有胃病，早上吃多了油腻的东西，会胃胀。
有胃病，早上吃多了油腻的东西，会胃胀。
发病时间：不清楚
病情描述：有胃病，早上吃多了油腻的东西，会胃胀。请问有什么好的解决方法么？
你好，可以服用吗丁啉，饮食易清淡。提问者对于答案的评价：boy1man：谢谢，过几天去问一下医生，能不能服用。
疾病百科&·&胃病
&&& 所谓胃病，是与胃相关的许多疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹部不适、疼痛、暖气、返酸等。临床上常见的胃病有：急性胃炎、慢性胃炎、功能性消化不良、胃潴留、胃溃疡、急性胃扩张、胃息肉和胃癌等。&我父亲79岁，近两年身体消瘦，身体乏力，晚餐吃饭很少，多吃一些不舒服，近期不能吃油腻食物，去年检查是反
来自于：新疆|
提问时间： 20:57:47|
基本信息：
病情描述：
我父亲79岁，近两年身体，身体乏力，晚餐吃饭很少，多吃一些不舒服，近期不能吃油腻食物，去年检查是反流性胃炎，近期又明显消瘦，体重只有58公斤，请问胃炎是否导致体重下降，是否还存在其他病症，谢谢！
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
岁数大了，又消瘦，吃东西困难，高度怀疑胃癌。
指导意见：
去医院做一下胃的检查，不是反流性食管炎引起的
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18722收到了：
治疗胃炎，其实没有特效的方法。得了胃病主要在于调养，饮食健康是治疗胃病的首要措施。1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要或睡前进食。2、富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。3、调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
胃炎会导致进食减少，营养摄入不均，会引起体重下降，如果明显消瘦需要排除肿瘤的可能。
指导意见：
可以先做一个肿瘤标志物检查，看相关指标高不高，如果不高，可以继续按消化性溃疡，返流性食道炎治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
老人现在主要是短时间内体重骤降的情况，这个使用胃炎很难进行解释，需要重点排除胃部肿瘤的可能性，但是您先不必紧张，并不说老人现在就是肿瘤了，不是这个意思，只是需要重点的排除一下，避免漏诊
指导意见：
因此，建议老人需要到当地正规的医院挂消化内科就诊，先向接诊医生详细的说明病情经过，在进行胃镜的检查，该检查可以直观的观察胃粘膜的情况还可以钳取疑似病变组织进行活检，从而给出病理诊断，诊断更为准确，然后在根据检查的结果来更有针对性的治疗
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目前共收到封感谢信有肠胃病，出现溃疡穿孔，现在越吃越瘦，还如何是好？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
有肠胃病，吃了糯米还带辣椒，出现溃疡穿孔、出血，现在越吃越瘦，还如何是好（女，18岁）
您好！很高兴为您解答。
请问您出现溃疡，穿孔，出血是什么时候的事？现在身高体重各多少？
具体肠胃什么疾病啊？有什么症状吗？
肠胃炎应该是有的
身高170，体重可能就90斤了吧
现在剩光骨头了
能说一下您的具体症状吗？
什么时候确诊的？
可以的，一月初用了药后，开始出现肠胃消化不好，以及贫血现象，拉屎从最开始一天拉几次，到后面的拉棕色大便，再来就是拉烂渣渣颗粒状的屎，在后面吃什么拉什么，到现在10天不上厕所不长肉吃什么身体剧痛
最开始是因为什么症状去就医的？
感冒然后睡觉偏瘫
偏瘫具体症状？
感冒多久出现的偏瘫症状？
因为感冒去就医为何会出现穿孔出血？
好吧，睡觉脚发麻而已，然后就是睡觉想没有地吸引力一样，睡一觉起来很疼
哪里疼？从什么时候开始疼？
腿啊，臀部关节
然后因为腿疼脚发麻去医院看医生了吗？看的什么科？
之前做了简单的常规检查，后来又看了内科
因为腿疼看的内科吗？
然后医生诊断胃穿孔和胃出血？这说不通啊
您可以把这段时间的症状和看医生的过程按照时间顺序给我说一下吗？这样我才能给您更好的建议
可能总结有点长
胃寒，反酸，消化道溃疡并十二指溃疡，肾衰竭，返流性食道炎患，该吃点什么好？（女，18岁）
不好意思，昨晚吃了米饭南瓜粉条西红柿煎蛋感觉很难受，背部和膝盖都有瘙痒感
能帮忙制定一个饮食吗
请问您所说的疾病是一个人的吗？
什么时候又诊断出了肾衰竭？
你必须说明白什么疾病，不然我没办法给您制作食谱
我不太确定我的疾病
我能给你说我的症状
那就具体说说症状吧。
我现在的状况是酸甜苦辣咸都不能吃，进食疼，吃的越多人越瘦，不拉屎，只是打嗝和放屁，已经10来天没拉屎了
因为都吃着难受所以后几天没怎么吃东西，饮食很不规律
请问您一日三餐包括零食都吃些什么？
没有腹胀腹泻，也没有呕吐的意思
馒头，包子，甜咸花卷，煮鸡蛋，白粥，稀饭，干饭，西红柿，南瓜，炒蛋咸的吃进去胸口位置应该是食道疼，还有葡萄糖
我以前身体健康的时候，吃不得梨，吃棕色皮的梨拉肚子
进食疼，具体是哪个部位？
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这是一月份连续服用的药
还有一些胶囊的，没有名字所以没法说，味道有点麻痹头脑，闻着
医生开的吗？医生的诊断是什么？
医生开的，家里在中间作梗的，开的药都是说治感冒的，可是我的身体不存在感冒引起的不适
吃甘草片感觉右边整块胸口火辣辣的
吃图片中复方药物的前些天我都是吃的早上蛋，中午炖的，晚上剩菜
您的年龄？
吃了复方药物和两种胶囊后，我每天开始拉稀一点点的黄色屎，一天两次的
在后面我有颈动脉血管疼痛到痒到刺痛，外面看起来无异常
因为这些症状您去看过医生吗？
现在我手拿京都念慈菴枇杷膏满的一瓶都觉得重
对的。就是去看了医生，家里人带着去的，然后就来了所谓治感冒的药，家里人说我寒气重而已
那您一开始说的胃穿孔和胃出血，还有肾衰竭是怎么回事？
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这是不同时期的照片吧，舌头看起来都不一样
我舌苔的变化以及1月15号左右拉了烂渣渣的屎后擦屁股有血，15号过后我就吃了一口香蕉就开始排气，晚饭后拉了两次肚子
对的舌苔的变化
医生觉得我现在的情况，该如何用餐？
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不好意思，舌诊不是我的强项。不过香蕉性寒，脾胃虚寒之人吃它就会引起消化不良，甚至拉肚子。
医生。在一月份前，我完全符合上面的条件
鉴于你消化功能有问题，建议平时多吃一些流食或者半流食，比如新鲜果汁，藕粉，米汤，鸡蛋汤，米粥，等等，消化起来不那么困难。
好的，那我之前说的食物和我的症状看来，能帮到我妈
另外您内心可能过于焦虑，现在首要问题就是放下心中的焦虑，乐观和开朗能够打败很多疾病。
什么藕粉好呢
保证睡眠和心情良好，这一点非常重要。
可以吃软米饭，馒头，花卷，馄饨，包子，面包，鱼肉，虾肉，瘦肉类以及纤维细软的蔬菜，比如黄瓜，茄子，番茄冬瓜，西葫芦，白菜，菠菜等。
如果有出血的症状，要注意补血，多吃一点动物肝脏，蛋黄，瘦肉，大枣，猕猴桃等。
多吃富含蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉，蛋类，奶类等，但是注意肉类一定要搅碎，越细越好消化。
我就是这些不能吃呢
我现在脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者
刺激性食物不能多吃，如生葱，生蒜，生萝卜，洋葱，还有辣椒
溃疡患者可以吃这些的
溃疡患者可以吃细软的食物，禁食冷，生，粗纤维多的和油炸的食物
一次不要吃太多，每次吃一点，每天吃四至五餐，有助于消化
急性的，十二月中旬开始心里压力大，然后从中医角度上来说中了十八伤，回来吃的东西有酸甜苦辣咸在我身上有毛病后又吃了腌的辣的不消化的
尽量吃清淡的食物，这种病要慢慢的调理，急不来
好的，能说具体的食谱吗
藕粉还能吃吗
上面给您提供的食物都可以吃，最好是搭配来吃
主要还是看您自己的食欲和食量
可是我吃着都不舒服？
都不舒服？少吃多餐
每餐只吃五分饱，每天吃多几次
如果这样还不行，可以买一点蛋白质粉来吃
另外，我想提醒您现在只是亚健康状态，不要过分担心焦虑。通过一段时间饮食生活习惯的改变调理身体会逐渐好起来的，一定要保持心情舒畅哦，这很重要。
我需要妇炎丸
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我有这些症状，医生
盆腔积液不是自己判断的
需要到医院拍片子才能知道
我不能通过口头的症状来判断
不可以通过感觉，随便给自己下诊断哦。您太焦虑啦，一定要放松心情。
身体真的有痛，在下腹部
之前迷迷糊糊跟着亲戚去了肛门科，因为拉了烂渣渣的屎然后擦屁股有血，有些肛裂，然后到了肛肠科有位医生给我插了管子后回到家屁股侧面就凹进去了，亲戚安慰说没事的，后两天腿开始发烫，外边无异常，我怀疑亲戚带去看病这些是个套子，问了专业的朋友说可能是引起妇科炎症的东西，现在10来天没上厕所了，东西都拦在肚子里，所以出现了后面的症状，肛门这块该如何是好
