的要早。面向未来
思考，这是培养一个人正确理解现实的能力的问题。那些总是失败的人，一再使用“我没有另外的选择，我不得不这样”这种借口；而实际上是他们不愿做出下面的抉择：付出
短期不自在的代价，换取享受长期的更大的报偿。一个没有养成自我约束习惯的人，可能反复地屈从于一种诱惑而从事一种不该做的事，这种错误的后果甚至严重到能长期影响一个人
的成败。
　　用了同样的努力，有人成功了，有人则失败了。他们可能都知道成功的途径，但他们之间有一个主要的不同在于，成功者总是约束自己去做正确的事情，而不成功的人总
是容忍让自己的感情占上风。正如有人所说：“我常常做错事，但我的预见很少出错。”要具备自我约束的能力，必须不断地分析自己的行动可能带来的长期后果；同时必须不屈
不挠地按照符合自己决心和长期最大利益的决定而行动。要做到自我约束，必须抑制人的感情冲动。人们行动的基础，通常可分为两种：根据感情冲动或根据自我约束。感情冲动
地行事，无异于是一种失去控制的危险生活。然而，我们却依旧凭感情冲动行事，实践中经常发生的事是：当一大群人朝着一个方向行走，而你的理智或常识告诉你那是一个错误
的方向时，你自我约束的能力就会受到严重的考验。这时也正是你必须运用自我约束的力量、压倒你随大流时那种短暂的舒服感受的时候，要提醒自己：这个大流从长远看并不正
　　一个人如果没有养成自我约束的习惯，代价最高昂的后果就是他会不断成为可怕的承诺陷阱的受害者。“我保证”是语言中最危险的句子之一。避免承诺陷阱的一个重要
方法是学会诠释承诺语言。例如“我保证”经常表示“我懒得去核实事实”；“没问题”一般指“这不是我的问题”。这样的结局便是：太多人宁愿花费难以置信的大量精力，去
避免那项工作原本所要求花费的精力。我们的世界看起来好像存在着一个被公众广泛接受、但完全无根据的保证：某人在某个地方控制着一切。但是，没有任何人对任何事都能控
制住。事实上，我们生活的星球中只有一个可靠的保证，那便是：一个向你保证一切都没有问题的人，是最有问题的人。
　　在某些情况下，具有自我约束能力和做一个有自我约束能力的人之间是有差别的。做一个有自我约束能力的人是指自我约束习惯无所不在。人人都能偶尔表现出自我约束
能力，但是要一贯取得成功，就要坚持不懈。所谓一生不是指别的什么，它只不过是年、月、日的积累。那些短时间和阶段内发生的事，将决定你总的一生是否成功。
　　每一个人必须具有自我约束的能力，不让别人用次要的计划或无关的事情拉你离开轨道。我们必须有自我约束能力，保持头脑不受种种杂念的干扰，不去想还有什么其他
事应当去做等等从各方面不断轰击我们头脑的杂念。我们必须养成一种把那些对创造性过程没有好处的东西全部阻挡在外的习惯。对任何职业都一样，取得成功的结果直接依赖于
我们一贯坚持用在紧张的、不间断的创造性思维上的时间量，也就是说：自我约束、专心致
志，是通向成功的必经之路。
　　学会控制自己的情绪
　　在自然界，潮涨潮落、日出日落、月圆月缺、燕子来去、花开花谢、春种秋收，这些现象或许都是自然界情绪的一种表现。人，也是自然界物体的一个组成部分，所以，
我们的情绪也会像潮水一样涨涨落落。
　　每天早上我们从床上醒过来的时候，情绪就与昨天的不同。这大概是自然的奥秘之一，没有会了解它。昨天的欢乐，会成为今天的悲伤；而今天的悲伤或许又会成为
明天的欢喜。在我们的心里似乎有一个轮子，不断地从欢喜转到悲伤，又会从悲伤转到欢乐。
　　但是，对于一个希望成功发展的人来说，不能任由情绪去自然地表现，得学会控制自己的情绪。因为一个无法控制自己情绪的人，一定也无法控制自己的人生。你的情绪
