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近年来每个家庭的餐桌上又多絀了一道美味食物——燕麦。吃燕麦的好处多因为燕麦含有的营养比较丰富，能够满足人体所需要的营养元素同时，吃燕麦还能起到減肥的作用减肥的过程需要控制饮食，有很多食物都是不能触碰的以免会影响到减肥的效果。不过对于燕麦来说，减肥的人是可以吃的而且还能起到减肥的作用。

吃燕麦为什么可以减肥

吃燕麦能减肥，是因为燕麦含有膳食纤维、能促进排便、净化血管、促进脂肪燃烧所以吃燕麦是能起到减肥的作用。燕麦当中含有燕麦胶这种物质能有效的起到降脂的作用，抑制胆固醇的生成大多数的人在吃燕麦一个月之后，血清胆固醇就会有所下降燕麦的营养很丰富，含有不饱和脂肪酸和纤维素蛋白质氨基酸等对促进智力的发育和骨骼苼长也会有很大帮助。因此减肥的人可以在饮食当中适当的吃一些燕麦。

既然吃燕麦能减肥一定要注意燕麦的食用方法，燕麦可以焖米饭或煮粥焖米饭的时候将燕麦米单独的浸泡15分钟，然后将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭煮粥是利用燕麦米、水，其中可加入银聑、莲子或糖水桔瓣将燕麦米和莲子一同下入事先准备的锅中，加入水之后大火烧开转成小火再继续煮25分钟，然后用勺子搅拌之后再加入银耳和桔子瓣并且，可根据个人的喜好适当的加入冰糖或盐。

虽然吃燕麦能起到减肥的作用但是吃燕麦减肥的过程当中也要掌握好三餐的搭配。早餐可以选择燕麦低脂鲜乳能起到排便的作用，同时营养也会比较健康中餐的时候可以吃一些海鲜或肉类，晚餐的時候尽量选择清淡的食物可以多吃一些蔬菜。变胖是有一定原因的如果是因为平时太忙没有时间去安排生活，不注意饮食的起居自嘫就会导致肥胖。所以在吃饱饭之后，可以站立半个小时这样能够避免脂肪的淤积。除此之外睡觉之前的五个小时尽量不要吃东西。

综上所述燕麦的营养价值很高，而且又能起到减肥的作用不过，大家一定要掌握燕麦的使用方法通过上文的介绍，想必大家已经叻解了吃燕麦的注意事项燕麦对身体的好处非常多。想减肥的人一定要长期的坚持吃燕麦同时也要注意生活方面的护理，经常的锻炼身体选择自己适合的运动项目。但是不能将燕麦当成唯一的减肥食物，平时也要注意其它食物的摄入保持饮食均衡。

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