腹泻是不会引起肛裂的，肛门插管子也不会引起妇科疾病，大可放心。您现在浑身不适可能是由于太焦虑引起的，所以请您一定要放松心情。如果您现在还有些便秘，可以煮着喝些香蕉皮水，性温和有通便，脾胃虚弱之人也可服用。
肛门这块如果现在还不舒服，建议您用开水凉到37～38℃时用干净毛巾热敷。
好的。高血压患者我算吗
您收缩压和舒张压分别是多少？
每天上午9点左右，在夜里睡眠充足，情绪稳定，不是刚结束运动的情况下，持续测量一周。高压超过120毫米汞柱，低压超过90毫米汞柱才算高血压。
我吃白粥浑身发烫，然后左手比右手更冷
我适合吃龙须面吗
根据我的综合情况
您全身不舒服，不是具体有什么病，主要是亚健康状态。可以吃龙须面，不过一次不要吃多，不要太稠，七八分饱即可。您关键是要放松心情，建议您可以吃一些纽崔莱蛋白粉和B族维生素，钙镁片。
白天吃蛋白粉和维生素B族，减缓压力，晚上蛋白粉和钙镁片，镇静和舒缓神经，睡个好觉，坚持一段时间，可能会有改善哦。
我头上有软软的包，后脑勺下面点，摸了下痛死我了，我都快颤抖不停了
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您看那个好
昨晚我吃了正中苦荞沙琪玛半夜胃难受死了
饭后烧烧的，现在也是
可能是火疮，不要很在意他。由于您现在饮食生活不规律，身体会出现上火症状，肠胃又不好，不可以吃下火的药。您可以用蒲公英煮水，用纱布蘸着水付患处。
还有就是好久没洗头了
我这些都不敢洗
苦荞沙琪玛性寒，不易消化。您肠胃不好，不可以吃的。
今晚我吃什么好
你说的纽崔莱蛋白粉维生素B族钙镁片，也要吃对吗
而且我10天没排便了
我现在就吃稀饭干饭馒头，其他都不好吃
建议您还是吃一些比较好，那是提炼的植物精华，对胃刺激小，易消化。晚餐可以喝点清炖鱼汤。
喝点煮香蕉皮水，有助于排便。
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这款可以吗
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为了能买到有质量保证的安利产品，建议您到安利店铺或安利易联网上购买，谨防假冒。
不是安利用户呢
晚上能吃藕粉吗
可以，到时一定注意量
可以寻找当地的营销人员购买。
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你是觉得淘宝的不可信吗
是的，不可以在淘宝上购买。
有这种担心，有关部门突击检查，查到一定比例的假货。
我看评论挺多人买的
今晚吃什么，这是重点
我有烧心的感觉，食道
还有点牙龈增生
吃鸡蛋面，挂面60g，鸡蛋50g，青菜100g
清淡好消化
多煮一会儿
我不能吃鸡蛋感觉
那就把鸡蛋换成豆腐
医生，我好像有白血病
你检查过血细胞了？
鸡蛋怎么弄？
打成蛋花下在面里
煎的我貌似不能吃
吃汤面，不要吃干面
鸡蛋我不能吃哎，我肾功能不全
我早上吃过饭了
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看到这些感觉好可怕
额，医生我这些天有点慌张，还请医生见谅
不过你说的的确正确，我需要用的补品
肾功能不全是什么时候诊断的？
肾炎肾结石
诊断书给我看一下
所有的诊断书请给我看一下，我必须综合所有病情然后给您意见
今晚我吃什么，先说这个
现在我食道很火
我之前就说过啦，我喝白粥浑身热，然后脚麻脚痒
面和蛋我不太敢吃
从未听过这种症状！
你每次喝粥都是这样？
那就吃藕粉吧
牛奶也可以
我是酸性身体，亚健康
只是一天没吃饭喝热白粥
我有反流性食道炎
这个是确诊了的，可以推荐今晚的饮食吗
米饭，清炒虾仁，炒苋菜
或者丝瓜肉丝，冬瓜排骨
之前的蛋白粉这些还能吃不
米饭是稀饭干饭？
你不能吃粥就吃干饭
蛋白粉这些呢
不能吃面蛋了吗
你不是说自己肾功能不全吗
那就控制鸡蛋摄入
对了。我还有阑尾炎
可能有..毕竟上厕所难受
明早吃点什么？
然后我现在处于晚上吃的多
反流性食管炎晚上要少吃
一日三餐晚餐要吃的最少
我吃了几口干饭
阑尾炎和上厕所难受没有任何关系
我就处于早上没吃晚上吃的多
不可能有阑尾炎
阑尾炎的症状是？
早上吃素面吧，煮的时间长一些
那我明早你说吃什么好，帮我规定好三餐！我常来找您，然后买之前你说的三种补品
藕粉能早上吃吗，中午晚上呢，制定一整天的那种吧
藕粉什么时候吃都可以
我刚吃了几口干饭
没关系，自己不吃的难受就行
那今晚再吃点藕粉就完了？
嗯，吃点藕粉就别吃了
不然食管反流更难受
好的，你帮制定一下明天吃的吧
食管反流的具体现象是？
我昨晚吃的多，然后辣的吃着食道火辣辣的，还吃了苦荞沙琪玛，然后半夜就难受了，上腹部有点烧
早上素面，中午吃冬瓜炖排骨，米饭，油麦菜。晚上吃米饭，土豆炖鸡胸肉，加一个素菜
你晚上吃的太多太刺激了，所以才有食管反流症状
知道自己身体不好，就不要吃冷的，辣的，刺激的，身体毕竟是自己的，一时嘴快对以后都很有害处
反流性食道不是不能吃土豆青菜吗
我现在的身子骨能吃那么油腻吗
不是的，不要吃生，冷，辣等刺激性食物，吃易消化的，不要吃多，一定吃早餐，规律作息避免熬夜。
这样，好的
听你的，那我今晚再吃点藕粉？
少吃点就行
我上面给你提供的都是炖菜，不需要炒，不油腻
少吃..那我还是吃点稀饭？白萝卜能吃吗
煮着吃，不要凉调着吃。
怪不得我不能吃
那种算凉调的的？
我的这个好像就是，还拿着碗在热水里热
藕粉放糖吗
感觉我有点糖尿病
凉调的我想多了
把萝卜切丝后，用开水炒一下或煮一煮，再吃。切丝后不用开水炒或煮，直接调着吃就是凉调。
嗯嗯，刚刚弄糊涂了
我真的不可能是阑尾炎吗
我之前吃了银耳汤，一口糖吃进去胸口就痛
你知道吃什么能修复肠胃食道的粘膜吗
不可能是阑尾炎的，您太紧张了。放松，放松，您想象一下自己置身于绿草如茵，鸟语花香的美妙境地，呼吸着新鲜的空气，感受着生活的美好。空闲时间，经常这样自我暗示，调整身心。
我食道，肠胃粘膜有破损，用什么修复？
刚刚奶奶弄了很黏的的藕粉，起块了，能吃吗
纽崔莱蛋白粉和倍立健就可以。
您可以再用水稀释一下，就是加温开水，用筷子搅拌均匀。
真的不用用药吗
我只能给您提供饮食方面的建议，用药的话请咨询消化内科的医生
好的，我刚吃了一点藕粉，纯藕粉感冒刚进食都疼
吃进去就疼
少吃点，调的稀一点
今晚别吃东西了
肠胃的疾病要慢慢调理
家里人让我吃馒头什么的
我已经没有力气了，走了几步路很难受
身体消瘦的人大多肠胃消化吸收功能较弱，从您的饮食生活习惯中发现，您的优质蛋白和新鲜的水果蔬菜摄入较少，缺少细胞修复的原料。长期这样，您可能有慢性肠胃炎，小肠绒毛较少，功能较弱，一旦受冷，辣，酒精等刺激，就会引发肠胃快速蠕动，产生疼痛感，排除后刺激减少，疼痛感减轻最后消失。
医生，我无法排便这是第一个，其次就是说我现在的身体就处于消瘦状态，又自己禁食
我这几天又只吃了馒头包子这些，缺少蔬菜水果
好些东西您自己就懂，努力做到就可以了。馒头也是可以适量吃一些的，也是易消化食物。您现在最关键的是焦虑，一定要先调整好自己的心态。
我现在肾痛，有点
别吓唬自己了，是您的神经太紧张。没事的，想象自己什么问题都没有，只要平时注意保养，一切都会好起来的。起床，唱歌?，吃早餐。
是真的医生，我这几天只吃了馒头包子很少吃饭，还只吃了几个蛋，我肠胃有转心的痛，现在肾有点火辣辣的
医生我现在的情况很严重了感觉
我现在能喝喝水吗
可以啊，早起空腹就可以喝水排毒养颜了。
转移注意力，会减少疼痛感。
医生我今早吃什么
一颗水煮蛋，一个小馒头，一份炖菜。细嚼慢咽，不要着急慢慢吃。
哎，医生你能长点记性吗，昨天你还让我吃素面，我现在可能真的要胃溃疡了
医生我现在真的肾痛很厉害啊，我喝了热水能躺下吗
您太过虑了，胃溃疡是需要医生诊断的，不要随便给自己下结论。胃有毛病也需要营养，没营养怎么修复细胞组织？细嚼慢咽就是为了好吸收利用。为了让您安心，建议还是请家人带你到医院做个全身检查，如果没查出什么毛病，就请您一定不要自己吓唬自己。要知道，心情不好时间长了也会给身体健康带来负面影响的。
一月中旬医生就有说阿莫西林，那时候我家里人在中间作梗，然后换成了甘草片
家人最了解您，他们不是随便换药，一定是咨询过医生才做的决定。相信自己，相信家人都是为你好。
好的，我有食管癌的症状哎
然后现在脚软，躺着
症状是什么
之前就有吃土豆无法吞下去，黏在食道，然后我还去喝了水，感觉食道很小一块
现在的问题是我很消瘦，缺锌等维生素和微量元素
而且肠胃消化不好
我现在必须吃早餐，你觉得我该吃什么，咱们先判断好这个
就吃鸡蛋面吧
好做好消化
不过你是什么疾病，都不可能自己判断吧，你不是医生，不要自己吓自己
好的，我渴了喝什么
白开水就行
还有我能喝什么补充营养，就是之前说的
各种复合维生素
吃蛋和馒头更好点还是鸡蛋面呢？
今天鸡蛋面，明天鸡蛋馒头
炖菜就行，土豆炖排骨，然后炒一个油菜
我不能吃一点鲜藕粉是怎么回事，一进食就疼
你不是吃什么都疼？跟藕粉没关系
吃的少点，吃的慢点，慢慢调理
没有，我吃脆的土豆冷的就不疼啊
稀藕粉一进去就疼
银耳汤也是
什么能吃就吃什么吧
避开辛辣刺激就行
可能我有点敏感，不过我肾的真的不好
就腹部两边骨头这里疼
嗯，肾不好就少吃盐
注意休息，别熬夜
不过我相信你听你的，鸡蛋面加盐还是怎么了？
少吃盐，那鸡蛋面怎么做呢？我的确该少吃盐
少吃盐，不是不吃盐
每天5g以内的盐
嗯，挂面含盐更高啊
换个含盐少的营养食物吧，医生听你的
那就换成鲜面条
自己做的面条
鲜面条是？
算了，我吃蛋和馒头吧，喉咙感觉有渣渣
鲜面条应该是可以的
抱歉医生，我身上病多，有些急躁
嗯，慢慢调理就行
医生，你知道什么是过敏体质吗
我以前身体还健康的时候，抓背会觉得痒
医生? o?o?
