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更新时间： 12:00:34
健康分享者：asd大哥
目前社会上流行的是减肥，但有一群人却与众不同，他们每天都在为如何增肥感到苦恼。原来他们是太瘦了，但却怎么吃都吃不胖。下面，我来为大家介绍几种增肥的方法。
步骤/方法：
很多人怎么吃都吃不胖，原因不是他们消化太好了，而是恰巧相反，他们的胃肠道吸收功能低下，很多事物没经过消化就排泄出来。所以我们先要增肥，首先必须做的就是提高我们的胃肠道功能，我们可以吃一些益生菌饮料，或者吃一些蔬菜水果来提高我们胃肠道的蠕动能力，这样我们所吃的食物才能被消化吸收。
然后我们就是要多加锻炼，不要以为吃完就睡就可以长胖，其实这是不科学的，这样只会不利于食物的消化导致肠胃病。在我们吃饱的前提下，我们要多做运动，才能促进营养的吸收，保持健康的身体。
最后就是要多喝水，水可以起到排毒养颜的作用，排出体内毒素，润滑胃肠道，对增肥也是有帮助的。
注意事项：
增肥跟减肥一样，是一件长期的事，我们应该坚持到底。
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　　虽然有些人一直减肥体重却是一直没有一点上涨，而有些消瘦的人跟肥胖的人有着截然相反的苦恼，自己一直想要长胖，不管怎么吃体重没有一点增长。而且我们会发现，消瘦的人会经常性的出现手足心热，，皮肤没有光泽。那么消瘦的人可以用哪些方法增肥呢?　　1、健脾益胃：脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后，大便稀等等消化道问题的存在，说明肠胃有问题，所以当务之急是消除肠胃疾病。以前人们认为肠胃的功能只有消化吸收养分和储存、排泄粪便的功能，人们还发现肠胃是营养平衡的调节中心，消化道菌群活动中心，体内维生素合成中心。结肠功能的正常与否决定了人体的健康水平，一个人的营养吸收出现问题，必定会影响引起其它脏器的亏虚。而肠道菌群的变化就是结肠正常与否的晴雨表。水苏糖是生命细胞三大基础物质(核酸、蛋白质、糖链)之一寡糖链的天然成份。其功能与作用机理，是从人体的分子水平和细胞水平及其与内外环境的整体关系上，有效达成人体自组织、自调控、自康复机制之完善的特效物质。它是一种直达肠道的为益生菌提供的营养，能为胃肠道内有益菌提供营养促进其繁殖，抑制坏菌生长，改善肠道微生态环境，从而恢复肠道健康，避免胃肠道疾病的发生，在疾病发生以后也会促进胃肠疾病的痊愈。　　2、提高睡眠质量：因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。　　3、饮食调理：基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。　　4、环境调摄：瘦人因属，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。　　5、精神调养：瘦人由于阴旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。　　消瘦的人要增肥，可以在饮食，睡眠，环境，精神等方面进行有效的调养。其实增肥跟减肥一样也是一个需要长期坚持的事情，我们想要摆脱消瘦的话也不是一朝一夕就能满足自己的愿望的，尤其是那些由遗传而造成的消瘦体质的人，更是需要从各个方面努力了。
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用益生菌调节肠胃，瘦子增肥的好方法
我是一个女生，身高161cm，瘦了二十多年，属于遗传性的消瘦，最近三个月终于由83斤升到标准的体重104斤。增肥之路有够辛酸的， 试过了很多方法都不行，最后因为婆婆的一句话启发了我，她说瘦子的肠胃一般很差，肠子里有很多坏的菌群。不管她说得有没有科学依据，我想到了用益生菌调节肠胃，然后自己研究出这个方法。
废话少说吧，上方子：
1，早晚餐后半小时，一瓶益力多（不能太冷，伤胃），隔天换成酸奶，什么优酸乳饮料，这些没用。（调节肠胃）
2，晚上睡前一杯全脂奶粉（按照包装上的份量），加两三勺炼奶。（增重）
3，不要做剧烈运动，快步走的运动比较适合，不做运动也行，等着多一个游泳圈吧！要经常奔波的上班族就免了。（增肌）
希望对瘦胞们有用啦！瘦子肠胃一般很差，难以吸收，所以，要注重肠胃的调节，平时多喝酸奶，益力多等有益生菌、乳酸菌之类的食品，女士多喝酸奶对阴道有保护作用哦！不要一味觉得猛吃肉就能肥，我吃菜比较多，用了这个方法后，现在要控制食量了。
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本人183cm，今日体重108斤，瘦的不能再瘦了，现在处于感冒状态，还没好。从小到大从来灭有胖过，记得老妈在我上小学的时候让我连吃了三天鸡我确实胖了，三天后我又瘦了回去。直到现在，体重一直在55KG徘徊，不吃饭也是55KG。百分之九十九的几率是肠胃吸收不好，因为我吃的并不比其他人少，而且别人还喝水都长肉。我在网上买了益生菌和全脂牛奶，今日计划买点高热量的小零食。感冒好了开始进入增肥状态。
少骑车，有氧运动会让你更瘦。多做无氧运动。
我的哥，吸收不好还长这么高，羡慕啊我现在也瘦的伤心，以前不在意，现在穿衬衫裤子都撑不起来。我168cm，100斤不到
你多大呀，我182，54
182 体重一样 现在体重63kg 持续增肥中 一起加油。
管他先胖哪里，先体重上去了之后可劲吃吧
可以联系我 有方法。我181 51kg。两个月 60.2kg
要想胖，首先先做到三点，戒烟，戒撸，戒熬夜，连这三点都做不到，就别谈了，别以为做到这三点很容易
瘦还穿那么窄的裤子！真的好吗？
这么瘦还穿牛仔裤。。真的不好看。。
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