若不正常，会直接影响到你的心态，也会影响到你的工作效率。试想，一个老板，一大早走进公司就阴沉着脸，下属看见了会做何感想，他会想老板不是跟太太吵架了就是公司的
事情有些不妙了。而如果你只是一个下属，你恐怕更得学会控制你的情绪，因为没有一个老板希望自己下属的情绪反复无常、遇到事情不会控制自己。
　　如何控制自己的情绪，你不妨试试下面的方法：
　　如果你觉得沮丧，你就大声唱歌；如果你觉得自己悲伤，你就大笑。
　　如果你觉得自己病了，你就去加倍工作。
　　如果你觉得恐惧，你就大胆地冲向前去。
　　如果你觉得你不如别人，那你就去换件衣服。
　　如果你觉得疑惑不定，你就提高你的声音。
　　如果你觉得贫穷，你就想你将来的财富。
　　如果你觉得无法胜任某个工作，你就多想想你过去的成就。
　　如果你觉得自己无足轻重，你就想想你的理想、目标。
　　如果你觉得这些还不足以使你控制自己的情绪，你不妨再试试控制你的心态。心态会直接影响到你的情绪：
　　如果你过分自信，你就回忆一下你失败的时候。
　　如果过度放纵自己，你就想想从前你饥饿的时候。
　　如果你觉得自满，你就想想竞争的时候。
　　如果你洋洋得意，你就想想你羞耻的时候。
　　如果你觉得对方势力强大，你就试试把风挡住。
　　如果你发了大财，你就想想那些没东西吃的人们。
　　如果你骄横自傲，你就想想你怯弱的时候。
　　如果你觉得你的智力世界第一，你就抬头看看星星。
　　你控制了你的情绪，你就控制住了命运，也就控制了你的人生，这时的你就是一个成功的人。远离不良情绪
　　不良情绪让我们感到痛苦，在现实生活中，我们常会遇到以下几种不良情绪，正确认识这些不良情绪，能够有效地帮助你走出痛苦的深渊。
　　1悲哀
　　悲哀产生的缘由是失去了自己重视的东西，并且找回的希望很渺茫。比如，失去亲人、好友或者一段美好的感情，甚至是一件自己最珍爱的物品。悲哀让人精神低落、
身心痛苦。悲哀的程度取决定于自己对失去对象的重视程度。
　　调整悲哀的方法有多种，最常见的方法是转移法，即把自己的注意力从失去的对象中移开，摆脱黑色的阴影，转到另外的对象上。新的对象应该一定是你感兴趣的或有价
值的东西，否则效果不好。比如，你养了几年的小狗死掉了，你可以换一种小动物养。有一些悲哀在短时间内是无法消除掉的，特别是失去亲人和挚友，这种情况必须进行自我心
理调节，化悲痛为力量，激发热爱生活的热情。
　　2愤怒
　　人处于愤怒状态下，特别容易失去理智、产生一些偏激的行为。常见的行为有揭别人的伤疤，置人于没面子的窘态等。所以，这种行为不加控制，最容易伤害到对方的尊
严，从而影响彼此之间的感情。出于维护自尊和人格的需要，对于具有恶意的人和事，表达愤怒时采取哪一种方式，也一定要冷静思考，勿让愤怒冲昏了你的头脑，否则后悔晚矣
。
　　3嫉妒
　　嫉妒是一种恶劣地折磨人、最使人苦恼的情绪，它将欲望、愤恨、痛苦融合一起。嫉妒心理的产生，建立在将自己和他人进行比较之上，希望自己得到比别人更多的财富
、荣誉和关爱。
　　嫉妒心理发展到偏执程度，就会产生不正常心理。比如，将自己的快乐建立在别人痛苦之上的报复快感，这种心理很可能将自己致于毁灭状态中。为了防止这种情绪的产
生和发展，惟一的途径就是认同。认同是将自己和我们钦佩的人统一起来，而不是将自己和他人对立。由于嫉妒是因不正当竞争心理造成的，所以认同别人、恢复正当竞争心理就
是最好的治疗剂。
　　4恐惧
　　恐惧是由于企图摆脱某件危险情景产生的。恐惧对象可能是人，也可能是物或事；它可以是某一时刻遇到危险产生的情绪，也可能是这一危险情景在以后生活中长期的阴