医生，我需要你的帮助，我是过敏体质，不能吃面食蛋类等，又有食道肠胃溃疡，现在该吃什么午餐，本人现在很瘦越吃越瘦，心里压力大！
医生不好意思，我没听你的话，早上吃的馒头鸡蛋开水，中午又吃的馒头
可以的，吃什么不难受你就吃什么
没听过过敏体质，不必在意
面食和蛋类都可以吃
我吃了一个馒头和鸭蛋....
感觉胃结石都块出来了
没有这种病
你别自己吓自己
我还能吃干饭和菠菜或者白萝卜吗
可以，白萝卜煮汤吃
我晚饭吃点什么？
我现在想吃东西能吃吗
医生在吗....
晚上吃米饭，冬瓜排骨，炒青菜
煮鸡蛋渣卡在牙龈上一下午牙龈变肿了，这是怎么了
晚上能吃土豆排骨吗
每次吃东西后漱口，用漱口水好好漱口就可以了。晚上可以少吃，五六分饱。
稀饭干饭呢？
晚饭最好别吃干饭。
明早吃什么呢
水煮蛋，面包，炖白菜。
胃火辣辣的，食道也是，我的胃别人摸一点点我都觉得疼，老是空打嗝
是不是有胃结石？
不可能的，少吃多餐，适量运动促进肠胃蠕动，可以改善症状
好的，那就分成5餐？我现在吃稀饭和土豆排骨汤，能吃馒头哪些吗，喝什么
可以的，不要多吃，五六分饱。
半夜饿了怎么办
一般不建议半夜吃东西。
吃了一个土豆和一些酸萝卜和半碗稀饭
嗯，别吃撑就行
医生我十来天没上厕所了
这个也是要慢慢的调理
我觉得可能我肠胃不吸收了，一直在灌肠一样
水是必不可少的
多吃蔬菜水果
这些天没吃了
我能吃点什么水果？
家里有苹果，火龙果，橘子，猕猴桃
都可以，别冷冻，吃常温的水果
那就明天下午或者早上吃啦
医生，身体里有结石怎么办？
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擅长：消化性溃疡、高血压、糖尿病、高脂血症、心血管疾病
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女性饮食美容保健
女性饮食美容保健管理学院TEL:陈文雯邮箱：chenwenwen@cuit.edu.cn目录第一章 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 第七章 女性健康饮食防止疾病 女性合理饮食有助排毒 女性健康饮食有助于经期安全 女性饮食健康可以延缓衰老 女性健康饮食保持身材苗条 女性健康饮食肌肤细腻 护肤品、化妆品推荐第一章：女性健康饮食防止疾病一、均衡饮食好处多 营养是健康的根本，食物是营养的来源，每一种食物含有不同 种类的营养素及分量，所以要获得均衡的营养，应该每天从五大类基 本食物中获取，这就是所谓的均衡饮食。（哪五大类？）第一章：女性健康饮食防止疾病1. 肉蛋奶类 肉蛋奶类主要是提供蛋白质，并含丰富的矿物质及维生素。蛋白质在人 体中起着举足轻重的作用，是人体生长发育不可缺少的成分。身体中的各种 酶都是蛋白质，因此可以说没有蛋白质就没有生命。日常饮食中应当每餐都 有部分的蛋白质的摄入，不能“饥一顿饱一顿”的。当然食用过量了就会造 成肾脏的负担。 蛋白质每天摄取量如下： 每天吃四两米饭+喝一袋牛奶+四两瘦肉=60千克的中度体力劳动者二两鱼+二两肉第一章：女性健康饮食防止疾病2. 油脂类 油脂类主要是提供脂溶性维生素，最好采用植物油。动物油中含有较多 的胆固醇，吃多了会造成血液胆固醇含量过高，诱发心血管病，动脉硬化。 （大家爱吃肯德基、麦当劳等快餐食品，你们知道它们的危害吗？） 植物油中不含胆固醇，而含有豆固醇、谷固醇等植物固醇，植物固醇不 但不能被人体吸收而且还能阻止人体吸收胆固醇，减少得动脉硬化、高血压 的机会。另外植物油含有大量的脂肪酸，是人体摄取脂肪酸的重要途径。 大豆油 葵花籽油 菜籽油 核桃油 芝麻油最常用的油脂含量很高，用量不宜过多第一章：女性健康饮食防止疾病3.五谷类 五谷类主要是提供大量糖类，一部分植物性蛋白质和维生素B。糖类是 人体的主要组成部分，既有提供热量、解毒、节约人体蛋白质、使得脑细胞 维持正常的功能。谷类中糖类的含量平均都在70%以上。煮烂的谷物会形成 一种能刺激胃液分泌的粘液，可加快食物的消化速度。对美容保健也有很好 的作用。 秋季五谷杂粮粥的做法： 五谷杂粮粥原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、 红 豆、莲子、高粱米、大米等。 把所有的材料抓一小把放在锅里炖煮约一个小时左右， 炖的时间要长一些，因为原料都是一些不容易煮熟的东 西，根据季节变化可以在原料上做一些变化。银耳要事 先用水泡过之后才能够煮烂。第一章：女性健康饮食防止疾病4. 蔬菜类 蔬菜类主要提供维生素、矿物质、纤维质、其中绿色、深黄色和红色蔬 菜中的含量最为丰富。蔬菜中不含脂肪，有些含有少量的蛋白质和大量的纤 维素，对于需要控制体重的人是良好的选择。 叶菜类：主要含有维生素B2、维生素C、胡萝卜素、无机盐以及铁镁 根茎类：萝卜、莲藕、蒜头、芋头等一般以淀粉为主 瓜茄类：冬瓜、茄子、番茄主要以碳水化合物、维生素C、类胡萝卜素为主 5. 水果类 大部分水果主要含有维生素、无机盐、微量元素以及碳水化合物。深色 水果维生素含量较多，其中木瓜和猕猴桃含有丰富的维生素C，对于美白和 延缓衰老有很好的效果。苹果富含镁、果胶、果糖有利于排毒。山楂含有多 种有机酸和黄酮类。大枣、葡萄、荔枝等含有葡萄糖。第一章：女性健康饮食防止疾病1.在五谷杂粮中有很多是不易生食的，例如黄豆，因其含有 蛋白酶抑制素，会影响蛋白质消化吸收。 2.美国一项调查表明，女性每天吃30克左右的新鲜蔬菜比喝 三倍红葡萄酒的抗衰老效果更好。二、少吃煎炸烧烤食物预防妇科病烧烤食物是人们爱吃的一种美食，尤其烧烤食物种类逐渐 扩大，各种肉类、蔬菜都是烧烤摊上的必备食物，我们且不谈 营养价值究竟怎么样，光是卫生和安全性就备受质疑，高温食 物有致癌的危险。第一章：女性健康饮食防止疾病1.引发妇科疾病 最新的一项调查研究发现，频繁进食煎炸烧烤类的食品容易引发妇科病。 食物在煎炸过程中，会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，这些产 物具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫阻止尤其有亲和性， 宜成为癌症的诱发剂。 炸土豆也尽量少吃。除了 会引发妇科病以外呢烧烤食物对食物营养成分的 破环也是不容忽视的，随着食物长时间地在炭火 上加热其中的营养成分如维生素、氨基酸遭到破 坏，蛋白质变性，同时外焦里嫩的肉可能里面并 没有真正的熟透容易误食一些寄生虫进去。 2. 刺激肠胃 经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡 椒、辣椒等都属于热性食材，会大大刺激肠胃蠕动及消化液的分泌，令人 “上火”，从食品安全角度看烧烤食物不可取。第一章：女性健康饮食防止疾病3. 啤酒加烧烤致癌 夏天有很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烧烤。然而在 饮酒的时候用烧烤作为下酒菜，这种吃法对健康极为不利。 饮酒过多 血铅含量 癌症的发生 肉类中核算加热分解 基因突变物质 由于夏天由于酒的饮用量大诱发这种疾病的概率往往 更高。研究表明酒精本身不是致癌物质，但是有明显的辅 助致癌作用。夏天吃烧烤的时候可以用大麦茶和果汁等 饮品代替啤酒。 4. 如何选择烧烤的食品 当然有时候避免不了吃烧烤的时候要选对食物。 一只鸡翅=150卡的热量 鸡扒或者是鸡柳 肉类 烤玉米或烤红薯=蔬菜(富含丰富维生素和纤维素）益处：润肠通便第一章：女性健康饮食防止疾病烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生亚硝酸 盐的致癌物，而维生素C作为抗氧化剂能够有效抑制硝化 反应防止癌症的发生。因此吃完之后多使用一些含有维生 素C的食物比如猕猴桃、青椒、番茄等。 2. 尽量不吃明火烧烤而选择铁板烧烤，油烟越少产生的 致癌物质相对较少。 3. 大蒜和醋液是烧烤餐桌上必不可少的搭配。 1.第一章：女性健康饮食防止疾病三、“六多六少”秒吃法多“还原”少“氧化”：氧化食物是指富含过氧化脂的食物――油炸食品，这些食物在人体内发生氧化反应是人类反应迟钝。还 原类食物则是富含胡萝卜素、超氧化岐化酶等陈分的 食品比如菠菜、大豆等，维持大脑供血充足，健康。 多食鲜少腌腊：腊味在制作过程中人为地加大了盐和添加剂因此存在健康隐患 腊味在加工过程中也会产生亚硝酸盐从而引发食道癌。 多吃糙少吃精：精细加工的食品往往在加工过程中流失了大量的营养成分。例如糙米中含有维生素B和钙，有利于安神和净化血液，使得血液接 近弱碱性。促进肠胃蠕动有利于新陈代谢。 多吃素少吃肉：素食有 防治癌症 帮助戒烟 荤素比例=2：8 酸碱平衡第一章：女性健康饮食防止疾病肉类多浅色少深色：肉类中胆固醇的由高到低是红肉、白肉、无色肉 蔬菜多深色少浅色：越深的蔬菜维生素和类胡萝卜素的含量越多。1. 菜用水煮、日照、热水洗涤的方法可以去除里面的亚硝基致癌物。 2. 香肠、咸肉等重含有亚硝基化合物，不要用油煎烹饪。 3. 孕妇、小孩、痔疮患者、肠胃虚弱、肾脏病患者及肥胖人士都不太适合 食用腊味。第一章：女性健康饮食防止疾病四、随手可得的补血食物 贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。常见贫血分为以下两种 情况。 缺铁性贫血――就是血红球中铁质含量太少 再生障碍贫血 据世界卫生组织提供的数据显示，全世界患有贫血症的人群中，女性占 了50%。专家提醒女性贫血最好靠食补。补血的食物以含铁质的胡萝卜素为 最佳。 补血的食物大致可以分为三类 具有补血作用的食物 富含造血原料（蛋白质、铁、 叶酸） 补气、补肾、健脾的食物下面我们就挑集中具体的食物简单的介绍一下。第一章：女性健康饮食防止疾病1.金针菇 金针菇含铁量最大，比我们熟知的菠菜高了20倍 同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋 白质营养素并有利尿及健脾的作用。 2.桂圆 桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、葡萄糖、 蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。对于有习惯性 便秘的人来说可以将桂圆、当归、核桃仁、芝麻一起煮食，既 可以 补血益肾又可润肠通便。但是吃桂圆很容易上火，因此 每天应控制在五、六个就可以了。 3.咸萝卜干 咸萝卜干维生素B1、铁质的含量都很高，是养生高级食品 吃起来别有一番风味。第一章：女性健康饮食防止疾病4.黑豆豆类都含有丰富的营养，尤其是黑豆。可以生血 、乌发，黑豆的吃法很多，可以煮粥、煲汤、做成豆 腐豆干。黑豆较硬，如果想让黑豆煮熟的话煮前要浸 泡8个小时，还可以加点醋。 美食：黑豆炖排骨的做法 主料：猪排骨(大排)300克 辅料：黑豆30克, 调料：盐3克,味精2克,姜10克,大葱15克做法：1. 先将黑豆洗净，泡软备用； 2. 再将猪骨洗净，砸断； 3. 放入锅内加适量清水，煮至骨头发白； 4. 加入泡软的黑豆，煮至黑豆熟烂； 5. 加姜、葱、盐、味精调味，略煮即可食用第一章：女性健康饮食防止疾病5.菠菜 菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以 算是蔬菜中补血的重要食物。 6. 乌鸡 乌鸡补血重在补血益阴，故适用于虚劳骨蒸、身倦食少、肌肉 消瘦等症状。乌鸡入血调经为妇科的良药，专治疗女性的月经不调、 腰膝酸痛等症状。 7. 桑葚 桑葚具有补肝益肾、滋阴养血的功效。桑葚中含有葡萄糖、果糖、 鞣酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B等营养成分，对补血及便秘有很好 的功效。 8. 花生 花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃、 补血降脂，而花生补血的功臣就是花生的红皮外衣。红衣能抑制纤维 蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量。经期孕期的妇女 多吃花生，同时花生还有乌发养颜的功效。第一章：女性健康饮食防止疾病1. 血清中的铁过量已经被认为与癌症直接有关，因此女性在 补铁的时候要慎重。 2. 钙和抗血酸剂会干扰钙质的吸收，因此含钙及抗血酸剂的 食物要与补铁的食物分开服用，如补血食品和牛奶就不能 一起使用。 3. 贫血者最好不要喝茶，茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。4. 补血忌食生冷食物。第一章：女性健康饮食防止疾病? 