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钙片什么时候吃最好？
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吃钙片的最佳时间与以下因素有关：1.人体对外源性钙剂的需求时间：最需求的时间是在晚上，睡前服用钙剂是对血液中钙的外源性补充；2.钙剂的吸收：餐中或餐后30分钟到1小时内服用，有利于钙的的吸收；3.忌补钙过量：易导致胆结石、肾结石的发生。
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钙片什么时候吃最好？
面对各种钙补充剂该如何选择呢？营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。不过，碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选钙。营养师表示，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。
（责任编辑：苏雅婷 ）
文章关键词：
营养师表示，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机的效果更好……
单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。
相同的钙类型，准妈妈们对于其的吸收率其实是不一样的呢！很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例……
相同的钙类型，准妈妈们对于其的吸收率其实是不一样的呢！很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例……
一般来说，补钙制品的营养成分、保健成分等都会在补钙制剂的药品说明书上进行明确标注。但是准妈妈们在挑选钙片的时候一定要记住，不要以钙化物含……
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钙片什么时候吃
　　钙片的作用主要是用来补充身体内所需的钙，人体不同时期需要不同的钙物质。处于青少年时期吃钙片可以促进骨骼发育生长，让自己更强壮，如果是老年人则需要防止骨质疏松，强身健体。钙片有不同品牌不同种类，生活中经常被不同年龄段的人来服用，但是，你知道钙片不能和什么一起吃吗?
1钙片什么时候吃
　　1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。　　2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。　　3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙
2孕妇可以吃钙片吗
　　孕期怎么补钙是很多孕妈咪经常讨论的问题，由于女性在妊娠期对钙的需求量增加，准妈妈们肯定会有这样的疑问，孕妇可以吃钙片吗，怎样合理补充钙质呢?　　医生答：孕妇是可以吃钙片的，吃了钙片也不对肚子里的宝宝带来伤害。　　钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占 1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。　　在孕期，许多孕妇会出现类似脚抽筋的现象，其实这是缺钙，所以补钙对于孕妇是很有必要的。　　怀孕几个月开始补钙呢?　　孕妇怀孕四个月后，对钙的需求量增加，在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。孕妇补钙首先要保证充足的钙量，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　　(2)可以多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
3钙片的最佳吃法
　　新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。　　钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。　　服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。　　另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。　　中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。
4钙片吃多了对人体有啥危害
　　中老年朋友都会进行补钙，因为很多老人骨质疏松，有的因为缺钙关节疼，于是就会天天补，不知道经常之一些钙片到底好不好，因为有的人过量的吃钙片之后呢，于是骨质疏松越发的严重了，所以很多时候大家对于补钙需要及时的控制，那么应该补充多少量的钙片呢，钙片补充完之后是不是有一些很大的副作用呢，其实一些人补钙也是需要量的，不要超量才健康。　　过量补钙，对身体有害无益，如每日超过毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。主要有如下危害：　　1、补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。　　2、补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。　　3、补钙过量，增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。　　4、补钙过量，影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。　　5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。　　6、胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。　　如果你一味的补充钙，那么很容易造成消化不好的情况，甚至有的朋友会出现一些精神状态的改变，还有很多人胃部出现很大的负担，一定要对于钙片有个很详细的了解，只有这样才能够很好的了解钙，重点补充，也不要因为常吃这样的钙片，觉得能够防止骨质疏松的疾病，这样的想法还是要改正一下，有疾病就要补，没有还是尽量的不要多吃钙片。
5钙片不能和什么一起吃
　　吃钙片是好事，尤其对于青少年、新生儿，能够补充身体所需的钙，促进身体的成长。但是，生活中很多人吃钙片的方式是不正确的，钙片有一些饮食禁忌需要我们知道，如果钙片和某些食物一起吃，不但会影响人体对钙的吸收，可能还会造成副作用。　　钙片不能和什么一起吃　　1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜　　有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。　　2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面　　大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。　　3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等　　正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。　　4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐　　摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。　　5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物　　脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。　　只有科学合理的吃钙片才会给身体带来健康，如果不科学食用，不但没效果还可能造成反效果。钙片不能和什么一起吃，我们生活中最常吃的大米、白面都会影响钙的吸收，还有盐、油脂类食物，如果吃过这些食物，要等一段时间再吃钙片才有助于吸收。开心俱乐部
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&&&儿童钙片什么时候吃最好吸收啊？
儿童钙片什么时候吃最好吸收啊？
最近宝宝正是长身体的时候，他又不太爱吃饭，就想给他补点钙片，又怕补的时间不对，吃了效果又不好，这个钙片什么时候吃吸收最好啊？
您好，最佳的补钙时间是在两餐之间，或是晚饭后半小时吃，这是因为到了夜间，人体进入睡眠状态，不再进食，而仍然会产生尿液，血液中的一部分钙不断进入尿液，为了维持正常的血钙水平，这时人体会动用骨骼中的钙。而晚上补钙则可为夜间的这种钙调节提供钙源，阻止体内动用骨钙，除此而外，钙还能起到镇静的作用，可帮助提高睡眠质量。对于肠胃娇嫩的儿童，补钙建议选择钙源优质易吸收，对肠胃刺激小的葡萄糖酸钙。
目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙，其中，有机钙的含钙量略低于无机钙，但是吸收比无机钙好。其中，有机钙中的葡萄糖酸钙最适合儿童补钙，这是因为，葡萄糖酸钙进入人体后，分解为葡萄糖和钙离子，可以完全被人体吸收，对人体刺激小，因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。
提问者对回答的评价(星)：
这个钙片最佳的服用时间是在晚上的时候，这样有利于钙的吸收，钙的吸收其实离不开一个很重要的因素，那就是晒太阳，晒太阳会使宝宝的体内产生维生素D，它是运输钙的一个重要载体。其次给宝宝吃一些鱼肝油，也是有助于钙片吸收的。
但是吃钙片并不是为孩子补充钙的最佳方法，家长一定要在饮食上多多注意，尽量的为孩子采取食补的方法，多吃些含钙量高的食物，例如豆制品、牛奶、鸡蛋、虾等食物含钙量都很多，而且更易于孩子吸收，平时控制孩子吃一些零食的习惯，如果有可能就不让他吃这些东西，孩子饿了就自然会吃饭的！
孩子有了均衡的营养，还要注意要有合理的运动，这几项搭配起来才是最合理、最科学、最有效的方案，才更有利于宝宝的骨骼生长，利于身体健康！
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
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维生素D3是促进钙吸收的，可以给孩子吃些扭 蔓思D3，也要多晒太阳。
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