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警惕引起白发的因素 做到5点少长白头发
来源：家庭医生在线作者：
要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
原标题: 警惕引起白发的因素 做到5点少长白头发
　　随着现代社会竞争压力的不断增大，人们的工作节奏也不断加快。调查发现，近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，很多人被头发变白所困扰。那么，到底是什么原因让头发变白的呢？科学研究表明，导致头发变白的因素有很多，每个人的情况都不一样，只有找到导致自己头发变白的原因，才能从根本上改善头发变白的状况。
　　你的头发变白到底因为什么：
　　遗传或疾病因素
　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。
　　对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。
　　缺乏B族维生素
　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
　　工作或生活压力大
　　现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
　　所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。
　　另外，要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。
　　做到5点少长白头发
　　11点以前就寝。
　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
　　规律运动，放松身心。
　　要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。
　　手指按摩头皮。
　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
　　常换发型。
　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
　　多吃黑色食物。
　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
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头发变白和睡眠不足有关系吗？
我有更好的答案
营养不良，疾病。一般来讲，白头发是由于精神因素有一点关系，但是没有必然联系，药物和遗传
采纳率：22%
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木主肝，喝酒，生气，熬夜，吃肉过多，都容易白发，把坏习惯改掉，会好些的
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脱发白发睡眠不好
白头发与身体不好有关系吗?
病情分析：你好，白头发有血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。指导意见：中医的治疗方法是补肝血、补肾气。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，再吃些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹，慢慢就会改善的。
病情分析：是有关系的，因为身体营养不良尤其是缺铁就会导致头发白的指导意见：是需要服用谷维素改善睡眠在服用钙铁锌硒补充微量元素是比较好
盗汗浑身无力，一直睡眠不好多梦起夜。以前手脚发凉。怕冷。以前喝过几次归脾汤，过一阵就又不行了，这次喝的改了几位药，喝完后更严重了。是不是肾阴阳两虚啊？能吃六味地黄丸吗？吃归脾丸有效吗？月经也一直不好。
你好，建议选择1、平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。
2、药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。有研究表明乌灵胶囊是从我国珍稀药用真菌中分离获得菌种，经现代生物技术精制而成的纯中药制荆。由于乌灵胶囊主要成份乌灵菌粉富含氨基酸、维生素和各种营养物质，能明显增强中枢的镇静作用及调节中枢神经机能，改善各种记忆障碍，具有脑保护作用及益智健脑功能；同时，还具有耐缺氧和抗疲劳作用，体现扶正固本、增强体质的功效
你好，你的情况主要是由于气血亏虚导致的，一般药物很难凑效。中医中药长期临床实践积累了很多独特的奇方秘方，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄、生甘草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些传统中药配合使用可以彻底消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛，快速提高免疫力，可以彻底治愈。希望正确治疗早日康复！
我今年25岁，近一年来白头发的出现越来越多，之前是零星的几根，后来越来越多，但是绝对不是少白头的那种程度，我自己非常担心，希望得到帮助。没有经过治疗，最近才决定看医生想白发得到改善，并弄清楚这种情况的原因。
病情分析：你好，白发直接原因是精神因素，精神高度紧张使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍。影响色素颗粒的合成和运送;其次是营养失调，如缺乏维生素、微量元素等。
指导意见：
治疗建议口服首乌片和补充微量元素的药物如21-金维他。平时保持精神愉快,注意劳逸结合,调整饮食结构,多吃富含维生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻
病情分析：你好!目前专门治疗白发的西药很少，主要还是利用中药治疗。可适当服些中药，如滋阴补肾的六味地黄丸，也可用首乌泡水喝。指导意见：建议您应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。祝你健康。
睡眠不好,脱头发怎么改善睡眠,让头发多起来,应买什么中成药服用.