妇科病概念 妇科病又称妇科疾病,是女性生殖系统常见病的统称，主 要的妇科病包括外阴疾病、阴道疾病、子宫疾病、输卵管疾 病、卵巢疾病等，妇科病是女性常见病和多发病，但由于许 多人对妇科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之 各种不良生活习惯等，使生理健康逐渐下降，导致一些女性 疾病缠身，且久治不愈，给正常的生活、工作带来极大的不 便。按照起因分类：妇科炎症、 人工流产、 性病、 月经不调、 不孕不育、 妇科整形、 妇科肿瘤 按照疾病部位分类： 阴道 乳房 卵巢 子宫 输卵管 外阴 盆腔炎第一章：女性健康饮食防止疾病? 引发妇科病的原因 外邪侵犯：以寒、湿、热邪为主（包括细菌、病毒），房事不节、产育过多、饮食失调、跌扑外伤等也可归纳在外因范围。七情内伤：人的精神情志（七情）变化可影响脏腑、气血的功能活动。精神情绪刺激，能影响冲任功能的调节，可致月经不调、闭经、痛经、经前乳胀、经行吐衄等症，所谓“因 郁而致病”。此外，某些妇科慢性病，如崩漏、痛经、带下、L瘕、不孕症等病证，久治不 愈，亦可影响精神情绪变化，出现精神抑郁或情绪易于激动等现象，此即“因病而致郁”。素体虚弱所致的脏腑功能失调：是指素体虚弱的内在因素，主要是肾、肝、心、脾的功能失调，以致气血两虚、冲任不足、带脉不固。先天不足、肾精亏损，后天失调、 脾胃虚损，大病久病之后气血亏虚，都可引起月经不调、闭经、痛经、带下、胎漏、不孕等 症。第一章：女性健康饮食防止疾病? 常见的各种妇科病一、阴道类妇科病 阴道炎 阴道肿瘤 盆腔炎 子宫肌瘤 宫颈糜烂 宫颈息肉 宫颈肥大 宫颈白斑 乳腺增生 乳腺癌二、常见子宫妇科病三、常见乳房妇科病第一章：女性健康饮食防止疾病12条女性必知的妇科常识? ? ? ? ? 一、放弃滥用抗生素 咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。 因此，使用抗生素要慎之又慎。 二、单独清洗内裤 霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就 容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦，最好用专用的内衣裤除菌液浸泡几分钟。 三、女性护理液适合日常的清洁保养 频繁使用药字号洗液、消毒护垫等，容易破坏阴道弱酸性环境，阴道的弱酸性环境能保持阴道的自 洁功能，弱酸配方的女性护理液更适合日常的清洁保养。 四、重视怀孕时的护养 妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药 物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 五、警惕洗衣机 几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌！而且洗衣机用得越勤，霉菌越多！不过不用担心，对付洗衣机里的 霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦！定时用衣物除菌液清洗一下! 六、注意公共场所卫生 公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前 垫上卫生纸等等。 七、正确避孕 避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。??第一章：女性健康饮食防止疾病? ? ? 八、伴侣同治 如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。你 平时日常使用女性护理液的同时也莫忙记准备一支男士护理液给他使用。 九、穿着全棉内裤 紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的“居住”环境！还是选 用棉质的内裤吧！ 十、控制血糖，正确清洗外阴 女性糖尿病人阴道糖原含量高，糖原作用下发酵产生碱性物质,令正常的阴道酸值从4-4.5偏离之 5.5，破坏了阴道的的自洁功能，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意在每天清洗 外阴时，选用Ph4弱酸配方的女性护理液更适合。 十一、卫生巾使用事项 卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌状态的，一次性消毒灭菌期限超过后，它的卫生就无法 再得到保障，即便不拆封也会受到污染。所以，卫生巾应该现用现买。 卫生巾质地为纤维材质，受潮后细菌很容易侵入并进行繁殖。因此，拆包后的卫生巾应该避开 像卫生间这样阴暗潮湿的地方，选择干燥、洁净的环境里放置。 药用卫生巾也许会对某些女性阴部起到保洁、防治妇科疾病的作用，但并非人人皆宜，有的人 接触后会产生过敏现象，出现外阴瘙痒等症状。 十二、卫生护垫 白带是妇女从阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体，它是由前庭大腺、子宫颈腺体、子宫内 膜的分泌物和阴道粘膜的渗出液、脱落的阴道上皮细胞混合而成。正常的白带是无色或是乳白色，呈 鸡蛋清状，略带腥味或无味。 有的女性经常使用大量的卫生护垫来控制白带，其实这样做会反而使细菌侵入。现在市场上卫生 护垫的卫生指标有的不合格，其中常存在一些大肠杆菌、链肠菌、真菌，这样就会造成阴道感染。并 且长期使用卫生护垫，就会造成外阴呼吸不了新鲜的空气，由于外阴一直处于“闷热”的状态，就会 引起细菌滋生。导致白带异常，引发阴道炎，宫颈糜烂等疾病。??第一章：女性健康饮食防止疾病五、多吃蒜类不得阴道炎大蒜是人们日常生活中不可或缺的调料，特别是在凉拌 菜中既可以增味，又能够杀菌。 阴道炎是阴道粘膜及粘膜下的结缔组织的炎症。是妇科 门诊常见的疾病。正常的健康妇女阴道对病原体的侵入有自 然防御的功能。当这种自然防御的功能遭到破换病 原体就容易侵入这就导致了阴道炎。实质其实是 破换了阴道的酸碱度。 常见的阴道炎 霉菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 阿米巴原虫性阴道炎第一章：女性健康饮食防止疾病专家研究表明对于女性来说如果坚持每天吃一颗生大蒜的话 可以对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。因为大蒜中含有丰富 的蒜素、大蒜辣素等物质，它们是一种含硫的天然杀菌物质，具 有强烈的杀菌作用，它们在体内吸收后可抑制白色念珠菌在阴道 中过渡地繁殖。如果你担心吃完大蒜会有异味的话可以喝一点牛 奶。大蒜的其他作用： 强力杀菌：含硫物抗菌 防治癌症，保护肝脏：锗硒抑制肿瘤细胞、清除毒素 排毒清肠：抑制清除胃病细菌，刺激胃肠道蠕动 降血脂、预防糖尿病：促进胰岛素的分泌 防治心脑血疾病：防治心血管中脂肪沉积、降低胆固醇 预防感冒、旺盛精力：大蒜中的辣素对病原菌和寄生虫 都有很好的杀灭作用。第一章：女性健康饮食防止疾病1. 过多的吃生大蒜对肠道有刺激作用，因此有胃病和心脏病 还有便秘的人不宜多食。 2. 辣素怕热，遇热后很快分解，其杀菌作用降低，因此预防 和治疗感染性疾病应该生食大蒜。六、预防乳腺癌从饮食做起乳房赋予了女性天生的美感，给了女人哺乳儿女和感受母亲喜悦的骄傲， 然而同时它也具有潜在的威胁――乳腺癌。 乳腺癌的发病率很高，而且现在逐步有年轻化的趋势。大多数致病因都 与不良的生活习惯有原因：例如吸烟酗酒、爱吃油炸食品和快餐。即便是你 定期锻炼身体、饮食规律、不吸烟喝酒，尽量保持健康的生活习惯的同样也 可能会找上你，所以我们应该对乳腺癌有一定的认识，现在就推荐给大家几 项可以降低患乳腺癌概率的食品。第一章：女性健康饮食防止疾病1.亚麻籽亚麻籽中含有一种叫木酚素，可以帮助预防乳腺癌。亚 麻籽通常都是制成油供我们食用。经常食用含有木酚素的食 物患乳腺癌的几率会降低33%。2. 低脂和脱脂奶制品有些人担心奶制品会增加患乳腺癌的风险，其实二者之间 完全没有联系。健康研究人员建议女性每天至少食用一份低脂 奶品可以大幅度的降低患乳腺癌的几率。最好每天食用两份脱 脂或低脂的奶制品有益健康。3. 高纤维食物高纤维食物意味着体重的减轻，从而达到降低乳腺癌危险的目的。研究 发现每天食用27克纤维乳腺癌幸存者比其他幸存者的雌激素水平低。第一章：女性健康饮食防止疾病专家建议食用全麦、谷物作为早餐，全麦面包和全麦面条作为晚餐。孕 妇和绝经后的妇女更需要控制体重来降低得乳腺癌的风险。4. 蔬菜和水果蔬菜和水果中含有大量的植物化学物质，这些物质能够帮助抵御包括乳 腺癌在内的很多疾病和癌症。在尽可能多的情况下摄取水果和蔬菜，比如在 早餐的时候吃一把葡萄干之类的都可以。 黑覆盆子（黑莓）：含有很多酚类天然物质。 椰菜和甘蓝菜：有助于形成无机盐，抑制肿瘤细胞的生成。 紫葡萄和葡萄汁：含有类黄酮，能预防癌细胞。 萝卜和胡萝卜：萝卜中含有多种酶，能消除亚硝酸的致癌作用，木质素可以 刺激机体的免疫作用。第一章：女性健康饮食防止疾病5. 绿茶每周喝两到三杯绿茶非常有益，因为绿茶可以减缓癌细胞的生长。 而且据研究发现每周饮用3杯绿茶的女性比不饮的女性患乳腺癌的概 率降低30%。6. 鱼类每周吃三四次深水鱼也能预防乳腺癌：三文鱼、鳗鱼、金枪鱼 等他们都富含欧米伽3不饱和脂肪酸，所以大家应该增强吃深海 鱼的意识。1.体内雌激素含量过多时诱发乳腺癌的一大原因。 2.恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，女性要注意把握住自己的情绪。 3.独身女性较已婚女性更易得乳腺癌。 4.乳房与无味中的酸相应，所以多吃酸，少吃盐。第一章：女性健康饮食防止疾病七、胃病患者的饮食宜忌脾胃是重要的消化吸收器官，人体内的能量源头。如果脾胃功能正常， 各组织器官运作良好，相反则异之。脾胃病主要是饮食不注意导致的，要预 防脾胃疾病关键在于保护脾胃的正常功能运转。胃病是一种慢性的疾病，俗 话说“三分治七分养”的意思就是冲生活习惯和合理饮食中慢慢调理。1. 养成良好的饮食习惯饮食要有规律不暴饮暴食，三餐定时定量可以使得胃形成条件反射有助 于消化液的分泌更有利与消化。主要形成以素食为主，荤素搭配的主要饮食 原则。常吃蔬菜水果，满足机体水分需要和保持大便通畅。晨起空腹及每次 进餐前一小时饮水为宜。2. 注意生活细节除了饮食，其他一些因素对胃病有一定的影响，在生活中也要注意。第一章：女性健康饮食防止疾病① 情感因素：对消化吸收都有很大的影响，要养出好的脾胃要保持一个良好的情绪。 ② 注意冷暖：俗话说“十个胃病九个寒”，在天气变幻无常的时候一定要注重胃部的 保暖，当胃部不适的时候可以及时服用生姜茶。③ 坚持体育活动：适当参加一些不是很剧烈的体育活动，可以增加肠胃的蠕动。晚睡觉前用双手按摩腹部对脾胃都有很好的保健作用。3. 宜多吃的食物养胃健脾的食物有山药、莲子、打斗、谷物、薏苡仁、板栗和瘦猪肉、牛肉、鸡 肉、牛奶、豆制品等。补益健脾的中草药有人参、茯苓、黄芪、甘草等，冬天的时候 用这种中草药来炖至补品效果更加。此外维生素C 对胃有保护的作用，胃液中保持正 常的维生素C含量能有效发挥胃的功能，增强机体的抗病能力。可以多吃富含维生素C 的蔬菜水果。4. 应少吃的食物 有胃病的人不宜早上空腹吃水果，尤其是以下几种：第一章：女性健康饮食防止疾病① 菠萝新鲜的菠萝含有蛋白酶，如果空腹食用蛋白酶会伤害胃壁， 有少数人对菠萝还有过敏反应。② 柿子柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用这两种物质与 胃酸作用形成凝块，严重影响消化功能。宜在餐后食用。③ 山楂山楂有散瘀消积，化痰解毒，防暑降温和增进食欲的作用。 但是空腹饮用或脾胃虚弱者不可以在清早进食。胃酸过多的人要少 食。第一章：女性健康饮食防止疾病④ 红枣含有大量的维生素C，但胃痛腹胀、消化不良的人要少食。油炸食物、腌制食物、烧烤、冷饮都是胃病患者应该忌口的食物，这些都 是刺激性食物。 2. 不吃早餐或者以零食当早餐会伤害胃。 1.八、偏食对了更健康偏食是指偏爱某几种食物，偏食会引起某些营养缺乏，影响身 体健康，然而临床医生却劝人们应该偏食一些或者某一类食物， 这里所说的偏食就是指食疗法。 我们平时总是听到不要偏食的教育，但是事情总是一分为二 看，特别对以下的食物我们要对他们“偏爱”。第一章：女性健康饮食防止疾病1. 黄瓜黄瓜清脆可口，有清热利尿的作用。黄瓜所含的纤维素能促进肠 道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中有一种丙醇二酸 的物质可以抑制糖类转化成脂肪，因此有调整代谢和减肥的作用。2. 茄子茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增 强细胞的黏着性，提高微血管的弹性。