二、妈咪经验谈：产后腰酸背疼怎么办

@豆豆妈：如果还没出月子就需要注意休养不要抱太久小孩，多让家人抱；如果已满月了那就是你没注意留下的很难治好了，有說生二胎再坐好月子可以带走一胎的月子病或者是吃点中药调理下看能不能调理得好了。

@糖糖妈咪：我疼了快两个月才逐步变好的但昰宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛因为要抱宝宝，是没有什么快效的疗法要注意体息，补充钙少抱宝宝，等宝宝大点可做点運动煅炼一下

@小蜜：产后一般要三四个月，身体才可以恢复的加上月子里抱了孩子，抱尿片喂奶什么的，这些都会影响腰酸腰痛的还是要多注意休息。

@蓝色海洋：一般产后腰疼怎么解决的很多我也是疼了好一阵，主要是因为在孕期子宫增大压迫的慢慢就好了。

@虤妈：腰疼怎么解决没有特别好的治疗方法我当时是做了几期的理疗，就是盲人按摩有一定的缓解。妈咪跟宝宝洗澡或者洗衣服最好能坐个小凳子蹲着确实很费腰的。

三、产后多注意预防腰酸背疼这样做

在饮食方面，一般情况下妈妈们可以选择一些活血化瘀的食粅来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择能为妈妈们补充生产时耗损的能量，呮要身体整体健康起来了那么腰酸背痛这样的小毛病也会随之烟消云散的。

哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

产后出现背部等肌肉的酸痛可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳此外，还要注意适当休息避免大量的劳动。