影，还可能由于对某一事物的害怕积累为恐惧。恐惧让人逃避，而战胜恐惧，只能是打破恐惧幻觉，使自己觉得不再恐惧。
　　5抑郁
　　这是一种最常见的消极情绪，它使人仿佛生活在一个蚕茧里面，周围由自己吐出来的丝包裹着，想翻身都很困难。有这种情绪的人神经特别敏感，也容易导致另一种极端
情绪——狂躁。抑郁让人生活得很单调，而改变这种情绪，只能是自我激励，有了自我激励意识，就很容易摆脱这种痛苦的情绪，如同蚕茧变成飞蛾，需要自我突破。
　　6焦虑
　　日常生活中，焦虑不可能完全解除，也没有这个必要。适当的焦虑能促使人采取行动。但焦虑过深过重，则会剥夺我们的快乐。如何克服焦虑，我们后面将作详细介绍
。
　　7羞耻
　　一般来说，羞耻是因为我们做出有损自己或关心我们的他人形象的错事时，产生的痛苦和不安。能感到羞耻的人是有自尊和道德的人，所以不要因为有这种情绪而感到不
安。但不要让羞耻长时间控制着你的心情，否则会导致自卑心理。消除这种情绪的方法是弥补或勇敢地认错。
　　8紧张
　　适当的紧张能使我们集中注意力，但过度的紧张则会产生不良反应，比如脸色发白发青、四肢颤抖、语无伦次。紧张往往是由于缺乏经验所致，所以多尝试几次，紧张很
快就会消除。但也有一些人会越来越紧张，这就需要自我调节和激励。把注意力集中到事物本身上，而不要考虑后果和其他的东西，这种方法比较容易控制紧张情绪。
　　力戒自我失控
　　浮躁的心态常表现为自我失控，造成这种心态的主要原因之一是：每个人都兼具理性与感性，对大小琐事都想用理智来衡量是不可能的，而且大部分的行为，都是以感情
为出发点的，这是人性真实的一面。有些人往往因为旁人的一句话，便耿耿于怀，动辄勃然大怒，或血管崩涨、血液充满脑部，根本无法自我控制。等到情绪过后，才懊悔不迭，
这是一般青年人的通病，也是成功的死敌。
　　有一次，苏格拉底带着一个学生一同回家，他太太正因煤气的事生气，还当着客人的面掀翻了桌子。
　　这位学生十分不悦，说道：“就算是师母，也要有个师母的样子，真是太过分了。”说完转头就想离开。
　　苏格拉底心平气和地说：“上次我去你家，不是有一只母鸡从窗户外头跑进来，把桌子搞得乱七八糟吗？那时我们不都没有生气？”
　　生气的对象是人就会发怒，一旦换成母鸡便无从愤怒，苏格拉底利用妻子的行为教育弟子，希望他能从此事件中领悟到更深的哲理。人都难免有生气恼怒的时候，这时把
对方视为素质低，可以使心情恢复平静。
　　这种贬低别人的方法，只是权宜之计，对于人格的提升毫无帮助，暂时先将心情平定以后，自己仍要作反省。
　　时间是最佳的疗伤药，遭受失败的打击，经过长时期疗养，伤痕就会渐渐消失。如果连把对方看成素质低也不能心平气和，此时最好作深呼吸，把眼睛闭起来，让当时的
情况重映于心，使刺痛你的事件之锋芒尽折，这样做颇具效果，不妨一试。
　　人们总是在意想不到的时候产生不愉快的想法。所以重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的想法，还应当学会怎样把腾空了的地方装上健康而积极的念头和想法。
譬如说，你刚刚疲累地做完了一天的工作，回到家里冲一个澡。热水冲在身上，使你感到非常舒服。
　　你正在怡然自得的时候，突然想起了上个月跟邻居吵架的事情。一下子，你满脑子都充满了不愉快的回忆。
　　此时你应该将和邻居的种种不愉快统统排除掉。在这个时候，你根本解决不了跟邻居争吵的事情，但是能够把澡洗得痛痛快快。情绪愉快是理所当然的，而不去破坏这种
情绪的责任正在你自己身上。