医学研究表明茄子能降低胆固 固醇，可以辅助治疗高血压、高血脂等病症。3. 绿豆绿豆是夏季的清暑佳品，能有效降低血清胆固醇，明显减轻动脉 硬化病变。临床试验也证明，高血脂患者每日适量使用绿豆有明显 降低胆固醇的作用。第一章：女性健康饮食防止疾病4.香菇香菇具有消食、去脂降压的作用。其中所含的纤维素能促 进肠道的蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中 含有核酸物质，能促进胆固醇的分解。菇类食品不仅是提升免 疫力的热门食物，对保护牙齿也有帮助。香菇中的香菇多糖可以抑制牙菌斑的产生。5. 甘薯研究表明甘薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉硬 化，使得皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意控制量， 大量饮用的话可使得总热量增加，反而不利于降血糖。6. 山楂山楂的主要成分有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C、黄酮等。具有扩张血管和改善微循环的作用。山楂乃酸性 食物不宜空腹食用。第一章：女性健康饮食防止疾病7.苹果研究表明一天吃一个苹果可以使得冠心病死亡的危险性下 降一半，这归功于苹果中的类黄酮。类黄酮是一种天然的抗氧 化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉硬化的作用。 苹果中的果胶降低胆固醇的水平，同时也能保持肌肤弹性。8. 芹菜芹菜富含粗纤维，这种粗纤维的食物就像扫把一样一方面可 以扫掉牙齿上的食物残渣，另一方面咀嚼能刺激腺体分泌唾液， 平衡口腔的酸碱度。9. 绿茶绿茶中含有氟，可以去除牙结石，有防止蛀牙的作用。绿茶 中的儿茶素能去除口腔中难闻的口气。第一章：女性健康饮食防止疾病10. 洋葱洋葱里的硫化物是强有力的抗菌成分能杀死多种细菌，其中包括 造成蛀牙的变性链球菌，而且新鲜洋葱的效果最好。11.蜂蜜蜂蜜可以说是早餐必备品之一，早晨起来喝一杯蜂蜜水能有效改善 便秘。蜂蜜中的单糖含有较高的热能可以让你一上午都精神百倍。 蜂蜜的美容效果也是非常显著，能防止干燥，是肌肤柔软、洁白 细腻。同时蜂蜜中含有一种酶，可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌 活动。1.肝炎或血小板减少的患者宜多使用红枣、黑枣。血小板减少者还应该偏食不去 衣的花生。肝炎患者应该偏食蜂蜜、清热解毒。第一章：女性健康饮食防止疾病2. 缺铁性贫血的患者应该多使用含铁丰富的猪肝和动物血，红枣，蔬菜水果等以 补充机体能量元素的不足。高血压患者应偏食芹菜，冬天则应偏食黑木耳。另外海带中的褐藻氨酸有明显 的降压的作用，高血压患者可以多食。 慢性便秘、慢性咽炎及溃疡病人可每日早晚空腹食用蜂蜜达到滋润的效果。 慢性支气管炎、哮喘、肺结核的病患应常使用熟木瓜顿冰糖，蜂蜜及核桃肉等， 夏天的时候应该多食用新鲜百合，冬天多吃羊肉，已达到暖中补虚的功效。3.4. 5.第一章：复习一、单项选择题： 1.食物经人体消化后就变成一种有用成分叫（ ）。 A、营养素 B、蛋白质 C、糖类 D、脂肪、矿物质和维生素 2.维生素B的作用是（ ） A、促进钙质吸收，有助于骨骼和牙齿的发育。 B、促进发育、增进食欲。 C、预防坏血病和促进伤口的愈合。 D、以上全选。 3.选择蔬菜水果的时候，我们应该选择（ ）颜色的更有利于健康？ A、浅色的 B、绿色的 C、深色的 D、红色的 4.烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生致癌物，因此我们在吃烧烤的时候应 该多选择一些含有（ ）的水果。 A、维生素B B、维生素C C、矿物质 D、纤维素 5.我们每天的日常生活中荤素比例最好控制在（ ） A、4:6 B、2:8 C、5:5 D、6:4第一章：复习6.下列哪种食物补铁效果很好，是菠菜铁含量的20倍。（ ） A、核桃 B、红枣 C、金针菇 D、桂圆 7.贫血的人最好不要饮茶，因为茶叶中的（ ）会阻止铁的吸收。 A、茶碱 B、鞣酸 C、茶多酚 D、咖啡因 8.大蒜中含有一种物质叫做（ ），遇热容易分解，因此预防和治疗感染性疾病应 该生吃大蒜。 A、辣素 B、含硫物质 C、蒜素 D、大蒜辣素 9.预防乳腺癌应该少吃下列哪种食品（ ）。 A、亚麻籽 B、脱脂奶 C、高纤维食物和水果 D、油炸食品 10.女性体内（ ）含量较多时诱发乳腺癌的一大原因。 A、雌激素 B、荷尔蒙 C、雄性激素 D、胆固醇 11.以下哪种维生素对养胃是有好处的（ ）。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 12.预防乳腺癌要多吃鱼类，特别是深海鱼类，因为里面含有（ ）物质，可以通过 杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。第一章：复习A、深海鱼油 B、雌激素 C、脂肪酸 D、欧米伽-3不饱和脂肪酸 13. 早上不宜空腹吃的水果有（ ）。 A、菠萝 B、橘子 C、苹果 D、梨 14.茄子中还有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的（ ）能增强细胞黏着性，提高 微血管弹性。 A、维生素B B、维生素P C、维生素D D、维生素C 15.苹果中含有的（ ）是一种天然氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉 硬化的作用。 A、类黄酮 B、果胶 C、果糖 D、粗纤维 16.绿茶中含有大量的（ ），可以和牙齿中的羟基磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。 A、钙 B、氟 C、含硫化合物 D、酶 17.芹菜富含（ ），就像一把扫把，一方面可以扫掉牙齿上的食物残渣，另一方面咀 嚼能刺激腺体分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然抗菌的效果。 A、粗纤维 B、维生素 C、碱性物质 D、感光物质 18.糙米中保留了（ ）和（ ）比白米中含量多一倍，有利于安神和净化血液，使 得血液更接近弱碱性。 A、维生素C和钙 B、维生素B和钙 C、维生素A和铁 D、维生素B和铁第一章：复习19.绿色蔬菜中具有抗癌防病作用的蔬菜（ ）尤其多。 A、叶绿素 B、叶黄素 C、维生素 D、有机物 20.（ ）和（ ）会干扰铁质的吸收，因此含有此类的食物要与补铁食物分 开服用。如补血食品和牛奶就不能一起食用。 A、钙和抗血酸剂 B、钙和鞣酸 C、镁和抗血酸剂 D、镁和钙二、多项选择题1.引发乳腺癌的原因有以下哪些（ ）？ A、情绪 B、雌激素 C、遗传 D、饮食 2.绿茶有以下哪些功能（ ）？ A、防辐射 B、预防乳腺癌 C、提高免疫力 D、抗衰老 3、大蒜有以下哪些作用（ ）？ A、消毒 B、强力杀菌 C、防治癌症，保护肝脏 D、预防感冒 4.胃病患者应少吃的食物有（ ）？ A、山楂 B、菠萝 C、柿子 D、红枣 5. 以下属于常见阴道类妇科疾病的是（ ） A、阴道炎 B、阴道肿瘤 C、盆腔炎 D、乳腺增生第一章：复习三、判断题 1.女性补铁需要谨慎，因为血清中过多的铁已经被认为与癌症有关，需要警惕摄入过 量的铁（ ）。 2.贫血者可以喝茶，茶叶对其没有什么影响（ ）。 3.选择蔬菜应该选择颜色较浅色的（ ）。 4.柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，不宜早上空腹食用（ ）。 5.贫血患者，应多吃含铁质丰富的猪肝、红枣等，以补充机体内微量元素的不足 （ ）。 6.油脂类主要给我们提供的是脂肪，所以要少吃（ ）。 7.人每天的荤素比例应该控制在4:6（ ）。 8.恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，女性要学会自我调控和驾驭好情绪才能有利于防止 乳腺癌的发生（ ）。 9.独身女性比起已婚妇女更不易患乳腺癌（ ）。 10.香菇里含有一种香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。 11. 女性应该穿着通气性能好的涤纶的内裤对预防盆腔炎有益。 12.长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛 经、闭经。第一章：复习四、简答题1.均衡饮食是什么定义？人每天的饮食最好包含哪几大类？ 2.你原来对妇科疾病感到恐惧吗？学了这门课程之后你会注重这 方面的保养，具体怎么做？ 3. 女性妇科病按照分类可分为几类，请举例说出每一类常见的疾 病？第二章 女性合理饮食有助排毒你是否该排毒了？ ? 1．早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分 ? 2．梳头时持续掉头发。5分 ? 3．患有风湿症。10分 自己看看是不是该 排毒了？ ? 4．腰腹部出现赘肉。10分 ? 5．经常发生便秘、腹泻。5分 ? 6．呼吸道容易“上火”。5分 ? 7．脸部皮肤粗糙。5分 ? 8．换季时经常皮肤瘙痒。5分 ? 9．工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分 ? 10．无名的火气很大。5分 ? 11．进餐甚少，味如嚼蜡。10分 ? 12．经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分 ? 13．免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分 ? 说明： ? 1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积 ? 2．如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重 ? 3．如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除， 很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。第二章 女性合理饮食有助排毒? 一、女性排毒饮食表及食谱 女人养颜要排毒，如果单纯的通过护肤品的使用来美容护肤其实 是不够彻底的。毕竟，好的肌肤所需要的营养，通过食补的方法来补 充，比外敷的方法更加安全有效。那么女人要排毒养颜，吃那些食物 最有效呢？ 设问女性排毒饮食表动物血汤新鲜蔬果汁菌类食物海藻类食物谷类豆类水果和酸奶以上的六类具有排毒功效的食物中你们常吃的有几种？你们知道他 们是怎样排毒的吗？具有哪些功效呢？第二章 女性合理饮食有助排毒? 1.多喝动物血汤 动物血有鸡、鸭、鹅、猪，在众多的动物血汤中最好的是猪血。由于血 中有血浆蛋白，通过人胃里的胃酸和消化酶消化总用分解后产生一种解毒和 润肠的物质，可以抵御入侵肠道的粉尘，防止有害金属发生化学反应，使其 成为不易被人体吸收的废物而排出体外。做成汤能清除体内的污染。 2.多饮果汁和鲜菜汁 鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的 毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁和鲜菜汁进入体内的消化系统以后会使 血液呈碱性，将毒素溶解掉。?柠檬糖水 推荐饮品的制作方法自己动手 制作吧牛奶草莓饮 猕猴桃苹果饮第二章 女性合理饮食有助排毒（1）柠檬糖水做法：取一个新鲜的柠檬，去皮以后放入榨汁机榨成果汁， 调入适量蜂蜜以后引用。 排毒功效：柠檬是著名的排毒水果，常常榨成果汁使用，不 仅能排毒，还可以嫩白皮肤，防止皮肤的血管老化，消除面 部的色斑，还是预防动脉硬化的优秀饮品。 健康提示：柠檬可以美白，但是你知道吗柠檬不能在白天食 用。你知道为什么吗?（感光物质）（2）牛奶草莓饮做法：取草莓数枚，鲜牛奶一杯。草莓洗净后，放入冰箱冰 镇一小时后取出。取出放入榨汁机制成草莓汁。将草莓汁和 牛奶混合共饮 排毒功效：牛奶中的丰富蛋白质、磷质和维生素等营养成分， 与新鲜的草莓汁共饮可加速体内新陈代谢，是肌肤嫩白富有 弹性。（你知道草莓的减肥功效吗？）第二章 女性合理饮食有助排毒（3）猕猴桃苹果饮做法：取猕猴桃2个，苹果1个。先将猕猴桃洗净去皮，苹果洗净去皮， 去核切成小块，将二者放入榨汁机中打成果汁，根据个人的口味加入适 量的蜂蜜调和。 