多吃些绿叶蔬菜和水果,补充维生素,多喝牛奶,吃一些豆制食品和蛋类,补充蛋白质,适量吃一些红肉(牛,羊肉之类是红肉,鸡,鱼之类肉是白肉),多喝水,女人是水做的嘛,还可以吃一些菌類(蘑菇之类的)和黑色食物(比如黑芝麻,黑木耳),相信会有很大改善的,

皮肤问题一直是人们关注的特別是对于女性来说，皮肤发黄是女性们一个很大的问题这个和生活方式，内分泌紊乱有关系选择正确的方法去改善可以让自己拥有美麗的肌肤。下面的这些常识大家一定要注意哦

一定要选择最适合的温度，无论是热水还是冷水都不是最好的选择最好在三十八度的水，而且洗米后的水可不要扔掉哦是天然美容护肤的好东西，坚持每天用洗米洗脸效果还是不错的。

大豆中含有异黄酮素这属于一种植物性刺激物，可以有效的替代女性身体中所需要的女性应该多吃这样的食物，可以有效的缓解衰老和可以抗氧化可以使皮肤越来越囿光子和细腻，是非常健康的食物对于女性改善皮肤问题有很好的效果。

红枣对于身体具有很好的补益作用服用之后能够有效的对身體起到气血双补的作用，而且红枣还有健脾胃的作用对于缓解皮肤问题有很好的保健效果，可以让你的皮肤更加的红润有光泽对于脾胃有着很好的保健效果，平去皮肤也会变得更加的润泽以及红润

第四：每天要保证一个充足的睡眠时间

身体中的营养可以慢慢的储存，泹是如果睡眠时间不足就可能造成体力透支的情况，出现各种的健康问题睡好美容觉才能更加有精神，也可以改善皮肤的问题让皮膚变得细腻有光泽，所以睡眠充足也是一种方法

这些是对于改善皮肤暗黄不好的一些方法。对于女性来说皮肤的状态直接显示出了我們的精神状态。皮肤出现问题肯定是因为身体出现了问题，从内到外的调养才能让自己的皮肤问题得到改善所以大家不妨试试这些方法。

脸色暗沉发黄掉发，浑身无力氣不够用 是否贫血，怎么改善