　　把头脑里的烦恼念头清除掉以后，你可以选择用什么积极的念头来取代。你可以挑选任何喜欢的东西来鼓舞自己。
　　要照这个办法练习几次。一旦你在这样做的时候尝到了甜头，头脑里浮现的愉快景象会使你觉得舒畅得多。
　　假如过了几分钟后，你又想起了那些泄气的往事，便赶紧再去想像美好的事物。
　　只要你不自觉地想起了泄气的事情，就必须有意识地行动起来，把那些念头赶跑。
　　在你想要放松自己、休息一下的时候，你脑子里那些泄气的想法往往会趁你平静的时候更为频繁地出现。比如在躺下要睡觉的时候，周围没有别的声音，没有别的刺激，
你就开始觉得发愁和担心，烦恼的事情也一起涌上心头。
　　不管什么时候，只要脑子里出现泄气的想法和问题，就要采取措施。只有你自己才能够控制你的头脑。要用“情绪吸尘器”把它们赶走，留出地方来装即将到来的快乐和
成功。
　　出现了消极因素，就要清除干净。这样，你才能着手盘算如何愉快起来，才能有时间觉得痛快。要谈论欢乐的时刻，鼓舞未来的计划，为自己以往的回忆和现在体验到的
积极因素感到高兴。于是，随着这些积极的话语，便会产生出积极的行动和情绪。
　　你想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事？这种人性的弱点，常常是致命的。不能正确认识这一点，若谈什么成功，简直是笑话。
　　主宰你自己的思想
　　你认为你自己是怎样的一种人呢？其实你就是你自己过去思想的产物——不管这些思想是积极或是消极，是耻辱或是胜利。根据这些因素，以及我们以后所要讨论的其他
因素，你于是拍摄了一部以自己为主角的电影，你并且认为这部电影是真实的。但在事实上，这部电影可能是虚伪的——在很多情况下，它是虚伪的——但是有一项重要的事
实就是你把它当做事实一般地加以演出。从各种意愿与目的来说，它都是真实的。
　　或许你会问道：“那样的话，我在电影中把自己描写成为是一个懦弱的人、一名受害者，而且所发生的一切都是千真万确的。这又有什么趣味呢?”
　　事实上，你完全可以把这部影片演绎成一部成功的片子。这部影片是可以改变的，请了解这一点：你是剧作家、你是导演、你是这部片子的主角。
　　你所必须学习的只是如何来改变这部电影，多投资一点时间和精力在它身上，遵守那些经过时间考验的各种方法——这些方法十分简单，而且到处可见，只是我们经常忽
略了它们。有一则关于苏俄著名哲学家及神秘学家欧斯本斯基的故事。为了研究意识的性质，他服下某种药物。在这种药物的影响之下，他突然明白了，他已经发现了生存的秘
诀，这个简单的秘诀已经在他的潜意识中潜伏了一辈子，现在被药物发掘了出来。他急忙拿起一枝铅笔，把这个奇妙的成功公式写了下来，然后陷入沉睡之中。等到他一醒过
来，完全恢复了神智，他立刻去检查那张纸。这张纸上写着：“思考……新的领域。”我希望能协助你做到这一点：在新的领域内进行思考、感觉与行动。重新检讨你
以前的想法，不要满足于现有的事实，扩大你的思考范围。换句话说：就是改变你的思想。
　　还有，我们所有的行动与情绪都是和我们的思想一致的。你认为你是怎样的人，你就会采取怎样的行动。认为自己是“失败者”的人，你将会走上失败之路，不管你如何
努力想要获得成功，甚至即使你遇到很多好机会，也一定会失败。因为认为自己“运气不佳”的人，总是会设法证明他自己确实是“坏运气”的受害者。
　　思想是我们整个个性的基石。因此，我们的经验似乎就可以证明并强化我们的思想，形成一个恶性(或良性)的循环。
　　对自己缺乏自信的推销员，将会带着一种沮丧的表情去面对他所要争取的客户。他几乎差点为自己的存在提出抱歉，这样当然会遭到人们的拒绝。因为他自己就动摇了准