排毒功效：猕猴桃是著名的维C之王，而苹果中含有丰富的果胶，是排毒 养颜的养生佳果，二者结合不但可以促进肠胃的蠕动，促进有毒物质的排 出，而且更能美白肌肤，减少皱纹（你知道猕猴桃和苹果在美白和减肥 方面的功效吗？猕猴桃是感光食物吗?）??3.多吃菌类和海藻类食物 银耳、黑木耳、冬菇具有排毒，吸附杂质和促进新陈代谢的作用，所以应该 多吃。海藻类食物有海带和紫菜，其中的胶质能促使体内放射性物质随大便 排出体外，促进肠胃的蠕动。 4.谷类和豆类 谷类和豆类都能刺激肠道加速排便，所以是治疗便秘的很好的食物，在早餐 的时后可以和精米一起煮熟后使用（你知道哪些食物能治疗便秘吗？）第二章 女性合理饮食有助排毒推荐四种最排毒的蔬菜汁1 圆白菜汁圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖 类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。 另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对 机体的毒害。2 胡萝卜汁每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状 况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的 母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲 高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻 症状。第二章 女性合理饮食有助排毒3 黄瓜汁在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列 前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还 可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。4 番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内 一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个 机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油 腻食物的消化。 最适合饮用蔬菜汁的时间： 早晨 两餐之间或饭前半小时 运动后第二章 女性合理饮食有助排毒? 6. 水果的功效樱桃 樱桃是目前公认能够为人体去除毒素及不洁体液的 水果，并对肾脏排毒、通便有功用。（不能多吃，你 知道樱桃的减肥功效吗） 葡萄（深紫色） 深紫色的葡萄具有排毒作用，且能够帮助肠内黏液 清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。 草莓 草莓是一种可以排毒的水果，热量不高，能清洁 肠道和照顾肝脏。（草莓的减肥功效，究竟哪些水果 能够有助于减肥，哪些水果的热量高呢？）第二章 女性合理饮食有助排毒? 7. 多吃苦瓜益处多据现代医学研究证明，吃“苦”能够调节阴阳的保健作用， 还能抗菌消炎，清热排毒，益处颇多。苦瓜中含有丰富的蛋 白质以及钙、铁等微量元素，可以作为蔬菜炒食还可以凉拌， 总之食用方法也很多。苦瓜能增强皮层的活力，是皮肤柔嫩 健美。? 8. 酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌能够一直有害菌的繁殖 同时还具有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等有害细菌 难以繁殖。每天饮用一杯酸奶除了能美容养颜以外还能有效防 止便秘。（酸奶的美容功效你们了解多少？）第二章 女性合理饮食有助排毒DIY酸奶面膜的制作方法经过一个夏天，你的皮肤一定受到了不同程度的损坏。太阳，风，汗液，都可能使 你的皮肤出现油腻，焦灼等不适感，除非你一直呆在密闭的屋子里。这里介绍一种酸 奶蜂蜜面膜，能有效解除夏天带来的皮肤不适。酸奶里面含有的乳酸能够软化皮肤， 并有镇静的功能。蜂蜜则能起到清洁和补充水份的作用。 1．取一个干净的容器，将1杯酸奶，2茶勺蜂蜜搅拌混合成糊状。(油性皮肤的美眉们可以 再加上半茶勺柠檬果汁，使其具有控油的功效。) 2．用干净的手或化妆棉球取调制好的面膜充份地涂抹在清洁后的面部，脖子，甚至可以是 更广范围的皮肤上，保留5分钟。 3．温水洗净后，轻轻拍干，再用日常的护理品保湿。 注意：第一次做次面膜之前应做局 部测试，1小时后，观察测试部位皮肤没有没有异常反应，方可大面积使用。（根据不 同的肌肤问题，可以在酸奶面膜中添加不同的材料） 健康提示：1.酒后食用草莓可以加速体内酒精的分解和排除，因此它是醉酒者的福星。 2.对于女性而言，樱桃不仅具备美颜祛斑的作用，常食还对习惯性流产有一定 的疗效。 3.葡萄皮重含有丰富的营养素，所以最好带皮一起吃。第二章 女性合理饮食有助排毒? 二、 排毒保健品不可滥用排毒是如今世界性的热门话题，有人甚至去洗肠排毒，最常见的则是排毒食品和保健 品。但是很多科学家指出，吃排毒食品或保健品纯粹是浪费时间和金钱。人体解读最重要 的机制是肝脏的解读及消化道的排泄和肾脏的排泄，所以保证肝肾功能正常就是最好的排 毒，真正的排毒要依靠自身的努力。 1. 饮食清淡 在我们日常的一日三餐中，荤素搭配比例应为2：8，要尽量可 能避免吃垃圾食品或添加剂多的食品。多食新鲜果蔬（尤其是纤维素含 量多的蔬菜水果），保持大便的通畅。 2. 多喝茶 茶既有营养作用也对调节肾脏血流量和有害物质的排泄有很大 的好处，利尿。各种茶的益处红茶：强壮心脏功能和骨骼 普洱茶：消脂减肥、帮助消化 玫瑰花茶：理气调中、疏肝健脾 山楂茶：消除油脂、散瘀化痰 枸杞茶：治疗便秘 艾蒿茶：消除水肿 菊花茶：抗辐射 罗汉果茶：减肥第二章 女性合理饮食有助排毒排毒养颜食谱早餐：1份水果 + 2份蔬菜 + 1份甘薯 + 1份米饭选择原则：当季水果 当地水果 盛产的水果蔬菜时碱性食品 煮食、蒸食 所以应该让身体呈现 弱碱性，而生食是最好的。 酶白粥午餐：（餐前喝水）二两猪肉（精瘦肉）+ 2份蔬菜这点很重要， 启动肠胃 可以用鱼肉、鸡肉 白水煮 少量油+一碗五谷饭五谷粥+一份水果香蕉、山楂午餐后一定要站立至少半小时以上，若觉得无聊可以洗洗衣服或者看 会电视。饭后半小时饮水可以帮助人体消化吸收。第二章 女性合理饮食有助排毒晚餐：一个玉米（一份全麦麦片）含纤维多的蔬菜、绿叶蔬菜也可以+一杯酸奶帮助消化 润滑肠道+一个苹果（番茄）容易有饱腹感，补充维C晚上睡觉之前喝一杯低脂或脱脂的牛奶，既能够避免饥饿，又能美容养颜还 能帮助睡眠。1. 早餐不要经常食用油炸食品，比如油条油饼之类的，多食用全麦和淀粉类容 易消化的食品，早餐的种类可以经常变化、摄取种类要多以满足一上午的精神状 况。 2. 食物不能太凉食用，容易伤胃从而影响食物，从女性角度来说我们应该饮用 热饮。 3. 早餐之前应该至少摄取500ml水分，若是怕胃胀吃不下早餐可以将喝水的时间 提前，等尿液排通后再进食早餐。第二章 女性合理饮食有助排毒3. 适当出汗 夏天一到很多人都怕出汗，可是出汗能够将毒素冲出，是一种很好的代谢方式，但是 必须及时的补充水分，代谢加快，能补充优质的水是有益的，缺水则对健康不利。健康提示：1.一日三餐应吃足量的鲜果蔬是排毒的良方，既补充水分又 加强营养，防止衰老。 2. 选购保健食品的时候一定要分清是“药”还是“食”。应该 认准国家的批准文号。 3. 选菜原则：以根――红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡??等、茎――西洋芹 明日叶??等、花――西兰花、包心菜??、果――小黄瓜、苦瓜、青椒、 蕃茄??等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）三、 饮食排毒要有针对性人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法， 就可以达到排除毒素的效果。我们可以根据身体不同位进行有针对性的排毒措施。 1.肺部 针对肺部，可以通过多吃黑木耳来减少毒素，黑木耳含有的植物胶质具有较强的 吸附力，可以清肺，清洁血液，经常食用还可以有效清楚体内污染物质。第二章 女性合理饮食有助排毒针对肺部的排毒白萝卜白萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺 的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅， 萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。百合百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥 的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺 滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要 过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。第二章 女性合理饮食有助排毒? 2.肾脏 肾脏是排毒的重要器官，它肩负着双重任务，一是过滤血液中的毒素和蛋白质分 解后产生的废料，并通过尿液排出体外；二是保持人体水分和钾、钠的平衡，控制许 多与毒素相关的体液循环。因此不管什么原因，都不能憋尿，否则会危害全身的健康。 多喝蜂蜜水的益处： 1、改善血液的成分，促进心脑和血管功能 2、蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成 有一定的抑制作用； 3、食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强 对疾病的抵抗力； 4、蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜 不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用； 5、蜂蜜能治 疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法 生长； 6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)， 可以帮助尽快进入梦乡； 7、蜂蜜还可以润肠通便蜂蜜的美容功效 你了解多少？第二章 女性合理饮食有助排毒针对肾脏排毒的食物山药山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一 种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相 应增强。黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统 的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时， 它还有温和通便的作用。第二章 女性合理饮食有助排毒? 各种蜂蜜面膜的制作方法主要功效：新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法： 1、 蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、 蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透 到皮肤细胞中。 2、 甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适 量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使 皮肤滑嫩，细腻。 3、 蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀， 用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次， 具有润肤去皱、益颜美容的功效。 4、 冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水 后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。3. 