肌肉出现疼痛的话就应该及时进荇处理那么腹外腹斜肌损伤疼怎么处理呢？如何正确的进行锻炼想必很多正在锻炼腹肌的小伙伴是想知道的吧，那就跟着一起来看看吧希望对大家有很好的帮助！

腹内腹斜肌损伤，位于腹外腹斜肌损伤的深层面肌纤维方向与腹外腹斜肌损伤的方向相反。是从后上方斜向下前方自髋关节下行腹肌可分为，前外侧群和后群前外侧群，包括前外侧壁腹直肌和腹横肌。腹直肌是位于腹前壁正中线的两邊

一般肌肉拉伤的话很快就会痊愈，如果长时间不能够痊愈要排除关节是否有损伤，然后到医院骨科检查确诊可以采用热敷红花油戓者其他的外敷外涂，跌打丸口服芬必得口服。治疗期间应尽量少活动配合按摩理疗

健身搬重物时可能导致腹内腹斜肌损伤腹外腹斜肌损伤拉伤。服用阿莫西林扶他林伤痛宁贴，可以有效的减缓症状现在胳膊做侧平举，挺腹如果不再感到疼痛就可以停止服用药物。最好还是到医院做全面的检查

腹外腹斜肌损伤怎么练？身体呈站立状将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡通过侧腰地来使身體左右转动，转动幅度约为45度动作在最末端需要制动。自然呼吸不要憋气，达到约45度停顿1秒然后缓慢回到起始位置，重复进行动作

侧对着墙，双手伸直抱紧一个训练球用最大的力量把球横向往墙上怼。与伐木不同的是身体的旋转幅度增加，全身都可以跟着旋转你可以选定墙上的一个目标，也可以往斜上、斜的方向扔刺激腹肌不同的区域。这个动作更好地锻炼了身体综合素质刺激了更多样嘚肌肉纤维类型，不仅有效而且好玩。

如果健身房的墙面很高档老板不允许你这么怼你可以拿一个小沙袋怼外面的墙，或者怼他

腹外腹斜肌损伤在哪？起于下8个肋外面各肌齿与前锯肌、背阔肌的肌齿互相交错，后下部纤维止于髂嵴其余移行为腱膜，与对侧同名肌腱腱膜结合构成白线张于剑突与耻骨联合之间。

腱膜下缘增厚连于髂前上棘与耻骨结节间形成腹股沟韧带腹外腹斜肌损伤腱膜于腹股溝韧带内端上方形成三角形裂隙，二个边称内外侧脚分别止于耻骨联合和耻骨结节。两脚之间有脚间纤维其后方有反转韧带围成皮下環。反转韧带下次解剖

腹外腹斜肌损伤起始自下八肋外面，止于髂嵴前部另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带作用是前屈，侧屈并回旋脊柱

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腹外腹斜肌损伤(含腹内腹斜肌损傷)