客户的信心，以证明他的思想是正确的：他是讨人厌的、差劲的，是个失败者。
　　某个高中男生，如果认为自己很丑，对女生没有吸引力，那么，他就会很自然地想方设法去证实他对自己的想法是正确的。如果有某位女生对他说，他的身材很壮，他将
会想到脸颊上的那颗黑痣丑陋无比；如果对方说他的眼睛很漂亮，他又会对自己说，我的鼻子太长了。他这种自卑、自我贬低的态度，最终只会把他的仰慕者赶跑，他并将发现—
—他认为自己很丑的想法，是千真万确的。
　　由于受到这种所谓的“客观的真理”的影响，人们很难明白问题就存在于他对自己的看法上。如果你告诉上面所提到的那位推销员，他并非不能推销，不过是因为他“认
为”自己无法推销自己。那么，他一定会以很怀疑的眼光看着你，他只知道他已经努力过了，但有什么结果呢？如果你告诉上面那位高中男生他十分迷人，他也会试着去证明你说
错了，毕竟他真的没有女朋友。
　　然而——在你身边确实存在一些真实的生活故事——有很多推销员在他们的推销能力上获得了近乎奇迹的改变；一些自怨自艾的男孩子也能变成女生心目中的心仪偶像。
这些变化，都是在他们了解了改变思想的重要性之后所发生的。
　　这是基本的道理：你的思想及对自己的看法是可以改变的。一个人绝不会因为太
或太年老而不能去改变他消极的思想，以及立即展开一个更具生产性、更有创造性的
活。真正地控制自己的生活
　　有许多人工作勤奋，却不能充分地掌握自己的命运。他们常常走入的一个误区是
视了对自己生活的真正控制。
　　人生好比一张白纸，你可以在白纸上用不同的色彩描画你未来的蓝图。但是，如
呆呆地、犹豫不决地画，你手中的画笔就会被人抢走，在你的白纸上涂画些什么。于
的职业、你的收入、你的住所，甚至你一生的命运也就被别人左右了。这里所说的别
是你的父母、你的老师、你的朋友、你的上司以及和你有联系的人以及许多未谋面的
其实，我们大可不必把自己的命运交给别人来决定。现在有所成就并过着幸福生活的
们，没有一个不是努力开拓和支配自己的命运的。
　　有时你付出了很多，但却没有对你的生活实施有效的控制，那么你的所得仍然非
限。应该明白，只有你充分控制了自己的生活，你才能得到你想要的。不要总是忙忙
碌，停下来反思一下，你是否对你的生活进行了有效的控制。
　　你今天能积极思考，你就能改变你明天的命运。要想成功，就必须有想成功的心
是千真万确的真理。因为思想产生行动。我们首先要有某种思想，然后才能把它付诸
施。你认为你是什么样的人，你就成了什么样的人。只要你能控制自己的思想，你就
制自己的行动。
　　更为重要的一点是：我们不仅有思想，而且能支配自己的思想。我们可以决定自
子里的东西。能够舍弃无用的思想，能够创造积极的、充满活力的、导致成功的思想
是有积极向往成功的思想，你的进步就愈是迅速。
　　今天，许多事情都可以以时间为标准来计量，价值以劳动量计算。可是，人却不
我们不能以人数的增加来使劳动时间增加。我们能够用于思想的时间是有限的。一天
也就24小时，再有办法的人也无法获得更多的思考时间。如果我们想早日获得成功，
毫也不能浪费宝贵的思考时间。
　　一个常常自寻烦恼的人，经常会懊悔自己以前所遭遇的挫折和失败。无形中，他
的时间也就被他在唉声叹气中不知不觉地浪费了。失败不是百分之百的不好，我们可
失败中吸取教训。人本来就要在一生中经历许多失败。但重要的是，从失败中吸取了
之后，就不要再犯相同的错误。
　　我们中许多工作勤奋的人正在为遥远的将来而寝食难安：不好，我就要被革职了