病情分析:浓密的头发源自于毛囊生发功能的正常,头发的新陈代谢表现为头发按正常的比例脱落和生长,若毛囊的生发功能发生障碍,头发的生长期就会缩短,于是出现异常脱发或头发越来越细少.章光101毛囊滋养液系101毛发再生精发明人赵章光先生精心研制的换代生发珍品.该品针对中晚期脂溢性脱发者毛囊失去营养,致使头发变细变软直至脱落的特点和神经精神因素导致毛乳头供血发生障碍引起的斑秃,全秃研制而成的.本品为棕褐色液体,其含有的活性物质是毛囊细胞生长代谢的必要物质.局部外用,可直接渗透至毛囊深层,使毛囊获得充足的滋养,同时抑制皮脂腺的过分分泌,改善毛囊口内的油脂栓塞,促进头皮血液循环,增加血流量,同时能调节头皮
病情分析:掉头发的原因与营养有关,与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系,可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻! 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发. 意见建议:怎样才能远离失眠?
一,生活有规律.每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间.因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段,这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律了,不能盲目
您好,您的情况是经常掉发.人每天都会掉好很多头发的,一般是正常的.如果一个人长期多病,身体软弱,血气不足,身体营养很差,头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落.
建议您平时休息好,不要熬夜,避免焦虑紧张一般会好一点的. 每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快.
专家告诫患者:掉发是我们每天都有的事情,那为什么会总掉头发呢?掉发虽说是正常现象,但如果不重视不注意的话就会出现脱发的发生,严重的患者还会出现头部斑秃的情况,所以大家一定要对掉发引起重视.
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32岁，男有白头发是不是和睡眠不足有关啊？想有白头发是不是和睡眠不足有关啊？
你好建议找中医辨证用中药治疗.可内服首乌藤片或七宝美髯丹.可以用中医中药来调理,变白发为黑发.家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸,何首乌,熟地,核桃,灵芝,枸杞子,女贞子,覆盆子,天门冬,黄精,当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克.如果是燥热体质,一般不用当归.泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处.
病情分析:您好。睡眠不足确实会导致出现白头发。出现白头发的原因有很多，如营养不良、睡眠不足，焦虑，失眠等等。指导意见:根据您的情况，如果您是属于偏瘦或者营养不良的，建议要改善饮食。多吃，多运动，增强体质。如果您是属于精神长期处于紧张、焦虑状态的，建议您必须要保持乐观的心态，不要太执着，多做点开心的事情。如果您是属于睡眠质量不好，如半夜醒，失眠等，建议您要调整好自己的人体生物钟，不要熬夜，早睡早起，坚持一段时间，会有显著效果。希望能帮到您。
脱发白发睡眠不好相关热门回答睡眠少,疲劳以及精神紧张等可加速人体的衰老,导致白发也不足为奇了.
睡眠的好坏直接关系到身体健康。长期睡眠不足，对健康的危害很大，首先表现在神经系统过度疲劳，出现精神衰弱，精力不济，记忆力减退，头晕，脑胀，眼花，耳鸣，全身乏力，严重时候还会影响到全身各个系统，出现器质性病变和早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治白发过早产生。
其他答案（共4个回答）
了，并不是因为睡眠的原因
睡眠少和白发的发生，之间没有必然的联系
中医认为青少年过早出现白发，常因忧愁思虑，血热内蕴，发失所养而成。治宜凉血清热，滋补肝肾法：
1、选万寿地芝丸、乌发丸化裁。药用生熟地各150g，当归100g，白芷80g，桑椹200g，女贞子200g，旱莲草200g。共研细末，蜜炼为丸，每丸10g，每日3次，每次1 丸。
2、中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。
3、此外还有许多疾病都可能伴有早老性白发的出现，如恶性贫血、甲状腺机能亢进、心血管疾病(心肌梗塞、房室束传导阻滞、高血压等)、营养不良性肌强直、白癜风以及伏格特小柳氏综合征等。
另外，人体精神状态的改变，如长期抑郁不欢、忧思过度或情绪过度紧张、惊恐常会引起毛发迅速变白。上述疾病及营养和精神的因素会使元气、宗气、营气三者失去平衡，从而使毛发受损，这就是我们口头上常说的“伤了元气”。这种早老性白发无需特殊治疗，只需找到病因并根除之，即可根治。
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