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假期后如何快速恢复工作状态？
春节后如何快速恢复工作状态文 | 熊太行篮球是个好运动，家里有女孩子的一定要让她在体育课上好好学，女孩儿不一定只能在篮球场边站脚助威。如果大学时期有院系之间的篮球赛，会打球的姑娘会大放异彩。一个姑娘会标准的上篮动作，有传球的意识，那多半是发达地区的重点中学，课业负担不太重。如果动辄走步、投篮是“三八式”甚至“端尿盆”的姿势，你就算成绩再好，也是那种每天上课十五小时、没有正经体育课的地狱式县中出来的。我们回头单说一次运动和阶层的关系，在朋友圈里晒你的精心挑选的运动，是对自己最好的包装。篮球比赛里有个很奇特的现象，就是当一个球员连续投中的时候，他的投篮准确度会持续升高，这就是“热手效应”。评论员一般会大呼：“手感太热了！”“怎么投怎么有啊！”在EA公司的NBA系列游戏里，连续投中或者封盖的球员更是会光标闪烁，显示一种爆发的状态。心理学家对这个效应专门进行了调查，当时用了费城76人队的球员的统计数据，结果发现“热手效应”其实并不科学，连续投中的球员的后几个投篮的命中率和他平时的数据相比，并没有更好些。但是，观众相信它存在，他们会为你欢呼；队友相信它存在，他们会把球更多地交给你让你来打。那对一个球员来说，热手效应就是可以利用的。这个时候防守方也有一个办法，赶紧叫暂停，短短的1分钟就可能让对方的手冷下来。当然这不是时间的魔力，落后方教练会不断地布置球员怎么去防这个势头很好的球员，是换人盯防还是安排人来包夹，背地里做了大量的工作。许多热手真的在暂停后就冷了下来。中国人有一个特殊的长暂停，那就是春季长假，过去一年里，如果你的竞争对手处于“热手期”，一帆风顺，暂停就是你扳回局面的好机会。如果过去的一年里，处于热手期的是你本人，那么恭喜了，暂停的时候你恐怕也不能放松，要想想怎么样继续发挥自己的优势。所以为什么这个春节我仍然在开工，给大家讲讲春节期间应该怎么整理家族内的人际资源，怎么样去称赞别人家的孩子，怎么样不喝酒，怎么避开介绍对象的坑。春节是休息的日子，这句话说说给别人听的。利用春节几天，好好准备一下，这是说给自己听的。春节假期回去之后，所有人的状态都难免会下滑，有些人还有好多亲友聚会，有的人要补觉，有的人什么也不为，就是傻傻的没有效率。还有人要连年假！干脆能休到元宵节。偏偏工作不等人。好多节前压下来的活，已经悄悄来了。领导这时候一定是焦头烂额的，同时有的领导自己还在偷懒。这个时候挺身而出显示你的职业和有序，你就会是团队里的一个重要的人。有的公司老板会发开工红包，那就显示出你的忙碌来，老板看完了能记一年。好多关系户偷偷问我，我见大老板的机会少，怎么让他记得我？对，就是现在。给大家几个小建议，希望大家去年手热的继续热下去，去年苦扛的今年大放异彩。1.穿好点开工头一天穿得好一点，平时穿得精致可能招惹同事嫉妒，春节假期结束回来就不会，大家都穿新衣服，你不会扎眼。我们小时候总是接受一些不合时宜的东西，比如周总理的睡衣，雷锋叔叔的袜子，小壁虎的妈妈说外表美不是真的美，这些是教育孩子的，大了就适当放下。你的老板尤其愿意看见你穿得光鲜，他会觉得，哎呀，我们的薪水和年终奖看起来还是能维持员工一个体面的生活嘛。2.写封邮件今年有句流行语“祝你鸡年大吉吧”，开工头一天最好是写一封邮件给领导，“祝你开工大吉吧”，但不是祝福邮件，是汇报年前没结束的工作的进度，比如某某事，我在跟进，已经联络了某人，下周一他给我回复。回来到岗的要写，没有回来继续休假的，更要写。3.关于连假我不太赞同把年假连着春节假期休，其实五一黄金周废除之后，春节和十一长假间隔八个月，中间缺乏缓冲喘息的机会，如果给春节假期加磅，想着去国外旅游，其实效果并不好。如果朋友圈在连假期间一点反应都没有，领导可能根本想不起来你请假了，还会觉得“这家伙干嘛去了”，如果你高调晒自己的欧洲游，身边那些同事会觉得你出去吃喝玩乐，我们苦逼呵呵。还有人说，那可以发分组。分组朋友圈要谨慎，分组的意义是让有的圈子看到一些状态，有的圈子看不到，同一个圈子里的分组，把同事分成几组，很容易暴露，也容易被埋怨。