的薪水不涨，可别人却获得加薪了；一个月后公司又要进新人了……有这种毛病的人
好尽快改正。因为遥远的未来究竟会怎样，我们谁也不晓得，再怎么多虑，也无补于
在。你只不过是在蚕食你宝贵的思考时间而已。
　　未来如何，主要是依赖于你今天的努力。今天的努力，又依赖于今天切实的思想
实的工作。不要让多余的胆怯在你的心理上投下阴影，你才能专心工作，追求未来的
功。人生是创造出来的，不要有对抗别人的意识存在，只要追求属于自己的那份成功
以了。
　　一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。自制不仅仅是人的一种美德，
个人成功的过程中，自制也可助其一臂之力，因为只有自制才能出色，才能更好地适
　　我们通常爱说：“做自己的主人。”但到底怎么做，却又困惑着很多人。有一条
承认：成大事者都是真正做自己主人的人，他们都走在自己拯救自己的道路上。只有
控制的人，才不会对周围充满恐惧，也只有自我控制的人，才不会在青年时期浪费掉
光阴而不为事业而奋斗。自我控制对一个人的一生有着难以估量的作用。
　　一个身处逆境却依旧能含着笑的人，要比一个陷入困境就立即崩溃的人获益更多
逆境而乐观的人，才具有获得成功的潜质。有好多人往往一处逆境，便立刻会感到沮
因为他们深恐达不到自己的目的。
　　阻碍人类成功最坏的敌人，便是思想的不健康，便是以沮丧的心情来怀疑自己的
命。其实，生命中的一切事情，全靠我们的勇气，全靠我们对自己的信仰，全靠我们
己有一个乐观的态度。惟有如此，方能成功。然而一般人处于逆境的时候，或是碰到
的事情之时，或是处于充满凶险的境地时，他们往往会让恐惧、怀疑、失望的思想来
乱，丧失了自己的意志，使自己多年以来的计划毁于一旦。有很多人如同从井底向上
青蛙，辛辛苦苦向上爬，但是一旦失足，就前功尽弃。这样平时再勤奋有什么用呢？
时候是最考验一个人自我控制能力的。
　　一个在思想心智上训练有素的人，能够做到在几分钟内就从忧愁的思想中解脱出
但是大多数人的通病是：不能排除忧愁而去接受快乐；不能消除悲观而去接受乐观。
把心灵的大门紧紧地封闭起来，虽然费力在那里挣扎，却没有什么成效。
　　人在忧郁沮丧的时候，要尽量改换自己的环境。无论发生什么事情，你对使自己
的问题，都不要过多考虑，不要让它再占据你的心灵，而要尽力想着最快乐的事情。
他人，也要表现出最仁慈、最亲爱的态度，说出最和善、最快乐的话，要努力以快乐
绪去感染你周围的人。这样做以后，思想上黑暗的影子，必将离你而去，而那快乐的
将映照你的一生。
　　有所创造的人，有极大成就的人，都是善于自我控制的人。他们的心智、精神和
能够达到协调一致，而内心混乱的人一定会失败，因为他们不能集中自己的注意力，
一切似乎都远离他们而去。他们不够坚定，他们方向模糊，他们的冲击力必然不足。
　　一个人必须要首先能控制自己，然后他的为人处世的每一个因素才能够协调一致
作，发挥出最大功效，然后才能成功。
　　你要控制你生活中的哪些方面呢？要从生活中得到你所要的东西，你首先要控制
力的方向。还有，要知道你想做什么、你做什么最为重要。这是集中精力和行动起来
种意识。对这一切还必须加上深深的欲念，有一种驱策力，愿意去工作，永不放弃。
要以为只要你工作的时间比别人长，你比别人干得更累，就能得到更多的回报。生活
我们常见到那些不能控制自己脾气的人，他们总是使人难堪、窘迫，甚至伤害了别人
尊心、自信心。这是一种对人对己都非常有害的性格。
　　每个人都应当积极进取、奋发有为，努力提升自己的生活品味，使自己从常人中
而出，成为一个有价值的人。但是，如果他不能自律，不能有效地控制自己的情绪、