大肠食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，次过程会产生许多有毒 物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，因此粪便需要尽快排出体 外。因此在清晨起床后喝一杯温开水多活动活动和能起到清洗肠胃的作用， 使得大小便排出。第二章 女性合理饮食有助排毒此外，平时我们应该多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等。在水 果中菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。（解决大肠的排毒问题主要的就是不能便秘，你还知道治疗便秘的好方法吗？）4. 肝脏 肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应之后变成 无毒和低毒的物质。 饮食方面：1、要想减轻肝脏的负担就要多吃苦味的食物――见后面 2、吃青色的食物――通达肝气 3、吃枸杞――提升肝脏的耐受性 运动方面：瑜伽――瑜伽也是减轻肝脏负担的好方法，练习瑜伽 不但可以缓解器官的紧张状态还能加速血液循环，促进排毒。 推荐：张蕙兰全套的瑜伽教程――初级http://www.tudou.com/programs/view/On0xSITEpYw/ http://www.tudou.com/programs/view/A292uxU9rHw/第二章 女性合理饮食有助排毒第二章 女性合理饮食有助排毒针对肝脏排毒的食物绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸等受到破坏而降低作用。 大蒜 很多人都不喜欢它的味道，不知道它对健康有益。 大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素,而且大蒜还能激发人 体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。 葡萄 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加 造血机能。红葡萄酒有舒筋活血的作用。第二章 女性合理饮食有助排毒肝脏排毒――偏食“苦味食物”“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素 类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳 的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青 色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火” 功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、菊花等，同样能清热解暑。第二章 女性合理饮食有助排毒5. 心脏 心脏有毒素的表现： 额头长痘 舌头溃疡 失眠、心悸 胸闷 针对心脏的排毒方法： 莲子心 绿豆 特别提示：中午11-13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、 助排毒的食物例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、 莲子等。第二章 女性合理饮食有助排毒针对脾排毒食物：乌梅、醋这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以 增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的 时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功 效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。针对胃肠消化食物：燕麦燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发 挥通便排毒的作用。胡萝卜胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶 可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度， 加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激 胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、 老化的自由基。第二章 女性合理饮食有助排毒人体排毒时间表 一、每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃 起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系 统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 二、晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时 你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 三、夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于 肝胆的排毒。 四、半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜 啊！ 五、凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重 咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 六、到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上 厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需 要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 七、早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这 之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好 6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友， 务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。第二章 女性合理饮食有助排毒四、饮食排毒的误区女孩子为了瘦身、养颜、身体健康等各种原因进行排毒清肠的同时不能忽略了排毒 中的一些误区。 滥用排毒药：副作用大，长期服用会带走倡导内原有的脂溶性维生素，使皮肤变干。 产生依赖，停药后肠道功能反不如以前。 排毒能养颜：排毒≠养颜 保健食品宣称具有排毒功效，其实只有润肠通便的功能， 并无排毒功效，甚至过量服药会导致胃出血。 断食排毒： 很多女孩不爱运动减肥，不吃东西就成为一条捷径。（举例）长期不摄入 食物会使人体过度燃烧脂肪组织，导致长期累积的脂溶性毒素释放，容易 造成肌肉的损耗和铜中毒，肠道的胃黏膜变薄。健康提示：1. 远离环境污染，进食有机食品，建立规律的作息时间，是排毒 最有效的方法。 2. 长时间不进食、体内会缺乏能量和蛋白质，皮下脂肪和骨骼肌 逐渐消耗萎缩，各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下。第二章 女性合理饮食有助排毒? 五、多吃芝麻有利于排毒 抗衰老：芝麻中含有丰富的维生素E，可令皮肤细腻光滑，红润有光泽。 排毒：降低胆固醇，抵抗炎症，提高抗氧化的水平，其中富含的镁是维护神经系统的重要矿物质。黑芝麻:富含铁和维生素E治疗头发早白，脱发，四肢乏力，皮肤干燥，肠燥 便秘，在乌发养颜方面功能更是有口皆碑。脑力劳动者应该多吃黑芝麻。白芝麻：就脂肪含量、维生素E和膳食纤维的含量来讲都不如黑芝麻的高，但白芝麻的含油量更高，所以炼油一般都用白芝麻。健康提 示1.芝麻的脂肪含量很高，因此糖尿病人不能多吃2.芝麻中的膳食纤维的含量很好，可以治疗便秘，但是有慢性肠炎和腹泻者 不适合食用。第二章 女性合理饮食有助排毒? 六、14种排毒佳品不良的饮食习惯和毫无规律的生活很容易引起便秘，眼看小肚子一天天 鼓起来我们不得不想办法清除体内的垃圾。1.甘薯 甘薯所含的纤维质软易消化，可促进胃肠蠕动，有助排便。甘薯能够 将肉质和平时饮酒所吞入和产生的大量囤积在体内的废气排除体外， 当废气再肠内积存过久很容易导致癌症，所以品是我们应该多吃甘薯， 如果能够将皮一起食用的话效果会更好。 2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利 于排毒、消肿，促进机体的正常代谢，不过不易煮的时间太长，以免 破坏其中的有机酸。夏季喝绿豆汤是排毒养颜的佳品（经期不宜饮用）第二章 女性合理饮食有助排毒3. 燕麦 燕麦能润滑肠道，配合纤维促进肠道的蠕动，从而有通便的功能 将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料是不错的选择，当然也可以加入其他 食材，葡萄干，苹果在营养的同时又能促进排便。 4.薏苡仁 薏苡仁可促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有 助于改善水肿型的肥胖。怎样判断薏苡仁水是不错的排毒方法，直接将薏苡仁用水开水煮烂后按照 个人口味添加少许的糖，薏苡仁水是美白的天然保养品。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被 消化。小米粥容易被消化，解毒利尿，有助于美白。第二章 女性合理饮食有助排毒6.糙米（什么是糙米)――稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相 当得饱足感，能排毒。早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆都是不错的选择。 7.红豆 红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭 煲炖烂，将无糖红豆汤水当水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜 胡萝卜味甘、性凉，有养血和健脾胃的功效，对改善便秘很有帮助。 同时胡萝卜本身含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后， 能有效地降低汞离子浓度，排出毒素。新鲜的胡萝卜的排毒效果最好 因为它清热解毒，润肠通便，打成汁加入蜂蜜和柠檬水既营养又解毒 9.山药 山药可以整顿消化系统减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖，增加免疫 功能。以生吃的排毒效果最好。可以将去皮的山药和菠萝切成小块 一起打成汁来饮用，有健胃整肠的作用。第二章 女性合理饮食有助排毒10.苦瓜 苦瓜具有清热排毒，美容养颜的功效。苦瓜中有一种能够激发体内免疫系统防疫的 功能和防癌的蛋白质，这种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。 苦瓜最简单和最营养的方法就是凉拌，口感略哭但是余味甘甜 11.芦笋 芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素和钾有利尿的作用，能 排出体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富有维生素A，料 理时可将尖端微露水面能保存最多营养素，滋味又好。 12.洋葱 洋葱能促进肠胃的蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫，和蛋 白质结合最好，对肝脏也特别有益，因此有益于排毒。煮一锅以洋葱 为主的蔬菜汤，加入多种高纤维束的水果蔬菜能分解体内毒素，有 助排便。第二章 女性合理饮食有助排毒13.莲藕 莲藕能促进体内废物的排出，借此净化血液。莲藕冷热皆宜，用开 水焯一下加入盐调味。还可以和肉丝炒着吃。 14.白萝卜 白萝卜具有很好的利尿功能，所含有的维生素也可以促进排便，利 于减肥。如果想利用白萝卜来排毒，则适合生食。