如果你已经决定连休年假，记得开工的头一天给领导再发一个邮件提醒一下，领导批了假期，但可能已经被过年的大酒和麻将摧残了智商，已经不记得了。“熊总，我还在休年假，年前跟进的某某事进展顺利，我回来就去拜访某客户，我有几个小时的时差，但会看工作邮件，谢谢领导和同事们，大家开工大吉。XXX。”如果你的竞争对手休假出去玩还没有回来，也可以提一句：“熊总，XXX在休年假，要正月十四回来，她的工作已经由我暂时接手，我们尽量把因为春节耽搁的进度（其实可能根本没有，而且也不是XXX耽搁的，而是春节的缘故）补回来，开工大吉。客户经理兼实习美编YYY。”4.忘了春节吧之前我说过，“大过年的”是一个很好的借口，这句话自己说，来影响别人效果特别好。但过年这件事，自己不要看得太重，这是一个农业社会的习俗，早晚都要有所改变的。在你返回工作单位的前一天，就要补足睡眠，同时把自己对日历的认识从农历转化为公历，同时恢复星期几的概念。此事事关职业精神，没有职业精神就会吃亏。《智取威虎山》里，座山雕要杨子荣当“威虎山老九”，然后一想，不对，“我们是国军！”然后就封了杨子荣“上校团副”。但是这帮土匪要做寿、还要过大年三十，要喝大酒、放松了戒备，这就是典型的缺乏职业精神，平时一个个都是国军，腊月二十三开始到正月十五就都是老百姓了，最后被解放军里应外合一窝端了。这个故事有原型，1945年的除夕，山东的八路军某团在聂凤智团长的带领下去打伪军师长赵保原，赵的军队都在喝酒看戏，一万多人一天就崩溃了。赵说起来此事愤愤不平：“八路怎么这么缺德，大年三十搞决战！”聂凤智的解释则是“兵法曰：奇者，出敌不意也。就是要打他个措手不及！”（这招打日军是不灵的，日本早早就进行了移风易俗，把农历春节改成了公历新年了。）再后来北越军队进攻南越的“春节攻势”，武元甲将军也是把好多侦察兵以探亲为名渗透到城里去，然后除夕一起动手，据说借鉴了聂凤智的经验。一个实用主义者眼里，没有什么神圣的春节，没有什么神圣的传统文化，没有不休息不是中国人。我不是要你藐视春节，我是要你强大，强大到能驯服一切习俗为我所用，驯服一个节日只是一个开始，以后还会有很多传统的那些见解，都会被我们关系攻略的修行者拆解、降服，成为我们的手段和朋友。鼓励别人欢天喜地过春节，我们在家里暗暗磨枪，这就是强者的态度。5.一些小改变如果你对工作不够满意，记得更新你在招聘网站上的简历。把最新的成绩和变动写进去。看看你的朋友圈头像和封面，如果已经用得足够久，可以考虑换一个更有朝气的。我最近会更新一篇《如何挑选微信头像》，感谢很多朋友送上自己的头像给我当例子。尝试着挑选一个关于工作效率的APP试用一下，如果已经有类似应用的，试试看这个应用有没有什么过去没注意到的新功能，改善自己的晚睡、晚起、迟到、忘记约会等恶习。我把昨天分享给大家的三句话再重提一遍：关系要想经营得好，比别人想得多，比别人想得深，比别人练得勤。还有之前我引用的那句古话：凡事预则立，不预则废。准备好上班用的东西，别上了地铁准备回微信了，掏出一个电视遥控器。祝大家开工大吉。P.s：还有同学说，熊老师，你说得都很对，我也赞同，但是我就是没法下定决心去实行，我该怎么办？
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春节假期将逝，是时候重拾健身大计了：Quick Fit
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春节在家，大鱼大肉，忙于应酬，原有的健康作息和锻炼习惯都被抛到脑后，随着假期接近尾声，是时候该重新拾起健身计划了。
众所周知，锻炼身体有两大天敌，一个叫做「忙」，每天的时间连加班都不够，哪还有时间去健身？还一个叫做「懒」，好不容易挨到休息，你居然叫我去健身？长此以往，一个个完美的健身计划就随着吃灰的健身卡而过期了。
「7 分钟锻炼法」最早由佛罗里达的人类行为表现研究院提出，研究者们发现，高强度并提供简短休息期的间歇式训练与长时间的耐力锻炼同样有效，但所需时间却少得多。这种健身方法只需要锻炼者本身加上一把凳子即可完成，在家里或者办公室里都可以方便的展开。