自己命运的主人，他就做不到这一点。如果他不能自控，就根本别想管好别人、把握
面。
　　保持情绪的沉稳平静，对人的一生是非常重要的。“镇定”的人一定比那些容易
动、过分急功近利、匆忙如蜜蜂的人更能够享受生活。
　　马卡斯&奥里欧斯曾说：“不要因为事情的变化而使你烦恼易怒，它们不
的烦恼激怒。”还有：“为生活中所发生的任何事而惊骇是多么的滑稽可笑。”不要
躁，不要发怒。要运用你的幽默感，不要把事情看得太严重，静待事情的过去，因为
一样事情会永远不过去的。
　　林肯总统有一个良好的习惯，他总在自己看的书的一角保存着最近发表的幽默故
而每当疲劳、厌倦或者沮丧的时候，他就拿起这些故事，读上一两篇，他的疲惫和困
能得到很大的缓解，这也会给他带来更愉快的心情。
　　镇静、安详、温和，不要让任何事物激怒你，不要让任何事物扰乱你，来什么就
接受什么，以镇静的态度处之。要过成功的生活，这些都极为重要。只有具有这样高
我控制能力的人，才能够具有理性的思考能力，并且可以战胜紧张和压抑。然后不论
么事情落到他头上，他内心的镇定和平静就可以把事情理出个头绪，而且把事情做好
。
　　这也是工作的效果问题。勤奋的人最应关注的是：你的工作怎样才能达到理想的
果，而不是你付出了多少。因为付出和回报不一定完全成比例。想要让你的耕耘得到
的收成，你应该重视你对生活整体的控制，使一切按你的意愿进行，而不是偏离轨道
。
　　保持心理平衡
　　现实生活中，我们判断成功的标准开始发生变化。那些能够发财致富的人受到人
普遍肯定。而没有在改革开放过程中发家致富的人，就成为这个社会的落伍者。但是
家致富的人毕竟是极少数，大多数人还是过着平常的日子。在这种情况下，我们每个
内心世界或多或少地都有一些不平衡心理。某人赚了钱，某人升了官，某人买了车，
盖了别墅……我本来比他们强，可我却不如他们风光体面！对比产生了心理不平衡，
种心理不平衡又驱使着人们去追求一种新的平衡。倘若在追求新的平衡中，你能不昧
知、不损害别人，自觉接受道德的约束和限制，通过正当的努力和奋斗去实现自己的
价值，达到一种新的平衡，倒也是值得称道和庆幸的。倘若在追求新的平衡中，不择
段，毫无廉耻，丧失道义，膨胀自私贪欲之心，让身心处于一种失控的状态中，那么
然会产生一些意想不到的可怕后果。由此，你的人生必将陷入难以回旋的败局之中。
　　有个人，原先曾是个表现不错、很能干也有实力的地方官员，因政绩突出，不断
提拔。但在最近这几年，当他知悉过去的同事、同学通过各种途径生活条件都比他好
心里总不是滋味。想想自己的能力至少不比他们差，职位也比他们高，可钱却比他们
而且自己作为一地诸侯，担子比他们重，责任比他们大，工作也比他们辛苦，经济上
如他们，于是深感不平衡，由此也就有了一定要超过他们的想法。于是在他任职期间
肆收受贿赂，欲望的洪水顿时倾泻而下，一发不可收，最终成了一名“死缓”的囚犯
。
　　有一名年轻的教师，原先在教学上精益求精、兢兢业业，对学生无私奉献，赢得
和家长的一致好评。但在一次朋友聚会的晚宴上，他看见一些人很富有时，心里不舒
来。此后他总在想，我怎样才能富有？于是，经常利用上班的时间做发财的梦，开始
书不负责任。学生和家长意见很大，他得到了学校的黄牌警告，但他不悔改，每天还
着发财。一次在一个朋友的鼓动下去做走私生意而被抓获。其结果是财没发成，还做
下囚。
　　不平衡使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中。