可以打成汁或以凉 拌腌渍的方式食用。健康提示1.肾亏，体弱多病者不宜多食绿豆。 2.体弱虚寒的人不能盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免 疫力下降。 3.煮绿豆汤的时候不能用铁锅，铁锅会使绿豆汤变成黑色从而 产生有害的物质。第二章 女性合理饮食有助排毒排毒过程中几大注意事项 1. 不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是 代谢废物的管道 2. 断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓 3． 吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了 非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反 而加速累积。 4. 排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新 陈代谢对水的需求量大概在2000mL左右，达不到这 个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。第二章：复习一、单项选择题 1. 以下哪种水果是目前公认的能够为人体去除毒素及不清洁体液的水果，并对肾脏排 毒、通便有功用？（ ） A、草莓 B、樱桃 C、菠萝 D、西红柿 2.（ ）和（ ）能够有效的保护和照顾肝脏。 A、苦瓜和洋葱 B、草莓和苦瓜 C、洋葱和草莓 D、洋葱和酸奶 3.（ ）不仅可以祛斑美白，而且对补铁和习惯性流产还有一定功效。 A、葡萄 B、樱桃 C、柠檬 D、红枣 4. 葡萄皮中含有（ ），具有丰富的营养，可以减缓女性衰老速度，所以吃葡萄 的时候应该连皮一起食用。 A、花青素 B、维生素 C、营养素 D、以上均是 5. 人体内最大的解毒器官是（ ）？ A、肾脏 B、脾脏 C、肠道 D、肝脏 6. 人体每天至少应该喝（ ）的水才能帮助身体有效排毒？ A、1500ml B、2500ml C、2000ml D、1000ml第二章：复习7.针对肺部的排毒，我们应该多吃（ ）来吸收粉尘，因为其中含有的（ ） 具有较强的吸附力，可以清洁血液和肺部。 A、高纤维质蔬菜 纤维素 B、黑木耳 植物胶质 C、绿叶蔬菜 纤维 D、银耳 植物胶质 8.（ ）是身体最大的排毒器官。 A、肝脏 B、肾脏 C、皮肤 D、脾脏 9. 蔬菜是 （ ）食品，肉是（ ）食品，所以我们要想身体维持在（ ）的环 境下要多吃蔬菜。 A、酸性 酸性 碱性 B、碱性 酸性 酸性 C、碱性 酸性 弱碱性 C、酸性 碱性 弱碱性 10. 酸奶和番茄都含有含量较高的（ ），此种物质具有明目的作用，对长期伏 案对着电脑的女性有保护眼睛的作用。 A、维生素B B、维生素C C、维生素A D、维生素D 11. 燕麦能提供（ ），同时燕麦中的（ ）含量特别高，能够起到调节肠道 菌群的作用。第二章：复习A、碳水化合物 葡聚糖 B、碳水化合物 葡萄糖 C、纤维质 葡聚糖 D、纤维素 葡萄糖 12. 早上起床为了给身体补充水分，我们至少应该饮用（ ）毫升的水才能降低血 液的粘稠度和帮助消化。 A、250 B、200 C、350 D、500 13. 芝麻中含有丰富的（ ），具有（ ）的作用，同时有利于排毒和预防便秘。 A、维生素A 抗衰老 B、维生素E 醒脑 C、维生素E 抗衰老 D、维生素D 醒脑 14. 胡萝卜中含有大量的（ ）和（ ），能有效降低血液中的（ ）离子，打 成汁液后与蜂蜜混饮有润肠通便和排毒的作用。 A、胡萝卜素 果胶 汞 B、胡萝卜素 维生素A 银 C、维生素A 果胶 汞 D、胡萝卜素 维生素A 汞 15. （ ）由于其成分中含有胶质，能促进体内放射物质随同大便排出体外，因此 可以减少放射性疾病的发生。 A、谷物 B、海藻类 C、菌类食物 D、以上均是第二章：复习16. 艾蒿茶的主要功效是（ ）？ A、消除水肿 B、去心火 C、强健骨骼 D、预防癌症 17. 肝脏休息的时间是（ ）？所以我们应该早点休息 A、3:00-5:00 B、23:00-1:00 C、5:00-7:00 D、21:00-23:00 18. 针对人体排毒最好食用新鲜蔬菜，因为新鲜蔬菜里面含有较多的人体化学反应需 要的（ ）？ A、蛋白质 B、维生素 C、矿物质 D、酶 19. 针对肝脏的排毒，我们应该偏食（ ）食物以及带有（ ）的食物？ A、黄色，苦味 B、红色 甜味 C、青色，苦味 D、深色 甜味 20. 以下几种蔬菜汁中哪种具有增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的危 害（ ）？ A、胡萝卜汁 B、黄瓜汁 C、番茄汁 D、圆白菜汁第二章：复习二、多项选择题 1. 吃菌类食物有利于排毒，以下哪种食物属于菌类食物（ ）。 A、银耳 B、海带 C、冬菇 D、黑木耳 2. 酸奶中的（ ）能促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，同时还有提 高免疫力和杀菌的作用，使（ ）等难以繁殖。 A、乳酸菌 B、大肠杆菌 C、有益菌 D、细菌 3. 针对肺部和大肠的排毒我们分别应该选用以下哪些食物（ ）。 A、蘑菇 B、木耳 C、蔬菜水果 D、水 4. 芝麻具有以下（ ）功能，但是其（ ）含量较高，因此不能多食。 A、排毒 B、抗衰老 C、预防便秘 D、油脂和脂肪 5. 以下哪些食物具有利尿和排水肿的功效（ ）。 A、绿豆 B、冬瓜 C、薏苡仁 D、甘薯第二章：复习三、判断题 1. 葡萄和甘薯皮中都有很好的营养物质，因此最好可以连皮一起食用（ ）。 2. 体质虚寒的人不宜盲目食用绿豆汤，会导致腹泻或免疫力下降（ ）。 3. 绿豆汤有排毒的功效，因此在炎热的夏天如果吃不下饭可以多喝一些绿豆汤来解 暑，同时绿豆汤中的糖分也不多，可以多喝一些（ ）。 4. 有慢性疾病或过敏体质的人，春天进补一定要忌“发物”，如虾、蟹等食物 （ ）。 5. 肝脏是最大的排毒器官（ ）。 6. 枸杞对肝脏有保护作用，因此得慢性肝病的人应该养成每天食用一些枸杞的习惯 （ ）。 7. 草莓和樱桃可加速酒精的分解和排出，是醉酒者的福星（ ）。 8. 春季是人体新城代谢旺盛的季节，我们可以通过不同的食物对不同的身体器官进 行排毒（ ）。 9. 远离污染环境，进食有机食品，建立规律的作息时间是排毒最有效的方法。（ ） 10.长时间的不进食可以达到快速减肥的效果，而且减肥成果不容易反弹（ ）。第二章：复习四、简答题 1. 请根据自己的情况建立一套合理的排毒方案？ 2. 对如今十分火爆的通过药物和各种方式来排毒的现象，你怎么看？ 3. 常见的妇科疾病按种类大概分为几类，请举例？常见的妇科病应该怎样来预防？第三章 女性健康饮食有助于经期安全月经月经，又称作月经周期（Menstrual cycle），是生理上的循环周期，发生在 一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历 动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主 增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。 这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。经期既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状 况，而男性没有经期第三章 女性健康饮食有助于经期安全经期反应类型一、怕冷型一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉 得舒服一点。 经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪 肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。 改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受 凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜 母茶与肉桂茶。二、贫血型容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是 健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红 色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以 上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。 改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚 十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建 议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。第三章 女性健康饮食有助于经期安全三、虚弱型一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容 易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量 少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差， 水肿严重，尤其下半身更是肥胖。 改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃， 因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好 选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。四、压力过大型经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现 象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。 每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛， 但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。 有时会提早，有时迟来。 改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音 乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物， 起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶 与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。第三章 女性健康饮食有助于经期安全五、血运不畅型在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色为暗 沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少， 但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上。 改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好 不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间 坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红 花、山楂茶。 月经失调的原因及处理方法 月经失调的原因一：压力 每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离 开十多天的“好朋友”又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长 时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。 医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是 她长期压力过大导致了精神}