今天介绍的 Quick Fit 就是一款遵循「7 分钟锻炼法」的健身 App，全过程提供真人视频演示，横置屏幕能看到更精细的画面，不花钱，就拥有了一个细致入微的演示每一个标准动作的专业健身教练。
Quick Fit 每一次锻炼包括 12 组不同的运动项目，每组 30 秒，不同项目之间有 10 秒钟的休息时间。应用会提供倒计时和声音提示，即便不看屏幕也能如期调整节奏。
Quick Fit 内置了运动状况和体重追踪，以图表的形势清晰描绘出你的健康走势。应用附带了一个简单的成就系统，多锻炼多解锁，小心上瘾。
在锻炼上想偷懒也不是那么容易的，应用会每天提醒你该健身了，持之以恒，相信你会养成健身的习惯的。
Quick Fit 的核心功能做得非常不错，不过在中国可能会有些水土不服——语音提示全程使用英文，体重输入的单位是「磅」，既然都支持简体中文界面了，这些小细节还是早日翻译过来较好。
Quick Fit 本身免费，对于日常健身大有裨益，相信尝试过后你会爱上它。应用内还有两个内购，用于后续锻炼，各位可以根据需要选购。最后还是提醒各位一句，锻炼请根据自己身体状况量力而行，做好热身非常重要，祝大家都早日拥有完美身材。
目前你可以在 App Store 免费。
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点击去验证春节假期综合症如何调整？教你几招快速回到工作状态春节假期综合症如何调整？教你几招快速回到工作状态我的文字高八度百家号长达七天的春节假期结束了，大家又要开始忙活上班的事情了，但是还有不少人还停留在昨日的节日状态，还没换过竟来，睡眠时间混乱，日夜颠倒，总是提不起神来，这都是节日综合症的典型症状，那么万一得了“春节假期综合症”，该如何调整？尽快进入工作模式呢？不妨试试下面这几招。春节假期综合症如何调整？教你几招快速回到工作状态症状一：暴饮暴食症尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。春节假期综合症如何调整？教你几招快速回到工作状态症状二：失眠症下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。症状三:上班恐惧症要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。春节假期综合症如何调整？教你几招快速回到工作状态症状四：旅游综合症旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我的文字高八度百家号最近更新：简介:分享养宠物过程中的各种知识及有意思的事情相关文章春节假期后掀起健身热
　　本报讯（记者/张影）春节长假期间，每天与亲友团聚在一起，吃吃喝喝，稍不留心，体重就悄悄上涨了。佳节过后，在市区各公园、健身馆、球馆等场所可以见到，不少市民已经迫不及待地加入到健身行列中。对此，阳江光明眼科医院康复科的梁医生表示，身体长时间休息后，过度锻炼易造成损伤，健身应当循序渐进。
　　“适当锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁医生说，但是由于节后我市气温较低，锻炼不当很容易引起关节、韧带以及呼吸道损伤。在户外运动时尽量口鼻混合呼吸，鼻吸口呼，防止吸入冷风对呼吸道造成损害。喜欢穿短袖短裤健身的朋友，最好对裸露在外的手臂、腿部以及面部进行揉搓，以加强局部血液循环，防止冻伤。运动流汗后要注意保暖，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。由于冷饮容易伤到肠胃，运动后最好喝温水解渴。
　　此外，梁医生还提醒广大喜爱健身的朋友，节后运动健身切记不要急于求成，平时缺乏锻炼的市民，健身一定要循序渐进，张弛有度。同时，要注意做好热身准备活动，让身体达到放松状态，选择适合自己的健身方式，并量力而行控制好运动强度和运动量，这样才能达到较好的健身效果。}