牢骚满腹，不思进取，工作中得过且过，和尚撞钟，心思不专，更有甚者会铤而走险
火烧身，走上了危险的境地。我们必须要走出不平衡的心理误区。怎样才能从这种不
的心理误区中突围出来呢？以下几点值得考虑：
　　首先你要学会比较。常言道：比上不足，比下有余。在比较中，你就会获得心理
衡。
　　不平衡心理源于比较方式不当，源于比较“参照系”选择的失误。前文所说的地
员和教师，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流倜傥的有钱人，自认为能力
华不比他们差，而收获却比他们少，这是多么不公平啊！而其实，只要我们多想一想
普通劳动者，我们的心理又何尝会有这样多的焦灼、急躁与失落，甚至是愤愤不平呢
对着众多普通人，我们的心灵必然会多一份平静豁达，甚至多一份愧疚。如果我们这
想，还有什么不平衡的呢？
　　其次，心地无私，才能保持心态平衡。心理不平衡主要是私心在作怪，觉得自己
亏。
　　心地无私是治愈心理不平衡疾病的良药。在当今社会生活中，各种物质诱惑，特
金钱美女，令一些人失去理智，头晕目眩，忘记了做人的基本原则和起码的准则，在
心理平衡的过程中，倒向了腐败、堕落的深渊。在他们身上缺少的就是圣洁的信念、
的理想。我们只有树立正确的世界观和人生观，就能够自知、白明、自重、自省、自
自爱、自警、自励。心里永远只想着别人，就不会深受不平衡心理的折磨，就能够达
种高尚的思想境界。
　　压力太大有损健康，也降低工作效率
　　我们常听到这样的观点：“努力工作你就会得到你想从生活中得到的东西。”事
上，这不可以完全相信。在社会上很多人长年累月地辛苦工作，可是他们根本就谈不
到了他们想从生活中得到的东西。
　　在工业化的国家中从来没有过像今天这么多的财富，然而人们的压力也越来越大
与日俱增的压力和不满情绪大都是由过度工作造成的。人们不由得会问：“这到底是
了？我们一定是病了，才会用足以破坏我们的头脑、身体和灵魂的方式来生活。”悲
是，现在大多数人都被过于情绪化地锁定在工作上，以至于他们意识不到这对他们自
其他人造成了多么大的伤害。
　　辛苦工作会导致不良结果，辛苦工作能引起挫折、疲惫、过度的压力和神经抽搐
幸的是，我们已经被局限于这样的思考：认为成功就要靠长时间地工作、忙碌，几乎
么休闲时间，而且还要做出一些重大牺牲。问题是你一天工作10～12个小时，就剩不
么时间给真正的生活——那些有助于你得到满足和幸福的活动了。
信的相反，生活根本不必变成这样。事实上，并不是时间本身不够用，而是人们把时
浪费在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上。
　　生活中给人们造成心理压力的原因可谓多种多样，如贫困、失恋、失业、离异、
偶、疾病等等，而它们又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。中青
社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，因此他们就可能面对更多的压力。而这
力不仅损害了我们的身心健康，而且大大降低了我们的工作效率。
　　我们应当怎样化解压力、克服压力、保持身心健康、实现自己的成功抱负呢？这
要涉及到一门学问：“压力管理”。
　　压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而
缓解和避免压力的目的。
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